От монитора болят глаза

Почему болят глаза от монитора?

Наверное, вы замечали, что от монитора могут уставить или даже болеть глаза. При этом вы могли обратить внимание, что на разных мониторах глаза могут уставать по-разному (это касается не только настольных ПК и ноутбуков, но и смартфонов, и планшетов).

Сегодня мы узнаем 4 причины, по которым устают и болят глаза от монитора.

Причина 1: Время работы за компьютером

Здесь всё просто, ведь все знают, что нужно делать перерывы при работе за компьютером.

Каждый час отвлекайтесь от экрана на 10-15 минут.
Было бы замечательно, если бы вы в эти 10-15 минут делали простую зарядку для глаз, ваши глаза вам скажут спасибо =)

Кстати, вы можете смело отдыхать и на работе, т.к. данные правила закреплены и законодательством (можете найти Типовую инструкцию по охране труда при работе на персональном компьютере ТОИ Р-45-084-01 и соответствующими СанПиН-ами).

Отдыхайте от компьютера каждый час

Есть множество программ, которые напомнят вам о том, что пора отдохнуть, если хотите узнать о них подробнее – напишите в комментариях.

Причина 2: Неправильное освещение рабочего места

На экране не должно быть бликов от источников освещения (не работайте спиной к окну, следите за расположением ламп освещения). В помещении не должно быть слишком темно (не работайте в абсолютной темноте).

Избегайте бликов на экране
Не работайте спиной к окну
Не забывайте оставлять небольшой фоновый свет ночью.

Следите за освещением в помещении, не работайте в полной темноте

Оптимально расположить монитор и рабочий стол боком к окну, в этом случае вы сведёте проблему с бликами к минимуму.

Причина 3: Слишком большая яркость

Глаза очень устают, если в настройках монитора выставлена слишком большая яркость.

Не работайте с максимальной яркостью монитора

Уровень яркости необходимо корректировать в соответствии с внешним освещением (обязательно учитывайте, насколько яркий свет в помещении, в котором вы работаете).

Чтобы правильно настроить яркость монитора следуйте инструкции:

Выставьте яркость на минимум;
Отвлекитесь от монитора на 5 минут, чтобы глаза адаптировались;
Повышайте яркость небольшими шагами (по 10-20%) с паузами по 5 секунд;
Запоминайте уровни яркости, при которых глазам легче всего воспринимать информацию на экране и продолжайте поднимать яркость до максимума;
Вернитесь к уровню яркости, который вам показался наиболее комфортным.

Причина 4: Мерцание подсветки монитора

Если вы уменьшили яркость по предыдущему совету, то обязательно проверьте, не мерцает ли ваш монитор!

Большинство современных дисплеев мерцают и это мерцание обычно проявляется при понижении яркости. Это касается и смартфонов с планшетами.

Анимация, показывающая работу ШИМ

Производители предпочитают умалчивать о наличии мерцания, а пользователи ПК не понимают, почему у них за одним монитором болят глаза, а за другим нет.

Обязательно проверьте, мерцает ли ваш монитор при понижении яркости.

О том, что такое ШИМ и как проверить дисплеи всех ваших устройств, читайте в статье «Что такое ШИМ в мониторах и как уберечь глаза?».

Заключение

Итак, чтобы глаза не уставали и не болели при работе за монитором, учтите четыре правила:

Каждый час отвлекайтесь от монитора на 15 минут
Следите за освещением в помещении, не работайте в полной темноте
Не работайте с максимальной яркостью монитора
Проверьте, нет ли мерцания подсветки при понижении яркости

Пишите в комментариях, хотите ли вы узнать, от чего еще могут болеть глаза при работе за монитором, если данная тема интересна, я дополню эту статью.

Копирование запрещено, но можно делиться ссылками:

Поделитесь с друзьями:

Понравились IT-уроки?

Больше интересных уроков:

Сергей, спасибо большое за урок!
Заметила, последние месяца 3 стали болеть глаза и очень сильно, уже без капель не могу обходиться. Сейчас стала проверять яркость на экране ноутбука, и нашла причину проблем с глазами! Яркость была выставлена на 100%, хотя прекрасно помню, что сама такого не делала, возможно что-то случилось с настройками самопроизвольно ( уже интересно, как это могло случиться). Сделала яркость на 50%, прекрасно вижу, глаза не режет, а то даже Фотошоп и Корел забросила из-за глаз!, более 20 минут не могла смотреть на экран. Сейчас комфортнее намного!

Лилия, пожалуйста!
Обязательно проверьте монитор на мерцание (ссылка в статье), если оно есть, его нужно свести к минимуму.

Добрый день! Статья очень интересная и полезная. Моя работа заключается постоянным нахождением за компьютером и естественно данная проблема коснулась и меня. Обязательно теперь буду использовать рекомендации, но хотелось бы и дополнительных сведений. Спасибо!

Спасибо за очень полезную информацию.

Доброго дня суток. Благодарью за статью! Очень давно хотел почитать на такую тему и вот благодаря вам узнал много. Мне бы тоже хотелось узнать еще доп.информации по этой теме

Здравствуйте, Азат!
Можно начать знакомство с новой информацией с продолжения данной темы по этой ссылке.

Здравствуйте. Как быть если от монитора глаза краснеют?

Здравствуйте, Гапар.
Попробуйте делать чаще перерывы при работе за компьютером (например, каждые полчаса), чаще делайте зарядку для глаз (попробуйте в каждый перерыв, т.е. каждые 30 минут), обратите внимание, не слишком ли редко вы моргаете (при просмотре информации с монитора часто моргание становится значительно реже, что приводит к сухости глаз).

Да глаза от монитора устают. Спасибо за урок. Очень полезно.

Спасибо… очень полезная статья… интересны программы которые будут напоминать об отдыхе для глаз… также жду с нетерпением продолжения статьи…

Здравствуйте, Кирилл! Рад, что вам понравилась статья, попробуйте программу EyeLeo, она бесплатная, возможно, в следующих уроках рассмотрю её подробнее.

Да, глаза порой просто ломит… надо меньше сидеть за компьютером и больше быть на свежем воздухе.

С уважением, администратор сайта IT-Actual.ru

Кирилл, здоровье нужно беречь, обязательно проверьте все причины, отдельно уделите внимание мерцанию подсветки!

