Упражнения для глаз для улучшения зрения при дальнозоркости - Zeniza.ru
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (пока оценок нет)
Загрузка...

Упражнения для глаз для улучшения зрения при дальнозоркости

Гимнастика для глаз при дальнозоркости у взрослых

Восстановление остроты зрения без операций и лечения медикаментами – давний аспект исследований офтальмологов. Первые серьёзные шаги в этом направлении были сделаны учёными ещё в XIX веке, а их наработки вошли в историю медицины.

Современные специалисты тоже придают большое значение подобным методам, среди которых основную роль играют упражнения для глаз при дальнозоркости.

О современных и исторических вариантах гимнастики для глаз, действенных упражнениях при дальнозоркости, пользе массажа для восстановления зрения и пойдёт далее речь.

Лечение дальнозоркости упражнениями Бейтса

Уильям Бейтс – первый учёный, всерьёз поставивший задачу избавиться от очков путём выполнения лечебной гимнастики.

Известно, что он сам страдал глазными недугами, в частности астигматизмом. Его врачебная деятельность началась в США в 1885 году.

На протяжении всей практики он создал несколько трудов, последователи которых объединились в движение «бейтсизм» и распространились по миру. Российской медицине долгое время был не знаком метод борьбы с гиперметропией (научное название дальнозоркости) от Ульяма Бейтса.

Лишь в 1990-е годы некоторые издательства по медицине взялись за выпуск его книги «PerfectSightWithoutGlasses», которая известна сегодня под названием “Совершенное зрение без очков”.

У врача-революционера нашлись и критики, которые вполне логично и научно опровергают некоторые его теоретические тезисы, практические приёмы. Но пользу отдельных упражнений для восстановления зрения при дальнозоркости признают даже они.

Сейчас применяются следующие оздоровительные манипуляции, предложенные Бейтсом:

  1. Подобрать для чтения печатные издания с мелким шрифтом (газета, книга и т.п.). Читать рекомендовано в течение 15-ти минут без использования линз и очков. Важный момент: следует чередовать яркое освещение с тусклым светом. В процессе вычитки нужна периодическая концентрация на межстрочные белые промежутки или оглядывание на иные предметы, например, в окно на улицу.
  2. Второе занимательное упражнение от Бейтса: наблюдательные сеансы за полётом птиц или за другими быстро движущимися предметами. В современной интерпретации рекомендован кратковременный просмотр документального кино о жизни диких птиц и зверей.
  3. Взгляд на пламя свечи. В профессиональных кругах упражнение называется соляризация по Бейтсу. Человек встаёт лицом к окну, немного расставляет ступни. Свеча должна располагаться сбоку таким образом, чтобы при повороте на 180 градусов взгляд можно было фиксировать на её пламени. Таких поворотов следует совершить 16 раз, сначала в одну сторону, затем в обратную.

Параллельно с западной школой лечения глаз гимнастикой развивалось и отечественное направление. Наиболее востребованными оказались рекомендации и гимнастические действия, предложенные профессором Ждановым.

Восстановление зоркости по технике Жданова при гиперметропии

Владимир Георгиевич Жданов – знаменитый популяризатор идей здорового образа жизни и альтернативных методов восстановления зрения, изучавший работу Бейтса и перенявший его опыт.

Для лечения дальнозоркости взрослых людей он также разработал несколько несложных упражнений, доступных к выполнению дома, в офисе, на тихой прогулке:

  • Гимнастика с использованием карандаша (другим похожим предметом).

Руку с карандашом вытянуть по прямой линии перед собой. Всмотреться на три секунды вдаль, затем сместить взгляд на карандаш, зафиксировать его.

Не переводя глаз в сторону, нужно приблизить предмет на 15-20 см. Вернуть в исходное положение. Поморгать глазами пять секунд и снова отвести взгляд вдаль. Всего нужно совершить от семи до десяти повторов этих манипуляций.

Пальцы правой руки собираем в кулак. Оттопыриваем большой палец по типу жеста «ок», вытягивая руку перед собой.

Глаза в это время переводим вдаль. Делаем пару моргающих движений и концентрируем взгляд на оттопыренном пальце на пятисекундный период. Опускаем руку вниз, сопровождая глазами. Всего 10 повторов: пять раз правой рукой, 5 раз левой.

Советы по выполнению упражнений Жданова

  • За пять минут до того, как приступить к гимнастике, снимайте с глаз оптику (очки, линзы).
  • Глаза придут в норму, если к упражнениям применять системный подход: ежедневные сеансы, повтор комплекса 5 и более раз в день.
  • Все манипуляции нужно выполнять усилием глазного яблока, не включая в процесс мышцы лица.
  • Во время упражнений против дальнозоркости не нужно отвлекаться, прерываться и делать резких жестов.

Комплекс классических упражнений

Имея такую проблему со зрением, как гиперметропия, нужно серьёзно озаботиться освоением специальной гимнастики, уделять ей больше времени. Для ежедневного применения наиболее подходят следующие упражнения при дальнозоркости у взрослых:

  • Повороты для стабилизации функции мышц глаз.

Это распространённое и несложное упражнение для глаз при дальнозоркости выполняется сидя на стуле, а для лучшего расслабления в мягком кресле. Нужно принять комфортную позу, устремив взгляд вперёд. Повороты выполняются не всем корпусом тела, а только головой.

Начинать лучше в направлении «справа». Голову и взгляд нужно перемещать очень медленно. Упражнение состоит из 20 таких поворотов: по 10 действий на каждую сторону.

  • Упражнение с указательным пальцем.

Полусогнутая правая рука вытянута на уровне глаз, на расстояние 20-30 см. В поле зрения находится только указательный палец, поэтому остальные сжаты.

Смотрят на него безотрывно в течение 10 секунд, после чего взгляд необходимо резко перевести на самый дальний предмет в помещении или в окно. В целом этот гимнастический сеанс подразумевает 10 повторений.

