Зарядка для глаз по норбекову

7 простых упражнений из гимнастики Норбекова

Возможно ли исцеление зрения без хирургической операции? Этот вопрос активно обсуждается в среде врачей и целителей. Уникальная гимнастика глаз по Норбекову для восстановлению зрения без операции базируется на тандеме рефлекторного воздействия на определенные точки зрительных органов и психологической установки на достижение результата.

Методика Норбекова по восстановлению зрения не относится к традиционной медицине, однако, многие пациенты улучшили зрение, благодаря регулярному выполнению несложных и доступных упражнений. Рассмотрим основные принципы методики целителя современности.

Биография Норбекова

Выдающийся целитель из предместья Самарканда Мирзакарим Санакулович Норбеков воспитывался в большой традиционной узбекской семье. Мальчик любил живопись и с удовольствием занимался настенной росписью. Во время службы в вооруженных силах СССР получил тяжелейшую травму, исцелился от которой, благодаря собственным усилиям и правильному психологическому настрою.

С начала 90-х годов Норбеков вместе с другими подвижниками, среди которых немалую роль сыграла Лариса Фотина, начинает обучать людей принципам самоисцеления, делая акцент на правильном образе жизни и духовном самосовершенствовании. В 1988 он становится руководителем московского «Института самовосстановления человека», а в начале двухтысячных выходят его первые печатные издания.

Мирзакарим Санакулович активно пропагандирует свою методику, выступая по телевидению и печатая статьи в журналах. С 2010 года он является президентом Центра учебно-оздоровительных технологий, представительство которого находится во многих странах мира.

У автора метода есть много противников, которые заявляют о лженаучности подхода к оздоровлению, однако, популярности Норбекова это не вредит. Тысячи людей пользуются разработанными методами и получают долгожданный результат.

Методика перекликается с изысканиями американского исследователя Бейтса, который разработал технику пальминг на основе древнеиндийских методик и опыта американских индейцев. Суть техники — в расслаблении и отдыха глазного нерва с помощью отсутствия источника света.

Книга «Опыт дурака или ключ к прозрению»

Название данного труда может показаться резким и не в меру критичным, однако, автор убедительно показывает опасность легкомысленного отношения к собственному здоровью. Развитие болезни разумнее не допустить, чем потом ликвидировать ее последствия. Норбеков считает, что человеческая лень и безалаберность приводят к многим недугам, которых могло просто не быть.

Обратите внимание! Чтобы получить правильное представление о методике Норбекова, нужно ознакомиться с его книгами.

У книги есть много критиков и сторонников. Критики приводят в аргумент отсутствие у автора медицинского образования, а сторонники заявляют о действенности методики. Методика Норбекова по восстановлению зрения — это комплексный подход к здоровью, в котором немалое место уделяется физическим упражнениям. Укрепление воли, борьба с ленью — залог правильного подхода к исцелению и предупреждению разных недугов. Автор предлагает пересмотреть свое отношение к привычному и во многом опасному образу жизни.

Суть методики

Гимнастика для глаз по Норбекову помогает избавиться от распространенных офтальмологических проблем — близорукости и дальнозоркости. Зрительные органы человека несут огромную нагрузку ежедневно, уставая от перенапряжения. Страдает зрительный нерв, глазные мышцы и сетчатка. Постоянная нагрузка без отдыха приводит к заболеваниям глаз.

Важно! Простая и доступная зарядка для глаз Норбекова — прекрасное профилактическое средство от разных офтальмологических проблем.

Упражнения помогают укрепить глазную мышцу, улучшить кровообращение в глазнице, нормализовать внутриглазное давление (профилактика глаукомы) и сохранить хрусталик в тонусе. Это отличный метод по предупреждению катаракты и отслоения сетчатки. Однако исцелить необратимые глазные патологии с помощью данного метода не представляется возможным.

Метод Норбекова по восстановлению зрения делится на две части: психологическую и физиологическую. Важно осознать, что без правильного настроя на самоисцеление не помогут никакие упражнения, а один лишь настрой не поможет без физической нагрузки. Именно правильное сочетание обоих подходов даст гарантию успеха в обретении зоркости. Не стоит пренебрегать изучением психологической части методики, так как в ней кроется успех в освоении физических упражнений.

Обратите внимание! Автор подчеркивает важность психологического настроя на здоровье: человек должен ощущать себя здоровым, а не больным.

При выполнении упражнений недопустимо придавать болезни большое значение. Человек должен восприниматься себя здоровым. В этом секрет психологической настройки. Если человек борется с болезнью, он уже проигрывает. Если же человек нацелен на укрепление и поддержание здоровья, он — победитель.

