Упражнения для век - Zeniza.ru
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (пока оценок нет)
Загрузка...

Упражнения для век

Упражнения для молодости верхних и нижних век и кожи вокруг глаз

По каким признакам можно определить сколько лет человеку? Конечно, по глазам. Состояние век больше других проявлений выдает возраст. С годами они начинают западать, уменьшаться, появляются морщины на коже, опускаются брови, нависают веки. Как ни удивительно для многих это слышать, причина возрастных изменений вовсе не растянувшаяся кожа, основными виновниками ее обвисания и западания век являются мускулы глаз и лба. Поэтому, чтобы вернуть молодость взгляду, нужно привести в порядок мышцы, а в этом нам помогут упражнения для век и кожи вокруг глаз.

Причины появления морщин, нависшего века, западания глаз и синяков под глазами

Принято считать, что с возрастом мышцы слабеют, теряя свой тонус. В реальности все происходит наоборот. Возрастные изменения век начинаются из-за гипертонуса мышц.

Часто возникает спазм на круговой мышце глаз, из-за чего она уменьшается сверху в направлении к внутреннему его углу, а снизу — к внешнему краю. Из-за этого кожа, которая была раньше натянута на мышцу, становится лишней, начиная нависать.

Вследствие привычки спать на боку, образуются заломы, идущие от внешнего угла глаза к носу.
Изменение положения во время сна может исправить эту проблему.

Из-за работы височной мышцы во время сощуривания и смеха закладываются «Гусиные лапки». Также причиной их появления становится усыхание височной области костной структуры с возрастом, из-за чего мышца сужается, подстраиваясь под изменение кости, а кожа закладывается в складки.

Из-за плохого лимфоотведения в организме и деформации костных и мышечных структур, между кожей век и мышцами начинает скапливаться лишняя жидкость. Это проявляется припухлостью верхнего века, его нависанием, мешками под глазами.

Нависание верхнего века также связано с деформацией круговой мышцы глаз, лобной и височной, поскольку эти мышцы взаимосвязаны между собой.

Деформированные мускулы на лбу направляются вниз, приводя к нависанию кожи над глазами.

Спазмированная височная мышца приводит к нависанию кожи у внешнего угла глаза, а кожа под внутренней частью брови начинает обвисать из-за гипертонуса мышцы, сморщивающей бровь.

Почему с возрастом глаза становятся меньше, западают и вваливаются

Часто из-за спазма и сужения круговой мышца глаз с возрастом веки становятся меньше в размере, и как-бы западают, изменяется их форма.

Отметим, что такие изменения связаны помимо всего прочего с психологическим старением, когда человек теряет интерес к жизни, перестает на все смотреть широко открытыми глазами, его веки сужаются.

При западании глаз появляется выступ под веком в форме «ступеньки» — это явление называют «углубление слезной борозды». Оно образуется на месте соединения круговой мышцы века с другими мускулами лица. В этом месте ухудшается кровообращение, появляется ярко выраженное затемнение.

Так как с возрастом большинство мускул на лице находятся в гипертонусе, то и деформированная латеральная мышца носа, мышца, поднимающая верхнюю губу и крыло носа, усиливают проявления слезной борозды и синяков под глазами за счет того, что область боковой части носа становится короче, приближаясь к веку. Из-за плохого кровообращения увеличивается количество жировой ткани в этой зоне, образуется выпуклость, глаз кажется более запавшим.

Блок круговой мышцы и прилегающих к ней других мускул затрудняет кровообращение в области глаз и отток лимфы. В ткани плохо поступают питательные вещества и отходы из застоявшейся лимфы отравляют их, меняется цвет и структура кожи, она становится тонкой с синим оттенком.

Как подтянуть веки и увеличить глаза в домашних условиях

Как мы с вами уже поняли, основной причиной старения глаз становится деформации их мышц, а также лба и височной области. По этой причине происходит застой лимфы, ухудшается кровоснабжение в этой области.

Поэтому, чтобы вернуть глазам былую молодость нужно привести в порядок мускулы. В этом нам поможет гимнастика для век и омоложения глаз. Воспользуемся приемами авторских методик омоложения: фейсбилдингом, ревитоникой, кантиеникой, фейсформингом и фейсфитнесом.

Начнем работать с зоной лба, где крайне эффективно воздействие путем массажа и упражнений для подтяжки век и исправления впалых ввалившихся глаз.

Омолаживаем глаза упражнениями для лба, висков, бровей

От морщин на лбу

  • Положить одну ладонь на лоб, вторую на затылок. Подождать пока ладонь сверху лба естественно увлажнится и начнет соскальзывать к волосам. После соскальзывания подержать ладонь в районе волос 8 секунд. Выполнить три раза. Для лучшего результата можно морщить лоб;

Фото из книги Н.Б. Осьмининой «Мир лица и его тайны»

  • Указательный палец одной ладони расположить боковой стороной над бровью. Большим пальцем следует упереться в висок, максимально отдалив его от указательного и натянув кожу в горизонтальном направлении;
  • Подушечками пальцев другой руки описывать спиральные движения от брови к волосам. По мере массажа мышцы будут направляться вверх;
  • Все то же самое повторите с другой стороны.
  • Затем положите ладони на лоб, мизинцы касаются друг друга. Спиралевидно промассируйте средину лба от бровей до волос по направлению лобных мускул, помогая пальцам легким поднятием бровей.

Фото из книги «Фитнес для лица. Система Ревитоника»

Расслабление лба и височной зоны способствует поднятию верхнего века.

Подтяжка височной зоны

Это упражнение поможет как подтянуть верхнее веко, так и уменьшить «гусиные лапки», улучшить форму глаз, придавая им миндалевидную форму, поднять внешнюю зону бровей.

  • Околозапястную часть ладоней расположите на висках в их углублении рядом с внешней частью брови;
  • Пальцы разведите, обхватив ими голову;
  • Натяните мышцу в сторону затылка и скользите по ней когда кожа увлажнится;
  • Если что-то не будет получаться, то, не убирая рук, верните их назад до упора в точку начального напряжения;
  • Задержитесь на 30 секунд, сохраняя обратное натяжение, затем снова натяните ладони в область затылка.