  • Промежуточное упражнение для отдыха глаз при дальнозоркости.

Возвращаемся в кресло, занимаем ровную расслабленную позицию. Руки располагаем на затылке. Приподнимаем ступни на мыски, фиксируем положение на 3 секунды, опускаем ноги в исходное положение. Повторений этого действия – 7 раз.

  • Упражнение для восстановления зрения при дальнозоркости.

Оставшись на стуле (в кресле), правую руку фиксируем в приподнятом положении, чтобы подушечки пальцев соединились и расположились на расстоянии 50 см от основания переносицы.

Начинаем ими описывать несколько кругов часовой стрелки, сопровождая только взглядом: тело и голова остаются в покое. Эта же манипуляция производится левой рукой.

  • Заключительный сеанс гимнастики для глаз при дальнозоркости

Не покидая сидячего положения, опускаем руки вдоль туловища. Чётким плавным движением прижимаем кисть руки к плечу. Сначала проделываем это движение 5 раз с левой стороной. Затем такое же количество действий повторяем для правой руки. Можно чередовать: эффект от этого не пострадает.

Этот терапевтический комплекс упражнений для глаз рекомендуется завершать специальным массажем.

Его функции – расслабление мышечной системы глаз и снятие головной боли, которая может наступить при резких перемещениях взгляда во время гимнастики.

Техника массажа при дальнозоркости

  1. Пальцы рук свести к основанию бровей на переносице. Подушечки должны ощутимо касаться этой точки, но без излишнего нажима.
  2. Одновременно начать вращательное движение в направлении носа.
  3. Описываемые круги должны очерчивать область вокруг каждого глаза: от переносицы к уху, возвращаясь в исходную точку по дуге бровей.

Есть и другие специальные массажные техники для помощи в восстановлении зрения при гиперметропии: по методики йоги, акупунктуры и т.п.

Предложенный нами вариант относится к классическому виду, прост в исполнении и не требует больших временных затрат.

Гимнастика для ранней стадии гиперметропии

Упражнения для зрения при дальнозоркости начального этапа нужно делать от трёх раз в неделю. Эти сеансы помогают улучшать кровообращение и возвращать утраченный тонус глазным мышцам.

Гимнастические действия у зеркала

Глядя в трюмо, нужно сосредоточить взгляд на условной точке посредине межбровного отрезка. Смотрим безотрывно, не моргая, по максимуму возможности. Затем даём глазам отдых, закрываем их на несколько секунд. Манипуляция повторяется трижды.

Упражнение на скашивание глаз

  1. В направлении кончика носа одновременно нужно скосить оба глаза. Смотрим на него столько времени, сколько позволяют силы. Повтор упражнения рекомендован трижды.
  2. Сидя в кресле, устремляем взгляд в направлении вперед. Не поворачивая корпуса тела и головы, скашиваем глаза вправо, потом влево, вверх потом вниз. В каждом направлении взгляд нужно задержать с максимальной продолжительностью. Повторить это комплексное упражнение три раза.
  3. Сидя или стоя, держим голову прямо. Стараемся, не меняя её положения, рассмотреть правое плечо, затем левое плечо. Взгляд на каждой стороне нужно удерживать по 5-7 секунд, повторов действий – три.

Упражнение для дальнозоркости с предметом-помощником

Для этого действия можно взять книгу и расположить её на подоконнике (если высокий), комоде, полке – главное, на уровне глаз.

Фиксируем на ней взгляд и начинаем вращательные движения по часовой стрелке, затем делаем оборот в противоположную сторону. Глаза при этом стремимся не отрывать от вспомогательного предмета.

Гимнастика на первичных стадиях дальнозоркости помогает значительно улучшить состояние глаз. Даже если целиком вернуть зоркость не удастся, восстановить её с максимальным эффектом при помощи таких упражнений возможно.

Простые упражнения для восстановления зрения при дальнозоркости глаз

Гиперметропия, больше известная как дальнозоркость, развивается вследствие нарушений работы органов зрения, когда образы видимых предметов фокусируются не на сетчатке, а позади нее. При высокой степени поражений устранить проблему помогает лазерная терапия, а в некоторых случаях не обойтись без хирургического вмешательства. Но на начальных этапах врачи советуют применять специальные комплексы упражнений для улучшения зрения.

Причины заболевания

Офтальмологи выделяют несколько причин дальнозоркости.

  1. Физиологическая. Наблюдается у детей с рождения и в большинстве случаев полностью исчезает к 14 годам.
  2. Врожденная. Является следствием отклонений, при которых части глаза, отвечающие за нормальное зрение, перестают правильно развиваться. Выявляют подобную патологию лишь по достижении ребенком шестилетнего возраста. Основанием к постановке диагноза служит отсутствие положительной зрительной динамики.
  3. Приобретенная. Возникает в результате механического повреждения глаз или вследствие других заболеваний органов зрения.
  4. Возрастная. Этот вид дальнозоркости еще называют старческой, или пресбиопией. Болезнь развивается в полной мере к 60 годам за счет уплотнения ядра, находящегося внутри хрусталика. Первые признаки отклонений становятся заметны у пациентов старше 40 лет.

Симптоматика

Взрослый человек может легко распознать у себя развитие дальнозоркости. Основной признак такого рода отклонений – потеря способности различать мелкие детали расположенных вблизи предметов. Чтобы прочитать текст, человеку приходится отодвигать его от себя хотя бы на расстояние вытянутой руки.

Необходимость постоянно напрягать глаза вызывает дискомфорт и провоцирует появление следующих симптомов:

  • боли в области глаз, жжение, рези;
  • быстрая зрительная утомляемость;
  • слезоточивость.

Данные проявления болезни прогрессируют при ярком освещении, у пациента развивается светобоязнь. Часто к местным симптомам добавляются головные боли.