Здравствуйте,Сергей.Пишу Вам впервые. Согласна,что глаза устают.Но я заметила,что у меня повышается давление от компьютера.Может такое быть или это совпадение?

Здравствуйте, Людмила. Причин повышения давления может быть много, среди них переутомление и неправильная осанка (повышение мышечного тонуса, как следствие, спазм сосудов).

Частично снизить переутомление помогут советы из данной статьи.
Неправильную осанку можно предотвратить, применяя рекомендации из данного видео:

В любом случае, по этому вопросу лучше обратиться к соответствующему специалисту, чтобы он точно определил причины и вы могли решить проблему.
Здоровья вам

Спасибо Вам, за Ваш труд! Уроки очень познавательные. Весь материал изложен очень доступно и в то же время профессионально.

Автор все пишет правильно, только технологии ушли вперед и производители научились прятать ШИМ глубже 100 герц, так что карандаш. вентилятор и мобильник на минимальной яркости его не покажут.Надо сделать два десятка снимков с цифрового фотоаппарата на минимальной яркости и с выдержкой 1:800 с полностью открытой диафрагмой. И тогда Вы увидите этого красавчика — убийцу глаз. Я свой ШИМ поймал на LG с технологией Flicker Safe на 20-м кадре. можете посмотреть на этого красавца в моем отзыве на Яндексе LG 27BK550Y-B. Он выглядит как отпечаток пальца. Вот ссылка: https://market.yandex.ru/product/1723402985/reviews?track=tabs

Действительно, Иннокентий Павлович, частота ШИМ обычно выше 100 Гц, но, к сожалению, не всегда она выше килогерца и на новых мониторах.

А я свой монитор Acer v193 (покупал в 2010 г.) тоже месяц назад проверил на наличие ШИМ с помощью смартфона — на разной яркости посмотрл через фотокамеру в разных режимах (сюжеты спорт, портрет, помещение и т.д.). Выяснил, что ШИМ есть. До этого получается работал за ним 8 лет и думал, что его там нет (хоть знал, что такое ШИМ) — проверял раньше этим же смартфоном, но в одном режиме, который получается не показал наличие ШИМ. Глаза конечно уставали, но думаю такое бывает при любой длительной работе за любыми мониторами (работаю за компьютерами уже давно). Недавно настроил монитор несколько по-другому — с помощью настоек монитора увеличил яркость до максимума, уменьшил с помощью настоек монитора контрастность до 20 (изначально было порядка 70), т.к. при увеличении яркости яркость стала слишком большой — при этом свечение монитора стало меньше.
Проверил эту настройку по таблицам настройки — это такие изображения цифр до 11 для настройки яркости и до 254 для контрастности — более менее получилось.
Поработал в таком режиме 2-3 недели. Какие впечатления? Все равно глаза устают. Но, может, еще и потому, что мало отдыха даю глазам.
При этом попробовал настроить так, как написано у вас в статье — понизить яркость через драйвер видеокарты (при этом не уменьшая контрастность) — в таком случае по этим изображениям цифр оказываются не видны цифры, которые на изображении для настройки яркости, т.е. получается, что как бы яркость низкая.
Что думаете о предложенном мной методе настройки? Смотрю вы в статье ничего про контрастность не упоминаете.
Кстати, сейчас еще раз проверил при максимальной яркости — и удалось на мгновение поймать такой же эффект, как в отзыве на яндексе у Иннокентий Павлович.
Правда потом еще сменил сюжеты в настройках камеры и эти эффекты уже не наблюдались.

Наиболее точный способ определения наличия ШИМ с помощью фотоаппарата — это режим с приоритетом выдержки, при этом можно определить частоту мерцания.

Да, можно попробовать избежать мерцания, оставив яркость на высоком уровне и изменять контрастность в настройках монитора, но при этом учтите, что слишком низкая контрастность тоже может повысить усталость глаз, качество изображения при этом тоже может ухудшаться.

Раньше работал за монитором с яркостью 350кд/м^2, яркость была выставлена на 80%. Сейчас купил ноутбук и начали побаливает глаза. Мерцания вроде нет, яркость на 100%, но максимальная яркость подсветки заявлена 250кд, так что вряд ли подсветка. Обратил внимание, что до этого все мониторы были матовым, а тут глянцевый. Может ли это быть из-за этого и в чём ещё стоит искать причину?

Макс, если на экране блики от источников освещения, это ухудшает восприятие изображения и глаз начинает напрягаться, это может быть причиной появления усталости и болезненных ощущений. Если вы уверены, что мерцания нет, можно попробовать наклеить матовую плёнку.
Каким образом вы проверяли наличие мерцания?

Я бы хотел уточнить а какие программы напоминают о том что нужно передохнуть они мне и вправду нужны помогите.Спасибо!

Большое спасибо за ваши статьи!

Присоединюсь к вопросу о программах с напоминанием отдыха для глаз, очень нужно и актуально, если возможно, уточните, пожалуйста!

А Сергей выше привел один пример — EyeLeo. Еще в Chrome есть расширения. У меня стояло такое, но убрала ввиду того, что во-первых, очень грузило ноут, во-вторых — работает только при открытом окне браузера. Если вы работаете в других программах — напоминание не срабатывало.

Спасибо за очень полезную информацию, все обязательно попробую

Боль в глазах от компьютера или телевизора

Старшее поколение часто отгоняло детей от экранов телевизоров и компьютеров со словами, что «глаза повылазят». В действительности ли так плохо влияют эти приборы на наше зрение и старая страшилка оправдана?

Качество техники сильно продвинулось вперед, и нынешние экраны конструируются с учетом того, что современный человек практически все свое время проводит, глядя в них. Но до сих пор пользователи жалуются, что часто болят глаза от компьютера, если приходится смотреть на монитор больше трех часов в день. При этом практически все отмечают следующие симптомы:

дискомфорт в глазах, жжение и зуд;
ощущение сухости роговицы, вплоть до ощущения «скрипа» при закрывании век;
болит голова;
изменения в восприятии цвета;
помутнение зрения, происходит «затуманивание» или же на пару секунд изображение начинает двоиться;
сложность фокусировки. Нередко при переводе взгляда от монитора вдаль требуется некоторое время, чтобы получить возможность четко рассмотреть далеко находящиеся предметы.