Фото из книги Н.Б. Осьмининой «Фитнес для лица. Система Ревитоника»

Возвращаем бровь на место

  • Поставить локотки на твердую поверхность, идеально — стол.
  • Положить указательный палец над бровью, сжать посередине ее, согнув палец, и, потянув вперед ее от кости на тридцать секунд, затем выпрямить палец и растянуть бровь дугой в течении 8 сек., направляя ее от центра к периферии.

Разглаживаем межбровье

Вертикальные морщины:

  • Большие пальцы поместите под внутренний конец брови, а указательные над ними на 2 см выше
  • Соедините пальцы в складку на тридцать секунд;
  • После растяните место, где работали.

Горизонтальные морщины:

  • Зажать складку с правой и левой стороны на переносице в течении тридцати секунд, затем растянуть по направлению от переносицы к волосам. Выполнить 3 повтора;

Упражнения для век

Поместить указательные пальцы на лбу над бровями, большие пальцы расположить ниже глаз. Прикрыть веки. Раздвигать пальцы от век наружу, мягко оказывая давление. Делать это упражнение 40 секунд и затем отдохнуть.

На укреплении круговой мышцы глаза

  • Прием прорабатывает круговую глазную мышцу и другие, находящиеся рядом : височную, мышцу гордецов. Выполняется медленно. Найдите точку на уровне своих век и медленно выпячивайте глаза, смотря в эту точку.Выполняя то упражнение вы почувствуете как работают не только мышцы глаз, но и висков и носа. Расслабьте глаза, прикройте их, потом снова начните их выпячивать. Повторите медленно десять раз. После полностью расслабьте веки. Можно потереть ладошки между собой и приложить их к глазам;
  • Двигайте зрачками зигзагообразно сначала слева направо, из воображаемого левого угла обозрения в правый, затем постепенно опускаясь зигзагом вниз, потом обратно;
  • Далее тоже самое только двигать зигзагом снизу вверх, из воображаемого левого угла обозрения вниз, затем вверх, постепенно перемещаясь слева направо и далее в обратном направлении;
  • С закрытыми глазами водите зрачками по кругу десять раз в одну сторону и столько же в обратную.

Последний прием великолепно справляется с возрастным западанием глаз при регулярном его выполнении.

На расширение внешней части глаза

  • Положить руки на висок таким образом, что пальцы одной ладони смотрят на пальцы другой ладони: ладонь, где пальцы направлены вниз слегка поднимается к волосам, другая, где — пальцы вверх, слегка движется в сторону уха;
  • После создания преднатяжения тканей кожа должна слегка увлажниться, после чего руки начнут двигаться сами.

Как подтянуть верхние веки

    Положить указательные пальцы на закрытые веки сверху. Стараться открывать их, считая до восьми. Затем проморгаться и повторить 3 раза;

Кончик указательного пальца расположите на верхнем веке. Внешние края глаз тяните к вискам. Верхним веком старайтесь со всей силы нажимать на нижнее. Выполните шестьдесят нажатий. Посмотрите в зеркало. Обратите внимание, не хмурите ли Вы брови.

Как увеличить глаза

  1. Упражнение восстанавливает форму век, устраняет эффект запавших или проваленных глаз, открывает их.

Фото из книги Н.Б. Осьмининой «Фитнес для лица. Система Ревитоника»

  • Сделайте два пальца, указательный и средний, в форме буквы «V». Ладони держите внутренней стороной к лицу. Зафиксируйте средние пальцы в верхние стенки орбиты век, указательные – в их нижние стенки. Сохраните положение 1–2 секунды, затем снизьте давление, оставаясь на прежнем месте;
  • Старайтесь расширить глаза десять секунд, затем попробуйте прищуриться, не меняя положения пальцев в течение 20 секунд;
  • Двигайте пальцы в сторону висков прерывистыми движениями не растягивая кожу, помогайте себе легким прищуриванием;

Внимание: если возникнут проблемы с движением к внешнему краю, сведите пальцы в обратном направлении к внутреннему углу века на тридцать секунд, после чего продолжайте выполнять основной прием.

  • Измените положение ладошек. Расположите большие пальцы на скуловую кость, а внутренним ребром указательного пальца упритесь во внешнюю часть брови, формируя «рамочку». Сохраните положение тридцать секунд.
  • Усильте эффект движением на сопротивление — прищуривайтесь;
  • Расслабьте зону, с которой работали.

2) Следующий прием так же делает глаза больше:

Фото из книги Н.Б. Осьмининой «Мир лица и его тайны»

Выполняйте прием на каждый глаз отдельно, начиная с левого.

  • Сделайте из указательного и среднего пальца левой руки букву «V». Направьте ладонь внешней частью к лицу. Средний палец поставьте на внешний угол брови, а указательный палец под внешним углом глаза.
  • Указательный палец правой руки поставьте под внутренней точкой брови, а средний палец под внутренним углом глаза.
  • Представьте, что зрачок глаза — это центр получившегося прямоугольника. Углами этого прямоугольника пытайтесь расширить орбиту глаза равномерно относительно зрачка.

Предлагаем так же Вам изучить на видео комплекс упражнений для красивых глаз от Олены Росошинской.

Упражнения, которые укрепляют нижние веки и кольцевую мышцу глаза

После 40 лет ✅ взгляд начинает казаться уставшим и в некоторых случаях даже тяжелым. Попробуйте выполнять эти простые упражнения для век, чтобы вернуть молодость и красоту вашим глазам!

Примерно к сорока годам все женщины сталкиваются с проблемой обвисших век. Мышцы, что удерживают их, усыхают, и кожа начинает нависать над глазами, вследствие этого связки, приподнимающие верхнее веко, начинают атрофироваться. Ни одна женщина в мире не смирится с потерей своей красоты, поэтому постоянно будет искать новые способы подтянуть верхние веки и сохранить хороший вид. Эти упражнения укрепляют нижние веки и кольцевую мышцу глаза, а также уменьшают припухлость под глазами и пустое подглазное пространство.

Читайте также:  Как изменить цвет глаз в домашних условиях

Упражнения для век

1. Упражнение можно выполнять сидя или лежа. Чтобы мышцы тренировались по максимуму, меняйте позу. Примите исходное положение, как показано на рисунке: положите средние пальцы на внутренние уголки глаза, а указательные – на внешние.

Слегка надавите на веки и посмотрите вверх. Сильно сощурьтесь и почувствуйте биение пульса с внешней и внутренней стороны глаза. Десять раз сощурьтесь и расслабьтесь, стараясь держать широко открытыми верхние веки.