Читайте также:  Капли для глаз от усталости и покраснения при работе с компьютером

Эффективность гимнастики для глаз

Тренировка зрения при дальнозоркости – это способ улучшить зрительную функцию и остановить дальнейшее развитие заболевания. Наиболее эффективной зарядка оказывается в случаях слабой степени гиперметропии, вызывая положительную динамику у 80% больных.

Следует помнить, что гимнастика не может быть единственным способом устранения проблемы и должна применяться в комплексе с другими методами лечения. Чтобы увидеть результат, понадобится как минимум месяц регулярных занятий.

Эффективные упражнения при дальнозоркости

Выбирая комплекс упражнений при дальнозоркости для глаз, нужно учитывать возрастные особенности, причины и степень заболевания. Поэтому только врач способен определить, пользу или вред принесут занятия в каждом конкретном случае. Самостоятельно назначать гимнастику без предварительной консультации с офтальмологом нельзя, так как это может привести к ухудшению ситуации.

При гиперметропии выделяют упражнения, полезные для каждой возрастной категории пациентов в отдельности. Тренировку начинают постепенно, не допуская переутомления.

Для взрослых

Описанные ниже упражнения требуется выполнять не менее 10 раз за одно занятие, сидя в удобном положении.

  1. Посмотреть прямо перед собой. Плавно поворачивая голову, направить взгляд влево, вернуться обратно. Те же манипуляции проделать снова, но с поворотом головы в правую сторону.
  2. Поместить перед глазами палец либо другой предмет на расстоянии 30 см. Выбрать самую отдаленную точку и вглядываться в нее на протяжении 35 с., затем посмотреть на кончик пальца. Лучше выполнять это упражнение для восстановления зрения на улице либо у окна: так можно найти объект, находящийся на максимальном расстоянии от глаз.
  3. Посмотреть на впереди стоящий предмет, затем – на кончик собственного носа и обратно.

Для детей

Детский организм особенно чувствителен к перегрузкам, поэтому время зарядки для улучшения зрения ограничивают 8 минутами. Упражнения выполняются в спокойной обстановке, желательно по утрам, когда ребенок еще не успел устать за день. Необходимо удобно сесть, выпрямить спину, дышать ровно и глубоко. По окончании тренировки глазам требуется обязательный отдых.

  1. На вдохе опустить взгляд вниз, очертить глазами круг по направлению вправо. Остановиться в верхней точке. Выдыхая, продолжить движение к низу воображаемой окружности. Начинать подобную тренировку нужно с одного круга в день, постепенно увеличивая их количество до трех. Необходимо менять направление движения глаз, длительные перерывы между подходами делать нельзя.
  2. Сфокусировать взгляд на кончике носа, глубоко вдыхая воздух. На выдохе посмотреть прямо.
  3. Не напрягая глаз, плавно перевести взгляд в правую сторону до конца и сразу вернуться в исходную позицию. Повторить упражнение в противоположном направлении.

Это правило не распространяется на гимнастику, снимающую зрительное напряжение. Ее нужно проводить в перерывах между уроками, выполнением домашнего задания, во время чтения или работы на компьютере. Для этого отлично подойдет «Письмо носом», когда ребенок с закрытыми глазами рисует кончиком носа на воображаемом холсте различные фигуры. Лучше при этом лечь и расслабиться, но можно просто удобно устроиться на стуле.

При пресбиопии – возрастной дальнозоркости

Нарушение зрения после 40 лет является следствием естественного старения организма. Некоторые исследователи считают, что процесс развития дальнозоркости ускоряет несбалансированное питание, а также постоянное психическое напряжение при попытках рассмотреть расположенные вблизи мелкие предметы.

Тренировка глаз при дальнозоркости, вызванной возрастными изменениями, заключается в укреплении косых мышц глаз.

Порядок действий при выполнении упражнения:

  • удобно сесть;
  • прикрыть ладошкой здоровый глаз либо тот, которого нарушения коснулись в меньшей степени;
  • вытянуть свободную руку вперед, повернув ладонь к себе;
  • полминуты изучать линии на ладони, стараясь запомнить их расположение;
  • закрыть глаза
  • представить увиденные линии;
  • повторить упражнение, отводя руку поочередно на 15 и 40 см от лица;
  • отдохнув, проделать описанные выше манипуляции с открытыми глазами.

При возрастной гиперметропии эффективно зарекомендовала себя методика, разработанная У. Бейтсом.

Методика Уильяма Бейтса

Комплекс упражнений направлен, прежде всего, на снятие напряжения с глаз при дальнозоркости. Именно в этом известный офтальмолог видел основную причину зрительных расстройств.

Предлагаемые им упражнения для улучшения зрения просты и легко выполнимы.

  1. Читая, нужно периодически смотреть на интервалы между строками.
  2. Выйдя на улицу, посмотреть на однотонный объект: голубое небо, зеленую траву. Затем перевести взгляд на специальную буквенную таблицу.
  3. Внимательно следить за движущимися предметами.

Основное упражнение – работа с таблицей, специально разработанной Бейтсом для коррекции зрения. На ней изображены мелкие символы, рассматривать которые необходимо без использования очков или линз, отводя на это четверть часа своего времени ежедневно.

Йога как средство от дальнозоркости

Специалисты по йоге предлагают ряд упражнений, эффективных для профилактики и лечения дальнозоркости.

  1. Упражнение 1. Выполняется утром и вечером ежедневно в течение 2 месяцев. Помогает при пресбиопии. Требуется принять комфортную позу, выпрямить спину, держать голову ровно. Левая ладонь кладется на лицо, а правая сверху, образуя букву Х. Веки сомкнуты, руки расслаблены.
  2. Упражнение 2. Предназначено для снятия усталости с глаз. Глаза нужно раскрыть как можно шире и совершать вращательные движения по направлению вправо. Таким образом описывают 3 круга подряд, затем меняют направление, отсчитывая такое же количество кругов. Далее следует скосить глаза влево и медленно опустить взгляд. Затем нужно посмотреть направо и поднять глаза вверх. Повторяют данные движения 4 раза. После проделывают упражнение полностью, но с закрытыми глазами.