Почему так происходит

Итак, первый момент, из-за которого болят глаза от телевизора или монитора компьютера, планшета, телефона – их слишком высокая яркость, особенно на фоне затемненного помещения. С другой стороны, тусклый экран заставляет человека сильнее вглядываться в изображение, что приводит к сильному напряжению глазных мышц и вызывает их усталость. Кроме того, экраны постоянно мерцают, но с такой высокой частотой, что осознанно человек этого не замечает, а между тем глаза испытывают постоянное напряжение от необходимости реагировать на мерцание и блики.

Второй причиной, почему болят глаза, является излучение мониторами голубого цвета, который при попадании на сетчатку, подавляет восприятие других цветов. Это значительно вредит зрению.

Еще одна важное условие – это положение экрана компьютера. Естественно, орган зрения у человека расположены так, что глаза смотрят прямо перед собой и немного вниз. Если монитор занимает другое положение, то мышцы вынуждены быть в постоянном напряжении, чтобы удерживать глазные яблоки в нефизиологичном для них положении. Таким образом, болят глаза от монитора, который установлен неправильно, то есть выше уровня органов зрения. Также экран может бликовать, если он находится прямо напротив источника свет и отражает его в глаза смотрящему. Если вам приходится подолгу работать с компьютером, постарайтесь расположить его правильно.

Третья причина дискомфорта – это развитие так называемого синдрома «сухого глаза». Это состояние, при котором глаза воспаляются и болят из-за пересыхания роговицы. В нормальных условиях, когда человек рефлекторно и не задумываясь моргает, мягкая конъюнктива, как полотенце, распределяет слезную жидкость поверхности глазного яблока. При напряженной работе человек моргает в несколько раз реже, чем необходимо, отчего и происходит его пересыхание. Хотя это состояние и вызывает дискомфорт, оно обычно не влияет на зрение.

Как себе помочь

Если у вас болят глаза от компьютера, что делать?

Прежде всего не забывайте время от времени давать глазам отдых. Самый простой способ запомнить, когда вам пора отдохнуть, это правило 20-20-20. Оно обозначает, что каждые 20 минут вы должны переводить взгляд на предмет, находящийся от вас на расстоянии 20 метров как минимум на 20 секунд. Это способствует расслаблению цилиарной мышцы, меняющей фокус хрусталика и глазодвигательных мышц, настраивающихся на видение вблизи. Каждые 2 часа нужно вставать из-за стола и давать глазам отдохнуть от монитора вообще.

В это время можно выполнить упражнения глазной гимнастики или использовать пальминг для расслабления.

Попеременно смотреть вдаль и на свой палец, выставленный перед лицом за 30 см. Сделать таких 10 циклов.
Для расслабления глазодвигательных мышц можно плавно вырисовывать глазами знак бесконечности по горизонтали, а затем восьмерку по вертикали.
Поставьте палец перед собой и зафиксируйте на нем глаза. Плавно ведите руку вправо, а затем влево, следя взглядом, но не поворачивая головы. Повторите от пяти до семи раз.

После гимнастических упражнений можно сделать массаж.

Сперва сильно зажмурьтесь, напрягая не только веки, но и шею, мышцы лица, головы. В момент напряжения задержите дыхание на пару секунд. На выдохе откройте глаза, и расслабьте мышцы. Повторить пять раз.
Закройте глаза и начните их массировать подушечками пальцев. Сначала с наружного угла круговыми движениями по часовой стрелке, затем против. Потом помассируйте внутреннюю сторону глазного яблока. Затем тремя пальцами (большим, указательным и средним) обхватите глазное яблоко сквозь веко пальцам и сделайте несколько ритмичных сжимающих движений.
Пройдитесь по надбровным дугам, массируя их между большим и указательным пальцами от носа к вискам.
В конце разотрите ладони друг о дружку, чтобы они стали теплыми. Наложите их на глаза, прижав поплотнее. Почувствуйте расслабление глазных мышц в тепле ладоней.

Профилактические меры

Для комфортной работы проверьте расположение монитора, он должен быть на уровне глаз и не отражать падающий прямо на него свет. Желательно немного отклонить его назад на 10-15 градусов, но так, чтобы он не отражал потолочное освещение. Такое наклонное положение обеспечивает наиболее комфортное положение для работы. Монитор компьютера или телевизора должен быть расположен не ближе, чем 45-60 см от лица. В противном случае возможен спазм аккомодации хрусталика и более интенсивное воздействие электромагнитного и светового излучения на органы зрения.

Чтобы не болели глаза у ребенка, родители должны, во-первых, следить, чтобы он находился на достаточном удалении (не меньше 3 метра телевизор и 60 см компьютер), а во-вторых, ограничивать «экранное время».

До двух лет, пока формируется зрительная система, желательно не допускать ребенка к монитору или телевизору. Затем рекомендуются следующие временные рамки того, как долго дети могут смотреть телевизор: старше двух лет – полчаса в день, 3-7 лет – 45 минут, 7-13 – до двух часов в день суммарно.

При просмотре ребенок обязательно должен сидеть, а его взгляд падать на экран прямо.

Защита

Если глаза постоянно сильно болят от работы за компьютером, можно использовать специальные защитные очки. Их линзы имеют особые светофильтры, которые нейтрализуют блики от экрана и рассеивают голубой спектр света, предохраняя от вредного излучения сетчатку и хрусталик. Увеличивая долю красно-оранжевого спектра, очки способствуют повышению чувствительности фоторецепторов сетчатки и повышению остроты зрения. Пропускаемый зеленый спектр улучшает способность различать цвета, положительно влияет на тонус глазных сосудов. Блокировка синего спектра повышает общую контрастность восприятия света.

Защитное напыление можно нанести и на ваши обычные очки с диоптриями, которые вы ранее использовали при близорукости для работы на компьютере.

Медикаментозная помощь

Если болезненные ощущения в глазах, действительно, вызваны только работой с компьютером, можно использовать некоторые глазные капли для снижения дискомфорта.

Дополнительное увлажнение в виде капель и гелей используется для устранения синдрома сухого глаза. Выбрать есть из чего: Корнерегель, Видисик гель, Офтагель, глазные капли Хило-кеа, Оптиве, Искусственные слезы.

