Массаж для глаз - Zeniza.ru
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (пока оценок нет)
Загрузка...

Массаж для глаз

Массаж глаз: восстановление и улучшение зрения

В современном мире глазам приходится не просто. Обилие цифровой техники, экологическая ситуация, сложные условия жизни влияют на зрение пагубно. Количество людей с ухудшенным зрением и различными глазными заболеваниями увеличивается ежегодно.

Массаж помогает укрепить около глазные мышцы и одновременно расслабить их после долгой нагрузки, наладить правильное кровообращение в глазных тканях. Улучшить, а иногда и восстановить зрение.

Как помогает массаж

Массаж помогает наладить кровообращение вокруг глаз, работает с глазными мышцами, с мышцами лица. Периодическое его выполнение позволит снять усталость глаз, уменьшить отечность под ними.

Глазные мышцы во время массажа расслабляются, избавляются от лишнего напряжения. Но, в этом же время они тренируются, позволяя более долгое время работать в усиленном режиме, например, за компьютером.

За счет расслабления и тренировки массаж глаз позволяет поддерживать зрение на уровне, в некоторых, но не редких случаях, можно добиться восстановления нескольких диоптрий.
Вернуться к оглавлению

Массаж глаз

Перед началом сеанса нужно проделать одну небольшую, но важную процедуру – тщательно вымыть руки с мылом. Этот шаг обезопасит от попадания в глаза нежелательной инфекции.
Нужно согреть ладони – для этого они трутся друг о друга в течение 30 секунд.

Классический массаж глаз предполагает использование приемов классического общего массажа – разминания, поглаживания и работы ладонями.

Техника выполнения массажа глаз:

  • Пальминг – глаза закрываются ладонями, плотно, но без нажима. Все мышцы лица расслабляются на 1-2 минуты. Прием повторяется 3-5 раз и выполняет функцию расслабления.
  • Выполняется аналогичное упражнение, но с небольшим нажимом на глазные яблоки. Повторить 5-7 раз.
  • Ладони сжимаются в кулаки. Ими нужно потереть глаза, мягкими движениями со слабым нажимом.
  • Фалангами указательного и среднего пальца руки массируются оба глаза одновременно. Движения проводятся по нижней границе от уголка к носу и обратно, и вверху над бровями. Прием повторить 10-15 раз.
  • Ладонь сжимается в кулак, но с выпущенным большим пальцем. Задней стороной второй фаланги большого пальца проводятся движения по закрытому глазу. Начинать нужно от переносицы и медленно вести к вискам. Повторить 20 раз.

Последнее упражнение нужно проводить легкими движениями, без давления. После проведения массажа, для расслабления, необходимо быстро поморгать 20-30 секунд.

Обратите внимание! При проведении массажа на глаза нельзя сильно давить. Они должны отдыхать и восстанавливаться, а не напрягаться и работать в усиленном режиме.

Для полного восстановления и расслабления глазной системы нужно проделать пальминг в течение 3-5 минут.
Вернуться к оглавлению

Точечный массаж

На теле человека существуют особые точки, в которых скапливаются важные сосуды, нервы, ткани. Воздействуя на эти точки можно тренировать важные центры человеческого тела.

На теле находится 6 точек, которые связаны с глазами. Точечный массаж выполняется по точкам с помощью надавливания пальцем. Давить нужно достаточно сильно, но чтобы не было больно. Простое давление чередуется с пульсацией и круговыми движениями.

Точечный массаж для глаз:

  • Первая – углубление в основании черепа, располагается между первым позвонком и затылком, чуть выше начала волосяного покрова;
  • Вторая – углубления за ушами, между мочкой и волосами головы;
  • Третья – на стыке теменной кости и лобной части головы;
  • Четвертая – углубленные линии на лбу, между волосами головы и бровями;
  • Пятая – ямочка в центре лба;
  • Шестая – две точки в середине каждой брови.

Точечный массаж помогает расслабить глаза, ослабить избыточное давление, нарастающее по ходу работы глаз. Он часто проводится в целях профилактики катаракты.
Вернуться к оглавлению

Лимфодренажный массаж глаз

Лимфодренажный массаж помогает нормализовать кровоток в тканях около глаз, нормализовать потоки лимфы, избежать закупорки сосудов, наладить нормальный отток из тканей вредных жидкостей.

Нормализация движения веществ в сосудах и тканях способствует удалению припухлостей, отеков век, расслаблению около глазных тканей.

Перед проведением процедуры нужно тщательно вымыть кожу лица и нанести увлажняющие крема. Далее выполняется массаж на нижних и верхних веках, над и под глазницей по технологии.

Техника проведения лимфодренажного массажа глаз:

  • Пальцы обеих рук (указательные и средние) мягко кладутся на веки. Проводится массирование обоих глаз круговыми движениями по часовой стрелке (10 раз), затем против часовой стрелки (10 раз). Манипуляции мягкие с легким надавливанием.
  • Пальцы складываются в линию (кроме большого пальца) и выполняется легкое надавливание на нижнее веко, затем на верхнее веко. Каждое надавливание – 5 секунд.
  • Четырьмя пальцами проводится поколачивание зоны около глаз. Направление – от виска с носу. Время 5-7 секунд.
  • Средний палец становится вертикально на уголок глазницы, ногтем к виску. Он прокатывается по веку, оказываясь у переносицы ногтем к носу. Аналогичным способом массируется нижнее веко и зона бровей. На каждый участок по 5-7 раз.
  • Одним пальцем выполняется легкое надавливание у наружного уголка глаза (10 раз), он перекатывается к внутреннему уголку, проводится 10 нажатий. Палец возвращается на изначальную точку перекатыванием по нижнему веку, алгоритм повторяется. Затем палец возвращается по брови, алгоритм повторяется.

