Тейп на голеностоп

Тейпирование голеностопа: при ушибах, ударах, растяжениях, вывихах

Тейпирование голеностопа — один из самых популярных видов тейпирования. Каждый вид спорта всегда сопровождается возможными травмами голеностопного сустава различной тяжести. Еще четыре десятилетия назад спортсмены использовали эластичные бинты. В 2017 году не нужно переживать за несвоевременно упавшую или развязавшуюся повязку, ведь в спорте наступила эра тейпирования.

Общее положение о тейпировании голеностопного сустава

Тейпирование особенно популярно среди спортсменов беговых и игровых видов спорта. Из-за запредельной нагрузки связочный и мышечный аппарат нижних конечностей подвергается микротравмам, которые постепенно стимулируют возникновение хронического воспаления.

Для профилактики обострения и возникновения усталостных острых травм спортсмены используют метод кинезиотейпирования. Очень удобно использовать данный вид иммобилизации в баскетболе, лёгкой атлетике, футболе и других беговых видах спорта. Кардинальных отличий в механизме получение травмы голеностопа в футболе, баскетболе, хоккее нет. Во всех случаях есть нарушение волокна мышцы или связки, поэтому лечение методом тейпирования зачастую идентичное.

Преимущество кинезиотейпирования голеностопного сустава:

1. Надёжность повязки.
2. Локальность действия.
3. Беспрерывное использование повязки в течение как минимум 5 суток.
4. Тонкий пластырь не заметен под одеждой любого стиля и качества.

Кинезиотейпирование голеностопа выполняется на стадиях заживления, когда первые симптомы воспаления уходят. Такая тактика связана с невозможностью оказания лечебного эффекта тейпа из-за выраженного подкожного отёка.

Особенности тейпирования голеностопного сустава

Только соблюдение всех правил тейпирования обеспечит эффективное использование метода.

Принципы применения тейпирования:

1. Кинезио тейп на голеностоп нельзя наклеивать с выраженным натяжением.
2. Тейп моделирует повреждённый участок связки голеностопного сустава.
3. Наклеивать полоску кинезио тейпа на голеностоп нужно только при расслабленном состоянии мышц.
4. Во время процедуры голеностоп находится в среднефизиологическом положении.
5. При фиксации верхнего и нижнего сухожилия разгибателей используется тейп шириной 4 или 6 см (в редких случаях), так как эта ширина полностью соответствует реальному анатомическому размеру образования.
6. Перед наклеиванием нужно удалить все волосы с кожи для более плотного прилегания кинезио тейпа к коже голеностопного сустава.
7. Для лучшего сцепления нужно обезжирить кожу с помощью спиртового раствора.
8. Концы кинезиотейпа должны быть закруглены, что значительно продлит продолжительность его использования.
9. Если при использовании тейпа отмечаются аллергические реакции на какой-то из компонентов можно использовать подтейпник. Так же его необходимо использовать в местах наложения тейпа, которые отличаются повышенным потоотделением.

Пошаговая инструкция тейпирования голеностопного сустава:

1. Кинезио тейп должен повторять расположение сухожилий.
2. Первый виток должен начинаться с подошвы стопы и там же заканчиваться.
3. Следующий виток должен располагаться от подошвы с внутренней стороны лодыжки до лодыжки малоберцовой кости.
4. Аналогичное расположение тейпов должно быть и с наружной части голеностопа.

Такое расположение кинезио тейпов на голеностопном суставе предотвращает подвижность суставов, которое не нужно при травме.

В травматологии существует понятие нестабильности голеностопного сустава, которое вызвано несостоятельностью одной из связок, которая удерживает сустав в рабочем положении. Такое заболевание характеризуется частыми подворотами, неустойчивостью стопы и т.д. Для лечения данной проблемы отлично подходит кинезиотейпирование голеностопного сустава, которое обеспечивает перераспределение нагрузки и даёт возможность возобновить целостность травмированной связки.

