Влияние компьютера на зрение

Глаза и компьютер: как компьютер влияет на зрение человека

Компьютерные технологии стали неотъемлемой частью жизни современных людей. Согласно исследованиям, в среднем человек проводит перед экраном телевизора или монитора до 3,5 месяцев в год. Именно поэтому важно знать, как влияет компьютер на зрение, чтобы принять своевременные меры защиты и сохранить свои глаза здоровыми.

Симптомы негативного влияния компьютера на зрение человека

Последствиями длительной работы за монитором часто становятся:

• дискомфорт и раздражение глаз,
• ощущение «песка» в глазах,
• жжение и боль в глазах.

Подобные симптомы принято называть «компьютерным зрительным синдромом» (Computer Vision Syndrome), или «мониторным синдромом». Часто он сопровождается «синдромом сухого глаза».

Мышцы глаз начинают уставать от постоянного напряжения от компьютера, которое вызывает боль в глазах и спазмы. В норме человек должен моргать каждые 5 секунд, то есть около 11 000 раз в день. Но в то время, когда мы сосредоточенно смотрим на монитор, веки смыкаются 5 раз реже, поскольку нам приходится напрягать глаза, чтобы видеть постоянно мерцающее изображение. В основном компьютер портит зрение именно по этой причине. Однако существуют и другие негативные факторы, влияние которых стоит учитывать при рассмотрении вопроса о том, как сохранить зрение при работе за компьютером.

Почему при работе за компьютером портится зрение

Перенапряжение глаз. Если сравнить печатное изображение и картинку на экране можно заметить, что в первом случае оно состоит из непрерывных линий, а во втором – из отдельных точек-пикселей, которые постоянно светятся и мерцают. Чем дольше мы работаем за монитором, тем больше портится от компьютера зрение. Однако разная деятельность наносит нашим глазам неодинаковый вред. Так, при чтении или выполнении чертежей оказываемая нагрузка в 5 раз превышает ту, которую испытывает наш зрительный аппарат при просмотре фильма, даже если мы находимся на достаточно близком расстоянии от экрана. Это связано с тем, что в первом случае наши глаза фокусируются в одной точке в течение длительного времени. Именно подобная концентрация оказывает негативное влияние, усиливая напряжение в глазных мышцах. Поэтому многие люди испытывают боли в глазах при работе за компьютером, что в конечном итоге портит зрение.

Организация рабочего места. Если Вы замечаете, что у Вас болят и устают глаза от компьютера, обратите внимание на его расположение. Зрительный дискомфорт могут вызывать недостаточность освещения рабочего места, блики на экране, неправильно настроенные параметры монитора (например, очень высокая яркость или недостаточный контраст).

Некомфортная подача информации. Влияние компьютера на зрение человека обуславливается качеством изображения на мониторе. Ему недостает привычных нашим глазам контраста и четкости, которые может обеспечить печать на бумаге. Фокусировка и удержание взгляда на таких изображениях нашему зрительному аппарату дается сложнее, чем при чтении. Также сильное утомление и усталость глаз может вызывать неудобный интерфейс компьютера. Неудачные шрифты, цвета, верстка плохо сказываются на зрении и могут вызывать головную боль.

Как сохранить зрение при работе за компьютером?

Защита глаз от негативного влияния компьютера – посильная задача. Для профилактики компьютерного зрительного синдрома при работе за монитором соблюдайте следующие советы:

Моргайте чаще. Одна из причин сухости глаза – недостаточное моргание. Мы часто переводим взгляд с монитора на клавиатуру. При этом наш мозг воспринимает это движение век за моргание. Однако поскольку глаза закрываются не полностью, они не получают достаточного увлажнения и очищения от попавших на их поверхность микрочастиц. Поэтому старайтесь моргать чаще, чтобы повысить шансы сохранить зрение за компьютером. Если Вы носите очки или линзы, глаза также могут нуждаться в дополнительном увлажнении. Для этого можно использовать специальные капли, состав которых схож с человеческой слезой.

Используйте компьютерные очки. Они созданы для повышения контрастности изображения и устранения бликов. Линзы качественных компьютерных очков должны содержать особенные фильтры, не пропускающие голубой свет, излучаемый экраном монитора. Такие лучи могут вредить сетчатке глаза, что становится причиной ухудшения резкости зрения. О наличии такого фильтра свидетельствует коричневатый оттенок линз. Кроме того, на их поверхности должно присутствовать антибликовое покрытие. Чтобы быть уверенными в том, что очки помогут Вам сохранить зрение за компьютером, для их подбора обратитесь к окулисту.

Правильно установите монитор. Экран не должен находиться напротив окна без штор. Это способствует появлению разницы между яркостью монитора и пространства за ним, что вызывает зрительный дискомфорт, способствует усталости, перенапряжению глаз и возникновению головной боли от компьютера. Направление взгляда также имеет значение. Защитить свои глаза и сократить негативное влияние компьютера можно, расположив монитор таким образом, чтобы он был на 10 см выше уровня глаз.