Обратите внимание ! Говоря о нажатии и надавливании, имеется в виду легкое мягкое движение, чуть сильнее обычного прикосновения – сильными грубыми манипуляциями можно нанести больше вреда, чем пользы!

  • Выполняются круговые движения двумя пальцами (средним и указательным). Начало – у височного уголка глаза. При движении захватывается надбровная дуга и нижняя скула.
  • Последний этап – расслабляющее поколачивание. Легкими движениями кончиков пальцев вокруг глаз, захватывая скулу и надбровную дугу.

По завершении лимфодренажного массажа проводится контрастное ополаскивание лица (температура воды меняется с холодной на горячую). Начинать и заканчивать ополаскивание рекомендуется с холодной воды.
Вернуться к оглавлению

Массаж по Жданову

Жданов Владимир Георгиевич – российский популяризатор не медицинских способов восстановления зрения. Используя наработки деятелей медицины и психологии, разработал собственную методику массажа глаз. Его метод затрагивает практически все зоны лица, помогая избавиться от слабой степени астигматизма и близорукости.

Массаж по Жданову:

  • Три пальца складываются вместе и легко массируют центр лба 20-30 секунд. Затем эта область легко поглаживается всей ладонью.
  • Кончиками средних пальцев массируются брови. Этот этап не имеет временных ограничений – массирование ведется, пока в бровях не почувствуются тепло.
  • Указательными пальцами проводится массаж висков, верхних скул, переносицы и зоны, расположенной над верхней губой. Все зоны прорабатываются последовательно, на каждую выделяется полминуты.
  • Двумя ладонями с полным обхватом разминается шея.
  • Глаза закрываются, на их центры становятся кончики пальцев, и проводится легкое надавливание с одновременной вибрацией.
  • Проводится легкое разминание, начинающееся у внутреннего уголка глаза, и заканчивающееся у внешнего уголка.
  • Пальцы складываются в щепотку (4 пальца вместе). Круговыми движениями массируется зона глаз и прилегающие зоны.

Каждый сеанс массажа по Жданову заканчивается расслаблением глаз. Нужно максимально сильно закрыть глаза и открыть настолько же максимально. Процедура выполняется 3 раза в день.
Вернуться к оглавлению

Массаж для улучшения зрения

Существует мнение, что восстановить зрение невозможно, не прибегая к помощи хирургов.

Но, отзывы людей, применяющих различные методики для улучшения зрения, указывают, что данное мнение – ошибочно. Многие методики позволяют если не полностью восстановить, то, как минимум, улучшить зрение.

За счет снижения утомляемости и расслабления глазных мышц, вполне возможно повысить остроту зрения и нормализовать глазное давление.
Вернуться к оглавлению

Массаж шиацу для улучшения зрения

Шиацу – точечный массаж родом из Японии. Эффект достигается с помощью надавливания на активные точки организма. По Шиацу около глаз расположены 10 подобных точек. При их стимуляции затрагиваются кровеносные сосуды – повышается приток крови, что приводит к стимуляции глазных нервов.

Точечный массаж Шиацу:

  • Три пальца (указательный, средний, безымянный) становятся на верхний край глазной впадины. Не дотрагиваясь до глазного яблока проводится легкое нажатие 7 секунд. На нижнем крае впадины проводится аналогичное действие.
  • Те же три пальца устанавливаются поочередно на 2 края и центр брови. Выполняется надавливание 7 секунд.
  • Указательные пальцы становятся на уголки глаз возле переносицы – надавливание 7 секунд. Затем то же с наружными уголками.
  • Глаза закрыты. Подушечки больших пальцев кладутся на веки – надавливать 7 секунд.
  • Три пальца в виде щепотки. Надавливание 7 секунд на виски или чуть ниже висков, на скуловые кости.

Все надавливания – мягкие и приятные, без болезненных ощущений. Шиацу запрещено пользоваться людям, страдающим инфекционными поражениями, пониженным давлением и глаукомой.
Вернуться к оглавлению

Гимнастика для глаз

Гимнастика направлена на расслабление глаз, снятие отечности, а также на сохранение зрения. Гимнастика рекомендуется людям, которые работают глазами (офисные работники).

Обратите внимание! Гимнастика для глаз в совокупности с методикой улучшения зрения дает значительный толчок в восстановлении заветных диоптрий!

Гимнастика проводится 2-3 раза в день по 3-5 минут. Она помогает расслабить и снять усталость глазных мышц и стимулирует нормальное функционирование слезных каналов. Это приводит к нормальному балансу слизистой оболочки глаза, пропадает пересыхание.

Гимнастика для глаз:

  • Глаза сильно закрываются, затем открываются, и выполняется быстрое моргание несколько секунд.
  • Глаза сильно закрываются на 3-5 секунд. Затем открываются на тоже время. Повторить несколько раз.
  • Палец держится на уровне переносицы в 25-30 сантиметрах от нее. Нужно смотреть на его кончик сначала обоими глазами, затем поочередно. На каждый этап по 5-7 секунд.
  • Палец отводится от лица то дальше то ближе. Глаза в это время не перестают следить за кончиком.
  • Рука согнута в локте, палец перед лицом качается из стороны в сторону. Глазами нужно следить за кончиком.
  • Движения глазами – смотрите поочередно вверх-вниз, вправо-влево.