Правильный психологический настрой активирует подсознание, которое регулирует все происходящие в теле физиологические процессы. Если подсознанию внушить свое немощное состояние, оно его будет продолжать поддерживать. Если убедить подсознание в своем здоровье, оно будет поддерживать тело в состоянии тонуса.

Описание упражнений гимнастики Норбекова

Упр. №1

Держите голову прямо, мышцы шеи расслабьте. Поднимите глаза вверх, не двигая головой, и посмотрите на самую высокую точку в пространстве. При этом необходимо добиться ощущения, что вы «проходите взглядом» сквозь надбровные дуги и лоб.

Верните глаза в первоначальное положение — смотрите перед собой. Теперь опустите глаза вниз и ощутите, что взгляд прошел через горло: вы как бы осмотрели собственное горло изнутри. Верните взгляд в исходную точку.

Упр. №2

Медленно поворачивайте глазные яблоки сначала в сторону одного уха, затем в сторону другого уха. При этом должно возникнуть ощущение, что вы проходите взглядом сквозь ухо или осматриваете его изнутри. Двигать головой и помогать движениями головы нельзя — работают только глаза.

Упр. №3

Цель упражнения — рисовать глазами геометрические фигуры, не двигая головой. Сначала проведите глазами линию по диагонали: соедините правый нижний угол комнаты с левым верхним. Опустите глаза вниз и соедините линией левый нижний угол с правым верхним, опустите глаза вниз. У вас должна получиться схематическая фигура бабочки: два треугольника с общей точкой в центре. После выполнения упражнения поморгайте глазами в быстром темпе без напряжения.

Упр. №4

Рисуйте знак бесконечности (перевернутая цифра 8) сначала в одну сторону, затем в противоположную. Голова остается неподвижной. После поморгайте глазами в быстром темпе — для расслабления.

Упр. №5

Цель данной практики — укрепить косые глазные мышцы. Сконцентрируйте взгляд на кончике собственного носа, затем медленно переведите его вдаль. Смотря перед собой, необходимо попытаться разглядеть боковым зрением предметы с левого и правого бока — головой и глазами не двигать. Сделайте так 8 раз подряд.

Упр. №6

Зафиксируйте кончики указательных пальцев левой и правой руки на кончике носа. Медленно разводите руки в стороны, удерживая вниманием оба пальца. В этом случае задействовано боковое зрение. Правый глаз наблюдает за движением пальца правой руки, левый — левой. Сделайте так 3 раза.

Упр. №7

Представьте перед собой циферблат часов и переводите взгляд с цифры на цифру, двигаясь по кругу — сначала по ходу солнца (вправо), потом против хода — влево. С каждым разом увеличивайте диаметр воображаемого циферблата. Затем выполняйте упражнение, сконцентрировав взгляд на небосводе.

Глазная гимнастика Норбекова из семи упражнений выполняется сначала с открытыми глазами, потом при закрытых веках, и в заключении — мысленно.

Быстрая гимнастика

Эти упражнения помогут расслабить глаза и снять усталость. Выполняйте последовательно следующие движения.

Закрытыми глазами:

вращение глазных яблок вправо и влево — по 10 раз в каждом направлении;
рисуйте глазами треугольник, фиксируя глаза в каждом углу на несколько секунд;
представьте перед собой прямоугольник и чертите глазами диагонали — с одной и другой стороны;
нарисуйте глазами окружность и зафиксируйте взгляд в ее центре — повторять по 10 раз в каждом направлении;
нарисуйте 10 символов бесконечности вправо, и 10 знаков — влево.

Открытыми глазами:

направьте источник света на любой предмет и рассмотрите его, затем закройте глаза руками — 10 раз;
переносите взгляд с кончика носа вдаль и обратно — 10 раз.

Упражнение с источником света имеет важное значение для укрепления глазных мышц. Чередование света и тьмы снимает напряжение и улучшает зрение в ночное время.

Дополнительный комплекс

Упражнение с маркой

Наклейте на окно почтовую марку чуть ниже уровня глаз. Смотрите через окно на дальний объект, затем переведите взгляд на марку. Так повторяйте некоторое время. Суть методики в напряжении и расслаблении глазных мышц, что способствует их укреплению. Для снятия напряжения моргайте глазами в быстром движении несколько секунд.

Соляризация

Это упражнение основано на древнем методе лечения глаз солнечным светом. Занятия проводятся либо на рассвете, либо во время заката. Запрещено смотреть на яркий солнечный диск в полуденное время! Суть методике — не моргая смотреть на солнце до появления слез. Сначала упражнение выполняется минуту, через неделю — две минуты, и так нужно довести время созерцания диска до десяти минут.