2. Продолжая щуриться, поднимите глаза вверх, как будто вам пришла в голову какая-то мысль. Сильный прищур нижними веками должен сохраняться. Держите в напряжении ягодицы и считайте до 40, мысленно сосредоточившись на движении мышц с внешней и внутренней стороны глаза.


Это упражнение на укрепление нижнего века нужно выполнять дважды в день. При движении веками не забывайте надавливать пальцами на внутренние и внешние уголки глаз, чтобы не давать образовываться кожным складкам.

3. Закройте глаза. Кончиками пальцев коснитесь промежутка между бровями и глазами. Легким движением отодвиньте брови на полсантиметра от верхнего края глазницы и надавите посильней. Оставайтесь в этом положении примерно 6 секунд, не открывая глаз, после чего расслабьтесь.

4. Расположите пальцы на краях скул и сильно нажмите. Не отпуская пальцев, закройте глаза, затем плотно сожмите веки. Оставайтесь в таком положении 6 секунд, после чего расслабьтесь.

5. Прикройте глаза, положите сверху ладони и расслабьтесь примерно на полминуты.

6. Исходное положение – сидя на стуле. Указательные пальцы лежат на самом верху щек, захватывая ткань под глазами.

На губах, в самом их центре, представьте точки, после чего откройте рот, «отведя» эти точки друг от друга так, чтобы в результате образовался четкий длинный овал. Закройте глаза и под веками закатите их вверх, к темени.

7. Продолжайте держать глаза закрытыми, а взгляд – отведенным в сторону затылка. Затем откройте глаза и, считая до 60, быстро «взмахивайте» верхними веками. В этот момент ваш вид должна напоминать поведение кокетки. На самом же деле вы должны ощущать в нижних веках очень сильное напряжение. Если ваши глаза «успели» слишком сильно запасть, вам предстоит выполнять это упражнение не реже 3 раз в день.


Это упражнение задействует кольцевую мышцу, окружающую глаз. Когда щека и нижнее веко начинают обвисать, под глазами образуются пустоты. Данное упражнение укрепляет и приводит в тонус нижние веки и помогает заполнить эти пустоты.

8. Исходное положение – сидя на стуле. Средние и указательные пальцы обеих рук поместите на область висков и слегка потяните кожу вверх. Взгляд направлен прямо и вперед. Поднимите верхние веки, после чего расслабьте их.

Повторите упражнение 30 раз, следя за тем, чтобы брови при движении оставались на месте. Команду «подняться-расслабиться» давайте только верхним векам.

9. Переведите взгляд на свои колени, после чего повторите упражнение 30 раз, подняв и расслабив веки. Не забывайте следить за бровями: они не должны ни выгибаться, ни подниматься. После окончания упражнения сложите губы трубочкой и подуйте, чтобы мышцы могли расслабиться. Если вам действительно свойственен слегка сонный вид, то придется выполнять это упражнение дважды в день.


Данное упражнение способствует повышению тонуса кольцевой мышцы глаза, а также мышцы, отвечающей за поднятие верхнего века. В том случае, когда эти мышцы постоянно расслаблены, лицо приобретает сонный вид. Такие люди выглядят так, как будто собираются вздремнуть или же только-только проснулись.

Мало кто хотел бы выглядеть всегда сонным, ведь в наш век скоростей расположением пользуются только энергичные люди. С помощью данного упражнения подобного можно избежать. Оно помогает поддерживать веки в приподнятом состоянии и оставляет впечатление ясных, широко раскрытых глаз.

10. Исходное положение – сидя на стуле. Средние пальцы лежат на внутренних уголках глаз, а указательные – на внешних. Верхнюю и нижнюю губы нужно оттянуть в разные стороны так, чтобы получился четкий и длинный овал.


11. Верхнюю губу плотно прижмите к зубам, затем сильно сощурьте нижние веки и улыбнитесь самыми кончиками рта, мысленно «втолкнув» энергию под щеки. Взгляд при этом должен быть направлен вверх, на потолок. На счет «десять» расслабьте мышцы, после чего повторите упражнение еще 3–4 раза.


Это упражнение поразительно действует на тех, у кого слишком сильно запали глаза, либо на тех, у кого под глазами образовались сильные припухлости. Если у вас есть подобные дефекты, его нужно повторять не реже 2 раз в день.

Данное упражнение работает на укрепление кольцевой мышцы глаза и нижних век. Эффект от него заключается в увеличении верхних мышц щек и уменьшении пустот под глазами. опубликовано econet.ru .

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Гимнастика для подтяжки и омоложения кожи вокруг глаз и поднятия верхнего века

Область вокруг глаз подвержена формированию морщинок и обвислости кожных покровов. Это неприятная картина, которая свидетельствует о возрастных изменениях женщины. Можно ли обратить процесс старения вспять? По утверждению тренеров специальной гимнастики — фейсбилдинга для век — не только можно, но и нужно. Упражнения для век и кожи вокруг глаз позволят разгладить мимические морщины и привести кожу в порядок.

Проблемы, свойственные векам

Зачастую женщины после 40 лет сталкиваются с проблемой нависшего века — кожа из-под бровей как будто сползает вниз, делая глаза более узкими и малопривлекательными, а взгляд тяжелым и удрученным. Это случается из-за:

  • отсутствия тонуса мышц и атрофированных связок;
  • неправильного водного баланса кожных покровов;
  • слабой выработки коллагена;
  • частых использований матирующих тональных средств и ВВ-крема;
  • регулярного попадания УФ-лучей;
  • злоупотребления спиртными напитками, кофе и сигаретами.

Интересно знать! Проблему обвисшего века можно решить при помощи операции блефаропластики, которая стоит порядка 5 тыс. долларов. Хирург делает надрез и убирает обвисшую кожу. Но из-за атрофирования связок через определенное время нависшее веко может появиться вновь. Косметологи предлагают менее дорогостоящие аппаратные процедуры: радиолифтинг, лазерный фейслифтинг, фотоомоложение, стоимостью за курс 1–1,5 тыс. долларов.