Гимнастика – простое занятие, помогающие расслабить глаза. Но даже это легкое занятие имеет противопоказания – отслоение сетчатки, период реабилитации после операции, воспалительные заболевания глаз.

Обратите внимание на фото и видео в статье – наглядные материалы помогают более подробно разобраться в теме. И помните – у каждого человека свой уникальный организм. Поэтому подбирайте методики массажа и гимнастики, которые больше подходят именно Вам.
Вернуться к оглавлению

Читайте также:  После сварки чем лечить глаза

Массаж глаз для восстановления зрения

Один из методов восстановления и коррекции зрения – массаж глаз.

Также методика помогает в устранении усталости, которая образуется к концу дня у большинства людей, продолжительно работающих или обучающихся.

Процедуре несложно научиться самому человеку, поэтому не понадобится отдельно оплачивать специалиста. При наличии офтальмологических заболеваний необходимо предварительно проконсультироваться с офтальмологом, чтобы не привести к ухудшению состояния человека.

Польза и эффективность глазного массажа

Процедура выполняется ежедневно, курс лечения составляет 1-2 месяца, образуются следующие результаты для органов зрения:

  • улучшение кровоснабжения глазных яблок, что приводит к повышенному поступлению кислорода и полезных веществ;
  • ускорение метаболизма, который положительно влияет на регенерацию поврежденных тканей;
  • расслабление глазодвигательных мышц, часто напряженных при продолжительном использовании компьютера, телефона, телевизора, планшета, чтения книг;
  • стимуляция нервных окончаний, благодаря чему лучше воспринимается окружающая действительность, снижается риск неврита лицевого отдела;
  • профилактика развития близорукости и дальнозоркости вследствие стимуляции мышечной ткани и кровообращения.

Чаще всего к 40 годам ухудшается состояние глазных яблок . Это связано с тем, что на них оказывается повышенное воздействие негативных факторов окружающей среды. К тому же в органы зрения поступает малое количество кислорода, что затрудняет обновление клеточного состава. С помощью массажа глаз устраняются многие негативные состояния, поэтому возможно не только устранение усталости, но и небольшое улучшение функции зрения.

Противопоказания

Любой массаж, в том числе глазных яблок, имеет некоторые противопоказания, при которых временно или продолжительно нельзя осуществлять процедуру. Точечный массаж глаз противопоказан при следующих заболеваниях и состояниях:

Безоперационное лечение глаз за 1 месяц.

  • воспаление конъюнктивы, век, роговицы;
  • инфекционное заболевание в области глаз (гнойный конъюнктивит);
  • механические повреждения наружных и внутренних отделов глазных яблок;
  • кровоизлияние в роговицу или во внутреннюю структуру глазных яблок;
  • злокачественные и доброкачественные опухоли в глазных яблоках или рядом с ними;
  • дерматологические болезни, распространяющиеся на область глаз и век;
  • острая боль в области глазных яблок, которая устраняется за помощью лекарственных препаратов;
  • повышенная температура тела;
  • повышенное артериальное давление, сопровождающееся гипертоническими кризами;
  • психические расстройства;
  • ухудшение самочувствие по не ясным причинам.

Возможны и другие противопоказания, поэтому рекомендуется перед проведением массажных процедур проконсультироваться с офтальмологом.

Подготовка к массажу

Область глазных яблок легко подвержена механическому повреждению, занесению бактериальной и вирусной инфекции. Поэтому перед проведением процедуры рекомендуется выполнить следующие мероприятия:

  • тщательно вымыть руки с помощью бактерицидного мыла;
  • желательно, чтобы ногти были коротко подрезаны, следует удостовериться в их чистоте;
  • умыться с помощью проточной теплой воды, если пациент переживает из-за инфекционного заражения, можно применить мыло или раствор фурацилина;
  • разогреть руки с помощью трения ладоней, пальцев, так как для расслабления мышц необходимо прикосновение только теплых конечностей;
  • так как используются мягкие надавливания или поглаживания, на область век не наносится масло или крем, жирная консистенция может попасть на слизистую оболочку глаз, что вызовет воспаление или инфекцию.

Для выполнения правильной техники массажа рекомендуется применять мягкие движения, но в то же время они должны быть ощутимыми. При выполнении процедуры человек не должен испытывать кожной или глазной боли.

Методика Жданова

Методика массажа затрагивается глаза и практически всю область лица.

Таким образом, тонизирование происходит во всех этих областях:

  • Надавливание на область немного выше между линией бровей на лбу. Сначала массируют эту точку с помощью трех соединенных пальцев по часовой стрелке, затем в противоположную сторону. Такие действия должны осуществляться около 30 секунд. После выполнения массажных движений слегка поглаживают точку с помощью всей ладони.
  • Массирование бровей. Для этого применяют кончик любого пальца. Массируют по часовой стрелке всю линию роста бровей. Действие осуществляет до тех пор, пока человек не почувствует расслабление или согревание. Происходит это через 30-40 секунд.
  • Массаж висков. С помощью 4 пальцев массировать правый и левый висок одновременно. Делают это по часовой стрелке. Время выполнения – 30-40 секунд. Дальнейшие массажные движения должны распространяться на область переносицы, плавно переходить к линии под носом.
  • Массирование глаз. Веки предварительно закрывают, осуществляют легкое надавливание с движениями по часовой стрелке. Действие осуществляется около 1 минуты. После этого начинают массировать слева направо от внутреннего угла глаз к наружному. Движения должны быть мягкими, но ощутимыми.
  • Массаж глаз заканчивается тем, что кончиками 4 пальцев осуществляется движение на области всего глазного яблока.