Лечение нестабильности голеностопа занимает около 10-12 месяцев, а так как тейпы очень удобны в использовании, их применение в данном случае не только эффективно, но и популярно.
Тейпирование голеностопа различными способами показано на видео на примере способа «восьмёркой».

Как использовать тейпы при травме и некоторых заболеваниях голеностопа

Тейпирование стопы при ушибе или ударе

1. При ушибе стопы происходит ограниченный воспалительный процесс, который необходимо устранить.
2. При ушибе используется лимфа-тейп, который улучшает кровообращение и способствует быстрому устранению отёка и гематомы.
3. Тейп наклеивается лучами в сторону ближайших лимфатических узлов.

1. Длительность ношения тейпа на стопе при ушибе равна 5-7 дням. При сопутствующей патологии (растяжение связок или бурсит голеностопа) нужно продлить иммобилизацию тейпом до выздоровления.

Тейпирование при ушибе голеностопа

1. Используем лимфа-тейп, так как главной задачей тейпирования в данном случае это улучшить кровообращение и максимально быстро убрать симптомы воспалительного процесса.

1. Наклеиваем лимфа тейп непосредственно на место ушиба лучами в сторону региональных лимфатических узлов.

Кинезиотейпирование при бурсите голеностопного сустава

1. Такая патология обычно имеет вторичную этиологию. Она связана с инфицированием открытой раны или асептическим воспалением.
2. При такой патологии главное ограничить давление на сустав.
3. Сначала восьмиобразной повязкой тейпируем голеностоп.

1. Далее тейпируем пятку, наклеив на подошвенную поверхность стопы однополосный тейп и фиксируя его концы на 10 см выше лодыжек.
2. При необходимости можно дополнительно наложить лимфа-тейп на подошвенную часть стопы. Это разгрузит нагрузку на голеностоп, корректируя свод стопы.

Тейпирование при растяжении связок голеностопа и стопы

В данном видео объясняется принцип тейпирования голеностопа при растяжении связок:

1. Такая травма сопровождается не только болью и нарушением походки, но и выраженными симптомами разлитого воспалительного процесса.
2. Для тейпирования надорванных связок голеностопа применяют широкие тейпы с высокой прочностью и эластичностью.
3. Для начала нужно наложить тейп о начала пальцев до середины голени по подъёму стопы.
4. Далее наклеить аналогичный тейп с подошвенной стороны стопы.
5. При необходимости можно закрепить лодыжки и пятку отдельно.
   Для этого середина тейпа наклеивается на пятку с подошвенной стороны стопы перпендикулярно её длине. Хвосты тейпа направляются вверх и крепятся чуть выше лодыжек.

Если растяжение небольшое, то можно использовать данный способ тейпирования:

Тейпирование голеностопа при вывихе ничем не отличается от наклеивания тейпа при растяжении связок, но с целью более выраженной фиксации суставных поверхностей при наложении повязки можно немного растягивать тейп, обеспечивая иммобилизацию.

Тейпирование щиколотки и лодыжки

1. Щиколотка и лодыжка обычно травмируются вместе, так как они располагаются в одной анатомической области, представляя собой практически одну структуру.
2. Тейп на лодыжку наклеивается при расслабленном голеностопном суставе.
3. Направление наклеивания тейпа при ушибе должно быть снизу верх.
4. Наложить тейп голеностоп при растяжении связок нужно сверху вниз.
5. При ушибе щиколотки нужно использовать лимфа-тейп.
6. При растяжении связок голеностопа в районе лодыжки лучше использовать широкие однополосные тейпы.
7. Чтобы правильно тейпировать голеностоп снаружи нужно взять широкий тейп, отмерять длину тейпа, чтобы она соответствовала расстоянию от пятки до середины голени.

Самостоятельное тейпирование голеностопа:

Тейпирование голеностопа в различных видах спорта

Тейпирование голеностопного сустава у футболистов

Зачастую повреждаются боковые связки голеностопа, потому укреплять перед игрой нужно именно эти части.