Кроме того, после 25 лет в зоне под глазами начинают возникать мелкие морщинки. Это случается из-за всех перечисленных выше факторов. Дело в том, что женщина очень часто моргает, улыбается и щурится на солнце. Следовательно, кожа в области вокруг глаз подвергается сильным физическим нагрузкам. Если вы не сторонник хирургического вмешательства и инъекций ботокса, тогда отдалить процесс старения помогут специальные упражнения для век. Они позволяют:

  • нормализовать приток лимфы;
  • наладить кровообращение;
  • убрать жировую прослойку;
  • укрепить отдельные мышцы;
  • сделать кожу упругой и однотонной.

На нижнем веке из-за усталости, большого количества выпитой воды, ослабления мышц и частого пребывания на солнце появляются:

  • отечность;
  • большое количество мимических морщин;
  • «гусиные» лапки;
  • синяки под глазами.

Эти проблемы легко устраняются при помощи правильно проведенного массажа.

Комплекс упражнений

С проблемой обвисшей кожей вокруг век и морщинками уже давно борются косметологи, причем успешно. Разработан целый комплекс упражнений для глаз, который в симбиозе с лимфодренажным массажем способен улучшить состояние мышц и кожных покровов. Но в этом деле есть одно но: если вы решили стать красивыми, то процедуры нужно проводить по несколько раз в день.

Для поднятия нависших век

Проблема обвисания век наблюдается у каждой четвертой представительницы слабого пола после 45 лет. В большинстве случаев она возникает из-за неправильного ухода и ослабления мускулатуры. Как убрать нависшее веко? Нужно регулярно проводить упражнения для подтяжки век, начать правильно питаться и отказаться от вредных привычек.

Комплекс упражнений для поддержания мышц лица в тонусе, направленные на подтяжку века:

  1. Разминка. Распахните свои глаза, а теперь пройдитесь зрачками сначала в левую сторону, затем — в правую. Опишите так несколько кругов. Можете расслабиться. Подготовительный этап завершен.
  2. Откройте глаза с максимально возможной амплитудой и задержитесь в этом положении на 7 счетов. А теперь медленно сомкните веки, напрягая при этом мышцы. Зафиксируйтесь в этом положении тоже на 7 секунд. Проделайте так 10 раз.
  3. Теперь поставьте указательный палец на выступающую точку бровей и попытайтесь свести их к переносице, преодолевая усилия. Делаем 10 раз.
  4. Широко раскройте глаза и поднимите брови кверху, как будто вы чему-то сильно удивлены. Одновременно положите пальцы всей руки на лоб и двигайте ими в направление к вискам, стараясь разгладить все лобные морщинки. Начинайте моргать на 4 счета, представляя, что перед вами барьер. Опять-таки осуществляем движение 10 раз.

Важно! Необязательно проводить процедуру в домашних условиях. Если выдалась свободная минутка на работе, попробуйте просто поморгать в течение 30 секунд, запрокинув голову назад и широко открыв рот. Даже такое максимально простое упражнение способно укрепить мышцы поблизости глаз и спровоцировать выработку коллагена.

Для ликвидации опущенных век совместно с гимнастикой рекомендуется проводить массаж. Он достаточно простой, и не требует особых навыков. Техника выполнения:

  1. Предварительно приготовьте отвар ромашки. Возьмите 2 ватных диска и обмокните их в жидкость комнатной температуры. Наложите компресс на веко на несколько минут.
  2. На верхнее и нижнее веко нанесите крем, который обеспечит лучшее скольжение пальцев.
  3. Поставьте средний или безымянный палец поблизости переносицы на верхнее веко. Подушечками пальцев осуществляйте легкие постукивания, продвигаясь к внешнему кончику глаза. Опуститесь на нижнее веко и двигайтесь в обратном направлении. Пройдитесь так 20 раз.
  4. Проделайте похлопывающие движения по указанной выше траектории (20 раз).
  5. Поставьте большой палец в начале брови и сделайте захват кожи указательным. Направляйтесь к внешнему кончику надбровной дуги, совершая мелкие пощипывания (10 раз).
  6. Завершающий этап должен быть направлен на расслабление мышц. Потрите ладошки одна об другую и на несколько минут приложите теплые руки к закрытым глазам. Попытайтесь почувствовать релакс.

Совет косметолога! Девушкам после 25-летнего возраста, у которых нет видимых изменений с кожей вокруг глаз, нужно начинать регулярно выполнять упражнения и проводить массаж. Такие превентивные меры помогут избежать негативных проявлений в дальнейшем.

Для подтяжки и омоложения

Чтобы укрепить нижнее веко, тренеры фейсбилдинга рекомендуют проводить упражнение «Задумчивая леди». Вам нужно:

  1. Воспользоваться своими пальцами (средним и указательным). Приложите подушечку среднего пальца к внутреннему кончику глаза у переносицы, а указательного — в зоне, где заканчивается бровь.
  2. Взгляд направьте прямо перед собой.
  3. Теперь со всей силы напрягите нижнее веко (начните щуриться).
  4. Отсчитайте несколько секунд и расслабьтесь. Сделайте так 10 раз.
  5. В завершение упражнения закатите глаза вверх, как будто пытаясь рассмотреть висящий над вами предмет. Напрягите мышцы внизу века и зафиксируйтесь в таком положении на целых 30 секунд.
  6. Делать подобное упражнение нужно каждый день.

Очень часто нам бы хотелось иметь большие выразительные глаза, но с возрастом их разрез начинает сужаться. Для улучшения ситуации рекомендуем регулярно проводить гимнастику, которая получила интересное название «День и ночь».

  1. Разместите пальцы у внешнего и внутреннего уголка глаза, создав латинскую букву «V».
  2. Слегка надавите подушечками на область расположения.
  3. Сначала напрягайте нижнее веко, смотря вперед. Верхняя часть глаза должна быть неподвижной.
  4. Зажмурьте глаза и оставайтесь в таком положение 30 секунд.
  5. По завершении подобных манипуляций расслабьтесь.
  6. За один подход нужно сделать 10 раз. Над собой следует работать регулярно — хотя бы один раз в день.
Читайте также:  Дерматит век лечение

Чтобы подтянуть внешний уголок глаза вверх, рекомендуем прибегнуть к упражнению «Гейша»:

  1. Закройте глаза.
  2. Поставьте указательные пальцы в уголки глаз и потяните их кверху, делая разрез как у китаянки.
  3. Теперь попытайтесь поднять веки так высоко, как это возможно.
  4. Зафиксируйтесь на 5 секунд.
  5. Расслабьтесь.
  6. Проделайте процедуру 7 раз.