По указанию врача массирование можно завершить с помощью выполнения гимнастики для глаз. Если человек не хочет проводить ее полностью, можно после завершения всех процедур быстро моргать глазами в течение 20 секунд.

Классический массаж

Эта разновидность массажа выполняется для всей спины полностью . Эти действия благоприятно влияют на функцию глаз. У многих людей образуются остеохондроз, вследствие которого в шейном отделе затрудняется прохождение сосудов и нервов к голове. Это мешает нормальному кровотоку, через который должен перемещаться кислород к глазным яблокам и питательные вещества . Чтобы устранить негативные действия, 1 раз в 6 месяцев проводится курс классического массажа. Его делают в 4 стадии:

  • поглаживание для подготовки поверхности;
  • растирание для улучшения кровоснабжения;
  • разминание мышц;
  • завершающие движения, которые состоят из хлопков и поколачивания.

Для осуществления стадии поглаживания применяется вся ладонная поверхность . Руки специалиста должны перемещаться от низа грудной клетки вверх к плечевому поясу. Дальше поглаживание в области шеи производится не в вертикальной плоскости, а в горизонтальной. При поглаживании человек должен ощущать прилив теплоты к мышцам. Поэтому движения осуществляют со значительным надавливанием.

Движения для растирания должны быть сильными, чтобы спина покраснела. Это свидетельствует о том, что к мышцам и кожным поверхностям притекла кровь. В процессе растирания каждая рука может совершать разные действия.

Для процесса разминания действуют только пальцами . Специалист осуществляет глубокие надавливания, чтобы воздействовать на всю область мышц спины. Каждое движение должно выполняться по нескольку секунд. Чтобы кровь лучше распространяясь от позвоночника, следует производитель растирания от середины к бокам.

Похлопывания и поколачивания нужно делать по всей области спины, плечевого пояса и шеи. После завершения общего массажа рекомендуется выполнять гимнастику для глаз. Это повышает возможность улучшения остроты зрения.

Методика Шиатсу

Согласно японским теориям, на лице есть множество точек, которые отвечают за определенные функции организма. Десять из них влияет на функцию органов зрения . При ежедневном массаже в этой области улучшается качество зрения. Такой прием называется точечным массажем или акупунктурой.

С помощью процедур оказывается следующее воздействие на органы зрения:

  • снижение внутриглазного давления;
  • нормализация обмена веществ;
  • улучшение качества кровообращения;
  • расслабление при напряженных мышцах.

Процедура выполняется в несколько этапов:

  1. Кончиками пальцев рук необходимо найти область, где кость граничит с глазным яблоком. Массируют именно костную ткань. Делать это необходимо в течение 10 секунд, при этом нельзя затрагивать орган зрения.
  2. При помощи трех пальцев необходимо найти три области брови: начало, середину, конец. Здесь массажные движения не нужны, необходимо надавливать на эти области в течение 10-15 секунд.
  3. Для обоих глаз осуществляется надавливание на внутренний и наружный угол органов зрения. Делается это с помощью указательного и среднего пальца. Движение должно осуществляться с силой, но не чрезмерной. Время действия – 15 секунд.
  4. Складывают вместе указательный, средний и безымянный палец. С помощью трех фаланг необходимо надавливать на область висков 10 секунд. Массажные движения при этом не выполняются.

Надавливание на все точки в процессе проведения методики должны быть сильными. Но при этом человек не должен испытывать боль или дискомфорт.

У методики имеются дополнительные противопоказания в виде глаукомы или пониженного артериального давления. Поэтому следует проконсультироваться с лечащим офтальмологом, прежде чем прибегать к процедуре.

Массаж – одна из составляющих лечебного воздействия на человека. Процедура имеет множество положительных сторон, но есть и противопоказания. Следует строго придерживаться инструкции, чтобы не допустить побочных эффектов при завершении курса. Если после массажа появился резкий дискомфорт, боль, головокружение, тошнота, рвота и другие негативные симптомы, необходимо прервать лечебный курсы, обратиться к специалисту.

Полезное видео

Плохое зрение значительно ухудшает качество жизни, лишает возможности видеть мир таким, каким он есть. Не говоря о прогрессировании патологий и полной слепоте.

МНТК «Микрохирургии глаза» опубликовал статью о безоперационном восстановлении зрения до 90%, это стало возможно благодаря.

Техника для восстановления остроты зрения и снятия напряжения

Здоровье глаз современного человека во многом будет зависеть от его работы, хобби, увлечений, учебы. Во всех этих сферах жизни используется компьютерная, мобильная и другая техника, которая оказывает огромное влияние на остроту зрения. Она значительно снижаться в связи с малоподвижным образом жизни, малой степенью освещенности рабочего пространства, а также напряженного внимания, уделенного экрану телефона, ноутбука, планшета. Чтобы по пути к знаниям или в рабочем процессе не терять остроту зрения, следует делать массаж глаз. Это техника, которая может быть простой и сложной, выполняться дома или в больнице, специализированном центре, на приеме у доктора.

Неоценимая польза

Массаж для глаз – ряд процедур, на которые человеку можно отводить всего по 10 минут в день. Этого времени будет достаточно, чтобы уже к концу первого месяца увидеть результаты – улучшение зрения.