Второе упражнение выполняется в тени. Найдите место под деревом и встаньте так, чтобы одна половина тела была в тени — другая освещалась солнцем. Поворачивайте голову вправо-влево, чтобы попеременно освещались обе стороны лица. Время выполнения — 10 минут.

Встаньте на освещенное солнцем место, поднимите голову с прикрытыми веками в сторону светила. Затем выполняйте повороты туловищем и головой вправо-влево, приподнимая пятки.

Встаньте под солнечными лучами. Не опуская век, прикрой одни глаз ладонью и опустите голову. Делайте повороты туловищем, смотря на землю и быстро моргая обоими глазами. Затем повторите то же самое, но подняв голову по направлению к светилу.

Мы живем в мире информационных возможностей, ежедневно перерабатывая огромный объем информации. Большая часть информации усваивается зрительными органами, которые страдают от чрезмерной нагрузки. Глазные линзы и очки — характерная примета времени, которая говорит об ослаблении зрительной функции современного человека.

Вернуть зрение с помощью несложных упражнений, помочь глазам справляться с огромной нагрузкой — путь к исцелению и самовосстановлению. Именно этот путь и предлагает гимнастика Норбекова для глаз. Искусное переплетение восточных методик с современными технологиями, позитивный внутренний настрой на победу — в этом уникальность метода узбекского целителя.

Чтобы одолеть болезнь, нельзя считать себя побежденным, немощным и несчастным. Внутреннее духовное обновление, искоренение комплекса неудачника — побочные эффекты от применения описанного метода. Человек становится другим, по-иному смотрит на мир, ощущает себя частью общего мироздания.

Многие считают методику Норбекова заимствованной от других авторов и переделкой древних практик. Однако уникальность гимнастике дает именно правильное сочетание упражнений, разработанная техника «от простого к сложному», выверенный комплекс упражнений.

Особенностью подхода является и суфийское учение, которое составляет часть методики. Именно это дает повод оппонентам называть учение Норбекова сектантским — у людей меняется мировоззрение.

Гимнастика глаз по Норбекову

В интернете наблюдается множество отзывов тех людей, которым помогла гимнастика для глаз по Норбекову. Но существуют также и скептики, которые ставят под сомнение эффективность предложенной методики.

Как же всё-таки разобраться, стоит ли тратить время на подобное лечение? Для этого необходимо изучить информацию о самом авторе данных упражнений, а также об основных принципах гимнастических манипуляций для глаз.

Кто такой Норбеков

Мирзакарим Санакулович Норбеков родился 17 ноября 1957 года. Рос в многодетной семье, недалеко от города Самарканда. Изначально он увлекался карате, а после армии начал преподавать эту науку в собственно организованной секции. Норбеков придерживался здорового образа жизни, и пропагандировал его среди знакомых.

Знаковым событием по формированию запатентованной гимнастики он считает знакомство с кандидатом медицинских наук Ларисой Фотиной. Именно она помогла сформировать разработанную методику для лечения глаз в действенную процедуру. Вместе они выпустили несколько книг, поэтому данный союз можно считать плодотворным.

В 2001 году Норбеков пишет книгу под названием «Опыт дурака, или ключ к прозрению». В ней подробно описывается польза разработанной методики, а также из каких этапов она состоит. Выдержки из произведения специалист цитирует в различных передачах, куда его охотно приглашают.

Сегодня Мирзакарим Норбеков является главным лицом Института самовосстановления человека в Москве. Там он продвигает свои авторские методики не только по восстановлению здоровья, но также рассказывает о возможности успехов в профессии и личной жизни.

Принципы методики Норбекова

Норбеков говорит о том, что восстановление зрения с помощью упражнений не приносит должной пользы без умственной проработки. Только комплексная терапия поможет качественно восстановить организм.

Основные принципы методики:

работа над психикой – в первую очередь именно мозг должен осознавать пользу процедуры, поэтому необходимо формировать положительное мышление;
здоровый позвоночник – осанка, как уверяет специалист, является каркасом всего организма, поэтому она должна быть правильной;
физические упражнения – когда проработаны 2 главных аспекта, можно приступать к гимнастике.

Для контроля полученного результата используется специальная таблица с текстом для самовнушения. На ней 12 строчек, каждая из которых меньше предыдущей.

Автор методики уверяет, что эффект от упражнений можно оценить только по данному тексту. Для этого достаточно распечатать таблицу в формате А5.