После таких нехитрых манипуляций омоложение обеспечено.

Против морщин

Морщинки в области глаз — частые гости, ведь мы регулярно напрягаем мышцы этой зоны. Для их ликвидации рекомендуется следующий комплекс упражнений:

  1. Немного натяните кожу у кончиков глаз, закройте глаза и в таком положении осуществляйте круговые вращения зрачками (5–6 раз за часовой стрелкой и столько же против).
  2. Надавите пальцами на верхнее веко, затем поднимите глаза кверху и зажмурьтесь. Подобную манипуляцию проделывают несколько раз, чередуя с расслаблением.
  3. В завершение нужно 5–6 раз открыть глаза и столько же зажмуриться.

Чтобы устранить мелкие мимические морщинки, понадобятся регулярные тренировки.

Следуйте советам экспертов:

  1. Поставьте пальцы у внутренней стороны века.
  2. Перемещайте их вдоль носослезной бороздки 5–7 раз, возвращаясь в исходное положение.
  3. Делайте упражнение регулярно (2–3 раза в день), и мелкие морщинки больше не напомнят о себе.
  4. Сфокусируйте свой взгляд на предмете, расположенном на расстоянии 1,5–2 метра. По истечении 10 секунд, не поворачивая головы, направьте свой взор на объект, расположенный ближе к вам.

Важно! Убрать уже имеющиеся морщинки при помощи гимнастики достаточно тяжело, а вот препятствовать новым — вполне реально. Поэтому после 25 лет начинайте укреплять мышцы вокруг глаз.

Рекомендации по выполнению упражнений

Косметологи и практики фейсбилдинга дают следующие рекомендации по улучшению состояния верхнего века:

  • Перед процедурой важно очистить кожу от косметики. Можно использовать отвары трав и холодные ледяные кубики, которые способствуют выработке коллагена. Подойдет и касторовое масло, а также вытяжка из виноградных косточек.
  • При проведении массажа нельзя сильно надавливать на тонкую кожу век. Движения нужно делать плавно.
  • Когда во время работы над подкачкой мышцы сильно устают, и глаза начинают слезиться, переведите взгляд в другую точку всего на несколько секунд. Возобновите выполнение гимнастики.
  • Лучше всего проделывать комплекс упражнений, направленных на разные группы мышц, уделив при этом 10 минут в день. Упражнения делают утром и вечером.
  • Во время выполнения следите за осанкой. Старайтесь не поднимать плечи вверх.
  • Для устранения морщин следует уделять внимание уголкам глаз, нижнему веку и переносице. В случае проблемы с нависанием верхнего века больше всего работают именно с ним.

Опущенные уголки глаз можно с легкостью замаскировать при помощи косметики. Для этого старайтесь всегда приподнимать стрелку у кончика нижнего и верхнего века вверх, делая «кошачий глаз». Под брови наносите белые тени. Пастельная палитра теней визуально расширит глаза, но на нижние веки тени не рекомендуется наносить.

Когда ждать результат

Первые видимые результаты появятся не так уж и быстро. Только по истечении 2-х месяцев активной работы над своим лицом вы заметите, как морщинки стали разглаживаться, а кожа век подтягиваться.

Эффект от гимнастики для верхних век зависит от степени опущения. Если ваше веко только немножко припустилось, то уже через месяц сможете наблюдать положительную динамику.

При сильных нарушениях лучшим вариантом станет хирургическое вмешательство, поскольку фейсбилдинг в таком случае бессилен.

Противопоказания

Перед проведением упражнений из серии фейсбилдинга нужно определить, находитесь ли вы в группе риска. Занятия противопоказаны:

  • гипертоникам;
  • людям с серьезными нарушениями в области шеи;
  • с патологиями нервных окончаний и склонностью к образованию тромбов;
  • при уколах ботулотоксина;
  • при наличии дерматологических высыпаний в области глаз, травм и свежих рубцов.

Беременным женщинам не рекомендовано сильно напрягаться во время выполнения упражнений.

Методика фейсбилдинга позволяет ликвидировать проблемные участки на лице. Благодаря регулярным упражнениям вы сможете устранить проблему нависшего века, приподнять уголок глаз, убрать «гусиные» лапки и минимизировать мимические морщины. Проводить гимнастику в обязательном порядке нужно женщинам в возрасте 40 лет. Девушкам после 25 лет рекомендован курс упражнений и массажа в качестве превентивной меры по раннему старению.

Полезные видео

Убираем морщины вокруг глаз и на лбу с Галиной Дубининой.

Фейсбилдинг для глаз и век – самые лучшие упражнения против морщин

«Красота – это неустанная работа над собой» – девиз женщин, выбравших фейсбилдинг для глаз как способ борьбы с увяданием кожи в самой деликатной зоне. Гусиные лапки и отеки – это признаки старения эпидермиса, которые могут появиться уже на рубеже 25 лет и усугубляться с возрастом. Простые и эффективные упражнений для укрепления мышц области глаз помогают устранить отеки, разгладить морщины и даже улучшить зрение.

5 причин заниматься фейсбилдингом для глаз

Всего на лице и шее выделяют около 100 мышц. Группа глазодвигательных мышц включают височные и круговые пучки. Они ответственны за работу зрительного органа. Они относятся к мимическим, один конец их крепится к кости черепа, а другой присоединен к коже или к близлежащим мышцам. С годами мышцы становятся дряблыми, теряют упругость. Поэтому кожа начинает провисать, появляются морщины.

Специалисты уверяют с помощью специальной гимнастики – фейсбилдинга для глаз можно поддерживать мышцы в тонусе. Упражнения, выполняемые регулярно по специальной методике позволят достичь следующих результатов:

  • повышается тонус мышц, в результате морщины разглаживаются;
  • усиливается лимфоток, местное кровообращение, ткани получают больше питательных веществ и кислорода;
  • улучшается клеточный метаболизм, снижается отёчность, устраняются синие круги под глазами;
  • усиливается выработка коллагена и эластина, ответственных за молодость и упругость кожи;
  • улучшается качество зрения.

Эти пять причин убеждают сотни тысяч женщин на планете заниматься фейсбилдингом и достигать впечатляющих результатов без хирургической подтяжки лица.