Польза массажа для глаз заключается в следующем:

  • Улучшение кровообращения. Массаж обеспечивает точечное направленное воздействие, обеспечивая нормальный приток крови к проблемной зоне;

Одним из самых важных условий обеспечения остроты зрения становится нормальное насыщение капилляров глаза кислородом. Именно этот компонент ответственен за нормальную работу органа.

  • Тонизирование мышц органа, что позволяет исключать застойные процессы;
  • Профилактический эффект. Постоянные тренировки и массаж глаз дома или у доктора позволяет исключить развитие опасных патологий.

При отказе от профилактических мероприятий можно обнаружить, что к 35–45 годам человек плохо видит, зрение ухудшается. При отсутствии внешней стимуляции происходят патологические процессы в глазных яблок, что чревато катарактой, глаукомой, астигматизмом, пр.

Читайте также:  Зарядка по аветисову для глаз

Обеспечение нормального тока лимфы. Прямое воздействие на ткани органа гарантирует нормальную циркуляцию в нем всех биологических жидкостей.

Нельзя утверждать, что массаж глаз – это панацея от любой болезни глаз. Однако аккуратное стимулирующее воздействие обеспечивает лечебный и профилактический эффект, предупреждая развитие различных патологических процессов.

Противопоказания

Как и всякий вид манипуляций, массаж для зрения может нанести вред при наличии противопоказаний и запретов к его использованию. Использовать такую методику не стоит при лихорадке и общем сложном состоянии здоровья пациента. Отказаться от процедуры следует и после операции на глаза, а также в ряде других случаев:

  1. Склонность к возникновению кровотечения, особенно в силу хронических заболеваний системы кроветворения;
  2. Различные виды дерматологических заболеваний, в том числе высыпания, язвы, царапины и трещины, шелушения на кожных покровах;
  3. Травмированные кожные покровы на верхних и нижних веках;
  4. Различные другие патологические процессы, в том числе и онкология;
  5. Повышенное глазное давление и гипертония.

Главные требования и правила для выполнения массажа глаз

Качественный и эффективный массаж для улучшения зрения проводится с учетом нескольких важных требований и рекомендаций:

  • Не стоит делать резких движений, сильно давить на глазное яблоко;
  • Движения должны быть легкими массирующими, вибрирующими, разминающими;
  • Допускаются поглаживания с легким нажимом;
  • Перед началом массажа следует очистить кожу век и лица от грязи, а также хорошо вымыть и разогреть руки.

Не допускается массаж глаз холодными руками. От такого воздействия будет больше вреда, чем пользы:

  1. При появлении болезненных ощущений следует прекратить массаж;
  2. Движения должны быть растирающими и массирующими, не повреждать кожу глаз и не причинять боли.

Приемы массажа для глаз с целью воздействия на нервные окончания

Массаж для глаз используется не только для тонизирования или расслабления мышц, а также обеспечения нормального кровотока, микроциркуляции лимфы в ослабленном органе.

Используется техника и для стимуляции нервных окончаний. Однако искать такие следует в районе позвоночника, где и расположены нервы, которые будут передавать определенные сигналы органам зрения.

Чтобы восстановить остроту зрения, часто мануальные терапевты рекомендуют проведение массажа грудного и шейного отдела позвоночника. Выполнять процедуру следует, когда пациент находится сидя, можно выполнять процедуру, когда пациент лежит – в зависимости от цели и области массирования. Среди основных приемов, стимулирующих зрительные нервы, такие:

  1. Поглаживание шейного отдела верху вниз, а грудного – снизу вверх. Важно делать массаж без нажима и давления, чтобы избежать собирание кожи в складочки. Чрезмерное усилие не принесет пользу, но обеспечит травмирование кожи. Достаточно 10 массажных движений;
  2. Выполнение круговых движений глазами. Чтобы обеспечить нужный эффект, важно уделить процессу 5–15 мин., а повторять упражнения по 3–4 раза. Круговые движения делать по 10 раз в каждую сторону, уделять время каждому движению – делать его постепенно, чтобы получить ожидаемый результат;
  3. Массирование шейных мышц. Выполняется также без нажима, что исключает боль. Постепенно с шеи нужно переключаться на плечи. Чтобы оказать лечебный терапевтический эффект, используются массирующие, сжимающие, надавливающие, крутящие движения;
  4. Растирание и растяжка мышц в области шеи. Делать без чрезмерных усилий, основная задача – разогреть кожу, а после и мышечную ткань;
  5. Чтобы массаж был эффективен, позволил поддерживать остроту зрения, следует выполнять его три-четыре раза в неделю.

Классическая методика

Стандартный массаж глаз выполняется по определенным правилам. Их соблюдение позволяет исключить травмирование органа зрения. Чтобы не допускать ошибок, следует:

  • Предварительно вымыть лицо и руки;
  • Разогреть ладони, для чего можно просто потереть их друг о друга;
  • Стартует массаж для глаз с растирания лобной части и висков. Для этого используются по три пальца рук. Передвижения их будут выполнены по направлению с середины лба к вискам. Достаточно двух-трех повторений, чтобы обеспечить массирующий лечебный эффект;
  • Переход на массирование области бровей, где также движения будут легкими массирующими, а двигаться руки должны от района переносицы к вискам;
  • Массирование скулы. Выполнять с использованием трех пальцев, слегка нажав на самую высокую точку, а после перемещая пальцы по направлению к височной зоне;
  • Массирование самой высокой точки бровей. Известно, что эта точка отвечает за здоровье глаз.

