Упражнения при перекосе таза

Перекос таза: Упражнения для коррекции

Что такое перекос таза и какие болевые симптомы могут нам сигнализировать о нарушении, а также полезные упражнения – всё это в нашей статье.

Таз – один из отделов скелета человека, который образован несколькими костями, соединяющимися между собой.
Основные функции тазовых костей – защитная и опорная. Являясь вместилищем так называемых тазовых органов, кости таза предотвращают их травмирование при грубых физических внешних воздействиях и поддерживают в пространстве. Кости таза участвуют в процессе кроветворения благодаря наличию в них большого количества красного костного мозга.

Перекос таза

Таз играет важную роль в движении тела и поддержании естественного баланса, способствуя равномерному распределению нагрузки на конечности во время нахождения в вертикальном положении (стоя) и при выполнении различных движений. Кости таза поддерживают позвоночный столб, который к ним же и крепится, и нормальное их расположение относительно оси равновесия позволяет сохранить правильную осанку.

Какие последствия неправильного положения (перекоса) таза?

• Искривление позвоночника и нарушение его функции. При смещении таза происходит смещение позвоночной оси, что часто приводит к неравномерному распределению нагрузки внутри позвоночного столба, избыточному давлению на некоторые точки, вследствие чего в этих местах постепенно разрушаются костные структуры. Впоследствии это может стать причиной возникновения дегенеративных изменений позвонков, образования межпозвоночных грыж, развития деформирующего остеоартроза, стеноза спинального канала, радикулита и множества других заболеваний позвоночника.

• Как следствие смещения и нарушения функций позвоночника, у человека появляются боли в различных отделах спины, плечах, шее и конечностях. Могут нарушаться функции конечностей, развиваться синдром запястного канала.
• Усиление нагрузки на одну из нижних конечностей. Когда таз расположен правильно, нагрузка делится равномерно между обеими конечностями. При его перекосе происходит смещение центра тяжести, и сила тяжести действует больше на одну ногу.

Какие причины перекоса таза?

• Дисбаланс мышц. Отсутствие адекватной физической нагрузки, малоподвижный образ жизни, «сидячая» работа зачастую приводят к тому, что некоторые группы мышц человеческого тела постепенно ослабевают и даже атрофируются, а другие находятся в постоянном напряжении, состоянии повышенного тонуса. Нарушается баланс мышечной ткани, которая в норме должна образовывать своего рода поддерживающий корсет для всей костно-мышечной системы. Как следствие напряжения некоторых групп мышц на фоне ослабления других, может смещаться таз.
• Травмы костей таза (следствие механического воздействия – падения или удара). К наиболее серьезным травмам относятся переломы костей таза и, особенно, переломы, сопровождающиеся разрывом тазового кольца. Неправильное сращение данных переломов может привести к нарушению формы и последующему смещению таза.
• Физическое перенапряжение (резкий подъем тяжестей, длительное ношение тяжелых предметов на одной стороне тела и прочее). Нередко перекос таза возникает у людей, занимающихся пауэрлифтингом и тяжелой атлетикой, особенно, если эти занятия проводятся без контроля опытного и грамотного инструктора.
• Беременность. Женский таз достаточно гибкий и эластичный от природы, что предусмотрено для того, чтобы женщина впоследствии могла родить ребенка. Поэтому во время беременности, особенно, при вынашивании крупного плода, женский таз вполне может сместиться. Также у женщины может произойти нарушение (смещение) таза во время родов.
• Повреждение мышц таза и прилегающих к нему областей тела. Как правило, поврежденные мышцы менее эластичные, более плотные и напряженные, чем здоровые. Если поврежден участок мышечной ткани в районе таза, напряжение и уплотнение волокон этого участка будет вызывать натяжение связок и смещение относительно другу друга костей, образующих суставы и неподвижные сочленения. Если мышцы не восстановятся полностью и останутся в повышенном тонусе, кости таза со временем сместятся относительно друг друга и изменят положение таза по отношению к другим частям костного скелета. В зависимости от того, какая мышца повреждена в данном случае, таз будет смещаться в разных направлениях. Так, например:

1. повреждение поясничной мышцы вызывает смещение таза вперед;
2. повреждение четырехглавой мышцы приводит к флексии бедра;
3. повреждение приводящих мышц бедра приведет к наклону таза вперед и повороту бедра внутрь.

• Разница в длине нижних конечностей, которая является проявлением анатомических особенностей или последствием заболевания. Наиболее часто разная длина ног вызывает смещение таза справа налево, но иногда в таких случаях таз смещается спереди назад или сзади наперед. Также может произойти скручивание таза.
• Наличие грыжи межпозвоночного диска. Смещение таза в таких случаях происходит вследствие возникающего длительного спазма мышц, и перекос носит функциональный характер. Механизм образования перекоса таза в данном случае подобен таковому при повреждении мышц.
• Оперативные вмешательства в области костей, формирующих таз, а также в области тазобедренных суставов.
• Наличие сколиотических изменений в позвоночнике (врожденных или приобретенных), особенно в поясничном отделе.

Что человек чувствует при перекосе таза?