Рекомендации перед началом выполнения упражнений

Перед тем, как приступить к фейсбилдингу, следует выполнить следующие действия:

  • снять косметику, очистить лицо и руки;
  • для того, чтобы руки не скользили можно использовать стерильные перчатки;
  • подобрать подходящую позу (сидя на краешке стула за столом);
  • включить расслабляющую музыку, думать о своей красоте и молодости.

Перед началом упражнений обязательно рекомендуется выполнить разминку для того, чтобы согреть мышцы и избежать нежелательных последствий. Для этого нужно выполнить следующие действия:

  1. Упражнение «Крылья бабочки». Нужно моргать глазами около 30 секунд сначала в медленном темпе, а затем в быстром.
  2. Выполнять по 3-4 круговых вращательных упражнения глазами по часовой и против часовой стрелки.
  3. Далее нужно зажмуриваться: сначала слегка, а потом сильно.

Разминку, необходимую для разогрева мышц, рекомендуют завершить легким морганием, которое расслабит мышцы перед основным комплексом.

Самые популярные упражнения для глаз и век

Все упражнения в фейсбилдинге для век можно разделить на статические и динамические.

Статические упражнения производят в одной позе, задерживая напряжение определенной группы мышц на 10 счетов. К этому типу упражнений относятся:

  1. На внешних углах глаз зафиксируйте большие пальцы рук. Кисти необходимо сжать в кулак, а локти – развести в стороны. Подушечками пальцев несильно надавите на кожу, устремив взгляд наверх. Задержитесь в этой позе, при этом спина должна быть прямой а шея – расслабленной. Это упражнение укрепляет нижние части век.
  2. Предотвращает нависание бровей следующее статическое упражнение. Безымянные пальцы зафиксируйте на нижнем веке обеих глаз под ресницами, средние при этом расположив на бровях. Локти разведите в стороны. В этой позе раскройте широко глаза и направьте взгляд вверх, задержитесь на 10 счетов. При выполнении у вас должно возникнуть ощущение давления глазного яблока на пальцы.

Динамические упражнения приводят мышцы в движение, каждое из которых рекомендуется выполнять на 10 счетов. К этой группе относятся следующие:

  1. Укрепить нижнее веко поможет следующее упражнение: поместите пальцы на внешний угол каждого из глаз и потяните нижние веки в верхнем направлении.
  2. Проработать мышцы верхнего века позволяет динамическое упражнение. Закрыв глаза, почувствуйте, как слиплись веки. Приоткрывайте глаза и «слепляйте» их снова – в один счет. При этом сжимать веки не нужно!
  3. Попробуйте напрячь затылочную мышцу. При этом у вас должно возникнуть чувство, как будто зашевелились уши. Со временем вы не только научитесь шевелить ушами, но и заметите, как разгладились гусиные лапки вокруг глаз.

Упражнения против отеков

Фейсбилдинг для лица в качестве упражнений от отёков лучше всего выполнять в первый час после утреннего пробуждения. Упражнения выполняются в следующем порядке:

  1. Перемещайте взгляд по линиям, напоминающим зигзаг.
  2. После этого выполняйте движения зрачками сверху вниз.
  3. Начертите незримую линию вдоль обзорной области.
  4. Полный комплекс упражнений необходимо повторить 10-20 раз.

Знаете ли вы, что описанное выше упражнение называется «Взгляд Шивы» в честь древней индийской богини.

Против мешков под глазами

Образование «мешков» под глазами происходит в результате потери эластичности кожи. В результате процессов старения нарушается обмен веществ. Поможет справиться с этим косметическим дефектом нехитрый комплекс упражнений, выполнять который рекомендуется сразу после утреннего пробуждения. Последовательность действий выглядит следующим образом:

  1. Закрыть глаза до плотного смыкания век.
  2. Зафиксировать пальцы на скулах. При этом необходимо чувствовать глазные движения.
  3. Необходимо двигать зрачками верх, не раскрывая при этом век.
  4. Повторять упражнения по 5 раз в два — три подхода.

При выполнении этого упражнения вы должны стараться посмотреть вверх так, если бы глаза были открытыми. Контролируйте, чтобы веки при этом были плотно сомкнутыми. В начале тренировок могут возникнуть болевые ощущения в глазах, что говорит о том, что мышцы действительно работают. По мере наращивания опыта боли при выполнении упражнения не возникает.

Против морщин

Фейсбилдинг для лица от морщин позволяет приостановить процессы старения кожи. Благодаря специальным упражнениям можно устранить гусиные лапки и морщины в области глаз. Для этого требуется выполнять следующую последовательность действий:

  1. Найти точки у внешних углов на верхних веках обоих глаз и приложить к ним подушечки указательных пальцев обеих рук.
  2. Слегка натяните кожу в направлении висков.
  3. Постараться закрыть глаза, соединяя веки. При этом вы должны почувствовать усилие.

Комплекс упражнений для достижения устойчивого результата следует повторять не менее 60 раз. Вы заметите, как морщины начинают разглаживаться, кожа становится более упругой и плотной.

Важно! Рекомендуется выполнять комплекс упражнений против морщин в два подхода – утром после пробуждения и вечером перед сном.

Подробнее о фейсбилдинге для глаз смотрите в видео:

Противопоказания

Фейсбилдинг не считается трудоемким занятием и не требует овладения специальными навыками. Достичь мастерства под силу любой женщине. Однако, перегружать лицевые мышцы тоже не рекомендуется. Необходимо распределять нагрузку равномерно, чередуя упражнения с расслаблением.

Важно! Если не чередовать нагрузки с расслаблением, может произойти спазм мышц, что вызовет боль и неприятные ощущения.

В некоторых случаях фейсбилдинг делать противопоказано. Отказаться от упражнений придется, если:

  • есть артериальная гипертензия в острой или хронической форме;
  • выявлена патология нерва лица;
  • женщина переживает реабилитационный период после любого хирургического вмешательства;
  • проводились инъекции ботокса.
Читайте также:  Зарядка для глаз для детей

Вывод

Фейсбилдинг – это доступный каждой женщине способ поддержания молодости лица. Путем выполнения комплекса несложных упражнений можно добиться результата, сравнимого с пластической операцией. Главные правила успеха – это отсутствие противопоказаний, целеустремленность и регулярность занятий.