Можно слегка нажать на нее и сделать несколько вибрирующих или круговых движений. Можно просто слегка надавить так, чтобы точка брови была прижата к кости, но не стоит слишком стараться и усердствовать.

Повторить нажатие следует до 5 раз:

  1. Массаж височной зоны. Выполняется при помощи двух пальцев. Выполнять полукруговые, круговые движения следует по 8–9 раз то в одну, то в другую сторону;
  2. Захват бровей при помощи указательных и больших пальцев. После этого брови следует слегка сжать, делать такое движение по 3–5 раз;
  3. Мягкий захват и массирование глазного яблока. Выполнять при помощи большого пальца, которые захватывает глазное яблоко снизу, и трех пальцев (их прикладывают к верхней части глаза), а после делать вибрирующие движения. Выполнить по 5–6 раз.

Не стоит мучить свой организм, если больно выполнять массажное действие. Еще один вариант – ослабление нажима:

  • Массирование кулачками глазных яблок. Выполнять при закрытых веках, массирующие движения делать в одну, в другую стороны, но без особенного нажима;
  • Массаж точки у переносицы при помощи указательных пальцев, которые должны выполнять полукруговые движения.

Поскольку в представленной технике нет ничего сложного, выполнять ее можно каждый день или даже пару раз в течение суток – в зависимости от реальной потребности. Однако перед выполнением любых манипуляций важно узнать, как правильно делать массаж глаз, чтобы не навредить себе. Описать точную технику способен лечащий врач, которому хорошо известно все о состоянии своего пациента.

Лимфодренажный массаж: правила и техника

Именно такой тип массажа для глаз используется чаще всего. Особенность такой методики в ее положительном воздействии не только на кровоток в области глаз, но и терапевтическом эффекте. Используется методика и в качестве эффективной косметологический процедуры, поскольку благотворно сказывается на внутреннем состоянии, внешнем виде кожных покровов.

Эффект

Использование лимфодренажного массажа для глаз позволяет:

  1. Восстановить циркуляцию биологических жидкостей, в том числе лимфы, крови, пр.;
  2. Активизация работы клеток за счет притока кислорода к ним;
  3. Устранение отечности и припухлостей;
  4. Снятие боли в области глаз, поддержание остроты зрения;
  5. Устранение темных кругов под глазами и восстановления нормальных обменных процессов;
  6. Предупреждение преждевременного старения кожи и появления морщин.

Использование лимфодренажной техники дает возможность тонизировать мышцы, снять болевые ощущения и подтянуть кожу, предупредив ее отвисание.

Как правильно выполнить лимфодренажный массаж?

После очистки кожи лица и рук, а также предварительного растирания ладоней для их нагрева следует выполнить такие манипуляции:

  • Нанести легкое массажное масло на обрабатываемые участки. Использовать средство антиаллергенное. Если нет уверенности, следует состав предварительно проверить на активацию аллергических процессов.

Вместо массажного масла можно использовать сливки или сыворотку, но только при отсутствии аллергии. Применять следует свежий продукт:

  1. Слегка прижать подушечки пальцев (только указательных) к векам, а после делать легкие передвижения, выполнять строго по часовой стрелке. Не стоит давить или чрезмерно усердствовать. Все движения должны быть плавными, слегка массирующими, вибрирующими. Действовать без нажима, чтобы не вызывать боль. Сначала массировать вернее веко, а после – нижнее. Делать по 10 движений.
  2. Использовать уже по 4 пальца для надавливания на нижнее веко без сильных усилий. Каждому глазу уделить по 5 сек.

В процессе выполнения не должно быть боли. Не стоит забывать, что кожа вокруг глаз очень нежная.

  • Делать легкие перестукивания пальцев около глаз и под ними. Процесс растянуть на 7 сек. Можно двигаться пальцами вокруг века, к переносице, вискам, пр.
  • Выполнять перекатывание пальца (указательного) к вискочной зоне и обратно. Важно выполнять движения так, чтобы в конце палец повернулся и стал на ребро около уголка глаза. Достаточно по 7 р. выполнять движения, чтобы обеспечить нормальный кровоток.
  • Надавить у внешнего уголка (легко, без сильного нажима) пальцем, а после перекатить палец к противоположному уголку. Выполнить по 10 раз, работать как с верхним, так и нижним веками.
  • Передвигать пальцы (два – они прижаты друг к другу) по круговой мышце. Начинать движение следует с внешнего уголка, в ходе движения нужно будет захватить участок скулы и переносицы.

Самым последним движением, которое завершает массаж глаз выполнить снова постукивания, что разгонят кровь и обеспечат тонус мышц. Окончанием массажной процедуры станет умывание, выполнять его следует при использовании прохладной – не горячей и не холодной – воды.

Японская техника для омоложения зоны вокруг глаз. Занимает всего 1 минуту

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

С возрастом мы отмечаем, глядя в зеркало, что наши глаза устали и погрустнели. Опускаются брови, верхнее веко, ползут вниз внешние уголки глаз, появляются мелкие морщины и даже глубокие, которые кажутся таковыми за счет отеков. Омолодить и «вернуть на место» зону вокруг глаз помогает азиатский массаж шиацу, а его основное отличие от других в том, что единственные его движения — это нажатия на определенные точки. Шиацу делают японские женщины и, возможно, в этом секрет их красоты и молодости?

Мы в AdMe.ru заинтересовались системой, которая становится все более популярной, хотя официально признана медициной только в Японии. Ежедневный массаж по шиацу займет 1 минуту, делать его нужно утром, вечером и тогда, когда вы чувствуете, что ваши глаза устали.