Тейпирование голеностопа в прыжковых видах спорта

В прыжковых видах спорта (баскетбол и волейбол) нужно фиксировать икроножную мышцу и ахиллово сухожилие.

Тейпирование голеностопа в хоккее

Стопа и голеностоп в хоккее травмируются не так часто, так как их защищает плотная конституция конька. Но всё же риск есть.

В хоккее травмируется равноценно часто все структуры стопы и голеностопа:

1. Ахиллово сухожилие.
2. Подошвенный апоневроз.
3. Боковые связки.

Учитывая этот факт тейпировать нужно всю стопу и голеностоп сразу и лучше это делать широкими тейпами с минимальным натяжением.

Тейпирование голеностопа в борьбе

Как тейпировать голеностоп в Дзюдо показывает на видео врач сборной России по Дзюдо среди юниоров, — Щаев Роман Александрович:

Тейпирование голеностопного сустава

Самым нагруженным и уязвимым суставом у человека является голеностопный. Он подвержен различным травмам и истиранию хрящевой ткани. Тейпирование голеностопа способствует снятию болевых ощущений в стопе и суставе, а также предотвращению всевозможных травм, в то время как эластичные бинты постепенно уходят в прошлое.

Что такое тейпирование?

Эта методика была создана японским врачом Кензо Кассе и подразумевает наложение эластичной ленты для фиксирования сустава. Тейп является гипоаллергенной, пористой клейкой лентой, похожей на лейкопластырь, изготовляемой на основе хлопчатобумажной ткани. Она может растягиваться, приобретая нужную форму. Даже при длительном и многоразовом использовании тейпов не возникает дискомфорта и необходимости отказываться от выполнения упражнений и плаванья в бассейне.

Первоначально этот метод применялся исключительно в спортивной медицине, особенно для футболистов, но со временем начал пользоваться широким спросом как у спортсменов-профессионалов, так и у просто физически активных людей. Распространено тейпирование голеностопа при растяжении, вывихе и других травмах. Спортивное тейпирование предотвращает повреждение сустава и является способом реабилитации впоследствии травмирования и ушибов.

Эффективность

Тейпирование обеспечивает правильное положение мышц и связок со снижением нагруженности на поврежденные участки. За счет того, что тейп эластичный, он сжимается и растягивается во время движения. Тем самым создается эффект легкого массажа, помогающий улучшить лимфоток и кровообращение. Совершается фиксация голеностопного сустава со сбережением его двигательных функций. Особенность использования тейпирования состоит в не ограничивании движений и отсутствующем дискомфорте. Использование ленты может предохранить от боли и сократить период заживления ран при переломах и различных заболеваниях.

Виды тейпирования голеностопа

Существуют следующие типы тейпирования:

Чтобы обездвижить ногу при травме прибегают к иммобилизирующему способу фиксации.

• Функциональное. Используется спортсменами для предотвращения травм. Тейп наклеивается на непродолжительное время, обычно для состязаний или тренировок.
• Иммобилизирующее. Производится для минимизации двигательной активности во время травм.
• Реабилитационное (кинезиотейпирование). Используют в профилактических и лечебных целях, а также во время посттравматической реабилитации.

Главное достоинство кинезиотейпирования в том, что травмированная область скрепляется клейкой спецлентой, облегчая боль, снижая процесс воспаления и обеспечивая протекцию движений без вреда для здоровья. К тому же кинезио тейп не создает затруднений в осуществлении процедур для лечения и гигиены.

Показания

Прямым показанием к тейпированию является травмирование, заболевание, или большая нагрузка. Тейпирование голеностопного сустава проводится в таких ситуациях:

Такой метод фиксации сочленения эффективен при артрозе.

• предохранение от травмирования;
• ушиб;
• повреждение соединительных тканей;
• артрит;
• гемартроз (кровоизлияние в суставную полость);
• артроз;
• миозит;
• судороги;
• тендовагинит ахиллова сухожилия;
• отечность;
• последствия инсульта.