Регулярно проходите проверку зрения. Выявить имеющиеся нарушения зрения может только офтальмолог. При необходимости он назначит средство коррекции, а также даст полезные рекомендации о том, как защитить глаза от компьютера. Делайте такие осмотры регулярно, и Вы сможете предупредить многие заболевания глаз у человека и сохранить зрение.

Если выполнять эти несложные советы, глаза и компьютер смогут сосуществовать вместе, и Вы будете видеть жизнь на 100 %!

Устраивайте перерывы. Чтобы Ваши глаза уставали меньше, каждые 20 минут желательно отводить взгляд от монитора компьютера хотя бы на 30 секунд. Это время можно посвятить легкой гимнастике, или выполнить небольшой комплекс упражнений для расслабления глаз.

Гимнастика для глаз

Упражнение 1. Сведите взгляд на переносице и задержитесь в таком положении на 4 секунды. Затем переведите взгляд на пейзаж за окном (примерно 6 секунд). Повторите упражнение 4-5 раз.

Упражнение 2. Посмотрите влево насколько далеко, насколько это возможно при условии, что голову поворачивать нельзя. Зафиксируйте взгляд примерно на 4 секунды. Сделайте такое же упражнение, смотря влево, вниз и наверх. Повторите 3-4 раза.

Упражнение 3. «Нарисуйте» круг взглядом против часовой стрелки, затем посмотрите прямо вдаль в окно. После этого «нарисуйте» круг в обратную сторону. Повторите 3-4 раза.

Упражнение 4. Моргните максимально быстро, отсчитав до 10, потом закройте глаза на пару секунд. Теперь еще раз поморгайте в течение минуты. Снова закройте глаза на 2-3 секунды. Откройте их и посмотрите вдаль в окно. Повторите упражнение для глаз 2-3 раза.

Основные ключевые направления: профилактика зрения при работе за компьютером, как сохранить зрение при работе за компьютером, падает ли зрение от компьютера

Компьютер убивает зрение: миф или реальность?

Всего за каких-то 15—20 лет персональные компьютеры так прочно вошли в нашу жизнь, что представить ее без них уже невозможно. Как эта новая «среда обитания» влияет на зрение ребенка и взрослого человека? Что ждет его в будущем? Что нужно предпринять, чтобы сохранить зрение? На эти вопросы нашего корреспондента ответила офтальмолог Елена Иванова — кандидат медицинских наук, помощник генерального директора по лечебной работе ФГУ «МНТК «Микрохирургия глаза» имени академика С. Н. Федорова Росмедтехнологии».

Излучения нет

— Елена Владимировна, существует мнение, что компьютер наносит большой вред, с которым тем не менее нужно смириться. А что на этот счет говорят специалисты-офтальмологи?

— Да, вокруг компьютеров существует много мифов. И многие из них настало время развенчать. Например — что от компьютера исходит вредное излучение. Это первые компьютеры имели мониторы с электронно-лучевой трубкой. Вот от них действительно исходило достаточно сильное электромагнитное излучение. Но ученые со временем пришли к выводу, что оно не настолько опасно и особого воздействия на человека не производит. А современные мониторы — жидкокристаллические, от них вообще никакого вредного излучения нет. Нужно только правильно подобрать яркость и контрастность экрана. Чем четче картинка, чем лучше шрифт, чем лучше оформлен текст (с абзацами, выделенными заголовками), тем легче глазу воспринимать эти «картинки».

— Значит ли это, что ради здоровья нужно покупать самую качественную и дорогую технику?

— Если вы купите обычный плоский монитор, он будет абсолютно безопасен. Совсем не обязательно покупать самый дорогой. Гораздо важнее, как я уже говорила, выставить настройки — например, чтобы разрешение экрана совпадало с техническим разрешением монитора. Если изображение качественное, то глазу «все равно» — работаете вы на компьютере или читаете книгу.

Группы риска

— Правильно ли я вас поняла, что никакой связи между работой на компьютере и потерей зрения нет?

— Такая зависимость есть, но она проявляется индивидуально. У взрослого человека при длительной работе за компьютером, когда он не делает перерывов, могут появляться различные неприятные ощущения, с которыми он и приходит к врачу. Это может быть зрительное утомление, снижение зрения, раздражение, покраснение, туман и пелена перед глазами. У детей и подростков долгое сидение перед экраном монитора может привести к возникновению и прогрессированию близорукости. Природой наш глаз больше предназначен к тому, чтобы смотреть вдаль, а нагрузка вблизи — это то, что нам навязывает современная жизнь.