Невероятно! Узнайте, кто самая красивая женщина планеты 2020 года!

Упражнения для подтяжки век

Вокруг глаз кожа наиболее подвержена возрастным изменениям: здесь в первую очередь появляются морщинки, кожа может обвисать. Такое изменение внешности делает выражение лица более усталым и недовольным. Изменение внешнего вида с годами очень удручает представительниц прекрасного пола, многие стремятся всеми силами приостановить процесс старения. По мнению специалистов в области фейсбилдинга, это вполне реально. При помощи специального комплекса упражнений для подтяжки век, можно минимизировать наличие мимических морщин, и сделать внешний вид кож более здоровым.

БЛЕФАРОЛАСТИКА БЕЗ ОПЕРАЦИИ

Пластический хирург, Герасименко В.Л.:

Здравствуйте, меня зовут Герасименко Владимир Леонидович, и я ведущий пластический хирург известной московской клиники.

Мой врачебный опыт составляет более 15 лет. Ежегодно я делаю сотни операций, за которые люди готовы платить ОГРОМНЫЕ деньги. К сожалению, многие и не подозревают, что в 90% случаев хирургическое вмешательство не требуется! Современная медицина давно позволяет нам корректировать большинство изъянов внешности без помощи пластических операций.
К примеру, не давно появилось новое средство Maxclinic Lifting Stick, только посмотрите на эффект:

Проблемы, связанные с веками

Одна из самых больших неприятностей, которые случаются с женщинами после сорока лет – нависание века. При таком состоянии, кожа сползает из-под бровей, при этом взгляд становится усталым, и глаза визуально уже.

Основные причины образования дефекта:

  • снижение выработки коллагена;
  • атрофирование связок и отсутствие тонуса мышц;
  • вредные привычке, в виде курения и употребления алкоголя;
  • нарушение водного баланса кожи;
  • частое попадание на кожу ультрафиолетовых лучей;
  • регулярное применение ВВ-крема и матирующих средств.

Помимо обвисания, в области вокруг глаз часто появляются мимические морщинки. При частом проявлении эмоций, кожа подвергается сильным нагрузкам, что способствует образованию морщинок на лице, которые доставляют немало хлопот их обладательницам.

Полностью проблему обвисшего века может решить пластическая операция блефаропластика. Во время хирургического вмешательства, врач делает надрез, и иссекает ненужную кожу. Однако, при наличии атрофированных связок, проблема может повториться через некоторое время.

Нижнее веко при появлении усталости, чрезмерного потребления жидкости, и неумеренного воздействия солнечных лучей, может ответить такими симптомами:

  • синяки под глазами;
  • мелкие мимические морщины;
  • отечность;
  • «гусиные» лапки

Если вы не готовы лечь под нож хирурга, либо к проведению операции есть определенные противопоказания, существует специальный комплекс упражнений, который поможет вам вернуть молодость.

Зарядка поможет:

  1. Улучшить кровообращение;
  2. Избавиться от жировой прослойки;
  3. Придать коже однотонный и упругий вид;
  4. Нормализовать работу лимфы;
  5. Сделать мышцы лица крепче

Гимнастика для подтяжки век

Косметологи давно и успешно ведут борьбу с обвисанием кожи вокруг глаз. Специалистами был разработан действенный комплекс упражнений, который значительно улучшает состояние кожи и мышц. Рекомендовано делать данную зарядку параллельно с лимфодренажным массажем, для получения большего эффекта. Основное правило выполнения упражнений: ежедневное проведение процедур по несколько раз в день.

Упражнения для подтяжки верхнего века в домашних условиях

У большинства женщин наблюдается проблема нависшего века в возрасте после сорока лет. Основные причины появления дефекта – ослабление мускулов с возрастом, и нерегулярный уход за кожей. Помимо гимнастики, косметологи настоятельно рекомендуют пересмотреть свой рацион, и полностью отказаться от курения и алкоголя. С возрастом плохие привычки и неправильное питание, все сильней оказывают негативное действие на кожу.

Упражнения для мышц лица, которые помогут подтянуть веки:

  1. Подготовка. Широко раскройте глаза, и подвигайте зрачками влево и вправо. Повторите действие несколько раз. После чего расслабьте глаза, разминка на этом закончена.
  2. Распахните глаза максимально сильно, и досчитайте до семи. После чего медленно закройте глаза, напрягая мышцы. В таком положении также досчитайте до семи. Повторите упражнение десять раз.
  3. Найдите выступающую точку на бровях, и поставьте туда указательный палец. После чего попробуйте свести брови к переносице, преодолевая сопротивление пальцев. Сделайте 10 упражнений.
  4. Широко распахните глаза, и поднимите брови вверх, изображая удивление. При этом положите пальцы на лоб, двигая их к вискам, как будто разглаживая морщины на лбу. Теперь начните моргать на 4 счета, делая вид, что перед вами находится препятствие. Повторяем упражнение 10 раз.

Обратите внимание! Для получения желаемого эффекта, не стоит останавливаться только на домашней гимнастике. Улучив минутку на работе, вы можете сделать простое упражнение. Просто поморгайте полминуты, при этом максимально откройте рот и запрокиньте голову назад. Это небольшое, казалось бы, упражнение поможет улучшить выработку коллагена, и укрепит лицевые мышцы в области глаз.

Для получения большего эффекта от комплекса упражнений, стоит делать массаж. Техника его выполнения несложная, и не займет много времени.

Массаж для верхних век:

  1. Заварите ромашку. Воспользуйтесь ватными дисками, смоченными в данном отваре, и приложите их к глазам. Такой компресс нужно продержать несколько минут.
  2. Для более качественного массажа, нужно нанести на веки увлажняющий крем.
  3. Положите средний и безымянный пальцы возле переносицы на верхнее веко. Кончиками пальцев совершайте легкие постукивания, постепенно перемещаясь к внешнему углу глаза. После чего переместитесь на нижнее веко, и передвигайтесь в обратном направлении. Повторите действие 20 раз.
  4. Совершайте похлопывающие движения по тому же маршруту, такое же количество раз.
  5. Положите большой палец в начало брови, и захватите кожу указательным. Мелкими щипками, направляясь к внешнему кончику надбровной дуги. Повторите 10 раз.
  6. В конце массажа нужно максимально расслабить мышцы. Нагрев ладони между собой, приложите теплые руки к глазам на несколько минут. Попробуйте полностью расслабиться, и получить удовольствие от массажа.