Также можно принимать витамины «для глаз» – Оптикс, Стрикс, Фокус, Слезавит и т.д. Это может быть любой комплекс, какой вам доступен, но он обязательно должен содержать витамин А, С, В₁,В₂, В₁₂ и Лютеин. Это именно те компоненты, которые обеспечивают питание фоторецепторных клеток сетчатки и зрительного нерва, улучшают обменные процессы в структурах глаза.

Также для снятия усталости и боли в глазах после работы за компьютером можно использовать народные методы – примочки на глаза из чая или настоя ромашки, холодные компрессы изо льда или специальные хладогенные маски.

Сильный спазм аккомодации от зрительного напряжения можно лечить мидриатическими препаратами. В условиях поликлиники врач может закапать в глаза раствор атропина или капли Мезатон.

Если при всех принятых мерах профилактики вы продолжаете испытывать боль и дискомфорт в глазах от работы за монитором, обязательно обратитесь к врачу для более тщательного обследования. Своевременная помощь может сберечь ваше зрение.

Выбираем подходящий монитор для компьютера и глаз

Проще всего прийти в магазин электроники и попросить упаковать самый дорогой монитор, и скорее всего он будет хорош. Но цель данной статьи — показать на примере как выбрать хороший монитор для комфортной работы за компьютером дома или в офисе. И одно из требований – при длительной работе от него не должны болеть глаза.

Коротко и ясно о характеристиках мониторов

Не вдаваясь в технические заумности, рассмотрим какие характеристики мониторов указываются на сайтах интернет-магазинов на примере Яндекс Маркета. К слову, монитор покупают не только для компьютера. Довольно популярна практика, когда ноутбук используется как «системный блок», и к нему подключают внешний монитор, клавиатуру, принтер и другую периферию. Довольно удобно, особенно когда нужно выходить с компьютером из дома, при этом оставаться в том же рабочем окружении (программы, папки, документы, вкладки и т.д.).

Оптимальная диагональ и разрешение монитора

Мониторы продаются с диагональю от 18,5” до 40”. Диагональ измеряется в дюймах, один дюйм равен 2,54 см. Раньше продавали мониторы от 14”, а 19” казались огромными, сегодня это минималочка 😊. Стандартом де-факто на сегодня стала диагональ 24” (23.5”), считается что меньше это уже «моветон». В принципе, с этим можно согласиться с несколькими оговорками.

Если вы сидели раньше за ноутбуком или монитором 15.6-17”, то 24” покажется огромным, большие расстояния между элементами, приходится вертеть головой, но потом привыкаешь. Другое дело, что не всем для работы нужно много рабочего пространства. Да, есть работы, когда удобно иметь перед глазами несколько окон программ одновременно, и даже не на одном, а на 2, 3 и даже 4-х мониторах. Например, трейдеры на биржах, дизайнеры и проектировщики прибегают к мульти-мониторам. Но когда открыта только одна, незагруженная информацией, программа, или вообще просто браузер, то половина места на экране оказывается пустым. Но зато удобно смотреть фильмы, видео и играть 😊.

А вот 22” я не рекомендую выбирать, и пришло время рассказать о разрешении экрана. С эволюцией мониторов росло разрешение экрана, и для 24” сегодня стандарт 1920×1080 пикселей (FullHD). Есть такое понятие – плотность точек на дюйм (ppi). Для этого монитора ppi равен 92 и это нормально. Но 22” мониторы выпускают также с разрешением 1920×1080, и тогда плотность точек выходит 100. Это означает, что информации на экране поместится столько же, сколько на мониторе с диагональю 24”, а значит она будет более мелкая.

Раньше 22” мониторчики выпускали с разрешением 1600×900 и ppi был нормальный. Проще говоря, 22-дюймовый моник с FullHD не очень подходит для работы, т.к. шрифты будут мелковаты, придётся всматриваться, портить зрение. Но видео, игры и фотографии будут более чёткими, плотность пикселей всё-таки высокая.

Есть такое понятие как «родное разрешение матрицы», именно оно указывается в характеристиках монитора. Так вот, нельзя просто взять и поставить меньшее разрешение в параметрах экрана Windows, т.к. изображение станет несколько замыленным из-за невозможности совместить пиксель-в-пиксель.

Да, в Windows есть встроенное масштабирование, и можно просто поставить 120% и всё пропорционально увеличится в размерах. К тому же, в Windows 10 функция масштабирования была существенно улучшена и почти не осталось размытостей и нечётких границ. Но не везде, в некоторых приложениях остались размытые шрифты. Но как ни крути, а масштабирование делает шрифты тонкими! Да, буквы получаются большего размера, но линии шрифта остаются такими же, как и без масштабирования! Визуально шрифты становятся тонкими, и сразу непонятно в чём дело, просто как-будто что-то не так.

К сожалению, нельзя увеличить ширину линии шрифта на пол пикселя, поэтому эта проблема НИКАК не решается. Только подбор более-менее подходящего шрифта, величины масштабирования, чтобы не так «бросалось в глаза». Кардинальное решение только одно – монитор с двойным разрешением, т.е. 3840×2160 (4K). Тогда ставится масштабирование 240% и все счастливы .

В сухом остатке получаем:

При ограниченном бюджете выбирайте монитор с диагональю 18,5-19” для простой работы с текстом и нечастого просмотра видео;
Оптимальный вариант 24” FullHD или старый монитор 22” с разрешением 1600×900/1600×1050 ;
Не берите 22” с FullHD для работы, но для видео и игр он более чёткий, чем 24” собрат.

Про изогнутые экраны – они актуальны при диагонали от 27” и более, и тогда действительно немного улучшают пользовательский опыт.

Два слова про соотношение сторон: вам нужен монитор с соотношением 16:9 или 16:10. Экран 16:10 выглядит более квадратно, потому что у него больше строк по вертикали. Фильмы будут смотреться с пустыми черными полосками сверху и снизу картинки. Но для работы они лучше, потому что много рабочего пространства не только по горизонтали, но и по вертикали. Мониторы 21:9 и 32:9 нужны сугубо для игр.

Тип матрицы

Матрицы бывают нескольких основных типов:

Приставка TFT ни о чём не говорит, это просто аббревиатура жидкокристаллического, т.е. любого, экрана.

TN матрица

Выбирайте матрицу TN, если играете в динамичные игры, например шутеры. Матрицы TN самые быстрые и в динамичных сценах картинка остаётся чёткой, нет размытия кадров. Скорость реакции матрицы (время отклика) измеряется в миллисекундах, чем меньше — тем лучше. Отклик в 4 мс достаточен для самых реактивных игроков. В TN-матрицах время отклика, указанное в характеристиках самое честное. Недостатки TN:

Цветопередача не на высоком уровне. Это не значит, что цвета плохие, они могут быть очень даже живыми и насыщенными, но не такими, какие задумал «режиссёр». Т.е., для работы с фотографиями не годится, т.к. при печати на принтере цвета могут поменять оттенки.
Углы обзора по-вертикали не более 45 град. Это значит, что если вы будете смотреть на монитор из-под стола, то цвета станут переливаться. По горизонтали, как правило, угол обзора 170 градусов, т.е. видно всё под любым углом.

Матрицы VA

Отличаются глубоким чёрным цветом, хорошей цветопередачей, нормальным временем отклика и повышенной контрастностью. Это оптимальный выбор монитора для дома, когда можно нормально делать всё: работать, играть и даже работать с фото. Скорости матрицы достаточно для большинства игроков, но она не так высока, как на TN. Несмотря на указанное время, например в 7мс, на самом деле там реальные 10-15мс.

В минусы VA запишем невысокие углы обзора, при небольших отклонениях от монитора цвета начинают тускнеть. Также бывают проблемы с градиентом «ступеньками». Это когда нарисован плавный перелив с одного цвета в другой, и он не выглядит плавным.

IPS-матрицы

Эти матрицы славятся самой точной передачей цветов, поэтому подходят для обработки фотографии и видео. На сегодня обладают достаточной реакцией в играх для многих игроманов, но скорость меньше, чем в матрицах VA и, тем более, TN. В динамичных сценах могут быть заметны шлейфы. Чёрный цвет никогда не бывает полностью чёрный, он всегда сероватый. Все матрицы IPS страдают Glow-эффектом, это когда картинка синеет под углом:

На картинке выглядит страшно, но заметно только под наклоном и на чёрном фоне. В общем, берите IPS, если цените натуральные цвета.

Матрицы PLS – это более дешёвый аналог IPS от компании Samsung.

Подсветка

Большинство мониторов выпускаются с подсветкой WLED (White LED). Светодиоды светят белым светом на матрицу через зеркальную подложку. Более дорогие подсветки GB-LED, QLED, OLED имеют 2 и 3 цвета свечения светодиодов, они дают лучшую картинку, от них меньше устают глаза, но и ощутимо дороже.

Раньше подсветка работала на основе ШИМ (широтно импульсная модуляция). Это значит, что хоть TFT мониторы не мерцают, но мерцает подсветка с частотой примерно 240 Гц и выше. Для человека это мерцание незаметно, но заметно для глаз и для мозга. В итоге люди стали быстрее уставать, работая за компьютером. Раньше для подсветки матрицы использовали люминесцентные лампы CCFL, они сглаживали ШИМ своей инерционностью. Светодиодная подсветка «быстрее» ламп и ШИМ стал портить людям зрение, у кого-то от него болит голова.

Мониторы без ШИМ обозначают в характеристиках «Подсветка без мерцания Flicker Free», в 2019 году есть смысл выбирать только такие мониторы. Другое дело, что производители могут лукавить и называть мониторы с Flicker-Free, которые на самом деле работают с более высокочастотным ШИМ, например 1000 Гц и выше. Да, такое мерцание почти незаметно, но оно есть.

К слову, мерцание «начинает работать» при яркости экрана меньше 100%. Но все снижают яркость, так как WLED-подсветки очень яркие и буквально выжигают глаза как прожектор. К счастью, наличие ШИМа легко проверить с помощью «карандашного теста». Суть заключается в уменьшении яркости до минимума и быстром движении карандаша на белом фоне. Если ШИМ есть, то след от карандаша «разделится» на много карандашиков, а если ШИМа нет, то движение карандаша будет размытым.

Важна равномерность подсветки, особенно проявляется на чёрном фоне. При неравномерной подсветке один или все углы становятся ярче остальных:

Зависит от модели и конкретного экземпляра устройства, надо смотреть при покупке в темноте.

Входы, яркость, контрастность, бла-бла

На характеристики яркость, контрастность, область обзора, максимальное количество цветов, потребляемая мощность – не смотрите. Они либо стандартны, либо плохо соотносятся с реальностью.

А вот наличие входов имеет значение. Все мониторы имеют стандартный вход VGA (D-Sub) , но подключать по VGA стоит только мониторы с разрешением до 1280×720, т.е. только мониторы до 20”. При большем разрешении, картинка начинает замыливаться, мелкий шрифт требует большего напряжения глаз, а это не есть гуд. Проблема в том, что некоторые бюджетные мониторы имеют ТОЛЬКО вход VGA, при разрешении Full HD ☹. В этом случае можно прикупить профессиональный кабель VGA от HAMA, он пропускает разрешение 1600×1200, хотя бы.

Вход HDMI есть на большинстве компьютеров и ноутбуков, отлично подходит для подключения монитора с любым разрешением экрана. Потребуется докупить кабель HDMI, поскольку производители обычно кладут в комплекте только VGA-кабель.

Вход DVI есть на компьютерах, но быстро устаревает. Монитор со входом DVI можно подключить к выходу HDMI с помощью переходника.

Вход Display Port разработан специально для мониторов и на будущее желательно иметь его наличие. Сегодня не на всех компьютерах и ноутбуках есть Display Port.

Ещё одна «фишка»: функция FreeSync (переменная частота обновления). Нужно чисто для игрушек, синхронизирует обновление кадров между монитором и видеокартой так, чтобы не было разрывов. Слева без FreeSync, справа FreeSync есть:

Технологию FreeSync также должна поддерживать видеокарта, проверяйте в спецификации.

Вывод: чем больше портов, тем лучше. Не берите монитор с диагональю больше 20” с одним только VGA входом.

Эргономика

При прочих равных, присмотритесь к монитору с возможностью регулировки по высоте, это может здорово упростить жизнь и не придётся подкладывать книжки под ножку монитора 😊. Часто получается, что экран расположен ощутимо ниже уровня глаз, а это вредно для зрения, позвоночника и шеи.