При использовании тейпирования происходит фиксирование голеностопного сустава, при этом сохраняется двигательная активность. В результате реабилитация проходит лучше и быстрее, а также происходит профилактика контрактуры в суставах.

Кинезиотейпирование рекомендуется для людей с заболеваниями суставов и используется при наличии осложнений с голеностопным сочленением. Нередко его применяют в терапии:

Тейпирование применятся при отеках.

• травмы скелетно-мышечной системы и ее патологическое состояние;
• повреждения опорно-двигательного аппарата;
• парез, травматическая гемиплегия;
• неврологические нарушения в следствие инсульта;
• поражение центральных нервных пучков и периферической нервной системы;
• отечности разной этиологии.

Вернуться к оглавлению

Подготовка к тейпированию

Прежде чем сделать тейпирование на голеностопный сустав, следует удостовериться, что повреждения отсутствуют, а голень сухая и чистая. До того, как клеить тейпинг, совершается подготовка всего, что понадобится:

• эластичный бинт или лента для тейпирования;
• подтейпник (накладывается до фиксирования);
• вазелин;
• подкладки для амортизации стопы.

Вернуться к оглавлению

Как правильно наложить?

Чтобы безошибочно наклеить тейп, нужно соблюдать нижеизложенные пункты:

Для правильной фиксации сустава человек должен лежать, а стопа быть перпендикулярно полу.

1. Пострадавшего уложить на ровную плоскость;
2. Удалить волосы перед проведением процедуры;
3. Тейпы стоит наложить правильно на сухую и очищенную кожу;
4. Стопу расположить перпендикулярно полу (угол 90 градусов);
5. Определить расположение сустава, приносящее наименьший дискомфорт пациенту;
6. Первые тейпы закрепить выше и ниже сустава;
7. Тейп раскатать и расправить одновременно обеими руками;
8. Не должны присутствовать складки, избыточная натяжка, сильное пережатие;
9. Каждый следующий слой тейпа перекрывает предыдущий;
10. Примерное количество лент для голеностопа — 5—6;
11. Фиксировать небольшими полосами того же тейпа.

Вернуться к оглавлению

Противопоказания и побочные эффекты

При всех положительных сторонах методика имеет ряд противопоказаний. Прежде всего, это относится к людям в преклонном возрасте, которые имеют чувствительную кожу и кожные болезни, носящие системный характер. Тейпирование может провоцировать вздутие, становиться причиной появления кровоподтеков и гематом. Кроме этого, может произойти стимуляция ноцицепторов, повышающих зуд и боль. С появлением этих побочных эффектов нужно незамедлительно отклеить тейп и посоветоваться с доктором.

Ощущение покалывания – повод провести фиксацию сустава заново.

Заново тейпировать голеностопный сустав, но с уменьшенным натяжением, нужно, когда лента наклеена неправильно и появляются такие симптомы:

• снижение температуры пальцев на ногах;
• резкое побледнение кожи;
• оцепенение пальцев;
• озноб или дрожь;
• покалывание;
• усиление болезненных ощущений.

В целях профилактики клеить тейпы не рекомендуется дольше чем на 5—10 дней. При долговременном применении мышечный тонус ослабляется. На закрытом участке может возникнуть трение. У людей с восприимчивой кожей могут появиться раздражения. Есть вероятность развития аллергической реакция при индивидуальной непереносимости. На дряблой коже эффективность тейпирования будет малосущественный и его использование бессмысленно.

Тейпирование голеностопного сустава и стопы

Процедура тейпирования стопы и тейпирование голеностопа проводится специалистом. Ведь только специалист узкого профиля может без ошибок выполнить процедуру тейпирования.

Если тейпирование голеностопа было выполнено неправильно, то существует риск ухудшить состояние больного. Например, слишком тугая повязка может спровоцировать серьёзные осложнения. В лучшем случае неправильно выполненное тейпирование будет просто бесполезно.