Профилактика заболевания

Соблюдая определенные правила в повседневной жизни, можно снизить риск возникновения болезней глаз, в том числе дальнозоркости.

  1. Работу, связанную с большими зрительными нагрузками, следует выполнять при хорошем освещении.
  2. Через каждые полчаса нужно давать глазам отдохнуть при помощи специальных расслабляющих упражнений.
  3. Питание должно быть полноценным, насыщенным витаминами и необходимыми организму микроэлементами.
  4. Здоровый образ жизни, умеренные физические нагрузки – способ избежать нарушений работы глаз.

Автор статьи: Панькова Наталья Анатольевна, специалист для сайта glazalik.ru
Делитесь Вашим опытом и мнением в комментариях.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Как вернуть зрение в домашних условиях: лечение и упражнения для глаз

Проблема нарушения зрения беспокоит большое количество людей. Дальнозоркость или гиперметропия может возникнуть у любого человека, независимо от его возраста. Заболевание доставляет множество неудобств пациенту. Поэтому вопрос о том «как восстановить зрение при дальнозоркости» очень актуален.

Особенности проявления и прогрессирования дальнозоркости

Гиперметропия – это зрительная дисфункция, приводящая к ухудшению остроты зрения. При этом изменяется угол фокусирования светового луча на хрусталике глаз. Картинка становится нечеткой, предметы, расположенные вдали, четко видны, а, расположенные вблизи, – расплываются.

Распознать развитие дальнозоркости на начальных стадиях достаточно сложно. Поэтому очень важно регулярно проходить обследования у офтальмолога.

А узнать мамам почему гноится глаз у грудничка поможет статья.

Существует 3 типа дальнозоркости:

  • Физиологический. В данном случае заболевание начинает проявляться у новорожденных детей. Оно возникает из-за того, что глазное яблоко имеет небольшой размер. Как правило, данный тип может с возрастом исчезнуть самостоятельно.
  • Патологический. Он наступает, когда начинает прогрессировать и обостряться физиологическая дальнозоркость. Основной причиной является слишком малый размер глазного яблока.
  • Возрастной. Данный тип связан с общими процессами старения в организме. Обычно он начинает проявляться в возрасте старше 40 лет. Возрастная гиперметропия возникает из-за того, что глазные и ресничные мышцы ослабляются.

Следует соблюдать общие советы по охране здоровья глаз. Это позволит предотвратить или замедлить развитие дальнозоркости.

Что представляет собой и как лечится гомонимная гемианопсия читайте здесь.

Как развиваются стадии: начальная или слабая, средняя и высокая

Помимо типов выделяют 3 стадии заболевания, определяющихся в зависимости от оптических сил глаза:

  • Слабая. Находится в пределах от 0 до +2,1 диоптрия. На данном этапе искажение картинки не происходит. При работе с мелкими деталями, чтении и т.д., наблюдаются головные боли и усталость глаз
  • Средняя. Находится в пределах от +2,1 до +4,2 диоптрия. Зрение начинает ухудшаться, изображение вдалеке четко просматривается, а во время работы на близком расстоянии предметы расплываются.
  • Высокая. Находится в пределах от +4,2 диоптрия и выше. На близком расстоянии все расплывается, невозможно что-либо четко рассмотреть, при этом также ухудшается зрение на дальнем расстоянии.

Причины

Основными причинами развития дальнозоркости являются:

  • повышенные нагрузки на глаза;
  • наследственность;
  • травма глаз;
  • несоблюдение правил личной гигиены;
  • возрастные изменения;
  • затяжные стрессы;
  • высокое внутриглазное давление;
  • слабые глазные мышцы;
  • вредные привычки и нездоровый образ жизни.

Развитие гиперметропии часто провоцируют сразу несколько причин: систематическое перенапряжение глаз, неврологические проблемы, травма. Важно строго следить за режимом работы и отдыха, а при первых проявлениях ухудшения остроты зрения – идти к офтальмологу.

Опасный симптом или физиологическая особенность – горизонтальная нистагма у ребенка.

Сложная проблема, требующая длительного лечения, – грибковый кератит.

Как восстановить зрение

Стоит отметить, что статья носит информативный характер и, прежде чем начинать лечить гиперметропию, необходимо посетить офтальмолога. Он после осмотра, с учетом всех индивидуальных особенностей пациента и прогрессирования заболевания, подберет необходимый метод терапии.

Существует 2 метода борьбы с дальнозоркостью:

  • Искусственное улучшение зрения с помощью средств коррекции и операции (восстановление зрения при помощи лазера и микрохирургии).
  • Улучшение зрения с помощью тренировки глазных мышц, посредством выполнения несложных упражнений.

Косметический дефект, с которым можно справиться, – жировые грыжи нижних век.

Медицинские методы

Помогают на время вернуть зрение средства оптической коррекции. Качество изображения может улучшиться до 90%. Отличительным преимуществом является то, что данный способ может использоваться у пациентов любого возраста.

В данном случае исправление зрения происходит с помощью контактных линз и очков. Если правильно подобрать средство коррекции, то можно избежать развития дальнозоркости. Совсем избавиться от данного заболевания с помощью оптических средств невозможно.

Строгое соблюдение всех рекомендаций доктора поможет восстановить и не допустить ухудшения зрения.

Как лечить деструкцию стекловидного тела глаза выясните тут.

Как повысить остроту зрения лазерной коррекцией

Самым эффективным средством в борьбе с гиперметропией является лечение лазером. При этом качество изображения улучшается до 100%.