Ключевые моменты методики:

во время упражнений необходимо сидеть в «позе победителя» – спина прямая, плечи расправлены и опущены, а голова слегка приподнята;
настроение должно быть хорошим – именно от этого, по мнению Норбекова, гарантируется положительный результат;
человек должен ощущать себя уже здоровым – именно так работает сила мысли.

Метод пальминга

Отдельно следует сказать о методе пальминга. Его необходимо использовать для лучшего расслабления глаз. Руки нужно потереть друг от друга, после этого сформировать из ладоней своеобразные чашечки, положить их на глаза. Плотно сжатые пальцы должны перекрещиваться в области переносицы, а ладони в этот момент не касаются глаз. В этот момент между фалангами не должен проникать свет.

При выполнении человек должен представить, как энергия из рук поступает в глаза. Чтобы максимально прочувствовать этот момент, следует расслабить все мышцы тела, удалить из головы все ненужные мысли. Держать ладони рекомендуется в течение нескольких минут.

В какой последовательности должны проходить этапы лечения:

Выпрямляется осанка, при этом тело должно быть расслаблено.
Прорабатывается мышление, осуществляется работа над настроением.
Просматривается таблица. В этот момент нужно найти ту строчку, на которой зрение ухудшается.
Смотреть на распечатку трижды по 30 секунд, фиксируя успех в голове.
Осуществляется пальминг.
Далее следует пункт 4.
Снова пальминг.

Упражнения необходимо выполнять 5 дней в неделю, кроме выходных. Делать это следует дважды по 5-10 минут. Если корректируется дальнозоркость, таблицу нужно располагать в 20 см от глаз, когда устраняется близорукость – текст располагается во всю длину протянутой руки.

Начинать работать необходимо с самой большой строчки, которая не видна на рекомендованном расстоянии. Прорабатывать её требуется на протяжении нескольких дней, и только после закрепления результата переходить ниже по тексту.

Что ещё нужно знать, выполняя упражнения по Норбекову:

мимические морщины не должны быть напряжены, щуриться нельзя;
глаза максимально плавно скользят по строчкам;
периодически следует моргать;
в течение 15 минут после процедуры не рекомендуется перенапрягать органы зрения;
по завершении гимнастики обязательно нужно делать упражнения на расслабление глаз.

Как утверждает автор методики, только соблюдая все малейшие предписания, можно добиться положительной динамики в терапии. Также необходимо осуществлять упражнения регулярно. Гимнастика по Норбекову проводится 5 дней в неделю, процедуры не рекомендуется пропускать.

Когда методика поможет

Автор методики рекомендует выполнять зарядку при различных заболеваниях глаз. При каждой патологии осуществляется индивидуальный подход к упражнениям, а таблицу следует держать на определённом расстоянии от лица.

При каких состояниях методика эффективна:

дальнозоркость, пресбиопия – текст располагается в 20 см;
близорукость – расстояние до плаката должно составлять около 50-60 см (чем ниже степень, тем дальше следует располагать тренировочный материал);
астигматизм – необходимо чередовать дальность расположения таблицы (сначала 20 см, потом 50 см);
когда один глаз видит хуже другого – занятия нужно начинать с обоих глаз, потом делать акцент на органе с более худшим зрением, заканчивать зарядку также двумя глазами.

Норбеков уверяет, что применять упражнения можно при более опасных патологиях, например, при отслоении сетчатки или глаукоме. Однако врачи всё же не рекомендуют самостоятельно тренироваться без предварительной консультации с офтальмологом.

Плюсы и минусы

Поскольку методика включает в себя этапы медитации и самовнушения, некоторые учёные ставят её под сомнение. Однако не следует забывать о тех людях, которым подобные упражнения помогли избавиться от заболеваний органов зрения.

В принципе, эффективность от упражнений уже была проверена ранее, ведь множество учёных уже объясняли принцип механизма тренировки глазных мышц ещё до Мирзакарима Санакуловича.

отсутствие денежных затрат на лечение;
возможность проведения процедуры самостоятельно;
общий оздоровительный эффект для организма;
восстановление осанки;
нормализация мыслей;
положительная динамика от терапии без хирургического вмешательства.

необходимо соблюдать регулярность каждый день, дважды в сутки;
отсутствие результата без веры в силу мысли;
эффективность подобного подхода не доказана научно;
имеется ряд противопоказаний (эпилепсия, наличие вредных привычек, психические отклонения, заболевания сердечно-сосудистой системы, беременность).

Соответственно, при наличии запретов для определённого круга лиц не следует утверждать, что процедура полностью безопасна. Целесообразность её проведения рекомендуется обсуждать с лечащим врачом-офтальмологом, который может полноценно оценить состояние органов зрения.

Как выполнять упражнения

Для выполнения упражнений необходимо выделить достаточно времени. Тело должно быть максимально расслабленным, а мысли подготовленными. Именно такой подход обеспечит наиболее высокую результативность и положительную динамику.

Упражнение №1

Спина прямая, мышцы расслаблены, голова смотрит прямо.
Медленно устремлять взгляд вверх, продолжать движение глазными яблоками до достижения максимальной точки.
Вернуть глаза на исходное положение.
Теперь необходимо опускать взгляд вниз, так же достигая максимума.
Снова поднять глазные яблоки на центр.

Упражнение №2

Голова опять смотрит прямо перед собой.
Направить глазные яблоки в сторону левого уха на максимально возможное расстояние.
Вернуться на предыдущую позицию.
То же самое повторить в сторону правого уха.

Упражнение №3 – «Бабочка»

Потребуется рисовать прямую диагональ в воздухе, начинать необходимо из левого угла внизу.
Постепенно двигаться глазами в сторону верхнего правого угла.
Дальше перемещать взгляд нужно в правый нижний угол.
Завершать рисование фигуры следует в левом верхнем углу.
Затем необходимо повторить упражнение в обратной последовательности.
Спустя два этапа следует часто поморгать, чтобы расслабить глаза.

Упражнение №4 – «Восьмёрка»

Голова в исходном положении.
Нужно выполнять такие движения глазами, чтобы образовалась фигура в форме знака бесконечности.
Осуществлять упражнение нужно поочерёдно в обе стороны.
Для расслабления мышц, веками следует часто поморгать.

Упражнение №5

Сконцентрировать взгляд в области кончика носа.
Затем медленно устремить глаза прямо перед собой.
При неподвижных глазах рассматривать предметы, которые находятся справа и слева.
Сконцентрировать взгляд на кончике носа, затем медленно посмотреть вперёд, зафиксировать взглядом предметы.
Опустить глаза на переносицу, развести их в сторону.
После этого их нужно переместить в область центральной точки между бровей, а затем снова посмотреть вперёд и зафиксировать те же предметы.

Упражнение №6

Указательные пальцы обеих рук поместить около кончика носа.
Посмотреть прямо на пальцы.
Разводить фаланги по горизонтали друг от друга, при этом каждым глазом следить за пальцем возле него.

Упражнение №7 – «Большой круг»

Голова так же располагается прямо, как и при других упражнениях.
Вообразить, что перед лицом находится большое циферблат с крупными цифрами.
С помощью взгляда обвести надуманный контур, а затем мысленно зафиксировать каждую цифру.
Сначала выполнять в одну сторону, затем в другую.

Массаж после глазных упражнений

Для фиксации лечебного результата необходимо осуществлять массаж после процедуры. Для этого автор методики советует определить нужные точки на лице, на которые будет происходить воздействие.

Их расположение следующее:

по центру между двух бровей;
в области крыльев носа;
одна точка располагается в ямочке под нижней губой;
далее следуют ямки на висках;
последняя находится по контуру роста волос в середине лба.

На них необходимо производить лёгкие надавливания указательными пальцами, постепенно усиливать давление до появления лёгкой болезненности. Задействовать точки необходимо поочерёдно, а не всё сразу. Норбеков советует выполнять массаж тремя этапами.

Сначала при процедуре необходимо открыть глаза, потом сделать то же самое при их закрытии, а в конце осуществить стимуляцию точек мысленно.

Быстрая гимнастика

Также Мирзакарим Санакулович предлагает вариант быстрой гимнастики. Он подходит для людей, чьи проблемы со зрением выражены не сильно. Ещё можно выполнять процедуру для снятия усталости глаз после длительной напряжённой работы.

Закрыть глаза, выполнять круговые движения глазными яблоками. Сначала в одном направлении, затем в другом.
Веки не открывать, перемещать взгляд по сторонам воображаемого прямоугольника. При этом необходимо задерживаться взглядом на каждом углу в течение 1-3 секунд.
Рисовать в воображаемом прямоугольнике диагонали от одного угла к другому.
Представить знак бесконечности и так же очертить его взглядом из одной стороны в другую.
Открыть веки. Направить взгляд на хорошо освещённый крупный предмет, затем закрыть глаза ладонями. Повторить несколько раз. Эта процедура помогает снять напряжение, а также улучшает аккомодацию хрусталика, усиливает ночное видение.
Фокусировать зрачки в области кончика носа, затем посмотреть далеко вперёд, после этого снова устремить глаза к носу. Фиксировать каждую точку на протяжении нескольких секунд.
Моргать в течение 1 минуты.

Выполнять такую короткую тренировку автор рекомендует также ежедневно. Делать её нужно с прямой спиной и позитивными мыслями, как и стандартный вид упражнений по Норбекову. Именно это, по словам автора, гарантирует полное выздоровление спустя некоторое время.

Об эффективности силы мысли всегда происходит множество споров. Но те, кто попробовал прибегнуть к подобному воздействию на организм, всегда отмечает положительные результаты. Главное, в возможности выздоровления не должно быть сомнений. Не следует допускать даже вероятности того, что процедуры будут бесполезными.

Иногда человек избавляется от болезней вопреки всем человеческим законам, поэтому подобные практики не стоит сбрасывать со счетов. Именно это пытается донести до людей Мирзакарим Санакулович в своём Институте здоровья. К тому же практика обрела такую популярность не зря – она имеет множество положительных отзывов от восторженных пациентов Норбекова.

Зарядка для глаз по Норбекову

Хорошо видеть возможно без хирургического вмешательства. Гимнастика для глаз по Норбекову — это работа над собой, которая восстанавливает и улучшает зрение. Мирзакарим Норбеков — узбекский целитель, который обучал людей здоровому образу жизни и тому, как духовно самосовершенствоваться. Суть его методики в том, что для улучшения зрения необходимо рефлекторно воздействовать на конкретные точки зрительных органов и стремиться к достижению цели.

Лечение врожденных нарушений зрения невозможно.

В чем суть гимнастики, и как работать?

С развитием технологий зрительная система подвергается бесчисленным нагрузкам. Они приводят к перенапряжению зрительных органов, что является основной причиной развития глазных болезней. Целью упражнения для глаз по Норбекову является восстановление нормального, здорового, функционального зрительного восприятия. Улучшение зрения помогает восстановить внутриглазное давление, происходит нормальное кровообращение, укрепляются глазные мышцы, хрусталик сохраняется в тонусе. Глазная гимнастика помогает при катаракте, защититься от таких болезней, как глаукома и отслоение сетчатки. А также рекомендуема при близорукости, при дальнозоркости. Гимнастика для глаз — метод, который разработан для восстановления зрения.

Правила проведения

Зарядка для глаз по Норбекову состоит из двух частей: физиологической и психологической. Норбеков считает, что при правильном подходе, настрое и физических нагрузках исцелиться возможно. Именно эти два критерия гарантируют успех для человека, который заботится о своей зрительной способности. Если не выполнять одну часть метода, нет смысла заниматься другой.

Основные правила тренировки:

Занятия следует начинать с позитивным настроением, улыбкой, расправленными плечами и прямой осанкой.
Тренировку надо выполнять от получаса до часа регулярно, можно несколько раз в день. Зарядку повторяют в случае усталости.
Важно соблюдать медленный темп, максимально расслабить мышцы спины, дышать спокойно, глубоко и равномерно.
Улучшит зрение занятие для релаксации, которое занимает важное место в методике. Комплекс состоит из гимнастики, массажа и терапевтического дыхания. Чтобы зрительные органы полностью отдохнули, нужно избавиться от любого источник света. Для этого будет достаточно закрыть лицо руками.
Для правильного проведения надо следить за осанкой тела. Разминка суставов и мышц — это предотвращение остеохондроза шейного отдела, который влияет на остроту зрения из-за защемления мышцами зрительных нервов.
Требуется работать с таблицей — это проверка, которая помогает исследовать зрение, чтобы своевременно диагностировать какие-либо изменения.

Самовнушение – ключевой момент при проведении занятий.

Следуя из выше перечисленных правил можно сделать вывод, что в курс правильного проведения входят:

позитивный настрой;
правильная осанка;
медитации и самовнушение;
правильное выполнение упражнений;
использование офтальмологической таблицы.

Вернуться к оглавлению

Противопоказания к занятиям

Период беременности.
Эпилепсия.
Прием наркотиков или алкоголя.
Период после инсульта или инфаркта.

Гимнастика Норбекова для глаз — это как тренажер, который помогает улучшить зрение, но эта методика не исключает использование медикаментов, если этого требует доктор-офтальмолог.

План проведения

Упражнение № 1

Упражнение № 2

Исходное положение — стоя.
Взгляд направлен налево в дальнюю точку, вернуть глаза в центр, смотреть направо к правому уху.
Повторить от 8 до 10 раз. Дать глазам отдохнуть.