Обратите внимание на наличие настенного крепления (VESA), если собираетесь повесить монитор на стену.

Производитель

У всех производителей есть как удачные, так и откровенно плохие модели. Есть более популярные фирмы: Samsung, Philips, AOC, Dell, HP, ASUS, Acer, LG, Viewsonic. Часто хвалят мониторы BenQ как оптимальные по цене/качеству, среди недорогих мониторов liyama часто попадаются комфортные мониторы для чувствительных глаз. NEC это один из фаворитов, не напрягающих зрение.

Какой монитор меньше вредит глазам

Однозначно сказать трудно, всё зависит от многих переменных, и к тому же это индивидуально. Нельзя сказать, что матрица IPS лучше для глаз, чем TN или VA. Про плотность пикселей я писал, что если буквы мелкие, то придётся всматриваться, а это вредно для глаз. Но речь не об этом, а вообще.

Однозначно в приоритете монитор без ШИМ, но это не гарантия долгой комфортной работы. На усталость глаз влияет матрица, а НЕ её тип. В народе нашли особенно плохие для зрения матрицы и назвали их «сияющая матрица». На белом фоне можно увидеть, как бы, «сияние» матрицы. Должно быть заметно при сравнении с несколькими мониторами. При этом, изображение может быть очень хорошим, но глаза начинают плакать уже через час работы.

Но здесь всё индивидуально, кому-то будет всё ОК и он сможет сутками сидеть за таким монитором, а другому хоть «глаз вырви». Сформировалось некое правило: комфортный монитор не может стоить меньше 200$.

Производители рекламируют функции подавления синего свечения и режим чтения для глаз. Но они не заменяют нормального монитора, т.к. в режиме чтения экран становится жёлтым. Допустим, вас устраивает постоянно лезть в меню и переключать режимы чтения/не чтения/видео. Но зачем вам монитор с жёлтым цветом вместо белого? Это нормально — работать и читать на белом фоне, когда глаза при этом не болят.

Есть большая ветка на популярном форуме ixbt Мониторы для чувствительных глаз. Почитайте если у вас чувствительные глаза, поищите поиском выбранную модель, поспрашивайте местный люд. Успехов!

Болят глаза от монитора

Классическая история, я бухгалтер. Работаю 6 дней, задерживаюсь по вечерам. В последнее время болят глаза, есть ощущение сухости. Посоветуйте пожалуйста что нибудь.

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Шелудяков Сергей

Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Екатерина Гомез Суарез

Психолог, Психолог-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Дяченко Елена Владимировна

Психолог, Гештальт-терапевт в обучении. Специалист с сайта b17.ru

Наталья Маратовна Рожнова

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Сокол Лариса Ивановна

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Пустовойтова Елена Юрьевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Муратова Анна Эдуардовна

Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

Слободяник Марина Валериевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Александр Трофимов

Психолог, Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Светлана Чернышова

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Всевозможные капли.Типа слеза и тд.Монитор плоский жк?

В настройках измените так, чтоб текст был салатовый на черном фоне, либо в настройках есть такая “белый текст на синем фоне”, это для глаз легче, сразу увидите результат, но мне с салатовым на черном больше нравится. Еще в настройках уменьшите яркость экрана, т.к. яркий белый – это словно направленная в глаза лампа.

Кстати, первое время трудно привыкнуть к таким измененным настройкам, но это быстро проходит, попробуйте.

капли СИСТЕЙН. или ВИЗИН

Визин- на помойку выкинуть вместе с советчиками. Почему- офтальмолог Ваш Вам лучше объяснит.
Во-первых, изменить настройки монитора и программы, как уже посоветовали. Уменьшить яркость монитора не будет лишним. Если еще и монитор не ЖК- пиши пропало, конечно. Если еще и частота 60 Гц- это полный звездец и работодателя на мыло.
Во-вторых, гимнастику для глаз никто не отменял! Какими бы глупыми не казались все эти выворачивания глаз из орбит- помогает при регулярном применении. Или, по крайней мере, смотрите почаще в окно.
В-третьих, препараты для увлажнения роговицы. Систейн хорош, имеет длительный срок хранения после вскрытия упаковки. Минус- дорого. Для меня, например. У нас почти тысячу стОит, не каждый может позволить вывалить такую сумму единовременно. Могу посоветовать Офтагель- относительно дешев (в районе полутора сотен рублей), вязкий по консистенции- т.е. будет дольше держаться, НО: сразу после применения в течения минуты примерно- “куриная слепота” и вокруг все видно с трудом. Также плюс- не размазывал тушь. Главное- точно попасть:) Из минусов- срок хранения после вскрытия- один месяц.
Также можно попробовать препараты типа “натуральная слеза” и пр. Различаются ценой, составом и степенью густоты/жидкости.
В-четвертых, если резь и усталость в глазах не дает спокойно заснуть, а зрение стало не таким четким- велком ту врач. У меня с таким же темпом юзания компа и зрение упало (сейчас легкая близорукость), и спать не могла банально заснуть- дикие боли.
Не запускайте!
Будьте здоровы!

Монитор да жк, капли пробовала, но на них аллергия – начинаю чихать. Антигистаминные препараты принимать не хочу. Спасибо за советы, уже изменила настройки монитора, пробую гимнастику) Может есть какие-то препараты в таблетках для поддержания зрения? Главное, чтобы безопасные?