Основные показания к проведению лазерного метода:

  • Лазерная коррекция проводится пациентам от 18 до 50 лет. Людям другой возрастной группы данный способ не используют, поскольку присутствует риск развития сопутствующих заболеваний и возникновение рецидива.
  • Ухудшение зрения до +4,5 диоптрий. Это пациенты слабой и средней стадии.
  • Дальнозоркость, осложненная искривлением хрусталика или роговицы глаза. В данном случае нарушение зрения не должно превышать +3 диоптрия.
Читайте также:  От чего отекает лицо и глаза

Людям пожилого возраста назначается микрохирургия. Она бывает 2 видов:

  • Операция по замене натурального хрусталика на искусственный аналог. Данный вид помогает исправить зрение свыше +5 диоптрий. Во время операции хрусталик пациента удаляют и ставят интраокулярную линзу. Далее она выполняет все естественные функции, восстанавливая зрение до 100 %.
  • Операция по вживлению фактической линзы. Она ставится либо на переднюю, либо на заднюю глазную камеру. Данный имплант отличается от очков тем, что передает картинку на сетчатку глаза, не увеличив и не исказив ее.

После проведения любой операции по лечению дальнозоркости необходимо соблюдать правила во время реабилитационного периода (не поднимать тяжести, не ездить за рулем, не напрягать глаза и т.д.)

Быстрое лечение синдрома “сухого глаза” – Дефислез глазные капли.

Борьба с неинфекционным воспалением не должна быть долгой – инструкция глазных капель Диклоф.

Как избавиться в домашних условиях

Чтобы повысить зрение можно начать с приема витаминов и гимнастика для глаз. Последняя должна назначаться офтальмологом.

Гимнастика для глаз для улучшения зрения

Специальные гимнастические движения для глаз, укрепляя глазные мышцы, позволяют в домашних условиях бороться с дальнозоркостью. Ряд подобранных упражнений проводится в течение 10-15 минут.

Сначала необходимо расслабить мышцы глаз и нормализовать кровообращение. Для этого веки закрытых глаз массируются подушечками пальцев. Движения должны быть плавными, мягкими и кругообразными. После чего следует зажмурить и широко открыть глаза, повторить 15 раз. Хорошей разминкой является интенсивное моргание 1-2 минуты.

Эффективными являются круговые движения взглядом из стороны в сторону около 15 раз. Сделать минимум 3 повторения. Далее в течение 1 минуты осмотреть все находящиеся рядом предметы.

Во время следующего упражнения необходимо 2-3 секунды посмотреть на кончик своего носа, после чего отвести взгляд вдаль. Выполнить еще 5 раз.

Сидя на стуле необходимо поворачивать голову и фокусировать взгляд на появившихся предметах. Повторить 7-10 раз на каждую их сторон. После чего необходимо следить за указательным пальцем на расстоянии 15-20 см. от глаз. Движения могут быть круговыми, из стороны в сторону, вверх и вниз.

Упражнения для глаз при гиперметропии необходимо выполнять регулярно, иначе они не принесут никакой пользы.

Данные упражнения помогут в борьбе с дальнозоркостью, а также будут отличной профилактикой. Их необходимо выполнять людям, чьи глаза постоянно испытывают излишнюю нагрузку.

Недорогой способ справиться с болью и воспалением – Диклофенак капли для глаз.

Особенности восстановления зрения после 40 лет

Гиперметропия у пациентов старше 40 лет вызывается возрастными изменениями. Лечение в таком случае осуществляется помощью глазных капель, лазерной коррекции (не старше 50 лет), микрохирургии.

Когда же лекарственные средства используются для улучшения зрения? – Они эффективны исключительно при первых симптомах развития заболевания.

  • восстановить поврежденные глазные ткани;
  • улучшить питание и кровообращение в органах зрения;
  • нормализовать метаболизм.

Лекарственные средства при дальнозоркости должны назначаться только офтальмологом, самолечение может привести к тяжелым последствиям, вплоть до полной потери зрения.

Капли для глаз

Самыми распространенными средствами при лечении возрастной дальнозоркости являются:

  • Тауфон. Они пополняют утраченный с возрастом запас туарина, нормализуя обменные процессы. После чего начинается процесс регенерации. Применяются 2 раза за день. Курс составляет 4-6 недель.
  • Комплекс витаминов Офтан катахром. Он помогает предотвратить образование катаракты. Она часто развивается при гиперметропии. Во время приема проходит усталость и снижается нагрузка, а глаза получают все необходимые витамины.
  • Вита йодурол. Они помогают привести в норму питательные изменения в хрусталике и улучшить кровообращение. Применяются как профилактика катаракты, белковых образований в глазу.

Видео

Данное видео расскажет Вам как восстановить зрение при дальнозоркости.

Дальнозоркость является распространенным заболеванием. Необходимо со всей ответственностью подойти к лечению, подобрав его индивидуально. В противном случае качество зрения может значительно снизиться.

Упражнения для глаз при дальнозоркости

Упражнения при гиперметропии позволяют улучшить остроту зрения и не допустить его ухудшения.

Правильно выполняемые лечебные мероприятия снимают спазмы аккомодации, избавляют от ощущения песка в глазах и от прочих проблем.

Упражнения подходят почти для всех категорий пациентов.

О дальнозоркости

Гиперметропия, или дальнозоркость – это такое нарушение рефракции, при котором изображение от предмета фокусируется не на сетчатой оболочке, а позади нее. Пациент испытывает трудности с рассматриванием близко расположенных предметов. В сильно запущенных случаях человек не может разглядеть предметы, которые расположены примерно в 10 м от глаза.

Зрение вдаль при дальнозоркости, как правило, не страдает: больной четко может разглядеть предметы, расположенные вдали . Правда, при запущенных случаях ему это не удается, и больной одинаково плохо видит как вблизи, так и вдали.