Детям и молодежи, находящимся в группе риска — а это те, кто имеет наследственную предрасположенность к близорукости, — конечно, лучше вообще не сидеть подолгу за компьютером, а больше гулять на улице, где глазу есть куда посмотреть вдаль. Но если без компьютера никак не обойтись, ребенку нужно каждые двадцать минут делать перерыв и регулярно — специальную гимнастику для глаз. Тогда ребенок выйдет из школы с нормальным аттестатом и хорошим зрением. Ведь чаще всего зрение теряют именно в старших классах школы.

Ложная близорукость

— То есть любое напряжение зрения, пусть оно связано и не с компьютером, может привести к близорукости?

— Есть такое понятие, как «ложная близорукость». Ребенок жалуется, что стал хуже видеть, его ведут к врачу. Обследование показывает, что ему нужны очки с оптической силой — 1,0 диоптрий. Ему капают специальный препарат, расширяющий зрачок и расслабляющий цилиарную мышцу, которая была сокращена из-за перенапряжения, и снимают спазм. И снова проверяют остроту зрения. И если оказывается, что у него она стопроцентная — значит, это был спазм аккомодации, или так называемая «ложная близорукость». Вот таким детям ни в коем случае нельзя перенапрягать глаза: долго сидеть за компьютером и книгами. Если спазм прогрессирует, это может привести к уже истинной близорукости. Ложная близорукость может развиваться и на фоне истинной. Например, у ребенка, которому надо подобрать очки, якобы минус пять. Мы ему расширяем зрачок, смотрим, и оказывается, что у него всего минус три. А те минус два — это «ложная близорукость», вызванная спазмом, который и возник от перенапряжения.

— А как обстоят дела со зрением у российских студентов?Они-то вообще не расстаются с компьютерами, мобильными телефонами, через которые выходят в интернет.

— К нам часто обращаются молодые люди, которые действительно очень много времени проводят за компьютерами. У них мы находим нарушение в питании сетчатки, которое надо лечить лазером, иначе может произойти отслоение сетчатки. Самое неприятное, что отслоение никак себя не проявляет до поры до времени, и обнаружить эту проблему может только специалист при обследовании. Поэтому надо посещать офтальмолога минимум раз в два года.

Когда глаза «на сухом месте»

— Если современные компьютеры сами по себе безопасны, тогда почему же глаза после долгой работы устают и болят?

— Когда человек сидит за компьютером несколько часов подряд, глаза длительное время практически без движения смотрят на очень близком расстоянии на одинаковые объекты. И цилиарная мышца, которая отвечает за аккомодацию (способность глаза четко видеть предметы на различных расстояниях), устает. Эта мышца, которая держит кристаллик глаза, напряжена, когда человек рассматривает что-то вблизи, и расслаблена, когда он смотрит вдаль. Когда человек смотрит на компьютер, его взгляд направлен как бы немного вверх, а когда, например, читает книгу — вниз. Когда человек смотрит прямо, он реже моргает, соответственно, глаз сохнет из-за того, что меньше увлажняется. Поэтому многие пользователи компьютера страдают «синдромом сухого глаза».

— То есть надо заставлять себя чаще моргать?

— Да, а также чаще отрываться от монитора, смотреть вдаль и просто время от времени закрывать глаза.

— Расскажите поподробнее о «синдроме сухого глаза».

— Он связан с тем, что у человека ухудшается качество слезы, иногда — количество слезной жидкости. И очень часто у молодых людей плохое качество слезы организм компенсирует количеством. Поэтому первый признак «синдрома сухого глаза» — слезы на ветер, на свет, на любые раздражители. Чаще этим синдромом страдает молодежь, которая проводит много времени за компьютером. Начинаются жалобы на неприятные ощущения в глазах, на покраснение, желание поморгать, увлажнить глаза. В этом случае необходима консультация офтальмолога, который пропишет необходимые препараты. Кому-то достаточно закапать их несколько раз, кому-то они нужны постоянно — во многом это зависит от образа жизни, который ведет человек.

— Какие препараты обычно используются для лечения «сухого глаза»?

— Назначаются препараты слезозаместительной терапии, сегодня они широко распространены. Они бывают более жидкие и более вязкие, гелеобразные (такие дольше удерживаются на глазах).

Слезозаместители различаются по наличию или отсутствию в их составе консервантов. Обычно врачи советуют покупать без консервантов, потому что консервант сам может усугублять «синдром сухого глаза». Нежелательно употреблять препараты с консервантами, если человек носит контактные линзы.
Задача таких капель — восстановить качество слезы, кислотно-щелочное равновесие и слезную пленку, чтобы человек не испытывал дискомфорта. Чаще всего ими пользуются три раза в день, подбираются такие препараты индивидуально — по назначению врача-офтальмолога.

— Телевизионная реклама сейчас предлагает много различных глазных капель.

— Как правило, там рекламируют капли с сосудосуживающим действием. Такие препараты мы не рекомендуем и не назначаем. Они дают только видимое облегчение — снимают покраснение, устраняют сухость, раздражение. Может быть, иногда это необходимо для людей публичных профессий. Но постоянно их капать нельзя: они сужают сосуды и снижают качество слезы — то есть в дальнейшем сами могут спровоцировать синдром «сухого глаза». А при длительном использовании идет сужение сосудов и как следствие — нарушение питания сетчатки глаза.