• Боль, возникающая преимущественно во время движений.
• Скованность движений.
• Шаткость при ходьбе, частые падения – симптомы умеренного перекоса таза.
• Боль в спине, плечах и шее, особенно часто возникает боль в области поясницы с иррадиацией в нижнюю конечность.
• Боль в области бедра.
• Боли в проекции крестцово- подвздошных сочленений.
• Боль в паховой области.
• Боли в области коленного сустава, лодыжки, стопы или в ахилловом сухожилии.
• Появление разницы в длине нижних конечностей.
• Нарушения функции мочевого пузыря.
• Нарушения функции кишечника.
• Нарушения функции половых органов.

Упражнения при перекосе таза

Упражнения при перекосе таза рекомендуется выполнять с первого дня постановки диагноза. Особенно часто это состояние возникает у подростков на фоне имеющегося сколиоза поясничной области. Прежде, чем начинать заниматься, нужно обязательно проконсультироваться с врачом, так как при этом диагнозе выполнять некоторые движения запрещено. Разрешённые упражнения надо выполнять аккуратно и с большой осторожностью. И если во время занятий появилась боль, то от занятий на время нужно отказаться. Также надо помнить, что перекос таза может быть в разные стороны, и этот показатель желательно учитывать при занятиях ЛФК.

Комплекс ЛФК

Начинать следует с довольно простого упражнения — поставить ноги на ширину плеч, стопы прижать к полу. Далее приподняться на носках и приподнять бедро. Затем снова опустить ногу и вернуться в исходное положение. Повторить до 10 раз для каждой ноги.

Второе простое упражнение – качание бёдрами в правую и в левую сторону, а также по кругу. Руки надо держать либо на поясе, либо прижатыми к бёдрам. Далее ноги также следует расставить на ширину плеч и прижать стопы к полу. Согнуть верхнюю часть туловища и постараться достать пальцами рук до пола. Если сразу не выходит, то нужно раскачивать корпус плавно и медленно до тех пор, пока пальцами рук не получится коснуться пола. В это время нужно следить за тазом – он не должен отклоняться назад.

После того, как пальцы коснутся пола, принять исходное положение и сделать прогиб назад. Повторить 10 раз.

Лечение перекоса таза при помощи упражнений можно выполнять и следующим образом. Встать ровно, стопы, таз и грудная клетка должны находиться на одной плоскости. Представьте, что вы находитесь между двумя высокими стенами, которые ограничивают ваше движение.

Двигайте бёдрами из стороны в сторону, причём сгибать следует не только таз, но и тело. Наклонитесь вправо, а руками, которые положены на бёдра, старайтесь их толкать в противоположном направлении. Всего в каждую сторону нужно сделать 10 повторов.

Четвёртое упражнение выполняется также просто, как и остальные три. Встаньте прямо, ладони сцепите за головой. Локти при этом должны быть раскрыты в сторону. Ягодицы опустите вниз, как при приседании, но колени должны выдержать угол в 90 градусов, не больше. Смотреть только вперёд. Повторить 5 раз.

Другие варианты

Конечно, одними только занятиями перекос таза исправить нельзя. Чтобы избавиться от этой патологии, необходимо точно определить причину заболевания и устранить её. Но некоторые упражнения окажутся очень полезными, даже при максимально возможном варианте дефекта.

Вот два из них.

1. Лечь на пол, желательно на коврик. Подложить под ступни валик небольшого размера. После этого следует начинать перекатываться вправо и влево на живот. Обязательно покачивайте во время переката бёдрами. Отрывать таз от пола нельзя. Всего длительность выполнения от 5 до 10 минут. За день выполнять до 3 повторов.

2. При выполнении следующего упражнения также нужно лечь на пол, а под колени подложить небольшую подушечку. Затем надо вытянуть ноги и покачивать ими то вправо, то влево, амплитуда движений должна быть не более 1 см. Время выполнения – 10 минут.

Затем, не вставая, расставить руки в стороны, ладони смотрят вниз. Напрягать мышцы ягодиц, а пятками делать по полу скользящие движения, которые будут напоминать шаги. При этом таз будет немного приподниматься.

Последствия

Перекос таза – одно из опасных состояний, которое обязательно требует лечения. Если ничего не предпринимать, то может начаться дисфункция позвоночника и его деформация. При этом начинают появиться радикулиты, остеохондроз, грыжи, то есть все те заболевания, которые считаются самыми распространёнными. При длительном течении болезнь приводит к дисфункции верхних и нижних конечностей. Также могут появиться боли, которые практически не снимаются обезболивающими препаратами. У многих пациентов диагностируется синдром запястного канала, который не лечится и может преследовать человека на протяжении всей жизни.

Если заболевание не лечить, то через некоторое время можно получить инвалидность и неспособность к самообслуживанию. опубликовано econet.ru .

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Как исправить перекос и искривление таза: упражнения для лечения смещения

От скручивания и смещения тазовых костей страдают многие женщины и мужчины. Особенно опасно это состояние для девушек, которые хотят иметь детей. Однако иногда смещение таза происходит в результате естественных родов и вынашивания крупного плода.

Последствия искривления

Если больной человек не попытается восстановить искривленные кости, это может привести к серьезным последствиям, ограничивающим качество жизни:

• боль, от которой со временем перестают помогать лекарства;
• дисфункции позвоночника, приводящие к остеохондрозу, грыже, радикулиту;
• заболевания нижних конечностей вплоть до паралича;
• укорочение ноги и, как следствие, перегрузка более длинной конечности;
• синдром запястного канала с онемением пальцев и болью в руках.