Обычный возраст начала гиперметропии – после 40 лет . В последнее время офтальмологи регистрируют заболевание в 35 лет или даже меньше. При гиперметропии обращают внимание на такие симптомы:

Безоперационное лечение глаз за 1 месяц.

  • размытость контуров предметов, находящихся вблизи;
  • потребность напрягать глаза и щуриться при рассматривании близко расположенных предметов;
  • усталость при длительной монотонной работе на близком расстоянии;
  • боль в глазу;
  • боль в области головы;
  • затруднения при некоторых видах умственной деятельности.

Отдельно различают так называемую пресбиопию, или возрастное снижение зрения. Оно характеризуется прогрессирующим ухудшением зрительной функции и невозможностью длительно разглядывать предметы, расположенные на близком расстоянии.

Гимнастика для глаз при дальнозоркости

Физические упражнения при гиперметропии и пресбиопии являются эффективным способом коррекции нарушенного зрения. Конечно же, не следует забывать носить очки: если не делать этого, то никакие упражнения не будут эффективными.

Упражнения при пресбиопии

При пресбиопии и при общих случаях понижения зрения рекомендуют такой лечебно-профилактический курс гимнастических упражнений для глаз:

  • Сесть на стул, спину держать прямо. Мускулатура во всем теле должна быть максимально расслабленной.
  • Сфокусировать взгляд на предмете, который расположен вдали либо на улице. Взгляд с предмета не отводить. Выполнять повороты головой так, чтобы глаза оставались в прежнем положении. Следует выполнить до 10 поворотов в каждую сторону.
  • Вытянуть руку перед глазами на расстояние примерно 30 см. Сфокусировать взгляд на пальцах, а затем поднять их вверх и перевести взгляд на любой другой предмет, расположенный за окном на улице.
  • Сесть на стул, руки сложить на затылке, спину прогнуть назад. Максимально наклониться вниз, повторить данное упражнение примерно 15 раз.
  • Сесть на диван, сделать массаж шеи и затылка.

Упражнения для детей

Для самых маленьких детей можно проводить такие упражнения:

  • С помощью кончиков пальцев массировать область вокруг глазного яблока, веки при этом должны быть закрыты. Массировать глаз полминуты, после чего сделать паузу в 30 секунд. Повторить такие действия 5 раз.
  • Уложить малыша на спину, привлечь его внимание при помощи игрушки. Далее ее медленно приближают к глазу в виде «змейки». Повторять такое упражнение несколько раз.

Более взрослым детям можно предложить увидеть гримасу на лице и постараться скопировать ее. Ребенок может поочередно открывать или закрывать глаза, жмурить их. Такое упражнение улучшает кровообращение и обменные процессы в глазах.

С ребятами школьного возраста проводят тренировки. Полезно заниматься такими видами спорта:

  • теннисом;
  • крикетом;
  • баскетболом;
  • волейболом;
  • бадминтоном;
  • гольфом.

Любые спортивные занятия проводятся в меру. Если же их делать регулярно, то они способствуют улучшению зрения и устранению признаков дальнозоркости. Упражнения призваны укреплять глазные мышцы.

Упражнения Жданова

При сильной степени гиперметропии следует выполнять упражнения для глаз по Жданову. Регулярное их выполнение способствует усилению зрительной функции и недопущению дальнейшего прогрессирования гиперметропии.

Вот список этих упражнений:

  • Прижать ладони к закрытым глазам (перед этим ладони нужно немного разогреть, потерев их). Эта процедура называется пальминг. Локти во время выполнения этого упражнения надо разместить на столе.
  • Открыть глаза, направить взгляд на нос. Концентрироваться нужно не на кончике носа, а представить, будто бы он длиннее на несколько сантиметров. Таким образом, активизируется работа косых мышц глаз. Очень важно, чтобы при выполнении этого упражнения не возникали болевые ощущения.
  • На третьем этапе выполнения упражнений нужно с помощью зрачков написать некоторое слово или геометрическую фигуру. Важно, чтобы движения проходили с помощью головы. «Рисовать» фигуры следует не менее 10 минут.
  • Расположить вместе указательные пальцы двух рук в нескольких сантиметрах перед глазными яблоками. Перевести взгляд на пальцы, разводить их в стороны, попытаться рассмотреть предметы, расположенные позади глаз.

После завершения комплекса упражнений нужно поморгать глазами в течение нескольких минут, чтобы расслабить их. Дальше можно приступать к обычной повседневной деятельности.

Зарядка по Норбекову

Благодаря упражнениям Норбекова большое количество людей смогло забыть о дальнозоркости и ношении очков. Главный принцип упражнений – это освобождение от психологических комплексов, связанных с ношением очков и с дефектами зрения.

Вот наиболее эффективные упражнения для глаз:

  1. Держать голову ровно и не запрокидывать. Отвести глаза на полоток, продолжить мысленно их движение вверх.
  2. Голову держать прямо. Посмотреть вниз, дальше перевести взгляд в горло.
  3. Отвести взгляд налево, дальше направо. Стараться взглянуть как бы через свое собственное ухо.
  4. Держать голову неподвижно, расслабить глаза. Посмотреть глазами, сохраняя неподвижность головы в такой последовательности: угол правый нижний — левый верхний — левый нижний – правый верхний. Повторить последовательность движений несколько раз. После этого расслабить глаза и поморгать.
  5. Точно так же стараться описывать глазами при неподвижной голове «восьмерку». Повторить такое упражнение несколько раз.
  6. Подвести указательные пальцы к кончику носа и зафиксировать взгляд. Дальше медленно разводить их в стороны, не отрывая взгляда. Повторить упражнение несколько раз.

Упражнения Уильяма Бейтса

Этот метод восстановления зрения разработал американский офтальмолог. Для этого рекомендуется выполнять пальминг: закрыть на несколько минут ладонями глаза, не сжимая нос. Перед началом упражнения ладони нужно немного согреть.