Что такое массаж шиацу

Название массажа произошло от двух японских слов: «надавливание» и палец”, его придумал японец Токудзиро Намикоси в начале ХХ века. Массаж основывался на знании анатомии и секретов тибетской медицины, автор применял его для лечения артрита. Простой и эффективный метод понравился и прижился, его официально признали в Японии и до сих пор используют очень активно, в том числе в косметологии. Интересно, что автор метода прожил до 95 лет и до конца жизни выглядел намного моложе своего возраста. Он говорил, что массаж основан в том числе на инстинкте, когда человек машинально потирает и греет место, которое болит.

Читайте также:  Упражнения для глаз по бейтсу

Как же он работает? На теле и лице находятся определенные точки, давление на которые помогает крови и лимфе лучше циркулировать, а обменные процессы в тканях происходят гораздо быстрее и эффективнее. Запускается естественный процесс обновления организма.

При самостоятельном выполнении не нужно массировать зоны (это может делать только специалист). Надавливайте со средней интенсивностью, чтобы чувствовался легкий дискомфорт.

Если мы говорим о зоне вокруг глаз, то при помощи массажа:

  • укрепляются мышцы;
  • разглаживаются морщины;
  • повышается упругость кожи за счет стимуляции ускоренной выработки коллагена и эластина;
  • нормализуется выработка кожного сала.

1. Приподнимаем брови

Воздействие: на внутреннем, внешнем концах брови, середине брови.

Поставьте указательный, безымянный и средний пальцы на точки, надавите. Для того чтобы брови «вернулись на место», давящие движения на кончиках бровей направьте немного вверх.

Время: 7 секунд.

2. Убираем «гусиные лапки»

Воздействие: внешние уголки глаз.

Поставьте указательные пальцы на точки, немного погрейте зону, надавите и отпустите. Можно немного потянуть мышцы по направлению к вискам, не отрывая пальцы. Обратите внимание, что тянуть нужно не кожу, а именно мышцу.

Время: 3 секунды.

Повторение: 3 раза.

3. Избавляемся от отеков

Воздействие: внутренний уголок глаза между глазом и переносицей.

Поставьте указательные пальцы на точки и надавите строго перпендикулярно, не растягивая и не двигая кожу. Можно сделать «вилку» из среднего и указательного пальцев и одновременно надавливать на внутренний и внешний уголки глаза.

Время: 3 секунды.

Повторение: 3 раза.

4. Убираем морщины на переносице

Воздействие: между бровями, зона «третьего глаза».

Плотно соедините вместе указательный, средний и безымянный пальцы и подушечками надавите на 3 точки между бровями.

Время: 5–7 секунд.

Повторение: 2 раза.

5. Омолаживаем кожу под глазами

Воздействие: под глазами на косточке.

Поставьте указательный, средний, безымянный пальцы на точки и надавите.

Время: 10 секунд.

Повторение: 2 раза.

Этот комплекс можно делать отдельно либо изучить и выполнять полный массаж лица по технике шиацу. Его выполнение также сделает более эффективным любой другой массаж или гимнастику для лица.

Популярные техники массажа для здоровья глаз

В наше время нарушения зрения становятся большой проблемой. Глазные патологии встречаются у каждого второго человека. Часто специалисты рекомендуют (помимо коррекции с помощью оптики) делать специальный массаж для улучшения зрения. Научиться ему несложно, он займет несколько минут в день, а эффективность и польза будут большие.

Массаж глаз — простой и доступный способ для улучшения остроты зрения. Несложной технике его выполнения может научиться каждый, для этого необязательно приглашать специалиста. В результате регулярного выполнения упражнений можно существенно помочь здоровью глаз и даже вылечить легкие офтальмологические недуги. Массаж не занимает много времени, его можно сочетать с традиционным лечением.

Чем полезен массаж глаз для восстановления зрения?

Многолетняя практика говорит о том, что при правильном регулярном проведении упражнений в течение 10-15 минут в день можно добиться отличных результатов уже через месяц. При воздействии на область вокруг глаз активируется система кровообращения, благодаря чему капилляры более интенсивно насыщаются кислородом, а это одно из непременных условий для стабильной работы любых органов человека.

Массаж поможет улучшить зрение не только при глазных патологиях, но рекомендован (при отсутствии противопоказаний, о которых мы скажем ниже) всем людям, начиная с 40 лет. В этом возрасте цилиарные мышцы начинают потихоньку ослабевать. Массаж поможет сохранить здоровье глаз на более длительный период. С его помощью легко снять напряжение и усталость, замедлить возрастные изменения в мышцах глазного яблока. Важно лишь заниматься им регулярно для достижения эффективных результатов.

Лечебный и оздоровительный массаж при верно подобранной технике выполнения способствует:

  • улучшению кровотока и циркуляции лимфы;
  • повышению иммунитета, что поможет предотвратить возникновение офтальмологических нарушений (глаукомы, катаракты, дальнозоркости, миопии);
  • укреплению глазной мускулатуры;
  • стимулированию обменных процессов;
  • обеспечению отдыха усталым глазам.

В процессе выполнения мускулатура расслабляется, снимаются спазмы. Глазные яблоки меньше начинают уставать, а также повышается острота зрения, что отмечают тысячи пользователей, которым массаж действительно помог справиться с беспокоившими проблемами.