Не обязательно дожидаться появления морщинок, чтобы проводить манипуляции. Примерно с 20ти лет девушкам можно в профилактических целях делать упражнения и самомассаж для укрепления мышц лица, и предотвращения появления морщин.

Упражнения против морщин

В связи с тем, что мышцы вокруг глаз достаточно часто испытывают напряжение, эта область богата на мимические морщины.

Для устранения их, эффективен данный комплекс упражнений:

  1. Нужно слегка натянуть кожу возле кончиков глаз, и с закрытыми глазами, делать круговые движения зрачками. Упражнение повторяют 5-6 раз по и против часовой стрелки;
  2. Нажав пальцами на верхнее веко, поднимите глаза вверх и зажмурьтесь. Данное движение повторите несколько раз, делая перерывы на расслабление;
  3. В конце 5-6 раз откройте и закройте глаза, сожмуривая их.

Важно! Для плодотворной борьбы с мимическими морщина большую роль играет регулярность проведения гимнастики.

Рекомендации специалистов:

  1. Положите пальцы около внутренней стороны века;
  2. Двигайте ими вдоль носослезной бороздки, возвращаясь в первоначальное положение. Повторите движение 5-7 раз;
  3. Постоянное повторение данного упражнения избавит от появления мелких морщинок в области глаз;
  4. Сосредоточьте свой взгляд на каком-либо предмете, который находится на расстоянии полтора-два метра. Через 10 секунд, не двигая шеей, переместите свой взгляд на другой предмет, который находится в непосредственной близости к вам

Зарядка для омоложения и подтяжки век

Для того, чтобы укрепить нижнее веко, воспользуйтесь упражнением «Задумчивая леди». Техника его выполнения такова:

  1. Для выполнения упражнения вам понадобятся средний и указательный пальцы. Положите подушечку среднего к внутреннему уголку глаза, а указательный – на место, где заканчивается бровь.
  2. Посмотрите прямо перед собой.
  3. Начинайте щуриться, напрягая при этом, что есть силы, нижнее веко;
  4. Досчитайте до десяти, и расслабьте веко. Повторите 10 раз.
  5. В конце упражнения, поднимите глаза вверх, будто бы пытаясь рассмотреть что-то. Мышцы нижнего века предельно напрягите, и зафиксируйте на полминуты.
  6. Повторять такую гимнастику необходимо ежедневно.

Для подтягивания внешнего угла глаза, рекомендовано выполнять упражнение «Гейша».

  1. Нужно закрыть глаза.
  2. Положите указательные пальцы в область уголков глаз, и тяните их вверх, изображая глаза «китаянки».
  3. Поднимите веки вверх, насколько это возможно;
  4. Зафиксируйтесь на 5 секунд;
  5. Расслабьте глаза;
  6. Повторите зарядку 7 раз.

С возрастом, разрезу глаз свойственно сужаться, а каждой из нас хочется быть обладательницей больших, выразительных глаз.

Для профилактики сужения глаз, специалисты по фейсбилдингу рекомендуют эффективное упражнение, под названием «День и ночь».

  1. Положите пальцы у внутреннего и внешнего угла глаз, создавая при этом букву «V».
  2. Легко нажмите подушечками пальцами на указанную выше область;
  3. Смотрите вперед, напрягая при этом веко. Оставляйте верхнюю часть века недвижимой.
  4. Зажмурьтесь на 30 секунд;
  5. После проведения данных действий, расслабьте глаза;
  6. Необходимо совершить 10 манипуляций за один подход.
  7. Повторять данное упражнение нужно ежедневно.

Советы при выполнении гимнастики

  1. Есть несколько важных рекомендаций от косметологов, которые помогут сделать упражнения по подтяжке век более эффективными и действенными. Вот основные из них:
  2. Перед проведением упражнений, стоит очистить кожу от косметики. Для этого подойдут кубики льда, отвары лечебных трав, вытяжка из косточек винограда, касторовое масло
  3. Движения во время массажа должны быть легкими и плавными. Не стоит сильно давить на кожу.
  4. При наличии слезоточивости во время выполнения гимнастики, нужно отвести взгляд в противоположную сторону на некоторое время, после чего продолжить выполнение упражнения.
  5. Зарядку рекомендовано делать утром и вечером, уделяя не менее 10ти минут в день.
  6. Старайтесь держать спину ровно, во время выполнения гимнастики, не поднимайте плечи вверх.

На заметку! В некоторых случаях, опущенные уголки глаз можно подкорректировать при помощи косметики. При нанесении такого макияжа, нужно поднимать стрелку у кончика век, делая «кошачий глаз». Под брови лучше наложить белые тени. Пастельная палитра теней способна визуально расширить глаза.

Противопоказания к упражнениям

К сожалению, не всем подойдет описанная выше гимнастика.

Упражнения запрещены к выполнению при:

  • выполнении уколов ботулотоксина;
  • скачках давления;
  • наличии аллергических высыпаний в области вокруг глаз;
  • нарушении работы шейных позвонков;
  • склонности к тромбообразованию, и при патологии нервных окончаний.

Когда появится эффект

При выполнении данных упражнений, стоит запастись терпением, результат не будет моментальным. По отзывам, только через два месяца после регулярного выполнения гимнастики, кожа век начнет подтягиваться, а морщины разглаживаться.

Результат, после выполнения комплекса упражнений для подтяжки верхних век, напрямую зависит от сложности случая, степени запущенности. При небольшой опущении века, результат от упражнений будет заметен примерно через месяц.

В некоторых случаях фейсбилдинг будет недейственен. При явных дефектах век, выходом станет выполнение блефаропластики.

Выводы

Метод фейсбилдинга сегодня все больше набирает популярность среди представительниц прекрасной половины человечества. Грамотно подобранные упражнения помогут избавиться от проблемных участков на коже. При регулярном выполнении гимнастики вполне реально приподнять уголки глаз, мимнимизировать проблему нависшего века, устранить мимические морщины, избавиться от «гусиных лапок». И помните, что специалисты в один голос утверждают, что проблему лучше предупредить, чем устранить. Поэтому после 20ти лет лучше делать гимнастику для подтяжки век, в качестве профилактики.

Упражнения для подтяжки век видео:

Ссылка на основную публикацию