— А к каким последствиям может привести «синдром сухого глаза»?

— Может ни к чему не привести — просто будет потихоньку «отравлять жизнь». Но с этим синдромом больше шансов заполучить еще и конъюнктивит, и другие глазные болезни. А это ведет к нарушению состояния роговицы, к непереносимости контактных линз, невозможности проведения операции по лазерной коррекции зрения.

МНЕНИЕ

Елена Иванова, офтальмолог, кандидат медицинских наук

Организуйте грамотно свое рабочее место. Монитор должен стоять не менее чем в 50 сантиметрах от глаз. Нельзя работать в темноте или, наоборот, при ярком свете, когда он направлен прямо на монитор. Свет должен падать сбоку, под углом 90 градусов. Если на мониторе блики от окна — надо прикрывать его легкими шторами.
Соблюдайте режим труда и отдыха. Делайте перерыв в работе — попейте чай, закапайте капли в глаза, сделайте общую разминку и «зарядку для глаз» — посмотрите вдаль, в стороны… Желательно это повторять через каждый час напряженной работы. Если прерваться не удается, просто почаще переводите взгляд на дальние предметы. Если речь идет о ребенке, то ему отрываться от компьютера надо каждые тридцать минут.

Ну и, конечно, не стоит забывать о правильном питании, приеме антиоксидантов, поливитаминов, витаминов А, Б, С, препаратов с экстрактами черники.

Считается, что «суточная норма» работы за компьютером для ребенка — это не более четырех часов в день, и то в редких случаях.

Нежелательно работать в ночное время суток. А взрослым один совет: как можно чаще прерываться и менять деятельность. Ведь от длительного сидения в одной позе страдают не только глаза, но и весь организм в целом.

Влияние компьютера на зрение

Если у вас возник вопрос «Портиться ли зрение от компьютера?», то ответ на него, к сожалению, да. С распространением в современном мире персональных компьютеров (ПК), мониторов, телевизоров, планшетов, смартфонов и прочих гаджетов офтальмологи напрямую связывают падение остроты зрения у активных пользователей такой техники. В 1998 году Американская ассоциация офтальмологов ввела новый термин в медицину, который отображает негативное влияние ПК на глаза человека – компьютерный зрительный синдром (КЗС).

Причины КЗС

Итак, почему от компьютера портится зрение и как ПК влияет на этот физиологический процесс? Существует очень много мифов и неподтвержденных фактов о влиянии компьютера на зрение человека. Одним из таких является негативное влияние излучения (электромагнитное, радиочастотное, гамма-излучение, ультрафиолетовое и пр.). Одни научные источники подтверждают, что современные мониторы не производят описанные виды излучения, тем не менее имеются и данные, которые связывают работу с ПК с увеличением частоты самопроизвольных абортов у женщин, учащением кожных заболеваний лица и других патологий. Такая разница во мнениях, в первую очередь, связана с недостаточной изученностью излечения от мониторов и его воздействия на организм человека.

Но есть одна хорошо изученная причина падения остроты зрения у людей, работающих с компьютерами – это качественная разница между изображением на мониторе и в реальной жизни. Картинка на экране электронного гаджета самосветящаяся, а не отраженная в свете, она менее контрастная, состоит из множества отдельных точек (пикселей), мерцает и не имеет четких контуров. Зрительный анализатор же в процессе эволюции приспособился к восприятию объектов в отраженном свете, которые не имеют вышеописанных характеристик.

Фокусировать и удерживать взгляд на таком изображении нашим глазам намного сложнее, что приводит к перенапряжению мышечного аппарата, спазму аккомодационного механизма и связанных с этим дальнейшим нарушениям физиологии зрительного анализатора.

И также развитие компьютерного зрительного синдрома связывают с неправильной организацией рабочего места, а именно:

• неправильное расположение человека по отношению к экрану ПК;
• нерациональное расположение мониторов по отношению к источникам естественного и искусственного освещения в помещении (наличие бликов на экране);
• нарушение оптимальных параметром освещенности помещения (слишком яркий или тусклый свет);
• неправильная настройка таких параметров компьютера, как цветопередача, яркость, контрастность, размер шрифта, цвет фона и пр.;
• необходимость часто переводить взгляд с экрана на клавиатуру либо бумажные документы.

Повышают риск ухудшения зрения наличие у пользователя ПК других офтальмологических проблем, например, синдром сухого глаза, когда вырабатывается мало слезной жидкости из-за чего разрушается защитная слезная пленка на глазном яблоке. И также большое значение имеет уменьшение количества морганий при взгляде на монитор. Если человек в обычных условиях моргает в среднем 18 раз в минуту, то пользователь ПК во время работы осуществляет только 4 моргательных движения.

Уменьшения частоты развития КЗС наблюдается у тех пользователей ПК, у которых рабочее место организовано таким образом, что угол взора имеет величину больше 14º.

Таким образом, сохранить зрение, работая за компьютером, поможет правильное обустройство рабочего места и соблюдение основных правил эргономики.

На какие симптомы следует обратить внимание

Компьютерный зрительный синдром проявляется следующими симптомами:

• у пользователя садится зрение, то есть падает его острота;
• время от времени возникает затуманивание или нечеткость зрения;
• человек начинает ощущать проблемы при переводе взгляда с близких предметов вдаль и наоборот, так как страдает аккомодационный аппарат глаза;
• развивается диплопия (двоение предметов);
• появляются «мурашки», различные точки и плавающие соринки в глазах;
• глаза становятся гиперчувствительными к свету, человек предпочитает находиться в полумраке или полной темноте;
• быстро развивается зрительная усталость (астенопия);
• снижается общая работоспособность;
• появляются регулярные головные боли, боль в глазных яблоках, особенно при движениях;
• беспокоит ощущение жжения, «песка» в глазах, рези и сухости;
• наблюдают покраснение глазных яблок, появление видимых сосудов, слезотечение.

Все эти симптомы не являются специфическими именно для компьютерного зрительного синдрома, но если принять во внимание постоянное времяпрепровождение пациента за монитором компьютера, то никаких дополнительных тестов для дополнительной проверки и диагностики делать, скорее всего, не нужно, так как диагноз и так будет очевиден.

Какие осложнения могут возникнуть?

Одним из возможных осложнений КЗС является развитие точечного поверхностного кератита, но при назначении соответствующего лечение данная патология хорошо поддается терапии и не вызывает никаких негативных последствий для зрения.

Существуют также данные, что КЗС может вызывать нарушение аккомодации или ее спазм.

Тем не менее несмотря на все разнообразие симптомов, нет научных данных, что компьютерный зрительный синдром способен вызвать серьезные нарушения в работе зрительного анализатора.

Как не испортить зрение, работая за компьютером?

Что же делать, чтобы не потерять острое зрение, если ваша работа связана с длительным пребыванием за экраном ПК? Рассмотрим несколько простых, но эффективных решений проблемы.

Шаг 1. Проверка зрения

Такой подход к проблеме необходим абсолютно каждому человеку, а не только пользователю ПК. Посещать офтальмолога для профилактического осмотра нужно не реже одного раза в год, а если есть какие-то проблемы со зрительным анализатором, то частота визитов должна составлять минимум раз в полгода. После опроса, осмотра и стандартного алгоритма первичного обследования, врач сможет поставить диагноз, а также назначить необходимые диагностические мероприятия для его уточнения.

Шаг 2. Используем правильное и хорошее освещение

Для адекватной работы без перенапряжения глаз необходимо, чтобы свет в помещении был примерно в два раза ярче, нежели освещение экрана. Снизить интенсивность света в комнате можно с помощью штор или жалюзи, также можно откорректировать свет путем замены лампочек нужной яркости. Важным нюансом является и расположение монитора относительно окон. Нежелательно, чтобы экран был перед окном или сразу позади него, если есть возможность, поставить его нужно в боковом освещении.

Шаг 3. Модернизация монитора ПК

Чем современнее дисплей вашего компьютера, тем менее негативно он влияет на зрительный аппарат. Например, старые ЭЛТ-дисплеи мерцали с высокой частотой, что еще больше усугубляло ситуацию, в современных жидкокристаллических моделях этот негативный фактор ликвидирован полностью. Выбирая новый монитор, обратите внимание на расширение экрана (чем выше, тем лучше), на частоту обновления изображения, на размер самого монитора (не меньше 19 дюймов).

Шаг 4. Избавиться от бликов на экране

Постоянные блики света на мониторе, которые отражаются от глянцевых поверхностей мебели, окон и прочих предметов интерьера, негативно сказываются на состоянии глаз и приводят к их быстрой утомляемости. Чтобы минимизировать такое влияние, нужно правильно расположить ПК, чтобы на рабочее место не попадал прямой или отраженный свет.

Шаг 5. Настройка параметров монитора

Правильная регулировка таких параметром монитора, как яркость, цветопередача, контрастность и размер шрифта помогут уменьшить негативное влияние ПК на глаза и восстановить зрение.

Шаг 6. Частое моргание

Как уже было сказано, человек, работая за компьютером, моргает в 3 раза реже. Это приводит к разрушению защитной слезной пленки, раздражению и повреждению конъюнктивы глаза. Таким образом, нужно помнить, что вы должны моргать чаще, нежели возникает сам рефлекс. Но если все же возникают симптомы сухости в глазах, жжения, ощущения песка, можно и нужно воспользоваться специальными увлажняющими каплями, которые по составу идентичны натуральной слезе. Особо актуальной эта рекомендация является для пользователей контактных линз, так как они находятся в группе риска развития синдрома сухого глаза.