Противопоказания для проведения массажа глаз

Как и у любого метода воздействия на организм, у массажа для улучшения зрения имеются и некоторые противопоказания. Очень важно перед тем, как приступить к упражнениям, посетить специалиста и узнать, не будет ли вредна данная процедура при Вашем состоянии здоровья. Врачи запрещают проводить его, если у человека имеются следующие патологии и нарушения:

  • любые дерматологические заболевания, в том числе и с травмами кожных покровов вокруг области глаз;
  • заболевания крови, склонность к кровотечениям;
  • онкологические опухоли любого качества, туберкулез;
  • частые головные боли, мигрень;
  • сильная гипертония;
  • заболевания ЦНС и другие.

В случае, если специалист рекомендует воздержаться от проведения массажа для глаз ввиду указанных или иных патологий, то лучше прибегнуть к другим методам воздействия и лечения. Важно также во время проведения прислушиваться к собственным ощущениям. Если Вы чувствуете переутомление, лучше прекратить упражнения и еще раз посоветоваться с врачом.

Виды массажа глаз для улучшения зрения

Методик проведения массажа для глаз существует немало, но наиболее популярными и эффективными, проверенными практикой, можно назвать несколько из них.

  • Массаж глазных яблок.
  • Даосский массаж.
  • Шиацу (акупунктура, точечный массаж).
  • Техника Жданова.

Каждый из указанных видов базируется на определенной технике: это могут быть поглаживания, поколачивания, точечное воздействие и другие упражнения. Не пытайтесь охватить сразу все виды. Внимательно изучите каждый и начините с того, который наиболее удобен и приемлем для Вас. Помните, что все движения нужно выполнять аккуратно, особенно при воздействии на глазные яблоки, ведь неосторожными или слишком интенсивными действиями можно нанести вред нашим органам зрения.

Как делать самостоятельно массаж для глаз

Итак, опишем самые популярные методики, которые успешно применяются во всем мире с целью улучшения зрения и профилактики глазных заболеваний. Помните, что перед проведением упражнений нужно тщательно вымыть руки, они должны быть теплыми, а не холодными. Косметику с глаз нужно смыть. Лучше всего принять удобную позу, расслабиться, включить приятную музыку.

Массаж глазных яблок

Перед его проведением рекомендуется хорошо размять шею: растереть ее, провести поглаживания сверху вниз, затем приступить к выполнению.

1. Поглаживание закрытых век и легкое надавливание на глазные яблоки с целью расслабления.
2. Попеременное нажатие ладонями на левый и правый глаз (5-10 раз).
3. Кулачками осторожно помассировать глазницы прокручивающими движениями (как дети трут веки, когда плачут).
4. Зажмурьтесь очень сильно, затем широко раскройте глаза (5 раз).

Массаж шиацу (точечный)

Шиацу (точечный массаж глаз для улучшения зрения) придумали в Японии, где акупунктура очень давно применяется для лечения различных заболеваний. При его проведении улучшается кровообращение, обменные процессы, снимает усталость мышц, приводит в норму внутриглазное давление. Японцы считают, что на лице человека есть 10 точек, воздействие на которые помогает повысить остроту зрения. Итак, как делать массаж глаз по технике шиацу?

1. Безымянный, средний и указательный палец складываются вместе и помещаются на край глазницы (там, где начинается верхнее веко) так, чтобы они упирались в кость над глазом. Затем нужно провести надавливание на нее в течение семи секунд, а затем ту же процедуру повторить с нижней впадиной.
2. Кончики указательного, среднего и безымянного пальца располагаются равномерно на трех точках брови: с левого и правого края и в середине. В таком положении производится надавливание в течение семи секунд.
3. К внутреннему уголку глаза нужно прижать кончик среднего пальца, а к внешнему — указательный, после чего провести надавливание также в течение семи секунд.
4. В завершении упражнений кончиками всех трех сложенных пальцев произвести надавливание на виски.

Этот вид массажа считается очень эффективным, но для него существуют противопоказания. Если у Вас глаукома или пониженное давление, воспалительные заболевания, то применять его не надо.

Техника Жданова

Данный метод был разработан советским профессором В.Г. Ждановым. Это можно назвать даже массажем лица, так как он затрагивает не только глаза, но и другие области. При его проведении можно избавиться от близорукости и астигматизма в слабой степени. Итак, массаж глаз для восстановления зрения по этой методике предполагает следующую последовательность действий.

1. Вначале легко массируется центр лба кончиками трех сложенных пальцев примерно полминуты, после чего производится легкое поглаживание этой области ладонью.
2. Далее нужно помассировать брови по всей длине опять же тремя сложенными пальцами. Это делается до тех пор, пока Вы не почувствуете тепло.
3. Затем нужно произвести массаж висков (используем все те же три пальца), потом верхних скул, переносицы и области над верхней губой (именно в перечисленной последовательности).
4. Далее нужно помассировать шею круговыми и поглаживающими движениями, затем переходим на глаза.
5. На закрытые веки по центру необходимо лёгкое надавливание.
6. Кончиками сложенных в щепотку пальцев производится массаж закрытых век круговыми движениями. По окончании упражнений нужно сильно зажмуриться, а затем широко открыть глаза. Такой комплекс рекомендовано выполнять три раза в день.

Мы немного ознакомили Вас с наиболее распространенными техниками массажа, которые применяют некоторые люди, чтобы повысить остроту зрения, улучшить кровообращение и помочь глазам отдохнуть. Напоминаем, что прежде чем начинать делать любой из них, необходима консультация специалиста. Он также объяснит, как правильно выполнять упражнения, именно от верных движений зависит окончательный эффект.

Ссылка на основную публикацию