В таком положении следует добиться абсолютной темноты. Отдыхать следует в течение нескольких минут . При достижении «полной темноты» можно говорить о том, что глаза расслабились. Это упражнение нужно повторять несколько раз в течение суток. Оно прекрасно снимает накопившуюся усталость в течение дня.

Эффективность гимнастики

Восстановление зрения при условии выполнения гимнастических упражнений возможно. Но для этого нужно делать их постоянно. Еще одно важное условие эффективной коррекции зрения и недопущения его дальнейшего ухудшения – это ношение правильно подобранных очков. Если их подбирать неправильно, то возможно дальнейшее ухудшение зрительной функции, развитие опасных поражений зрительного анализатора.

Читайте также:  Ощущение песка в глазах причины

При систематических занятиях физкультурой для глаз наблюдаются такие эффекты:

  • повышение остроты зрения;
  • повышение тонуса глазного хрусталика;
  • улучшение кровообращения в глазу;
  • тонизирование глазной мускулатуры;
  • снятие усталости после длительной и интенсивной зрительной работы.

Первые положительные изменения отмечаются уже через месяц после начала занятий физкультурой для глаз.

Полезное видео

По этим ссылкам можно найти полезную и интересную информацию о лечении дальнозоркости:

Перед началом домашнего лечения дальнозоркости следует проконсультироваться у офтальмолога по поводу его безопасности для зрения. Не нужно забывать о ношении очков для коррекции зрения при гиперметропии.

Какие есть упражнения для глаз при дальнозоркости?

Эффективность гимнастики для глаз сегодня уже никто не оспаривает. Она помогает улучшить зрение и является одним из лучших средств профилактики развития аномалий рефракции. Существуют различные виды глазных упражнений, которые выполняются при дальнозоркости. Польза от них будет в том случае, если они выполняются правильно.

В этой статье

Как проявляется дальнозоркость?

Нарушение преломляющей способность глаз, при котором человек плохо видит вблизи, называется дальнозоркостью или гиперметропией. Развивается эта патология вследствие травм органов зрения, опухолей в области глаз, инфекционных офтальмологических болезней и других причин. При этом в большинстве случаев гиперметропия обусловлена генетической предрасположенностью.

Ухудшение зрения при дальнозоркости происходит достаточно быстро, если не принимаются меры по ее лечению или коррекции. Корректируется гиперметропия контактными линзами и очками, но самый лучший способ избавиться от патологии — лазерная операция. К сожалению, лазерная коррекция зрения имеет противопоказания. Ее не назначают несовершеннолетним и людям с различными тяжелыми патологиями организма и органов зрения. Таким пациентам приходится жить с дальнозоркостью, компенсируя ее очками и линзами. У них тоже есть свои недостатки. Так, не все хорошо переносят очковые и контактные линзы. Кроме того, эти средства не помогают вылечить дальнозоркость.

Если жизнь человека связана с постоянной нагрузкой на глаза, гиперметропия будет доставлять дискомфорт даже при использовании оптики. Проявляется этот дискомфорт в усталости глаз, головных болях, головокружении, сухости роговицы или слезоточивости. Предотвратить возникновение этих симптомов могут упражнения для глаз. При дальнозоркости назначается гимнастика, которая может отличаться от упражнений для глаз, выполняемых при близорукости. Рассмотрим основные виды гимнастик, которые помогают при гиперметропии.

В чем польза упражнений для зрения при дальнозоркости?

Для восстановления зрения дальнозорких людей разработано множество разнообразных упражнений, которые могут выполнять взрослые и дети. Любая гимнастика для зрения обеспечивает:

  • улучшение зрения за счет нормализации циркуляции крови в глазу, а также в шейном отделе и позвоночнике;
  • укрепление мышц глаз;
  • увеличение аккомодационной способности хрусталика.

При дальнозоркости упражнения для глаз способствуют снятию усталости с органов зрения, тренируют мышцы глаз, повышают остроту зрения. Все это помогает остановить развитие гиперметропии, если она прогрессирует, и отсрочить момент возникновения возрастной дальнозоркости — пресбиопии. В детском возрасте гимнастика для глаз особенно полезна.

Дети испытывают большую нагрузку на зрительные органы в школе, а при формировании, росте организма и глаз это может спровоцировать еще большее снижение остроты зрения. Гимнастика позволяет остановить процесс прогрессирования патологии, благодаря чему дальнозоркость может полностью исчезнуть к 18-20 годам.

Какие есть упражнения для глаз при дальнозоркости?

При дальнозоркости упражнения направлены на восстановление зрения после работы, связанной с нагрузкой на глаза. Есть три группы упражнений для зрения при гиперметропии:

  • универсальная гимнастика для глаз, которую могут выполнять все люди с дальнозоркостью;
  • детская гимнастика;
  • специальные методики, предложенные офтальмологами Ждановым, Бейтсом, Норбековым.

Рассмотрим их подробнее.

Выполняем правильно упражнения для глаз при дальнозоркости

Перед тем как начать выполнять глазную гимнастику, снимите очки или контактные линзы, если Вы ими пользуетесь. Выполнять упражнения можно только в случае хорошего самочувствия, отсутствия повышенной температуры или давления, глазных болезней и других недугов. Тренировать глазные мышцы Вы можете с помощью следующих упражнений:

1. Сядьте на стул прямо, поверните голову и посмотрите направо, после чего займите исходное положение. Далее нужно совершить поворот головы влево и отвести взгляд в этом же направлении. Выполнять это задание следует 10-15 раз.
2. Отодвиньте одну руку от глаз на 30 см. Задержите взгляд на 10 секунд на кончике указательного пальца. После этого сфокусируйтесь на каком-нибудь предмете, который расположен дальше руки. Повторите 10 раз.
3. Заведи за голову руки, согнутые в локтях. Прогнитесь в пояснице, ноги поставьте на носки. Зафиксируйте тело в таком положении на несколько секунд, а потом расслабьтесь. Повторите эти действия 5-7 раз.
4. Вытяните одну руку вперед так, чтобы дистанция между ней и лицом составляла 40-50 см. Далее следует выполнять рукой круговые движения по часовой стрелке, не отрывая от пальцев взгляда. После этого повторите это же задание, но уже подняв другую руку. Следующий шаг связан с поворотами руки против часовой стрелки. Тренировка глазных мышц таким способом выполняется 3-5 минут.