Шаг 7. Упражнения для глаз

Работая за компьютером, вы постоянно фокусируете взгляд на близком расстоянии. Это приводит к перенапряжению глазодвигательных мышц и вытекающих последствий. Есть очень простое и эффективное «правило 20–20–20», которое звучит так: каждые 20 минут работы нужно сделать 20-ти секундный перерыв и перевести взгляд на 20 футов вперед. Таким образом вы переведете фокус в точку самого комфортного для человека видения (вдаль на 5–6 метров) и дадите отдохнуть своим глазным мышцам. И также можно подобрать для себя любой другой комплекс гимнастики для глаз и выполнять эти упражнения как можно чаще и регулярно.

Шаг. 8. Правильно обустройство рабочего места

Как уже было сказано, здесь самое важное – это соблюдение безопасного угла взора на монитор. Но не стоит забывать и об остальных эргонометрических параметрах.

Шаг 9. Очки и линзы

Если у вас возникла необходимость пользоваться очками или контактными линзами в виду проблем со зрением, то важно, чтобы подобрал их специалист после полного обследования. Самостоятельные попытки сделать это могут только усугубить ситуацию. И также вы можете приобрести специальные защитные очки для работы с ПК, которые оптимизирующими спектр света, излучаемый монитором.

Делая заключение, нужно отметить, что все-таки компьютер влияет на зрение и, к сожалению, это не миф. На сегодняшний день специалисты еще не разобрались до конца, почему так происходит и что делать, если падает зрение от компьютера. Но одно точно известно: ПК уже являются неотъемлемой частью жизни почти каждого человека, и в меру развития такой техники будет активно изучаться и проблема зрения и компьютера, что, несомненно, приведет к поиску ее решения и позволит наслаждаться всеми преимуществами современной жизни без ущерба для глаз человека.

Влияет ли компьютер на зрение и что с этим делать?

Рада новой встрече с вами, дорогие друзья! Кто из нас не испытывал таких неприятных ощущений как «песок» в глазах, а потом и жжение, боли. Глаза устают, острота зрения снижается, и часто мы связываем это с влиянием компьютера.

Насколько реальны эти опасения, чем именно вредно длительное сидение за монитором? И что можно сделать, чтобы избежать патологических последствий? Речь сегодня пойдет именно об этом.

Опасны ли компьютерные мониторы для глаз?

Согласитетсь, компьютеры стали неотъемлемым атрибутом современной жизни. За какие-то два десятка лет они стремительно заполнили мир, их количество растет в геометрической прогрессии. Для многих они — рабочий инструмент, дома с его помощью ищем нужную информацию, общаемся с близкими и друзьям. Есть немало семей, где компьютеров несколько, они и дома становятся поистине персональными.

Даже для ребенка монитор стал нередко заменять телевизор. Ведь тут и мультфильмы, и детские передачи, и увлекательные игры. И все бы ничего, когда родители контролируют процесс, дозируют время общения своего чада с этой современной техникой. Но порой малыши «заигрываются», что негативно влияет и на их осанку, и на нервную систему, и на зрение.

Врачи-офтальмологи бьют тревогу, поскольку проблема набирает остроту во всем мире. Технический прогресс идет слишком быстро, наши организмы не успевают к нему должным образом адаптироваться, в том числе, и органы зрения. Пока врачи спорят, насколько серьезно влияние всевозможных технических новаций на зрение, мы сами его реально ощущаем.

Усталость, резь в глазах, мелькание «мушек» и прочие симптомы преследуют практически всех, кто проводит за монитором несколько часов в день.

Влияет ли компьютер на зрение, вопрос, похоже, риторический. Практика показывает, что главное — не злоупотреблять, не допускать избыточной нагрузки на глаза.

Статья в тему:

Что касается ультрафиолетового излучения монитора, то по этому поводу были проведены специальные исследования. Лаборатории ряда стран Европы и США занимались подобными экспериментами и пришли к выводу, что альфа-лучи, исходящие от компьютерного монитора, гораздо менее интенсивны, чем лампы дневного света или экран телевизора.

Для «среднестатистического» человека они не представляют опасности. Опять же, при соблюдении ряда правил, о которых скажем ниже. Но людям с проблемами зрения и этих обычных мер предосторожности будет мало, придется советоваться с врачом и предпринимать меры защиты, а при необходимости, и лечения.

От чего может портится зрение?

Чтобы ответить на вопрос, вынесенный в подзаголовок, предлагаю посмотреть видео.

Что такое «компьютерный зрительный синдром»?

Много копий сломано по поводу влияния компьютера на подростка, особенно увлекающегося онлайн-играми. С одной стороны, они развивают реакцию, в том числе, зрительную. С другой, когда игры продолжаются по несколько часов подряд, это априори не может не отразиться на состоянии глаз.

Но и взрослые часто доводят себя до изнурения за теми же играми, общением в социальных сетях, а для кого-то интернет — место постоянной работы, источник получения пассивного дохода. Для них такой диагноз как «компьютерный зрительный синдром» становится реальностью.

Каковы его самые распространенные симптомы?

• В глазах в процессе работы появляется жжение, сухость, болевые ощущения;
• Белки краснеют, кровеносные сосуды становятся воспаленными, яркими;
• Возникает явление временной близорукости, то есть зрение ухудшается, когда отводим глаза от монитора;
• Ночное зрение тоже снижается;
• В период работы и после ее окончания часто болит голова;
• Болевые ощущения в плечах, шее, спине.

У одного человека подобные симптомы появляются спустя два часа работы, у других — через 5-6 часов, это индивидуальные реакции. После полного рабочего дня за монитором, даже с соблюдением мер профилактики, хотя бы часть неприятных показателей присутствует у всех офисных работников.

В первую очередь эти проблемы обусловлены особенностями восприятия изображения на мониторе. Компьютерные тексты и рисунки, фото создаются из маленьких точек, объединенных в цельные объекты. Чтобы сфокусироваться, сохранить восприятие их как единого целого, глазам приходится проделывать серьезную работу. Напрягаются они при этом значительно больше, чем при чтении обычного книжного текста.

Еще сложнее происходит аккомодация, то есть процесс сосредоточения на конкретных объектах, у людей в возрасте после 40 лет. Либо страдающих какими-либо нарушениями функций зрительных органов, такими как астигматизм, дальнозоркость, близорукость.

Как организовать рабочее место, чтобы защитить глаза

Чтобы комп не нанес зрению непоправимый удар, важно грамотно обустроить рабочее место и соблюдать режим труда и отдыха. Основные правила просты, их соблюдение не требует особого труда.

• Установите компьютер ровно, прямо перед собой. Оптимальное расстояние от пользователя до экрана составляет примерно 50-70 см, то есть вытянутая рука;
• Нагрузка на функционал фокусировки будет минимальной, если смотреть на экран сверху вниз, но под небольшим углом (15-20 градусов). То есть, на уровне глаз должен быть верхний край экрана, а не его центр;
• Защищайте экран от бликов света. Интенсивность освещения не должна быть слишком сильной. Если нет возможности приглушить свет в помещении, используйте специальные козырьки над экраном;
• Подберите оптимальные настройки яркости и контрастности экрана, размер шрифта и иные параметры работы;
• Сидите ровно, руки расположите параллельно полу, отрегулируйте высоту кресла;
• Каждые 20 минут ненадолго отрывайтесь от экрана, переводите взгляд на отдаленные предметы, просто поворачивайте голову;
• Раз в час минут на 10 вставайте из-за стола, делайте небольшой перерыв, лучше с упражнениями для кровообращения и для глаз;
• Чаще моргайте, чтобы не допустить высыхания роговицы;
• Используйте специальные очки, защищающие зрение от компьютерного излучения.

Еще больше информации как организовать домашний офис дома можно прочитать в статье «Преимущества работы в домашнем офисе». Помимо этого, важно правильное дыхание. Сосредотачиваясь на чем-то интересном или просто важном, человек инстинктивно задерживает дыхание. А это автоматически ведет к напряжению мышц, включая глазные. Отсюда и головная боль, и чувство напряжения в спине и шее, и боль в глазах.

Чтобы добиться расслабления, надо постараться контролировать дыхание: чем ровнее, тем лучше.

Чтобы яркость монитора не снижалась от воздействия вредных факторов среды, надо его протирать специальным раствором с антисептическим и антистатическим эффектом. Сам монитор выбирайте, посоветовавшись со специалистом. Лучше, если это будет вариант с маркировкой LR (Low Radiation), то есть с минимальным вредным излучением.

Обратите внимание на другие важные параметры такие как частота развертки (не меньше 70 герц) и зерно изображения (не больше 0,25-0,28).

Профилактические меры для сохранения зрения

Давайте кратко я перечислю основные профилактические меры, которые можно применять в домашних условиях. Они не требует наличия много времени, а результат не заставит вас ждать.

Итак, что же можно нам делать:

1.Гимнастика. Самое полезное, что мы можем сделать для своих глаз — это регулярные упражнения для укрепления глазных мышц и повышения остроты зрения.

В видео рассказывают про некоторые из них.

Также вы можете воспользоваться вот этим сервисом и позаниматься гимнастикой для глаз прямо перед монитором компьютера. Такие упражнения сможет сделать даже очень занятой человек, имея всего пару минут свободного времени или в перерыве между работой.

2. Массаж определенных точек, отвечающих за эту функцию организма.

3. Лекарственные препараты целевого назначения, витамины и БАДы, которые тоже дают неплохой эффект.

4. Средства народной медицины.

5. Элементы питания. Многим известно, что зрение неплохо поддерживает каротин, содержащийся в моркови, а также полезные компоненты черники, ряда других природных «целителей».

Обо всех этих способах мы подробнее расскажем в следующих статьях. Так что подписывайтесь, чтобы не пропустить выход такого полезного и ценного материала.

Итак, хорошее зрение и компьютер — вещи вполне совместимые, но лишь при условии соблюдения мер безопасности, охраны труда.

Берегите глаза, любите себя!

Читайте наш блог и советуйте его друзьям и коллегам. На этом у меня все, до новых встреч!

Влияние компьютера на зрение человека

Компьютер и зрение

Влияние компьютера на зрение человека связано с особенностями восприятия неестественного для наших глаз изображения.

Картинка на мониторе состоит из пикселей – отдельных мерцающих и светящихся точек, не имеющих четких границ, — из-за чего она менее контрастна, чем печатная.

Глаза вынуждены напрягаться, постоянно менять положение хрусталика, чтобы сохранить целостное видение объектов на экране. Мерцание изображения приводит к перегрузке зрительного тракта и редкому морганию, что нередко вызывает синдром «сухого глаза».

Еще одно отклонение в работе зрительного органа называется спазмом аккомодации — способности хорошо различать предметы на разных расстояниях. В норме при фокусировке взгляда на объектах разной удаленности глазная мышца, контролирующая хрусталик, расслабляется и напрягается.

При работе на близком расстоянии к монитору возникает патологическое напряжение цилиарной мышцы и предпосылки для формирования близорукости.

Как правильно работать за компьютером для зрения

Постоянное переключение зрения с монитора на клавиатуру и обратно.

Зрительная усталость зачастую бывает вызвана необходимостью переводить взгляд с экрана на клавиатуру, печатные тексты. Эти предметы обладают разной контрастностью, яркостью и неодинаково освещены, что утомляет глаза и ухудшает зрение.

Располагайте рабочие материалы ближе к экрану, освойте десятипальцевый метод печати, чтобы не делать лишних движений глазами.

Неправильные настройки монитора

Если правильно «подогнать» под себя параметры настроек экрана, можно значительно снизить риск переутомления глаз.

Подберите оптимальное соотношение яркости дисплея и освещения вокруг монитора. Выставите комфортный уровень контрастности, цветовой температуры, разрешения и частоты обновления. Изменение дистанции просмотра так же сделает пребывание у компьютера более безопасным.

Неправильная организация рабочего места

Хорошо организованное рабочее место так же влияет на здоровье глаз. Монитор следует располагать в углу комнаты, задней панелью к стене. Освещение должно быть комфортным, не слишком ярким, чтобы не возникали блики на поверхности экрана. Оптимальное расстояние до компьютера — 45-70 см.

Отсутствие перерывов в работе

Длительное нахождение в одной позе, зрительное напряжение чревато проблемами со зрением и позвоночником. Не забывайте отдыхать от работы в течение 10-15 минут каждый час: поморгайте глазами, вращайте глазными яблоками в разные стороны, переводите взгляд с близкого предмета на далекий. Подробнее здесь: «Упражнения для снятия напряжения в шее и в глазах»

Симптомы негативного воздействия компьютера на зрение

В 1998 г. ученые из США ввели термин «компьютерный зрительный синдром». Это понятие обозначает расстройство зрения, вызванное влиянием компьютера на зрение человека. По данным исследователей, синдром возникает каждый день у 40% пользователей и время от времени — у 92%. Выделяются следующие признаки синдрома:

• Жжение и ощущение «песка» в глазах
• Покраснение конъюнктивы
• Помутнение зрения
• Двоение в глазах
• Головные боли
• Сухость глаз
• Боли в шее и спине

Влияние компьютера на зрение школьника

Перечисленные симптомы характерны не только для взрослых.

Дети так же испытывают отрицательное воздействие длительного сидения у монитора, если не соблюдают зрительный режим. Нагрузка на зрение может привести к близорукости, так как оптический аппарат школьников находится на стадии формирования и чувствителен к сильному напряжению. Нервная система ребенка слишком слаба, чтобы регулировать процесс возбуждения, и он может не заметить первые признаки переутомления. Поэтому в младших и средних классах ребенка не стоит оставлять с экраном один на один. Родителям следует постепенно прививать полезные привычки в работе за компьютером.

Общие рекомендации

Компьютер стал уже неотъемлемой частью жизни современного общества. Портится ли зрение от компьютера? Ответ на вопрос зависит от конкретного пользователя, ведь соблюдая несложные рекомендации, можно избежать негативных последствий для зрения:

• Посещайте офтальмолога и не занимайтесь самолечением.
• По возможности сократите время, проведенное за монитором.
• Используйте искусственную слезу.
• Надевайте для работы специальные компьютерные очки.
• Выполняйтегимнастику для глаз.

Понравилось? Поделитесь в социальных сетях!