Именно Терапевтическое тейпирование голеностопного сустава при растяжении связок отличается рядом преимуществ перед традиционными способами иммобилизации.

Во-первых, пациент не испытывает дискомфорта, который является неотъемлемым спутником традиционной жёсткой иммобилизации.

Во-вторых, правильно наклеенный тейп можно носить 3-5 дней, что исключает регулярные визиты к специалисту для перевязок.

В-третьих, с тейпом нет никаких ограничений по соблюдению гигиены и проведению лечебных процедур.

В зависимости от периода травмы специалист прибегнет к тому или иному виду Терапевтического тейпирования. В данной статье предлагаем вариант инструкций с иллюстрациями и видео инструкций тейпирования стопы и тейпирования голеностопа.

1-й этап, используется отрезок тейпа длиной 30 – 40 см.

Пациент находится в положении лежа на спине, голеностопный сустав располагают в нейтральном положении;

1.1 Наклеивание тейпа начинают с основания пальцев на тыле стопы без натяжения;

1.2 Затем выполняют тыльное сгибание в голеностопном суставе;

1.3 Второй конец тейпа наклеивают также без натяжения, образуя «гипотенузу» треугольника тейпом относительно тыла стопы и голени;

1.4 Края тейпа придерживаются руками, а пациент разгибает ногу в голеностопном суставе;

1.5 Сдвигая обе руки к середине сустава, наклеиваем тейп.

2-й этап, используется отрезок тейпа длиной 40 – 50 см.

2.1 Наклеивание тейпа начинают с области пятки на подошве стопы без натяжения;

2.2 Затем выполняют подошвенное сгибание в голеностопном суставе;

2.3 Второй конец тейпа наклеивают также без натяжения;

3-й этап, используется Y –образный тейп длиной 25-30 см.

3.1 Замеряем длину I –образной части тейпа от нижнего края внутренней лодыжки до нижнего края наружной лодыжки. Оставшуюся часть тейпа разрезаем вдоль и получаем Y – образный тейп.

3.2 Наклеивание тейпа начинаем основанием I – образной части тейпа от нижнего края внутренней лодыжки до нижнего края наружной лодыжки, через подошву;

3.3 Затем, хвосты Y – образного тейпа обводим вокруг наружной лодыжки и приклеиваем по наружной поверхности голени;

3.4 Тейп наклеивается без натяжения!

Эффекты: уменьшение болевого синдрома, поддержка и стабилизация голеностопного сустава.

Если у вас возник вопрос как это проводится на пациенте предлагаем вам видео инструкцию:

Так же, Вы можете ознакомиться с методом наложением тейпа при травме голеностопного сустава или стопы.

Для решения проблем стопы и голеностопного сустава и для получения навыков применения терапевтического тейпирования в практической работе

ЧТО ЛИЧНО ВАМ ДАСТ ЭТОТ СЕМИНАР

• Вы повысите эффективность своей работы;

• Понимание причин возникновения заболеваний голеностопного сустава и стопы;

• Навыки функционального мышечного тестирования мышц голени и стопы;

• Умение выходить на реальную причину возникновения заболеваний голеностопного сустава и стопы и эффективно воздействовать на нее;

• Мануальные техники работы с пациентами с заболеваниями голеностопногосустава и стопы;

• Техники Терапевтического тейпирования для закрепления полученного результата мануальной терапии;

• Ортезированию стопы индивидуальными стельками и методы их коррекции;

Вы получите СЕРТИФИКАТ Академии Терапевтического тейпирования и Международной ассоциации специалистов Терапевтического тейпирования.

Приходите на семинар и получите практическое образование!

Вы так же можете пройти обучение тейпированию дистанционно.

Базовый курс терапевтического тейпирования (ортотейпинга).