Лечение деформации тазовых костей необходимо, однако для этого придется приложить много усилий.

Методы терапии смещения тазовых костей

При лечении перекоса таза нельзя пользоваться только одним методом, необходимо применять все доступные средства.

Оперативное вмешательство назначается в крайних случаях и обычно напрямую не связано с исправлением костей.

Обязательно при коррекции косого положения таза занимаются физкультурой, делают лечебный массаж и проходят курсы мануальной терапии и остеопатии. Медикаментозное лечение симптоматическое.

Медикаменты для лечения

Лечить проявления асимметрии таза с помощью медикаментов можно так:

• НПВС принимают от болезненного синдрома;
• кратковременное использование глюкокортикостероидов в виде инъекций и блокад возможно при невыносимых болях;
• проводят процедуру электрофореза с обезболивающими;
• применяют средства НПВС в виде гелей или мазей.

Если в процесс вовлекаются суставы или другие структурные элементы, могут назначать дополнительные средства, например, хондропротекторы, улучшающие состояние суставов.

Массаж и мануальная терапия

Массаж и мануальную терапию используют для улучшения кровообращения и выпрямления костей. Массаж помогает снять спазмы, зажимы, восстанавливает больные мышцы. Мануальная терапия задействует более глубокие процессы, способна вправлять искривленные позвонки.

Чтобы скорректировать искривленные кости, нужно ходить на курсы массажа и терапии не менее 1 года. Процесс этот требует ответственного специалиста и регулярности.

При грамотном подходе к лечению через 6-12 месяцев начинаются положительные изменения: исправляется перекос, проходят сильные боли, останавливается прогресс нарушения.

Физиотерапия

Самые эффективные физиотерапевтические процедуры, которые помогают исправлять патологию:

• грязевые ванны, аппликации, наносимые на зону крестца и копчика;
• применение водных процедур: минеральные ванны, водный массаж;
• электростимуляция, воздействие на косые и прямые мышцы.

Применять комплекс физиотерапевтических процедур, чтобы исправить искривление таза, можно при отсутствии боли и прогресса болезни.

ЛФК и гимнастика

Лечебная гимнастика – основной метод терапии для устранения перекоса тазовых костей. Программ ЛФК существует много, в каждом случае они подбираются вместе с врачом. Вот один из комплексов, входящих в общую программу упражнений по Бубновскому при перекосе таза:

• Ложатся на коврик и вытягивают на полу руки, под пятки следует положить подушку. Лёжа на животе, перекатываются в разные стороны, покачивая бедренной частью ног. Таз должен находиться в прижатом к полу состоянии. Перекаты выполняют до 10 минут 3 раза в день. Первые упражнения следует начинать с 1-2 минут;
• ложатся на спину, уложив под колени валик или подушку, ноги вытягивают вперед. Поворачивают голеностопными суставами внутрь, затем наружу в течение 10 минут;
• лежа на полу, ногу сгибают, а противоположную стопу ставят, упираясь во внутреннюю часть на сгибе колена, чуть выше. Постепенно напрягают тазовые мышцы, ягодицы, стараются оторвать таз от пола.

Любую гимнастику рекомендуют выполнять только при отсутствии болезненных ощущений. Проще всего с помощью упражнений Бубновского и других авторов вылечить перекос, обусловленный мышечными причинами.

Существуют программы для коррекции костей, которые перекосились и приняли неверное место по другим причинам. Любую методику предварительно обсуждают с доктором.

Лечебная гимнастика выпрямляет искривленные кости и улучшает питание суставов, мышечных тканей. Положительно упражнения сказываются на всех внутренних органах: кишечнике, желудке, печени.

Комплекс упражнений Шибасаки

Методика Йошио Шибасаки для исправления тазовых костей пользуется популярностью уже много лет. Йошио – ведущий ортопед, директор ортопедической клиники в Японии. Концепция метода, который можно использовать в домашних условиях, базируется на следующем утверждении: большинство болезней органов связано с деформацией костей таза.

Первое упражнение для вправления таза:

1. Между ног зажимают полотенце.
2. Перевязывают лодыжки резинкой.
3. Берутся за спинку стула.
4. Начинают приседать, не разводя сильно широко ноги.

Повторять упражнение нужно плавно и медленно, не менее 10 раз при начале занятий.

Второе упражнение, обязательное для выполнения в рамках методики:

1. Ложатся на спину и вытягивают вперед ноги.
2. Сгибают одну конечность и подтягивают руками к груди.
3. Скручивают согнутую ногу в противоположную сторону, следя за тем, чтобы поворачивалось всё тело.
4. Удерживают положение не менее 3 секунд, растягивая мышцы внутренней части ноги и само колено.
5. Аккуратно возвращаются в исходное положение на спине, сохраняя колено согнутым.
6. Разворачивают колено в другую сторону, следуя за ним телом, и вновь задерживаются на несколько секунд.

Методика Шибасаки похожа на классическую йогу некоторыми параметрами. По ней написано много книг, существует не менее 10 вариаций упражнений. Однако их всегда нужно обсуждать с доктором перед использованием. Упражнения при заднем тазовом смещении рекомендуется выполнять под контролем специалиста.

Массаж ног от отеков

Специальный массаж от отеков назначают при плохом обмене веществ, нарушениях кровообращения, ухудшении состояния мышц и замедлении лимфотока. Следуйте пошаговому плану:

1. Сидя на стуле, ладони кладут ниже пояса – на бедра. Большие пальцы лежат на внутренней стороне.
2. Проводят вниз, к коленям, с силой надавливая руками, затем возвращаются в сторону паха с уменьшенным давлением.
3. В области колен руки фиксируют на 2-3 секунды.
4. После движений можно помассировать область внутри и снаружи бёдер.

Дышать нужно ровно, свободно, массаж выполнять не менее 3 минут.

Лечение у остеопата

Остеопат занимается восстановлением костей. Воздействие происходит не только на костные структуры, но также на центральную и периферическую нервную систему. Без врача не удастся полноценно восстановиться в случае, если искривление затрагивает неврологическую сферу, а это происходит в большинстве случаев.

Остеопат задействует методики, недоступные другим специалистам, управляя не только позвонками и мышцами, но также нервами и сосудами.

При грамотной терапии восстанавливается подвижность костных структур, они принимают естественное положение, а воздействие на окружающие ткани помогает фиксировать их в правильном состоянии.

Ортопедические полустельки

Ортопедические стельки, а точнее их вариация – подпяточники или полустельки – используются, если искривление тазовых костей сопровождается выраженным изменением длины конечностей. С их помощью приподнимается свод стопы и удерживается в правильном положении.

Ортопедические материалы – это серьезный медицинский инструмент, который нельзя использовать без привлечения специалиста. Даже минимальное отклонение от показателей, которые нужны пациенту, могут ухудшить самочувствие, спровоцировать привыкание к корректирующему предмету, а также привести к развитию остеохондроза, повышению нагрузки на позвоночник.

Если ортопедические полустельки подобраны правильно, они выравнивают положение костей и способствуют снижению нагрузки. Их обязательно изготавливают по индивидуальным меркам. Нельзя покупать коррекционный продукт в готовом виде в магазине.

Особенности лечение искривления у детей

Лечить перекос у детей необходимо сразу же после обнаружения. Часто он возникает в результате родовой травмы. В последнее время патология широко распространилась у детей школьного возраста, которые после школы постоянно сидят дома за компьютером.

В детском возрасте процесс восстановления может занять гораздо больше времени, чем у взрослого. Это связано с тем, что неокрепшие кости неохотно принимают естественное положение, а сочленения между ними всё еще подвижны. Поэтому нужно действовать быстро.

Для лечения назначают процедуры, которые укрепляют мышцы спины, помогают выровнять осанку. Можно использовать корректирующий пояс или бандаж. Применяют физиотерапевтические процедуры – грязелечение, водную аэробику и массаж, а также назначают индивидуально подобранный комплекс ЛФК.

Перекос таза: причины, лечение, упражнения по Бубновскому

Скошенным тазом называется несимметричное положение левой и правой тазовых костей, смещения их относительно друг друга в области лонного сочленения и крестца.

Таз играет значительную физиологическую и биомеханическую роль в человеческой жизни. Одновременно он представляет основу для позвоночника, вмещает органы, это механизм обеспечения плавности ходьбы, а также равновесия при стоянии. Таз у женщин активно участвует в деятельности репродуктивных органов.

Причины

Специалисты выделяют ряд причин развития перекоса таза:

• мышечные нарушения – отсутствие спортивных занятий, боли от сидячей работы, и в результате одни мышцы ослабевают, другие же, напротив, находятся постоянно в напряженном состоянии; у человека на фоне таких процессов таз может сместиться;
• физические нагрузки – ношение тяжестей в одной руке, подъем их рывком, перекос таза часто диагностируют у тяжелоатлетов, занимающихся без инструктажа опытного тренера;
• различные травмы – нарушения связок, костей и мышц в тазовой области становятся частой причиной развития заболевания;
• беременность и роды;
• перенесенные пациентом хирургические операции в области таза;
• патологии позвоночника (сколиоз, межпозвонковая грыжа и т. п.);
• отличающиеся по длине ноги, из-за чего таз смещается в сторону, вперед или назад, а также скручивается.

Патология проявляется в виде боли в области конечностей, спины и паха, неустойчивостью при ходьбе, кишечной дисфункцией, нарушениями половых органов и мочевого пузыря. Очень ярко проявляются боли от сидячей работы. Чтобы не допустить серьезных последствий, нужно начинать лечение своевременно.

Внешние и клинические признаки

Как проявляется перекос таза?

• Отличающаяся длина ног. Рефлекторное сокращение подвздошно-поясничной мышцы и разворот кольца таза с одной из сторон вызывают функциональное укорочение нижней конечности.
• Острый или хронический болевой синдром в области таза и в пояснично-крестцовом отделе. Чаще всего боль появляется из-за смещения поверхностей суставов первого крестцового или пятого поясничного позвонков, крестцово-подвздошного сочленения.
• Дефекты осанки (первая степень сколиоза). Развивается в результате наклона или перекоса крестца, являющегося основой для всего позвоночника.
• Артрозы и артриты тазобедренных и коленных суставов. Обычно развиваются с одной стороны из-за смещения центра тяжести и различной нагрузки на суставы из-за отличий в длине ног.
• Дефекты функционирования органов. Органы, расположенные в тазовой области, прикрепляются к костям тазового кольца посредством связок. В результате изменения правильного положения тазовых костей аппарат связок внутренних органов человека перенатягивается, сами же органы, их нервы и сосуды или смещаются, или компрессируются, что отрицательно сказывается на их деятельности.

Видео по теме

Диагностика

Перекос таза: как его определить? Это можно сделать посредством диагностики у врача. В первую очередь специалист попросит пациента рассказать о начальных признаках развития заболевания и первых симптомах.

Кроме того, пациенту нужно вспомнить о наличии всех провоцирующих факторов, к примеру, перелом тазовых костей или длительное нахождение пациента в течение дня в сидячем положении.

Для устранения дискомфорта нужно обязательно пройти ряд инструментальных обследований, которые отразят степень развития патологического процесса.

Рентгенография

Первоначально нужно получить у специалиста направление на рентгенографию, которая покажет состояние тазовых костей и таза в целом, в том числе, бедренных костей, страдающих в значительной степени при данной болезни.

Если заболевание находится на начальной стадии, основные его признаки могут быть еле заметными. Именно поэтому о состоянии тазовых костей при перекосе нужно судить после исследования МРТ. А уже по его результатам решать, как поступить в дальнейшем.

Лечение

Когда был поставлен диагноз перекос таза, нужно приступать к лечению. Его должны проводить врачи-травматологи наряду с ортопедами. Иногда может потребоваться консультация или помощь хирурга.

Необходимо помнить о том, что искривление исправить можно лишь после того, как будет устранена причина его появления.

Наиболее эффективными в настоящее время являются следующие методы:

• Лечебная физкультура, подбираемая строго индивидуально.
• Мануальная терапия.
• Гимнастические упражнения, которые направлены на мышечное укрепление нижней части тела и поясницы.
• Физиотерапия.
• Массаж.

Операция

В случае необходимости пациенту назначается оперативное вмешательство, но только при отсутствии эффективности консервативного лечения.

Из всех препаратов используются те, которые входят в число НПВС. Если у пациента боли, могут назначить обезболивающие. У ребенка при перекосе таза лечение должно полностью соответствовать возрасту.

ЛФК-комплекс

Начинать нужно с достаточно простого упражнения – ноги поставить на ширину плеч, прижать к полу стопы. Затем приподняться на носочках и приподнять бедро. После этого опустить ногу, вернуться в исходное положение. Для каждой ноги повторить упражнение до десяти раз.

Второе упражнение при перекосе таза – качание бедрами в левую и правую сторону и по кругу. Нужно держать руки или на поясе, или прижать к бедрам.

Затем ноги также нужно поставить на ширину плеч, прижать к полу стопы. Согнуть верхнюю часть туловища и попробовать достать до пола пальцами рук. Если сразу не получается, необходимо раскачивать медленно и плавно корпус до тех пор, пока не получится пальцами рук коснуться пола. Одновременно нужно следить за тазом, чтобы он не отклонялся назад.

Как только пальцы дотронутся до пола, необходимо принять исходное положение и прогнуться назад, упражнение повторяется десять раз.

Терапия тазового перекоса посредством упражнений может выполняться следующим образом: ровно встать, таз, стопы и грудная клетка должны быть на одной плоскости. Нужно представить, что находишься между двумя высокими стенами, ограничивающими движение.

Как лечат данную патологию в центре Бубновского?

Упражнение по Бубновскому

Для того чтобы обеспечить функции движения тазобедренного сустава, врач Бубновский разработал особую методику. Чтобы ее создать, он использовал прогрессивные результаты в сфере современной неврологии и травматологии. В основу была положена идея стимулирования внутренних резервов человеческого организма, помогающих сопротивляться заболеванию.

Все знают, что движение – жизнь. Развитие у пациента двигательных рефлексов в методике Бубновского играет главную роль. Был разработан комплекс упражнений, которые позволяют восстановить связки, расширить число движений, увеличить мышечную силу, но самое основное – улучшить самочувствие больного.

Хотя занятия в центре Бубновского не требуют от человека определенной тренировки, некоторые моменты нуждаются в заострении внимания.

Непосредственно перед занятиями нужно хорошенько размять мышцы. Самостоятельно можно делать массаж тазобедренного сустава, при этом подходит любая разогревающая мазь.

С помощью теплого душа улучшается отток крови, расслабляются мышцы.

При наличии возможности тренировку желательно сочетать с плаванием.

Если гулять пешком на свежем воздухе, то положительное влияние будет оказано и на мышечные ткани, и на организм вообще.

После разминки разрешается тренироваться.

Исходное положение пациента: лежа на спине, при этом согнуть ноги в коленях. Пяткой вперед нужно вытягивать полусогнутую ногу, имитируя колеса поезда. Чтобы было удобнее, можно держаться за спинку кровати руками.

Держать ноги в полусогнутом состоянии, руки следует развести в стороны. Поочередно каждую ногу следует опускать внутрь ноги.

Отличным решением проблемы становится выполнение упражнений на тренажере под номером 18. Жим ногами лежа – местного действия. Благодаря этому можно делать упражнения типа бедренного разгибания, не давая на позвоночник продольных нагрузок, возникновение которых является недостатком упражнений, которые выполняются по типу вставаний-приседаний в стойке на ногах, а также с отягощением в руках или на плечах. Это отлично укрепляет тазовые мышцы.

Если при выполнении упражнения человек чувствует сильную боль, мышечные покалывания или судороги, значит, оно дает положительный результат. Чтобы уменьшить болевые ощущения, необходимо на несколько минут приостановиться, чтобы мышцы отдохнули, а затем снова приступить к тренировке.

Последствия

Тазовый перекос – одно из опасных состояний, обязательно нуждающихся в лечении. При отсутствии решительных действий может начаться позвоночная дисфункция и деформация. Начинают при этом появляться остеохондроз, радикулиты, грыжи – самые распространенные заболевания.

Если течение заболевания длительное, происходит дисфункция нижних и верхних конечностей. Кроме того, могут возникнуть боли, которые почти не устраняются обезболивающими средствами. У многих пациентов обнаруживают синдром запястного канала – он не лечится и преследует человека в течение всей его жизни.

При отсутствии лечения через некоторое время можно стать инвалидом.

Чем опасен перекос таза?

Перекос таза – серьезное патологическое состояние, возникающее вследствие мышечного дисбаланса или при травмах тазовых костей. Иногда встречается у женщин во время беременности. Тазовые кости являются своеобразным центром тяжести, а значит, любое смещение тазовых костей вызывает серьезные осложнения во всем организме, в том числе и в позвоночнике.

Причины перекоса таза

В большинстве случаев косвенной причиной такого заболевания являются поврежденные тазовые мышцы, которые не в состоянии держать весь комплекс костей в правильном положении. Диагноз косой таз, может быть поставлен, если есть такие причины:

1. Слабые мышцы. Ввиду отсутствия физической активности, сидячей работы мышцы становятся слабыми и не выдерживают положенной на них нагрузки.
2. Перенапряжение мышц. Перекос таза происходит из-за поднятия большого веса или неправильного его распределения, а также может произойти при попытке сесть на шпагат.
3. Травмы, переломы костей и растяжения со временем могут вызвать деформацию тазовой области.
4. Хирургическое вмешательство может спровоцировать последствия в виде асимметрии тазовой области.
5. Беременность и роды. В случае если женщина вынашивает крупный плод, у нее возможно смещение таза. Также это может случиться во время родов.
6. Межпозвоночные грыжи и сколиоз. Проблемы со спиной часто сопровождаются перенапряжением отдельных мышц, что приводит к смещениям в тазу.
7. Различная длина ног. Вследствие травмы или врожденного дефекта кости таза могут сместиться, поскольку походка искривляется.

Перекос таза чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Группа этих костей у них менее стабильна, в связи с предназначением организма к беременности и родам. Как выглядит перекос таза, показано на фото.

Последствия перекоса таза

Тазовые мышцы и кости в комплексе образуют систему поддержки и распределения нагрузки при движении и удерживании тела в вертикально. Если в этой системе происходит перекос, то нагрузка распределяется неравномерно, отчего в первую очередь страдает позвоночник, и появляются болезненные симптомы.

Сталкиваясь с таким заболеванием, человек испытывает болевые ощущения и нарушение некоторых функций организма:

1. Боль во время передвижения.
2. Потеря равновесия при ходьбе.
3. Боль в спине и пояснице, иногда в шее.
4. Боль в области крестца, паха.
5. Болевые ощущения в ногах от бедра до стопы.
6. Появление разницы в длине ног.
7. Нарушение функций кишечника, мочеполовых органов.

Интенсивность неприятных ощущений зависит от степени перекоса.

Для справки! Если смещение тазовых костей не лечить длительное время, то организм адаптируется и закрепляет новую траекторию движения мышц и конечностей. В дальнейшем исправить деформацию будет очень тяжело.

Перекос таза у детей

Проблема перекоса тазовой области у детей может быть врожденная и приобретенная. Если ноги у новорожденного анатомически разной длины, то со временем у него может развиться смещение и перекос. Кроме того, такой диагноз может стать следствием родовой травмы. К счастью, врожденный перекос таза встречается достаточно редко. Исправлять такую деформацию очень сложно.

Чаще с этой проблемой сталкиваются дети школьного возраста. Ее вызывают следующие причины:

1. Пониженная физическая активность.
2. Неправильная поза при сидении за партой.
3. Проведение внешкольного времени за компьютером.

Все это приводит к ослабеванию мышц в организме ребенка. Поэтому важно начать лечение при появлении первых признаков перекоса таза. Основная задача терапии – предотвратить прогрессирование и дальнейшее развитие искривления, а также вернуть тонус мышцам, тем самым откорректировав перекос.

В качестве лечения применяют в первую очередь ЛФК. Также важно обеспечить соответствующие условия жизни: мягкий матрац следует заменить на более жесткий, лечебный, ребенок не должен поднимать тяжести.

Нюанс! Время, которое потребуется для возврата таза ребенка в нормальное состояние, зависит от того, насколько быстро были предприняты меры после появления проблемы. В запущенных случаях терапия длиться достаточно долго.

Лечение перекоса таза

Существует несколько способов устранения смещения костей таза. В первую очередь необходимо устранить причину, по которой происходит смещение. Возможно, после травмы или перелома кости срослись неправильно, и поможет повторное хирургическое вмешательство. Если проблема в разности длины конечностей, то ее так же необходимо устранить.

Медики признают несколько методов терапии:

• мануальная терапия;
• лечебная физкультура;
• специализированная гимнастика;
• массаж;
• физиотерапия;
• хирургическое вмешательство.

Для устранения симптомов заболевания иногда назначают такие медикаментозные средства:

• противовоспалительные препараты;
• анальгетики;
• мази;

Кроме них эффективно проводить и сеансы физиотерапии. Пациенту важно своевременно обратиться за помощью к специалисту, чтобы предотвратить серьезные осложнения.

Лечебная гимнастика

Наиболее действенный способ вернуть здоровье тазовой области – это выполнять специальные физические упражнения. Важно помнить, что ошибочно подобранный комплекс нагрузок только усугубит проблему, например, неправильные упражнения на шпагат. Поэтому ЛФК должен проходить под присмотром врачей.

Существует несколько упражнений, которые являются универсальными и подходят практически всем, кто столкнулся с проблемой перекоса в тазобедренной области:

1. Лежа на животе, руки расположены вдоль тела: в расслабленном состоянии следует выполнять перекаты из стороны в сторону с амплитудой в несколько сантиметров. При этом таз не поднимается.
2. Еще одно упражнение легко выполнять без дополнительной подготовки – в лежачем или полулежащем положении на спине ноги вытянуть и расставить на небольшое расстояние. После этого следует поворачивать стопы поочередно в разные стороны с небольшой амплитудой.

Кроме базовых упражнений, лечащий врач подбирает комплекс дополнительных физических нагрузок, которые будут направлены на решение индивидуальной проблемы пациента. Пример таких занятий можно увидеть на видео.

Важно! Упражнения должны выполнятся регулярно и правильно, тогда со временем возможно свести последствия перекоса таза к минимуму.

Свою собственную методику лечения перекоса костей предлагает Центр доктора Бубновского. Терапия направлена на укрепление мышц и приведение их в тонус. Лечение по Бубновскому предполагает решение проблемы без хирургического вмешательства, используя только упражнения и лечебную физкультуру.

Лечение может быть затруднено, если перекос таза находится в хронической стадии, и за время болезни человек приобрел дефектный стереотип движения. Он развивается за счет того, что мышцы, изначально выполняющие другие функции, взяли на себя нагрузку вместо ослабленных тазовых. Это рефлекторное напряжение усложняет исправление перекоса.

В качестве профилактики специалисты рекомендуют выполнять следующие мероприятия:

• вести активный образ жизни;
• держать мышцы в тонусе;
• тренировать растяжку и шпагат.

Особенно хорошо влияет на группу тазовых мышц различные виды физической активности, такие как занятия плаванием или верховая езда. Также может помогать фитнес или занятия в тренажерном спортзале – использование специальных узконаправленных тренажеров разовьет и укрепит мускулатуру.

Мы будем очень благодарны, если вы оцените ее и поделитесь в социальных сетях

Перекос таза

Поэтому очевидно, что расположение таза очень влияет на осанку. Это все равно, что в башне центральный блок будет смещен и в таком случае все блоки над смещением рискуют упасть. А если сравнить центральный блок с ящиком, то наклон может приводить к выпадению ящика. Аналогичные механизмы имеют место при наклоне таза, и происходит смещение содержимого таза вперед. В результате возникает выступающий живот и выпирание ягодиц. Так как таз является местом соединения верхней и нижней части туловища, то он играет ключевую роль в движении тела и баланса. Тазовые кости оказывают поддержку наиболее важной опорной части тела – позвоночнику. Кроме того, таз позволяет нижним конечностям и туловищу двигаться скоординировано (в тандеме). Когда таз расположен нормально, то возможны различные движения, скручивание наклоны и биомеханика движений сбалансирована и распределение векторов нагрузки равномерно. Смещение (перекос) же таза с нормальных позиций вызывает дисфункциональные нарушения со стороны позвоночника, так как происходит изменение оси распределения нагрузок при движении. Например, если есть смещение оси в автомобиле, то происходит быстрое изнашивание колес. Что-то похожее происходит в позвоночнике, возникают эффекты рычагов и избыточная нагрузки на определенные точки что приводят к быстрому износу структур позвоночника. Поэтому, нередко основной причиной болей в спине и шее является изменение в позиции таза (смещение, перекос). Изменение позиции, меняет биомеханику, что может приводить к дегенеративным изменениям в позвоночнике, к грыже диска, сколиозу, остеоартрозу, стенозу спинального канала, радикулиту и т.д. Перекос таза также приводит к болям и дисфункции в области шеи, болям в шее с иррадиацией в плечи, руки, способствует развитию синдрома запястного канала и другим проблема в конечностях.

Причины перекоса (смещения) таза

В первую очередь, перекос таза вызывается обычным дисбалансом мышц. Технологии развиваются очень быстро и сидячий образ жизни является одной из основных причин развития дисбаланса, потому что наш организм требует определенного объема движений, который он не получает. Длительное сидение и низкая физическая активность являются достаточными условиями для развития мышечного дисбаланса, приводящего к перекосу таза и вследствие этого появления дисфункциональных нарушений в позвоночнике и возникновению болей в спине.

Несчастные случаи и травмы являются частыми причинами перекоса таза, например при боковом ударе, при подъеме тяжестей с одновременным скручиванием, при падении на одну сторону, при ношении тяжестей сбоку, например ношение ребенка на бедре или тяжелой сумки постоянно на одном плече. У женщин таз с рождения менее стабилен, чем у мужчин, так как необходима определенная гибкость и эластичность тазовых структур для нормального прохождения беременности и родов. Поэтому, беременность нередко является основной причиной смещения таза у женщин.

Повреждение мышц таза является наиболее частой причиной перекоса. Травмированные мышцы обычно уплотняются и смещаются для того, чтобы защитить окружающие структуры. Если повреждаются мышцы в районе таза, например крестца, то уплотнение мышц будет приводить к воздействию на связки,прикрепленные к тазу и суставам.В результате этого такие структуры, как крестцово-подвздошные сочленения также будут иметь определенную диспозицию. Уплотнение мышц после повреждения сохраняется до полного восстановления мышцы в и течение этого периода времени таз остается в ненормальном положении.

Разница длины ног также может быть причиной перекоса таза и в таких случаях перекос может быть справа налево или наоборот. Но смещение может быть также вперед или назад или может быть скручивание таза.

Много состояний может привести к мышечным спазмам, которые вызывают скручивание таза. Грыжа диска может вызвать мышечный спазм адаптивного характера и в свою очередь в антальгическому сколиозу с функциональным перекосом таза. У активных людей часто возникают напряжение в области икроножных мышцах, что в свою очередь создают напряженность вокруг таза. Операции, такие как замена тазобедренного сустава, также могут быть причиной изменения позиции таза.

Поскольку таз является одним из наиболее напряженных участков тела из-за двигательной активности и поддержки веса, движения вызывающие боль и скованность являются ярким показателем наличия проблем с расположением таза. Боль в спине, в частности, является частым индикатором перекоса таза. Кроме участия в движении в полости таза находятся: часть органов пищеварения, нервы, сосуды репродуктивные органы. Поэтому, кроме болей в спине симптомы могут быть и другие, такие как онемение, покалывание, нарушения со стороны мочевого пузыря и кишечника или проблемы в репродуктивной сфере. Чаще всего, изменения в следующих мышцах приводят к диспозиции таза:

M.Psoas major (поясничная мышца) анатомически может привести к экстензии и флексии бедра, что приводит к смещению таза вперед.

M.Quadriceps (четырехглавая мышца), особенно прямая мышца, может привести к флексии бедра.

M.Lumbar erectors может вызвать экстензию поясницы.

M.Guadratus lumborum при двустороннем уплотнении может вызвать увеличение экстензии поясницы.

M.Hip adductors (приводящие мышцы бедра) могут приводить к наклону таза вперед в результате ротации бедра вовнутрь. Это приводит к укорочению приводящей мускулатуры.

M.Gluteus maximus (большая ягодичная мышца) отвечает за экстензию бедра и является антагонистом мышцы psoas major.

M.Hamstrings Мышца задней поверхности бедра, эта мышца может быть уплотнена.Мышца может быть слабой в тоже время уплотниться за счет того, что является синергистом мышцы gluteus maximus и это может быть компенсационного характера. Глубокие мышцы брюшной стенки, включающие поперечные брюшные мышцы и внутренние косые мышцы могут напрягаться из-за ослабления мышц lumbar erectors

Симптомы

Симптоматика при смещении (перекосе) таза может быть как умеренной, так и выраженной и значительно нарушать функциональные возможности тела. При умеренном перекосе человек может чувствовать шаткость при ходьбе или возможны частые падения.

Чаще всего встречаются такие симптомы как боль:

• В пояснице (с иррадиацией в ногу)
• Боль в бедре, крестцово-подвздошных суставах или в паху
• Боль в колене лодыжке или в стопе ахилловом сухожилии
• Боли в плечах, шеи

Если таз смещен в течение длительного времени, то тело будет корректировать и компенсировать нарушение биомеханики и ассиметрию и будет происходить соответствующая адаптация мышц, сухожилий и связок. Поэтому, лечение может потребовать определенного времени. Кроме того, перекос таза бывает трудно исправить, так как в течение времени формируется патологический стереотип движений. Чем дольше период перекоса таза, тем больше времени требуется на восстановление нормального мышечного баланса

Диагностика и лечение

Перекос таза, как правило, хорошо диагностируется при физикальном обследовании пациента. При необходимости диагностики изменений в позвоночнике или тазобедренных суставах назначаются инструментальные методы обследования, такие как рентгенография или МРТ (КТ).

Существуют различные варианты лечения перекоса таза и зависят эти методы от причины, приведшей к перекосу таза. При лечении, например, скручивания таза необходимо уменьшить повреждение мышц. Для этого могут быть использованы различные методики физиотерапии, прием НПВС. Если же перекос таза обусловлен разностью длины конечностей, то тогда необходимо использование индивидуальных стелек или оперативные методы лечения.

Но, в любом случае, лечение перекоса таза эффективно только в комплексе с воздействием на патогенетические звенья, которые привели к изменению позиции таза и нарушению биомеханики (физиотерапия, массаж, мануальная терапия и ЛФК). ЛФК является ведущим методом лечения диспозиции таза, особенно когда причиной перекоса таза являются проблемы в мышцах.

Использование материалов допускается при указании активной гиперссылки на постоянную страницу статьи.