Вернуться к оглавлению

«Бабочка»

Положение туловища ровное, голова неподвижна.
Движения происходят медленно.
При выполнении мышцы зрительных органов не перенапрягаются.
Взгляд в левый нижний угол, затем направо вверх.
Затем проделать упражнение наоборот.

Вернуться к оглавлению

«Восьмерка»

Упражнение на фокусировку глаз

Проводится в спокойной атмосфере, тело ровное.
Поставить напротив глаз палец, смотреть на него и постепенно подносить к кончику носа.
Далее взгляд на палец, фокусируя периферическое зрение на стоящие рядом объекты, глаза при этом не двигаются.
Смотреть на кончик носа вперед, затем в стороны.
Взгляд на переносицу — вперед и в разные стороны.
Повторить 8 раз в каждом направлении.

Вернуться к оглавлению

«Большой круг»

Упражнение для бокового зрения

Подвести пальцы к носу, взгляд зафиксировать на них.
Неспешно развести пальцы, следя за каждым (правый глаз за правым, левый за левым).
При выполнении глаза не разводим, а пользуемся периферическим зрением.

Восстановление зрения по Норбекову зависит от того, насколько правильно выполнять упражнения, и частоты выполнения тренировок. Чтобы начать лучше видеть и помочь зрительным органам справляться с нагрузками, необходимо хотя бы иногда уделять внимание этим занятиям. Работа над своим зрением — это метод, который является путем к улучшению способности видеть.

Гимнастика для глаз по Норбекову — эффективный способ восстановления зрения

В мире около 39 млн человек страдают от слепоты и 246 млн имеют пониженное зрение. Считается, что в 80% случаев вовремя начатые мероприятия по лечению могут предотвратить дальнейшие нарушения. Оздоровительная система, разработанная М. С. Норбековым, прелагает альтернативный метод лечения глаз. Методика дает возможность вернуть остроту зрения, сниженную из-за близорукости, дальнозоркости, вследствие атрофии зрительного нерва, астигматизма, катаракты или глаукомы.

1. Рекомендации и противопоказания
2. Гимнастика для глаз
3. Комплекс для расслабления глаз
4. Работа с таблицей
5. Упражнение для тренировки аккомодации

Гимнастика для глаз

Движения, которые необходимо выполнять

Зарядка для восстановления зрения обязательно должна выполняться с ровной спиной, оптимистичным настроением, твердой убежденностью в положительный результат. Голова располагается на одной прямой оси с позвоночником, работают глаза. В конце каждого упражнения полезно недолгое расслабление (легко и часто поморгать). Движения должны быть максимальными по амплитуде.

Упражнения выполняются в трех вариациях: сначала глаза открыты, потом закрыты, а затем движения повторяются только мысленно. Каждое упражнение нужно повторить 7 раз и более. Обязательно выполнение всей гимнастики один раз в день, не менее 10 минут. Авторские названия тренировок сохранены.

Зарядка должна выполняться в нижеприведенной последовательности, от простых упражнений к сложным. Перенапряжение глаз снизит эффективность занятий. Нужно отслеживать ощущения и стараться чаще использовать методы расслабления. Упражнения следующие:

Упражнение	Как выполнять
Вверх-вниз	Голова прямо, глаза движутся вверх. Мысленно продолжить движение как можно дальше, при этом не доводя до сильного напряжения и болезненных состояний. Затем взгляд перемещается вниз, мысленно стараясь заглянуть за подбородок
Ходики	Взгляд вести влево, мысленно продолжая заводить за левое ухо как можно дальше. Затем не спеша перевести его вправо
Бабочка	Траектория такая: с нижнего угла в верхний противоположный угол провести линию вертикально вниз, а затем наискосок в верхний противоположный угол. Изменить направление движения и повторить
Восьмерка	Глазами плавно описать горизонтальную восьмерку несколько раз. Повторить, изменив направления взгляда
Развитие бокового зрения	В упражнении участие принимают косые мышцы органа зрения. Эта тренировка должна выполняться в спокойной обстановке и медленно. Скосив глаза, нужно взглянуть на кончик носа. Затем расслабить взор, посмотреть прямо, а внимание распределить в стороны, отмечая предметы боковым зрением. И так поочередно чередовать взгляд: кончик носа, переносица, межбровье
Разведение осей зрения	Поднести указательные пальцы к носу и взглянуть на них. Медленно отдалить и развести в стороны. Каждый глаз продолжает следить за соответствующим пальцем на своей стороне
Циферблат	Голова неподвижна. Нужно представить себе большой циферблат и скользить взглядом от цифры к цифре. После нескольких повторов необходима смена направления. Затем повторить лицом вверх. Расширять диаметр круга по мере тренировок