6 модулей – 27 уроков

Вы овладеете техниками наложения тейпов для лечения суставов, неврологических проблем, МФБС, отеков, а так же освоите комбинированные техники.

Способы тейпирования голеностопа, лодыжки и ахиллова сухожилия при разных проблемах в этой зоне

Наложение тейп-лент на голеностоп происходит при растяжениях и других повреждениях этой области, а также в качестве профилактики и поддержки. Процедура используется спортсменами при усиленных тренировках, особенно в период подготовки к соревнованиям. Кроме того, она рекомендуется людям с повышенными физическими нагрузками.

Особенности тейпирования голеностопа, щиколотки и лодыжки

В настоящее время большое количество людей страдают дефектами костно-мышечной системы нижней конечности. Это вызывает массу неудобств, которые значительно снижают качество жизни. Нарушения в области голеностопа сказываются на состоянии позвоночника и приводят к патологиям внутренних органов. Исправление деформаций этой области возможно с помощью наложения тейпов.

В зависимости от проблемы в каждой области голеностопа существуют разные способы наложения тейп ленты. В этой статье мы рассмотрим схемы тейпирования области голеностопа, лодыжки и ахиллова сухожилия при различных патологиях и для общей поддержки.

Эффект от тейпирования голеностопа

Довольно часто тейп-лента накладывается с целью профилактики, уменьшения нагрузки на организм.

Проведение процедуры имеет множество положительных эффектов, среди которых выделяют:

• Стабилизация, укрепление костных соединений голеностопа. Благодаря тейпированию связок голеностопа значительно уменьшается нагрузка на травмированную часть;
• Из-за незначительного мягкого давления, происходит улучшение циркуляции крови в этой области, получается эффект массажа;
• Благодаря усилению кровотока, уходит отечность, воспалительный процесс уменьшается, исчезают болевые ощущения;
• Так как тейпы сделаны из прочного материала, тейпирование создает дополнительную защиту области голеностопа, предупреждающую повторное травмирование.

Показания для кинезиотейпирования голеностопа

Кинезиотейпирование голеностопа и стопы эффективно:

• При растяжении: тейп закрепляет травмированный сустав, ограничивая его движение на период восстановления;
• При болях и воспалении: оказывает противовоспалительное, обезболивающее действие;
• Отлично подходит при различных осложнениях, возникших после инсульта и других повреждениях сосудов;
• Устраняет мышечные судороги в нижних конечностях;
• Оказывает дополнительную помощь при артритах, артрозе и других болезнях;
• Незаменимо для тех, кто большую часть времени проводит на ногах.

Не менее положительный эффект оказывает тейпирование при переломе голеностопа.

Как правильно накладывать тейпы на голеностоп при разных проблемах

Есть общие правила наложения кинезиотейпа.

Самое главное – правильно приклеить слои, с соблюдением ширины и силы натяжения.

Существует много способов наложения тейпов на голеностоп. Рассмотрим главную из них.

Основная схема тейпирования голеностопного сустава состоит из нескольких этапов:

• Перед процедурой – хорошо промыть травмированный участок ноги, вытереть насухо.
• Понадобятся три тейпа: один 50 сантиметров и два по 15 сантиметров;
• Самый длинный тейп центральной частью фиксируется на пятке;
• Далее наклеивается рабочая поверхность без натяжения до щиколодки;
• Оставшаяся часть накладывается по травмированной поверхности голени с натяжением 40%;
• Затем симметрично приклеивается вторая часть тейпа. Якоря прикрепляются без натяжения;
• Второй тейп крепится вокруг голеностопного сустава с натяжением 70%, второй сразу выше него. Концы тейпов наклеиваются без натяжения.

Наглядно как сделать общую фиксацию голеностопного сустава тейпами можно посмотреть на видео.

Еще несколько вариантов кинезиотейпирования голеностопного сустава, в том числе схема «восьмерка» в следующем видео.