Лера
С монитором уже лучше:)
Какие именно капли пробовали? У Вас аллергия точно на компоненты капель, а не, к примеру, на пыль, которая в ОГРОМНОМ количестве собирается в районе монитора, системника и принтера?
Прием антигистаминных без консультации врача- это очень плохо. Расписывать лекцию не буду- просто плохо.
Препаратов для поддержания зрения навалом в атеках. Начиная от витаминных комплексов с пометкой “для глаз”, заканчивая всякими “Черниками Форте” и прочим. НО: витамины- эт, конечно, хорошо, но эффекта все равно мало. Но никогда не помешают таки. Насчет разнородных добавок навроде пресловутой “Черники . “- тут у меня отношение двоякое. Один случай улучшения зрения от его приема есть. Знакомая дама-фармацевт. Опять же несколько НО: принимала полтора года, доставала СРАЗУ со склада, а не у себя в аптеке (там есть некоторые заморочки с хранением препарата), и- это было семь лет назад:) Много воды утекло с тех времен. Как вариант- есть натуральную чернику. Только, собака, дорогая она(
Еще мне прописывали рецепт для закапывания в глаза попутно с каплями- 10 мл раствора глюкозы и 5 мл рибофлавина. Если отталкиваться от объема ампул, то она ампула рибофлавина на две ампулы глюкозы. Смешать в стерильном пузырьке (ну, или почти стерильном- у меня была тара в виде разных пузырьков). Закапывать по капли-две из пипетки в каждый глаз три раза в день. Снадобье хранить в холодильнике МАКСИМУМ ТРИ ДНЯ! Пипетки постоянно менять на новые (но они у нас стОят три рубля/штука. В белом пластиковом футляре каждая отдельно). Упаковка раствора глюкозы- 25 рэ, рибофлавин- 65 рэ. Цены- ноября прошлого года. Если честно- эффект был, но больше от офтагеля. И от очков, благодаря которым мне не приходилось шуриться, смотря в даль, а также от яркого солнца и снега (очки-фотохромы).
Так что лучше все-таки к офтальмологу. Я не могу рассказать абсолютно все.

Читайте также: Рябь в глазах причины

Блефарогель-стоит 160руб в аптеке.

Попробуйте попить пептиды глаз ╧8. Моя мама пила 3 месяца и говорит, что стало намного лучше. Только важно чтобы они украинские были.

Блефарогель-стоит 160руб в аптеке.

Ирония иронией, а пептидный комплекс действительно помог.

Пробовала капли Визин и Слеза – аллергия на них.

Ирония иронией, а пептидный комплекс действительно помог.

мне очки помогают (для работы за компом) – купила в оптике, и балдею) И дешевле выходит, чем на капли тратиться

Я тоже очень много работаю за компьютером, поэтому купила себе специальные очки с антибликовыми стеклами, теперь глаза не устают так сильно, даже при большой нагрузке.

Что делать, если болят глаза от компьютера?

Компьютер прочно вошел в современную жизнь. Все то, что раньше делалось на бумаге, теперь отображается на мониторе. Дизайны, проекты, письма – предстают в электронном виде. Удобно для оптимизации работы, но вредно, в первую очередь, для глаз. Возникают неприятные ощущения в органах, возможна даже потеря зрения!

Причина развития болей

Проводя 8 часов на рабочем месте за компьютером, человек приходит домой. В стремлении отдохнуть снова включается системный блок и на мониторе мелькают картинки. Находясь за компьютером по 12 часов, у человека меняется осанка, страдает позвоночник, ухудшается зрение. Глаза испытывают большую нагрузку, наблюдая мелькание экрана. Прочитать информацию с бумаги не так напрягает глаза, как тот же прочтенный объем с монитора.

Возможно наблюдение покраснений глаз в связи с долгим сидением за компьютером. Нахождение в постоянном напряжении приводит к нарушению кровообращения и снабжения зрительных органов кислородом. В результате организм расширяет сосуды для увеличения потока, некоторые, не выдерживая давления, лопаются. Глазные склеры становятся красными, и без должного лечения у человека может развиться близорукость.

Причиной, по которой могут болеть глаза от компьютера, выступает мерцающая картинка на экране монитора, способствующая постоянному напряжению. Для работы необходимо фиксирование взгляда на одной точке. Двигательную активность мышц сковывает спазм, человек меньше моргает. Как результат – пересыхание слизистой оболочки, вызывающее режущую боль в глазах.

Контактные линзы не способствуют улучшению состояния. Находясь за экраном компьютера, происходит сильное раздражение конъюнктивы глаза.

Больше 70% пациентов, сидящих за компьютером постоянно, страдают характерным расстройством зрительного контакта – это компьютерный синдром. Симптомы, сигнализирующие о нарушениях:

В глазах ощущается жжение, сухость, рези, чувство покалывания.
Склеры краснеют.
Невозможность сфокусировать взгляд, туман перед глазами и нечеткие, размытые изображения.
Боли в шее и голове. Возникающий вопрос, может ли болеть голова при работе с техникой, требует положительного ответа. Сидя за монитором, человек подолгу не меняет своей позы. В результате, некачественное снабжение мозга кислородом и питательными веществами – из-за этого начинает болеть голова.
Пациенту больно смотреть на свет.

В ослабленном организме инфекции гораздо активнее. Глаза, ослабленные после компьютера, более восприимчивы к аллергенам, попадающим в слизистую оболочку. Кроме болей, появляется отек. Инфекции также будут атаковать органы зрения. Размножающиеся бактерии провоцируют гнойные выделения, зуд и слезотечение.

Ощущение дискомфорта, выделения, отек глаз – симптомы, игнорирование которых приведет к частичной или полной потере зрения. Обратившись вовремя к врачу-офтальмологу, возможно, уберечь свой организм от более серьезных заболеваний, скрывающихся под внешними признаками усталости.

Способы избавления от болей

Прежде чем приступать к устранению боли в глазах при работе за компьютером, необходимо определить причины, почему возникают неприятные ощущения. Если она кроется в режиме работы с техникой, стоит внести корректирующие действия в график нахождения за ПК и в органах зрения восстановится нормальное функционирование.

Нарушение слезной пленки – серьезный недуг, исправляющийся комплексным лечением, гимнастикой и упражнениями, которые назначает врач-офтальмолог. Если лечение болезней отсутствует – это приводит к увеличению болевого синдрома, развитию других офтальмологических патологий.

При возникновении не исправляемых классическим путем патологий глаза назначается лазерная коррекция и лечение. Особенности реабилитации после проведения процедуры заключаются в полном отказе от употребления алкогольных напитков, запрещено посещение сауны, бассейна. Необходимо избегать яркого света, холодного и горячего воздуха.

Ощущение глазного напряжения возникает во время работы за компьютером. Причина кроется в постоянно мерцающем экране монитора. На сегодня существует средство, помогающее снизить влияние электромагнитного излучения. Используя специальные защитные очки, человек снижает нагрузку на глаза, уменьшает количество точек на экране, предотвращает потерю зрения. На линзы прибора нанесено специальное напыление, помогающее предохранить хрусталик и сетчатку от негативного воздействия ультрафиолета.

Перед приобретением необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Проведя диагностику и оценив степень возможных повреждений, офтальмолог посоветует лучшие варианты. Используя очки при работе с компьютером, не стоит забывать о необходимости отдыха для глаз, расслабления мышц и гимнастике. Уход за прибором, состоит в протирании специальными салфетками, чтобы не стереть защитный слой.

Гимнастика

По мнению врачей, самый безопасный способ снять усталость и болевые ощущения – это упражнения для глаз при работе за компьютером.

Представляем вам комплекс для глаз, выполняемый при появлении неприятных симптомов, 3-4 раза в день:

Необходимо полностью расслабиться. Закрыть и открыть глаза несколько раз.
Выполнение вращательных движений глазами по часовой стрелке, потом против нее.
Поднять взгляд вверх, вниз, влево, вправо. Повторить несколько раз.
30-40 секунд активно моргать.
Закрыть глаза, положить сверху ладони и, слегка придавливая веки, выполнить массажные движения по кругу.
Открыть глаза. Сосредоточьте внимание на предмете, находящемся близко, затем отведите взгляд на расположенный в 10-20 метрах предмет. Упражнение выполняется стоя напротив окна.
Проведение взгляда в диагональном направлении. От верхнего правого угла комнаты к левому нижнему. От нижнего правого к левому верхнему. Повторить 2-3 раза.

Выполняя гимнастику для глаз, пациент может снять напряжение глазного нерва, не прибегая к медпрепаратам. Умывание холодной водой стимулирует приток крови к глазам, оказывая тонизирующее воздействие.

Капли для глаз

Фармацевтическая промышленность предлагает большой выбор медикаментозных средств для решения проблемы болезненности в глазах.

Капли считаются эффективными в решении вопроса, что делать, если болят глаза от работы за компьютером. Их применение носит крайний характер. Когда гимнастика и смена режима работы не помогают, рези и болевой синдром постоянные, необходима консультация врача. Совместно с пациентом решается, какие капли назначать.

Визин

Лекарственный препарат, помогающий снять отечность глаз и спазмы мышц. В состав глазных капель входит активное действующее вещество: гидрохлорид тетризолина. Лекарство начинает действовать с первых минут применения.

Отеки снимаются за счет сужения сосудов, снабжающих кровью зрительные органы. Также способствует убиранию внешних признаков аллергических проявлений длительное ношение контактных линз. Капли для глаз устраняют раздражение, вызванное попадаем косметических средств, дымом, хлорированной водой. Мышцы глаз быстрее расслабляются после долгого воздействия яркого солнечного света.

Препарат действует в течение 8 часов, после чего необходимо повторное закапывание.

В лекарстве присутствует существенный недостаток: вызывает привыкание, в результате чего снижается эффективность средства.

Систейн

Это офтальмологическое медикаментозное средство не используется для лечения, но применяется как заменитель слезной жидкости. Препарат способен удерживать влагу, способствуя устранению чувства сухости и снятию раздражения. Лекарство не воздействует на слезные железы для увеличения продуцирования защитной пленки.

Действие глазных капель направлено на снятие раздражения, устранение покраснения, снижает чувство жжения, убирает ощущения соринки в глазу.

Эффект от применения наступает мгновенно и длится в течение всего дня. Образованная защитная пленка способствует обереганию глаза от воздействия внешних факторов: дым, ветер, испарения химических средств. Спасает органы зрения от попадания патогенных микроорганизмов, бактерий, хлорки.

Для полноценного действия препарата необходимо после закапывания проморгать, чтобы пленка покрыла глазную конъюнктиву равномерно.

Тауфон

Капли универсального действия. Возможно применение, как для профилактики патологий, так и для лечения глаз. Активное вещество – таурин (сульфокислота, вырабатывающаяся в организме человека из цистеина). Он оказывает благотворное влияние на ткани органов зрения, их способности защищаться от внешних факторов и восстанавливать поврежденные клетки.

После применения препарата:

Приходит в норму внутриглазное давление;
Восстанавливается снабжение зрительных органов питательными веществами;
Используется для ускорения регенерационного процесса, без опасности возникновения рубцовой ткани;
Восстанавливается мембрана клеток в глазных тканях;
Увеличивает содержание электролитов.

Тауфон необходимо закапывать 3 раза в день.

Витамины

Отсутствие витаминов, необходимых для нормальной работы организма и органов зрения, приводит к усталости. Регулярно слезятся глаза в попытке смочить пересохшую роговицу.

Витамины, которые должны присутствовать в рационе, для предотвращения возникновения патологий в зрительных органах:

Е. Благоприятствует активизации регенерирующих функций глазных тканей, обеспечивает защиту от негативного электромагнитного излучения.
С. Укрепляет кровеносные сосуды, препятствует появлению усталости глаз.
А. Убирает дискомфортные ощущения при напряжении зрительных нервов. Восстанавливается цветовое восприятие, нормализуется реакция сетчатки на свет.

Народная медицина

Медицинские специалисты не обходят своим вниманием народные средства для обеспечения здоровья.

Настойка из листьев березы

Листья заливаются кипятком, настаиваются 6-7 часов. Марлю смочить в настойке и приложить к закрытым глазам. В течение 20 минут 2-3 раза сменить компресс.

Картофельный сок

Универсальное средство. Лечит отеки, воспаления. Приготавливается маска для лица из сока и толченых огурцов. Аккуратно нанести на лицо и подержать в течение 20 минут, смыть настоем ромашки.

Рабочее место перед компьютером

Лекарства, гимнастика, народные рецепты не помогут, если рабочее место оборудовано неправильно! Положение монитора, тела человека – играют немаловажную роль в воздействии на зрительные органы. Просиживая за любимой компьютерной игрой каждый день, человек не замечает, что портит не только глаза, но и осанку, позвоночник, это приводит к страданию других внутренних органов.

Правила для рабочего места:

Естественное освещение должно находиться справа от монитора. Отсутствие прямых лучей и бликов на экране.
В темное время суток освещать место работы полноценно, без использования настольных ламп.
Протирание специальными салфетками монитора.
Экран должен находиться ниже уровня глаз на 2-3 сантиметра, не под прямым углом.
Расстояние между человеком и монитором не меньше 65 см. Если плохо видно – увеличить шрифт. Использовать цвет шрифта – черный на белом фоне.