Комплекс для расслабления глаз

Обязательно выполнять этот комплекс не менее 10 минут один раз в день. Он способствует скорейшему восстановлению зрительных функций и благоприятно сказывается на нервной системе. По желанию можно слушать музыку для релаксации. Упражнения для расслабления следующие:

‘Крылья бабочки’. Простое упражнение, в котором следует легко и быстро поморгать.
‘Начихатто-Наплеватто’. Начинается с растирания ладоней, расположенных на уровне солнечного сплетения. Когда появилось ощущение наполненности и тепла в них, они подносятся к глазам. Кисть кладется одна на другую, плотно соединенные пальцы скрещиваются в области лба. Соединенные ладони нужно выгнуть чашечкой, чтобы они не касались ресниц, и при этом свет не проникал сквозь сцепленные пальцы. Глаза можно закрыть. Энергия поступает из центра ладоней, и чтобы этому процессу не было препятствий, спина должна быть ровной. Расслаблены глаза, веки, мышцы лица. Челюсти нужно разжать, опустить плечевой пояс, локти развести в стороны. Все тело расслаблено. Создается ощущение спокойствия, отрешенности, пустоты. Нужно смотреть в темноту, рассматривать картинку, возникающую в сознании, или же поочередно представлять, что то вблизи, то издалека виден предмет.

Работа с таблицей

Тренировке с ней должны предшествовать гимнастика для глаз и упражнения на расслабление, создание бодрого, оптимистичного настроения с безусловной верой в положительный результат. Выполняется дважды в день и состоит из трех подходов. В каждом содержится три этапа по 30 секунд. В финале каждого выполняется короткое расслабляющее упражнение ‘крылья бабочки’. При первом подходе смотрят прямо, при втором — изменяют угол обзора, при третьем работают поочередно правым и левым глазом. Таблицу (изображение выше) нужно распечатать и применить согласно рекомендациям:

1. Дальнозоркость (плохо видно вблизи). Таблицу следует держать на расстоянии 15-20 см от лица.
2. Близорукость (плохо видно вдаль). Таблицу расположить на расстоянии вытянутой руки. При слабой степени близорукости, если все строчки читаемы, ее можно закрепить на стене или двери и найти свою рабочую строку (см. ниже).
3. Астигматизм (снижено зрение вдали и вблизи), располагают таблицу любым из приведенных выше способов.
4. Один глаз видит хорошо, а на другом зрение снижено. Прикрывать здоровый ладонью или повязкой. Таблицу в зависимости от патологии расположить на нужном расстоянии.
5. Зрение обоих глаз снижено, на одном в большей степени. Задействуются оба. Когда зрение лучше видящего органа зрения будет восстановлено, его нужно прикрывать во время тренировок.
6. Один глаз близорукий, другой — дальнозоркий. В каждой тренировке будет работать один из них, а второй будет закрыт повязкой или рукой.
7. При катаракте, дегенеративных изменениях сетчатки, атрофии зрительного нерва, глаукоме работа ведется по общей схеме. Расслабляющему комплексу уделяется больше времени.

Чтобы найти рабочую строку, нужно начать осмотр таблицы сверху. Строка, ниже которой символы видны размыто, будет рабочей. Когда строку станет видно отлично, требуется закрепить результат, а потом работать над строчкой ниже.

Требуется силы и терпение для закрепления полученного достижения на протяжении нескольких дней. Если с таблицей работали, держа ее в вытянутой руке, и уже была видна последняя строка, таблица перевешивается на стену или дверь. Выбирается расстояние от нее и рабочая строка для дальнейшей работы.

Упражнение для тренировки аккомодации

Аккомодация — это способность органа зрения ясно видеть объекты, расположенные на разном расстоянии от него. Для этого упражнения нужно наклеить на стекло наклейку или нарисовать точку чуть ниже уровня глаз, затем встать на расстоянии 25 см от нее.

После этого нужно смотреть сквозь окно на объект вдалеке, но при этом все еще видимый. Затем перевести взгляд на наклейку или точку на стекле. Ежедневно нужно тренировать глазные мышцы в течение десяти минут. По окончании предложенной тренировки полезно выполнить расслабляющий комплекс.

Мирзакарим Норбеков, говоря о своей системе оздоровления, подчеркивает, что важное место в ней занимают самовнушение и позитивный настрой. При помощи одних только тренировок желаемого результата придется достигать долго, поэтому они являются лишь частью в общем комплексе.

Зарядка для глаз по Норбекову

Лечение врожденных нарушений зрения невозможно.

В чем суть гимнастики, и как работать?