При растяжении лодыжки

Тейпирование лодыжки при растяжении происходит по схеме:

• Отмерить пятисантиметровый тейп необходимой длины от лодыжки до середины голени;
• Второй тейп должен быть от 12 до 16 сантиметров длиной в зависимости от размера ноги;
• Закрепите якорь на верхней стороне стопы, уберите бумагу и приклейте полосу пластыря к лодыжке, накладывая оставшуюся часть полосы выше лодыжки, немного растяните его;
• Вторую полосу наложите в месте наибольшей болезненности, начиная с центра ленты, с небольшим натяжением под углом 90 градусов к первой ленте;
• Концы наклыдываются без натяжения.

При растяжении связок голеностопа

Довольно серьезная травма. Сопровождается болевыми ощущениями и изменением походки.

Тейпирование голеностопа при растяжении связок требует применения широких кинезиотейпов. Одновременно с этим они должны быть эластичны.

• Наложение тейпа начинается с пальцев и до срединной части голени. Тейп накладывается поверх подъема стопы;
• Ту же процедуру повторить вторым тейпом со стороны подошвы начиная от пятки в сторону икроножной мышцы;
• Тейпирование в области лодыжки в внешней стороны делается Y-образной лентой: центральная часть ленты наносится на пятку с нижней стороны, под прямым углом к подошве;
• Концы тейп-ленты тянутся вверх и фиксируются немного выше области лодыжек.

Наглядно подробную схему такого кинезиотейпирования голеностопа при растяжении смотрите на видео.

Схему тейпирования при повреждении внутренней группы связок голеностопа можно изучить в следующем видео.

При бурсите голеностопного сустава

Как правило, бурсит возникает в результате попадания инфекции в открытую рану. Может быть связан с асептическим воспалением.

При возникшей патологии необходимо снять часть нагрузки с сустава.

Для этого проводится тейпирование области голеностопа повязкой в форме «восьмерки».

После – накладывается тейп на пятку с помощью тейп-полосы со стороны подошвы. Конец ленты крепится на 10 см выше области лодыжек.

В случае необходимости рекомендуется приклеить лимфа-тейп. Это обеспечит снятие отека в области голеностопа.

Лимпатическое тейпирование поврежденного голеностопа

Кинезиотейпирование ахиллова сухожилия

Тейпирование области ахиллова сухожилия проводится при повреждении, травмах данного участка. Наложение ленты необходимо, чтобы снять с него нагрузку.

• Отмерьте полосу длинной от нижней части пятки до середины голени;
• Длинна второго тейпа отмеряется от внутренней стороны лодыжки к наружной;
• Натяните кожу, согнув голеностоп, пальцы ног тяните на себя;
• Приклейте первый конец на пятке, второй — на голени не растягивая;
• Среднюю часть с небольшим натяжением закрепите вдоль сухожилия.

Проводить наложение тейпа на ахиллово сухожилие нужно на срок от трех до пяти дней. Этого достаточно для полного восстановления.

Тейпируем голеностоп кинезиотейпом

При травме связок и сухожилий дистальной части нижней конечности часто накладывают кинезио-тейп на голеностоп. Он позволяет уменьшить боль, зафиксировать ногу в физиологически правильном, расслабленном положении и снизить нагрузку на поврежденные анатомические структуры при ходьбе.

Как правильно наложить на голеностоп кинезио-тейп?

Чаще всего процедуру делают при растяжении связок. В результате этой травмы сустав опухает, появляется боль, но функция сохранена, потому что только небольшая часть волокон разорваны. Такое состояние не требует хирургического вмешательства. Облегчить состояние пациента и создать хорошие условия для восстановления связок поможет наложение тейпов.

Перед тем как клеить на голеностоп кинезио-тейп, следует убедиться, что стопа занимает правильное положение. Она должна располагаться под прямым углом по отношению к ноге. Ниже приводим инструкцию, как наклеить кинезио тейп на голеностоп. Делается это следующим образом:

1. Ниже икроножной мышцы нужно наложить «якорь». К нему в дальнейшем будут фиксироваться другие бинты. Ленту следует приклеить на лодыжку в виде кольца.

2. После этого следует сделать «стремя». Для этого тейп ведется через медиальную (обращенную внутрь) часто голеностопа. Бинт охватывает стопу и идет по латеральной (обращенной кнаружи) части голеностопа. Витки делаются вверх и вниз по самым выступающим частям лодыжки.

3. Важно понимать, в какую сторону должны быть направлены витки. Их направление зависит от того, повреждены медиальные связки или латеральные. В первом случае кинезио-тейп при растяжении связок голеностопа направляют кнаружи, во втором – витки идут внутрь.

4. Всего накладывается 2 или 3 «стремени». Каждый следующий виток должен перекрывать предыдущий приблизительно на один сантиметр. Все эти «стремена» фиксируют дополнительным «якорем».

5. Дальше тейпируем голеностоп кинезиотейпом, проведя от латеральной поверхности голеностопа по диагонали к пятке, сверху лодыжки, а затем аналогичным образом через голеностоп и вокруг сустава. Аналогичных витков нужно наложить ещё один или два. Каждый следующий проходит ниже предыдущего. Чем серьезнее повреждение, чем больше должно быть витков. Потому что чем их больше, тем лучше будет сохраняться стабильность голеностопного сустава.

6. Повязку фиксируют «якорями». Голеностоп и прилегающую часть ноги бинтуют.

Кинезио-тейп на стопу при растяжении

Нередко приходится накладывать липкую ленту на стопу. Среди всех анатомических структур этой области чаще всего страдает ахиллово сухожилие. Это распространенная травма у спортсменов.

Следует сказать, что при полном разрыве тейп не используют. Восстановление с его помощью можно, если функция стопы сохранена и человек может ходить. В таком случае задача наложения кинезиотейпа состоит в том, чтобы поддержать функцию ахиллова сухожилия и мышцы, а также ограничить степень сгибания в голеностопном суставе.

Перевязку проводят таким образом, чтобы кинезиотейп работал как второе сухожилие. Он принимает на себя основную нагрузку при ходьбе или беге. При этом собственное ахиллово сухожилие «отдыхает» и восстанавливается.

Вот инструкция, как наложить кинезио тейп на голеностоп в случае повреждения ахиллова сухожилия:

1. Первый пластырь следует прикрепить от колена к голеностопному суставу. В процессе перевязки нужно следить за правильным положением нижней конечности. И колено, и стопа должны быть немного согнуты. Тейп накладывается легко. Сильное натяжение не требуется, так как в данном случае оно может привести к пережатию вен и лимфатических сосудов, что негативно скажется на циркуляции крови и лимфы.

2. Аналогичным образом следует наложить повязку на свод стопы и верхнюю часть плюсны.

3. Следует зафиксировать повязку другим бинтом.

4. Дальше нужно наложить неэластичный тейп. Его прикрепляют выше и ниже области прикрепления первого бинта. При этом второй приклеивается частично к коже, частично – к внутренней повязке.

5. Дополнительные полосы липкой ленты нужно наложить веером. Они сходятся в одной точке – на пятке. Такой тейп повторяет форму стопы.

6. Две дополнительные полоски необходимо зафиксировать в зоне расположения ахиллова сухожилия. Они увеличивают силу натяжения повязки.

7. Ещё одним эластичным тейпом бинтуют ногу по спирали, начиная от плюсны вверх, до крайней верхней точки прикрепления. Вокруг голеностопа делается петля в виде восьмерки. Угадать с длиной изначально бывает весьма трудно, поэтому лучше обрезать бинт в конце процедуры, когда бинтование будет завершено.

Таким образом, кинезио-тейп на голеностопный сустав фиксирует его в слегка согнутом положении. Степень сгибания ограничена. Если надавить на подошву, то можно обнаружить, что угол сгибания не превышает 90 градусов.