Заключительным этапом станет массирование шеи и затылочной части головы. Выполнять упражнения для глаз нужно ежедневно. При этом нельзя перегружать себя. Если Вы почувствовали усталость, сделайте перерыв. Все эти упражнения позволяют расслабить мышцы глаз, а также шею и позвоночник. Преимущество их в том, что они отнимают мало времени. Кроме того, такая зарядка не имеет противопоказаний и может выполняться всеми даже без посещения офтальмолога. Подходит она и людям без дальнозоркости как способ снять напряжение с мышц глаз и немного отвлечься от работы.

Упражнения для глаз при дальнозоркости по Бейтсу

Офтальмолог Бейтс для того, чтобы расслабить глаза, укрепить глазные мышцы и восстановить зрение, предлагает достаточно необычный комплекс упражнений:

1. Каждый день читайте книгу или газету с мелким шрифтом. Текст должен находиться от лица на дистанции 25 см. Использовать средства коррекции при чтении нельзя. При этом сильно напрягать глаза также не рекомендуется. Это приведет к еще большей усталости. Когда Вы читаете, старайтесь смотреть между строчек. Так мышцы глаз не будут сильно напрягаться. Выполнять это упражнение нужно не более 15 минут.
2. Приготовьте в двух форматах таблицу Сивцева для проверки остроты зрения. Ее можно распечатать на нескольких листах А4. Одна таблица должна быть стандартных размеров, как в кабинете окулиста, а вторая — маленькой. Прикрепите большой плакат на стене и отойдите от него на 5 метров. Таблицу меньшего формата нужно держать в руках. Упражнение заключается в попеременном чтении большой и маленькой таблицы. Взгляд, как и в предыдущем задании, нужно направлять между строчек. Выполняется упражнение 3-5 минут.
3. Для следующего задания вновь понадобится таблица Сивцева большого формата. Теперь необходимо попеременно смотреть то на нее, то на другие предметы, расположенные в комнате. Идеальный вариант выполнения упражнения — наблюдение за движущимися объектами, например, птицей в окне или котом в комнате.


4. Четвертое упражнение необходимо делать, стоя лицом к окну. Выполняйте повороты тела, сконцентрировавшись на каком-либо предмете за окном. Движения должны быть плавными и медленными. Ноги поставьте на ширине плеч, а руки опустите вдоль тела. Повторяйте повороты, смотря при этом всегда вперед, 2-3 минуты.

Эти упражнения могут подойти далеко не всем. Читать книгу без очков при тяжелой степени отклонения рефракции даже в течение всего 15 минут может быть затруднительно. Выполнение гимнастики для глаз по методу Бейтса должно быть одобрено Вашим лечащим врачом.

Тренировка мышц глаз по методу Жданова

Российский офтальмолог Жданов предлагает тренировать мышцы глаз с помощью таких упражнений:

1. Возьмите в руку карандаш и вытяните ее вперед. Сначала посмотрите на различные предметы в помещении, несколько раз моргните, а после этого сфокусируйтесь на кончике карандаша. Приблизьте его к лицу так, чтобы расстояние между ним и глазами не превышало 15 см. Далее отведите руку на расстояние 30-40 см от лица. Повторите это упражнение 5-10 раз.
2. Поднесите карандаш близко к лицу, смотря вперед и вдаль. Наклоняйте карандаш в разные сторон. После отведите руку от лица на 20 см и вновь верните ее в исходное положение. Взгляд не должен во время всего упражнения останавливаться на кончике карандаша. Выполняется задание около 3 минут.

Данные упражнения подойдут всем и выполнять их можно без предварительной консультации с врачом.

Гимнастика для глаз по Норбекову

Норбеков предлагает тренировку глазных мышц выполнять с помощью упражнения «бабочка». Оно достаточно простое. Нужно рисовать взглядом восьмерку, смотря перед собой вдаль. Двигать глазами необходимо сначала в одну сторону, а затем — в другую. Попеременно следует переводить взгляд на кончик носа. Выполняется упражнение 5-10 минут. Делать его можно несколько раз в день.

Детская гимнастика при дальнозоркости

Гимнастика, которая назначается детям при дальнозоркости, несколько отличается от описанных выше упражнений. Выполнять задания дети могут только под руководством взрослых. Родители должны следить за тем, чтобы упражнения ребенок делал правильно. Он должен встать напротив окна, вытянуть вперед одну руку, повернув ее ладонью к лицу. Сначала ребенок должен смотреть на ладонь, разглядывая линии на ней. Далее ему следует перевести взгляд на оконную раму, а после этого сфокусироваться на картинке за окном. Завершается задание переводом взгляда с предметов за окном на раму, а потом снова на руку.

Эти упражнения помогают отвлечься от учебы, немного отдохнуть, расслабить глазные мышцы. В целом, суть этой методики такая же, как и в остальных упражнениях, но выполняется она под присмотром взрослого. Родители могут придумать какую-нибудь игру, в ходе которой будет сделана зарядка для глаз. Необходимо следить за правильностью выполнений заданий и за тем, чтобы ребенок не переутомился.

Польза от гимнастики для глаз при дальнозоркости будет только в том случае, если она выполняется ежедневно. Кроме того, не стоит пренебрегать средствами коррекции. Комплексный подход к исправлению дефектов рефракции позволяет предотвратить негативные последствия гиперметропии — амблиопию, косоглазие, глаукому и иные заболевания.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector