Профилактика нарушения зрения

Профилактика нарушения зрения. Причины нарушения зрения

С помощью зрения, которое является для человека одним из чувств восприятия, происходит получение информации о предметах, их внешних свойствах и расположении в окружающем пространстве. Это жизненно необходимо для каждого из нас. Однако хорошее зрение особенно важно для маленького человека. Ведь развитие детей с нарушением зрения не может быть полноценным.

Причины патологии

Нарушения в функционировании системы зрения могут быть:

Однако такая классификация является весьма условной. Ту или иную патологию нередко можно отнести сразу к трем видам. К примеру, миопия (близорукость) нередко передается от родителей по наследству. Однако возникнуть она может и в период внутриутробного развития, а также во время ускоренного роста глазного яблока.

Причины нарушения зрения иногда кроются в различных заболеваниях. Это патологии сердца и сосудов, ЛОР-органов и почек, легких и центральной нервной системы. Различные виды нарушения зрения возникают при сбоях в эндокринной системе и при болезнях крови, при авитаминозах и отклонениях в течении обменных процессов в организме. Нередко страдает это важное чувство восприятия от инфекционных недугов, таких, как скарлатина и коклюш, корь и ветрянка, дизентерия, дифтерия и т.д.

Причины нарушения зрения у детей кроются в их избирательности к еде. Родители прекрасно знают, что одним малышам бесполезно давать мясо, а другие отказываются от любых молочных продуктов. Неполноценное питание негативно отражается на функционировании зрительного нерва. Происходят различные нарушения зрения. Это объясняется сбоями в процессе передачи нервных импульсов. В итоге ребенок начинает хуже видеть. Однако многие родители просто не догадываются об истинных причинах возникшей патологии. Они продолжают потакать своему чаду в его гастрономических пристрастиях.

Нарушения зрения стоит ждать и от яркого света. Если ребенок часто смотрит на вспышки фотокамер и на яркое солнышко, то у него происходит поражение сетчатки глаза. При уменьшении площади ее здоровых участков орган зрения все хуже отображает увиденные предметы. Именно поэтому при приближении летнего сезона не забудьте купить солнечные очки для своего малыша. Только стоит иметь в виду, что данный аксессуар должен быть изготовлен с применением качественного стекла, не искажающего картину окружающего мира. В противном случае такие очки навредят зрению значительно больше, чем лучи яркого солнца.

Негативное влияние на детей оказывают стрессы. Они также вызывают различные нарушения зрения. Вредны для глаз постоянные игры на компьютере и на телефоне, длительный просмотр телевизора и многое другое.

Виды нарушения зрительного восприятия у детей

Малыши чаще всего страдают от таких проблем:

– поражений сетчатки глаза;

– опущения верхнего века (птоза);

– нарушения зрения в результате полученных травм, воспалительных процессов и т.д.

Аномалии рефракции

Ухудшение зрения у детей чаще всего наблюдается при нарушениях преломления в глазу лучей света. Это такие аномалии рефракции, как близорукость (миопия), дальнозоркость (гиперметропия) и астигматизм. Как правило, все указанные заболевания относятся к наследственным. Однако стоит помнить, что от родителей передается не сама патология, а лишь предрасположенность к ней. Именно поэтому при наличии таких предпосылок стоит внимательно отнестись к зрению своего чада уже с раннего возраста, применяя профилактические меры для недопущения ухудшения зрительного восприятия.

Причиной близорукости может стать увеличенный размер глазного яблока. Такая патология нередко возникает у детей от 5 до 10 лет. Это период их бурного роста. В дальнейшем близорукость постепенно нарастает до окончательного формирования размера глаза (как правило, до 18 лет).

Что касается астигматизма, то его появление провоцирует неравномерный рост органа зрения. В таком случае роговица имеет не круглый, как обычно, а овальный вид. Причина астигматизма может крыться и в неправильной форме самого хрусталика, а также возникать после травмирования глаза. В таком случае лучи света будут преломляться под различными углами и без фокусировки на сетчатке. Это приводит к тому, что одни линии ребенок видит достаточно четко, а другие – размыто.

Амблиопия

Эта патология может возникнуть у детей при дальнозоркости и косоглазии, астигматизме и птозе. Амблиопией называют такое явление, при котором невозможно улучшить зрение при помощи линз. Дело в том, что при нормальном функционировании сетчатки образующиеся от воздействия света импульсы поступают в головной мозг по каналу зрительного нерва. Амблиопия представляет собой такое явление, когда данное раздражение попросту не возникает. Следовательно, головной мозг никакой информации получать не будет даже в том случае, если надеты очки.

Аккомодация

Это важное свойство глаза. Аккомодация является способностью хрусталика менять кривизну. Именно благодаря этой функции глаз прекрасно видит предметы, расположенные на различных расстояниях. Дети с нарушением зрения страдают от спазма аккомодации. Они внезапно перестают хорошо видеть объекты, находящиеся на далеком расстоянии. При этом то, что расположено вблизи, они продолжают воспринимать, как и прежде.

Такое явление может быть связано с повышением нервной возбудимости, с вегето-сосудистой дистонией или с несоблюдением основных правил гигиены глаз.

Влияние плохого зрения на развитие ребенка

Малыши, для которых окружающий мир предстает в нечетких очертаниях, как правило, мало двигаются. Это приводит к появлению плоскостопия и нарушениям осанки. Кроме того, ухудшается деятельность дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

Дети с нарушением зрения познают окружающий их мир в основном при помощи осязания и слуха. Именно поэтому о всех предметах у них формируется отличное от обычного представление. Страдает и качество образов.

Дети с нарушением зрения развиваются намного медленнее своих сверстников. Это, в свою очередь, негативно влияет на формирование воображения и речи.

Родители должны знать особенности детей с нарушением зрения. Это позволит правильно поступить в той или иной ситуации для того, чтобы ребенок нормально развивался и смог без особых трудностей адаптироваться к жизни.

Как помочь малышу познать мир?

Дошкольники с нарушением зрения способны воссоздать истинную картину окружающих их предметов только с помощью взрослого человека. Имеющаяся патология затрудняет получение целостного восприятия объекта и искажает его качественную характеристику.

Родители и воспитатели дошкольников должны создавать необходимые условия для познавательной деятельности детей, закрепляя при этом результат лечебно-профилактической работы. Знакомство с окружающим миром для таких малышей строится на основе детального изучения всех предметов, их свойств и взаимосвязей. При этом вся работа должна проводиться в комплексе с принятием лечебных и профилактических мер по восстановлению зрения.

Как избежать патологии?

Профилактика нарушения зрения является одной из важнейших задач родителей, заботящихся о здоровье и нормальном развитии своего чада. Чем раньше эти меры начнут приниматься, тем больше вероятности того, что ребенок сможет хорошо видеть как можно дольше.

Профилактика нарушения зрения у детей представляет собой выполнение довольно простых рекомендаций:

1. Дозировать нагрузки по выполнению домашних заданий. Например, писать или читать ребенку необходимо лишь 15-20 минут подряд, а затем делать перерыв от пяти до десяти минут, в течение которого необходимо просто смотреть вдаль. Работа в сочетании со взглядом в окно тренирует зрение не только детей, но и взрослых.
2. Добиваться качественного освещения рабочего места. Это важное условие принятия профилактических мер для улучшения зрения у детей. Лампа должна равномерно освещать стол, но лучше всего, если занятия будут проводиться днем. Солнечный свет очень полезен для глаз.
3. Сохранить зрение поможет и свежий воздух. Ребенок должен совершать ежедневные прогулки, минимальная длительность которых составляет 1,5-2 часа. Причем надо следить за тем, чтобы на улице он бегал и гулял, а не сидел на лавочке.
4. Действенной мерой профилактики послужит прием витаминов. Препараты детям рекомендуется давать только после консультации с врачом. Для глаз необходимы витамины С, А, группы В, средства, в составе которых имеется черника или клюква. Полезны для зрения овощи, а также фрукты, имеющие оранжевый цвет, листовая зелень и витаминные чаи с плодами черной смородины, облепихи, рябины и калины.
5. Хорошее зрение ребенку сохранит ограничение времени работы за компьютером и просмотра телепередач. Дети до двух лет вообще не должны смотреть телевизор.
6. Среди профилактических мер ухудшения зрения находится обеспечение полноценного питания. В меню ребенка должны находиться яйца и мясо, сливочное масло, орехи и рыба. Важно также соблюдать питьевой режим.
7. Необходимо следить за тем, чтобы ребенок не тер глазки грязными руками. Это позволит не допустить проникновения инфекции в органы зрения.
8. Важным пунктом профилактических мер является выполнение специальных упражнений для глаз.

Профилактика нарушений зрения – рекомендации взрослым и детям

Причины ухудшения зрительной функции разнообразны и часто обусловлены особенностями образа жизни современного человека. Сохранить нормальную остроту видения помогает своевременно проведённая профилактика нарушений зрения.

Чаще всего офтальмологические патологии развиваются на фоне следующих факторов:

1. Регулярного перенапряжения глаз. Подобное состояние возникает при чересчур ярком или тусклом освещении, чтении в полумраке или во время движения, продолжительной работе за монитором компьютера, многочасовом просмотре телевизора.
2. Врождённых аномалий зрительного органа. Такие патологии зрения развиваются в результате неправильного внутриутробного развития плода и не всегда проявляются сразу после рождения малыша.
3. Возрастных изменений в организме. По мере естественного старения человека происходит нарушение аккомодации хрусталика, вызывающее появление пресбиопии (старческой дальнозоркости). Негативное явление нередко наблюдается у лиц, перешагнувших порог 45-летия.

Также к понижению качества зрения приводят травмы глазных яблок или головы, нарушения обменных процессов, отказ от использования солнцезащитной оптики, неполноценное питание, скудное витаминами и минералами. Возникновению офтальмологических патологий подвержены люди, болеющие сахарным диабетом, перенёсшие инсульт.

В детском возрасте нарушения зрения часто связываются с негативной наследственностью, недоношенностью, наличием таких серьёзных заболеваний как гидро- или микроцефалия, ДЦП.

Профилактика нарушений зрения

Под профилактикой офтальмологических патологий подразумевается комплекс специальных мероприятий, способствующих сохранению и поддержке нормальной зрительной функции. Основными мерами, помогающими предупредить быстрое ухудшение зрения, являются:

• соблюдение правил работы с компьютером;
• организация сбалансированного питания;
• приём специальных витаминных комплексов;
• регулярное выполнение упражнений для глаз;
• тщательная гигиена органов зрения;
• грамотная защита зрительного органа.

Своевременно выявить и пролечить нарушения зрения также удаётся благодаря регулярным медицинским осмотрам.

Правила работы за компьютером

Наибольший вред органам зрения наносится при многочасовом просиживании за компьютером. Для того чтобы максимально обезопасить глаза от негативного воздействия монитора, необходимо:

1. Каждый полчаса делать перерывы, устремляя взгляд на 20-30 секунд в другом направлении. Для большего удобства существуют специальные приложения, напоминающие, когда требуется полезная для зрения пауза.
2. Минимум дважды в течение дня выполнять глазную гимнастику, уделяя ей от 5 до 15 минут (противостоять зрительным нарушениям помогают круговые, горизонтальные, вертикальные движения, частые моргания, сведения глаз к носу и т.д.).
3. Следить за правильным расположением монитора. Расстояние от него до глаз должно быть не менее 45 см. Максимально допустимая дистанция – 70 см. Верхний край монитора и глаза должны находиться на одинаковом уровне.
4. Регулировать яркость экрана. Для зрения лучше всего, если она будет совпадать с уровнем освещения в комнате.
5. При наборе текста выбирать шрифт 12-14 размера. Масштаб должен быть 100%.
6. Избегать работы за компьютером в темноте. При таких условиях глаза подвергаются ненормированной нагрузке, результатами чего становятся их быстрая усталость и повышенная предрасположенность к зрительным нарушениям.

Дополнительную защиту органам зрения обеспечат специальные очки с антибликовым покрытием, а также глазные капли, подбираемые совместно с офтальмологом.

При наличии профессионального вреда для зрения, когда работа с монитором занимает по несколько часов ежедневно, должны ежегодно проводиться профилактические осмотры у глазного врача.

Питание и витамины

Чтобы обеспечить оптический аппарат всеми необходимыми ему веществами, необходимо правильно питаться и периодически принимать специальные комплексы для зрения. В рационе должны присутствовать легкоусвояемые продукты, богатые витаминными веществами:

• свежая морковь;
• петрушка;
• шпинат;
• рыба;
• рыбий жир;
• свёкла;
• черника;
• абрикосы;
• тыква;
• курага;
• кукуруза;
• плоды шиповника;
• лесные и грецкие орехи;
• морковный сок (лучше всего, в комбинации с петрушечным).

Чтобы противостоять развитию глазных нарушений, офтальмологи рекомендуют уделять особое внимание пище оранжевого и тёмно-зелёного цвета. Первая богата каротином, проявляет антиоксидантное действие. Тёмно-зеленые продукты содержат лютеин и зеаксантин, надёжно поддерживающие здоровье глаз.

Восполнить дефицит полезных веществ в организме также удаётся благодаря приёму специальных препаратов, содержащих витамины, минералы и микроэлементы. Детям, подверженным развитию глазных патологий, назначают такие комплексы как «Слезавит» (с 3 лет), «Стрикс», «Стрикс-кидс» (после 4 лет), «Витрум Вижн Форте», «Доппельгерц Актив с лютеином и черникой» (в 12 лет и старше). Чтобы замедлить возрастное нарушение зрения у взрослых и предотвратить негативные последствия, связанные с повышенными зрительными нагрузками, рекомендуется применение СуперОптика, Лютеин комплекса, Аевита, Черники Форте с лютеином и других подобных продуктов.

Гимнастика для здоровья глаз

Укреплять глазные мышцы, снимать напряжение и предупреждать заболевания органов зрения удаётся благодаря регулярной гимнастике. Ежедневно может выполняться несложный комплекс, состоящий из следующих упражнений:

1. Зажмуриваний глаз в течение нескольких секунд. Движение повторяется от 7 до 8 раз.
2. Вращений глазными яблоками поочерёдно влево и вправо. Процесс повторяется по 5 раз в каждую сторону.
3. Быстрых морганий, занимающих не менее одной минуты.
4. Чередований взгляда с кончика носа вдаль. Выполняют 5-7 раз.
5. Устремления взора по очереди в каждый угол с неподвижной головой. Упражнение занимает около минуты.
6. Разглядывания указательного пальца вытянутой руки в течение 4-6 секунд. Согнув, его приближают к кончику носа, затем начинают всё сначала. Требуется 5-6 повторов.

Проводить тренировки для зрения следует дважды-трижды в течение дня, посвящая им минимум 3-5 минут. Если гимнастика выполняется правильно, после неё в области глаз ощущается умеренное напряжение. Это свидетельствует об активной работе глазной мускулатуры.

Постепенно приведённый комплекс может расширяться, пополняться новыми эффективными пассами. При этом следует не забывать согласовывать их с офтальмологом.

Гигиена органов зрения

Ответственное отношение к личной гигиене – одно из важнейших условий сохранения глаз в здоровом состоянии. Предупреждению офтальмологических нарушений способствуют:

• тщательное очищение лица перед сном;
• наличие личного полотенца и отказ от использования чужого;
• исключение прикосновений к глазам или их трения грязными руками;
• использование уходовой и декоративной косметики для глаз, обладающей гипоаллергенными свойствами и выпускаемой надёжными марками.

Одной из частых причин воспаления глазных яблок бывает игнорирование правил ношения контактных линз. Чтобы исключить возможные нарушения зрения, их следует своевременно менять, хранить в чистом контейнере и обрабатывать качественной дезинфицирующей жидкостью.

Защита глаз

Чтобы предотвратить нарушения зрительной функции, необходимо обеспечивать органам зрения эффективную защиту от повреждений. Профилактике глазных патологий способствуют:

1. Работа при достаточном освещении (умеренно-интенсивном, не слишком ярком или тусклом). На рабочее место свет должен падать сбоку, исключая появление теней.
2. Использование солнцезащитных очков в ясные дни. Офтальмологи рекомендуют выбирать качественные изделия, имеющие уровень защиты от УФ-излучения не менее 400 нанометров, а также коричневые, серые или зелёные стёкла.
3. Соблюдение чистоты в помещении. Следует постоянно бороться с пылью, регулярно проводить влажную уборку. В противном случае значительно возрастает риск развития конъюнктивита и других патологий, способных повлиять на уровень зрения.
4. Отказ от нахождения в накуренных местах. Табачный дым содержит множество вредных веществ, вызывающих поражение глазных сосудов и раздражение слизистой оболочки. При постоянном воздействии никотина на глаза могут развиваться такие болезни, как катаракта, увеит, дегенерация жёлтого пятна, оптическая нейропатия и другие патологии, вызывающие нарушения зрения.
5. Предупреждение травм головы и глазных яблок. Подобные повреждения способны спровоцировать кровоизлияния в глазницу, смещения глазных яблок, опасные изменения в области глазного дна, зрительного нерва и другие нарушения.

Представителям некоторых профессий нужно пользоваться специальными приспособлениями (очками, масками), предохраняющими органы зрения от попадания в них посторонних объектов, а также помогающими лучше видеть мелкие детали. К таковым принадлежат сварщики, сантехники, ювелиры, часовщики и другие.

Профосмотры у глазного врача

Профилактические осмотры у офтальмолога направлены на раннее выявление глазных патологий, их своевременное лечение и предупреждение опасных осложнений со стороны органов зрения. Диагностику должны проходить пациенты любого возраста, включая детей. Согласно действующим нормам, обязательно обследуются школьники 10, 15, 17 лет.

Офтальмологические обследования становятся особенно важными после наступления 40-летия. В этот период жизни у многих пациентов развиваются негативные процессы в области глаз, связанные с неизбежным старением организма.

При выявлении зрительных нарушений специалист выполняет следующие манипуляции:

• проверяет уровень остроты зрения с помощью специальных таблиц;
• проводит офтальмоскопию (изучение состояния глазного дна и сетчатки);
• осуществляет тонометрию (определение показателей внутриглазного давления).

Если врач предполагает наличие у человека серьёзных нарушений зрения, основная диагностика может быть дополнена более информативными методами (УЗИ глаза, компьютерной томографией, магнитно-резонансной томографией).

В случае выявления глазных патологий на ранней стадии, доктор назначает больному наиболее подходящий способ лечения (очковую, линзовую коррекцию, применение специальных лекарственных и витаминных средств, аппаратные процедуры, занятия гимнастикой). Добросовестное отношение к медицинским предписаниям позволяет остановить прогрессирование нарушения, сохранить зрение и исключить необходимость проведения сложной операции.

Профилактика близорукости у детей

Согласно медицинской статистике, третья часть детей младшего возраста подвержены развитию нарушений зрения в виде близорукости.

Большинство специалистов советуют приступать к профилактике миопии ещё в дошкольный период. С этой целью рекомендуется принимать следующие меры:

1. Давать малышу первые книги с крупными, чёткими иллюстрациями. Это поможет избежать чрезмерного напряжения органов зрения, которые пребывают в стадии своего активного развития.
2. Следить за хорошей освещённостью детской комнаты, отказаться от экономии света. Небезопасно, если кроха будет играть с мелкими предметами или рассматривать картинки в тёмном помещении.
3. Приучать писать или рисовать, сидя за столом, сохраняя правильную осанку. При этом нужно следить, чтобы дистанция между органами зрения и столом была не меньше, чем расстояние от детского локтя до кисти.
4. Исключить просмотр телевизора в возрасте менее 3-х лет. Дети постарше могут находиться перед его экраном не дольше 30 минут подряд.
5. Когда ребёнок начнёт читать самостоятельно, следить за тем, чтобы шрифт был крупным, а расстояние от книги до глаз было в пределах 33-35 см. Для сохранения здоровья органов зрения не стоит приучать кроху к чтению лёжа.
6. Обеспечить растущий организм полноценным питанием. Чтобы предупредить нарушения зрения, важно включать в рацион продукты, богатые витаминами А, С, каротином, кальцием.

В течение первого года жизни ребёнка офтальмологи исследуют зрительный аппарат с определённой периодичностью (в 3, 6, 12 месяцев). Когда малышу исполнится год, проводится обследование, предусматривающее расширение зрачков и определение истинной рефракции.

Маленькие пациенты, входящие в группу риска по нарушениям зрения, нуждаются в более частых визитах к врачу. К таковым принадлежат дети, родственники которых страдают миопией, ретинопатией, а также малыши, рождённые преждевременно (недоношенные).

Когда обратиться к врачу

Существуют характерные признаки нарушений зрения, при появлении которых визит к врачу становится обязательным. Посетить офтальмолога и пройти обследование необходимо при наличии:

• нечёткого видения предметов, расположенных на различных дистанциях от органов зрения (подобное явление говорит о различных заболеваниях – миопии, дальнозоркости, катаракте);
• повышенного слезотечения, зуда, покраснения конъюнктивы (перечисленные признаки характерны для различных форм конъюнктивита);
• временного затуманивания либо исчезновения зрения (при таких симптомах могут иметь место отслойка сетчатки или закупорка сосуда тромбом);
• красноты, болезненности в глазу (в этом случае может иметь место начальная стадия глаукомы).

Если при ношении контактных линз присутствует постоянный дискомфорт, нечёткость изображения, глазное яблоко краснеет, следует также обратиться к врачу. Подобные явления возникают при повреждении роговицы и могут быть связаны с неправильным подбором оптики.

Предупредить нарушения зрения гораздо проще, чем бороться с уже имеющимся заболеванием. Используя основные способы профилактики офтальмологических патологий, можно долгие годы поддерживать глаза в здоровом состоянии и наслаждаться полноценным визуальным восприятием окружающего мира. Хорошим дополнением к основным профилактическим мероприятиям станут регулярные занятия спортом. Особенно полезно практиковать плавание, бег, фитнес, езду на велосипеде. Необходимо учитывать, что прыжки в воду, поднятие тяжестей, единоборства могут вызвать разрыв или отслойку сетчатки. Прежде чем заниматься подобными видами физической активности, следует получить одобрение врача.

Профилактика нарушений зрения

Профилактика нарушений зрения — это комплекс несложных мероприятий, которые помогут сохранить его на должном уровне на долгие годы. Зная факторы, которые могут повлиять на остроту зрения и здоровье глаз, выяснив, так сказать, откуда ждать беды, можно составить свою систему профилактики.

Причины нарушения зрения

• Длительное напряжение глаз. Вызвать такое напряжение способно слишком яркое освещение, либо тусклое. Например, чтение при плохом освещении или работа за компьютером в темноте, когда на фоне общего отсутствия освещения, в глаза бьет яркий свет монитора.
• Слабые мышцы хрусталика глаза. В зависимости от того, из какого положения мы смотрим на предметы, находящиеся на различном расстоянии, мышцы хрусталика меняют его кривизну и позволяют нам хорошо рассмотреть их. На появление такой проблемы влияет не освещение, а длительное наблюдение за предметом с одного и того же расстояния. Например, при работе за компьютером, и длительном просмотре телевизора.
• Ухудшение кровообращения глаз. Причиной этого могут служить нарушения внутренних процессов в организме, которые может диагностировать только врач после осмотра.
• Сухость глаз. В результате длительного сосредоточенного просмотра страниц в интернете с мобильного телефона, чтения увлекательных книг и т. д. мы реже моргаем. Это способствует пересушиванию слизистой оболочки глаза.
• Ухудшение состояния сетчатки. Это происходит в результате ее старения. Сетчатка глаза содержит специальный светочувствительный пигмент, благодаря которому мы видим.

Среди факторов, влияющих на здоровье глаз, могут быть также наследственность, травмы глаз, возрастные изменения и некоторые вирусные заболевания.

Симптомы, сигнализирующие о необходимости обращения к специалисту

Главная мера профилактики нарушений зрения — это своевременный визит к врачу. Полезно проходить плановый осмотр, тем более, если у вас появились некие сомнения по поводу здоровья ваших глаз. Сигналами к тому, что пора показаться врачу могут стать следующие симптомы:

• Расплывчатое или нерезкое видение предметов, рассмотреть которые ранее для вас не представляло труда.
• Временная пропажа и затуманивание зрения.
• Излишняя слезоточивость и зуд в области глаз.
• Покраснение и боль в глазах.
• Боль в глазах от яркого света или при длительном напряжении глаз.

Питание как профилактика

Ни для кого не секрет, что важной частью профилактики любых недугов является правильное питание. Профилактика нарушения зрения не исключение. Для сохранения здоровья глаз, питание должно быть сбалансированным, полным витаминов, минералов и других необходимых веществ.

В качестве меры профилактики, обогатите свой рацион витаминами, такими как витамин А, В, Е, С, D. Также для склеральной оболочки глаза крайне важно присутствие в рационе кальция. Включите в свое питание продукты богатые такими минералами, как магний, калий, цинк и железо. Особенно будут полезны печень, мясо, кунжут, бобовые, тыквенные семечки и петрушка, а также рыба, чечевица, сыры, морепродукты и черный шоколад с высоким содержанием какао. Можно начать прием витаминно-минерального комплекса, выбор которого должен быть заранее согласован с врачом.

В качестве средств профилактики добавьте в рацион такие продукты, как тыква, морковь и сок петрушки. Морковь — прекрасный источник витамина А, сок петрушки положительно влияет на остроту зрения, а тыква богата каротином, который необходим при ослаблении зрения.

Также для здоровья глаз полезны мед, отвары шиповника и клюквы, гранатовый сок.

Что включает в себя система профилактики?

Система профилактики охватывает комплекс мер профилактики по восстановлению или сохранению здоровья глаз и остроты зрения. Например, профилактика заболеваний глаз в виде гигиенических мер, которые предотвращают занесение инфекции. Также система профилактики включает в себя список определенных правил, выполнение которых необходимо для сохранения здоровья зрения:

• При длительном нахождении за монитором компьютера, очень полезно время от времени устремлять взгляд на максимально отдаленный предмет, затем прикрывать глаза руками на несколько секунд, чтобы они оказались в полной темноте. Это поможет им расслабиться.
• Оборудуйте рабочее место правильным освещением. Свет не должен быть рассеянным, мерцающим, слишком ярким, тусклым или мигающим.
• Не переусердствуйте с использованием солнцезащитных очков в пасмурное или вечернее время, в помещении.
• Следите за своей осанкой. В некоторых случаях защемление нервов в шейном отделе позвоночника может спровоцировать снижение зрения.
• Старайтесь избегать трудно разборчивых, плохо напечатанных текстов. Это благоприятно повлияет и на зрение, и на состояние нервной системы.
• Отведите достаточное количество времени для сна. В это время наши глаза, как и весь организм, отдыхают и восстанавливаются.
• Чрезмерное употребление алкоголя грозит повышением внутриглазного давления и риском развития катаракты. Ведите преимущественно здоровый образ жизни, откажитесь от пагубных привычек. Правильно питайтесь, пейте достаточно жидкости.

Профилактика нарушений зрения

Хорошее зрение необходимо человеку для любой деятельности: учебы, отдыха, повседневной жизни. Чем больше мы видим, тем больше нам может предложить жизнь. Именно зрение дает людям 90 % информации, воспринимаемой из внешнего мира. А острота зрения, в свою очередь, зависит от того, насколько чётко оптические изображения фокусируются на сетчатке (внутренняя оболочка глазного яблока).

Несовершенство фокусирующих свойств глаза называется нарушением рефракции и измеряется в диоптриях. Роговица, хрусталик и стекловидное тело преломляют входящие в глаз лучи света и направляют их в определённую точку. Если эта точка находится перед или за сетчаткой, тогда изображение нечёткое. В первом случае это близорукость (миопия), а во втором – дальнозоркость (гиперметропия). К нарушениям рефракции также относится астигматизм и приходящая с возрастом пресбиопия.

Близорукость (миопия). По статистике миопией страдает каждый третий человек на Земле. От греческого myops –“щурящий глаза”. Люди, страдающие близорукостью, плохо видят отдалённые предметы, но хорошо – объекты, расположенные на близком расстоянии. До 18 лет причинами её развития являются быстрый физиологический рост глазного яблока в передне – заднем направлении, интенсивные зрительные нагрузки, зрительная работа на близком расстоянии (школьная миопия). Основными причинами близорукости после 20 лет могут стать перенесённые болезни глаз и вредные условия труда. Первыми признаками близорукости являются прищуривание, низкий наклон головы, стремление ребёнка сесть поближе к телевизору. При работе на близком расстоянии может возникать боль в глазах, головная боль. Прогрессирующая близорукость, если её не стабилизировать, переходит в миопическую болезнь (миопия высокой степени, больше 6 диоптрий). Последняя способствует таким заболеваниям, как отслоение сетчатки и глаукома (повышенное внутриглазное давление). Вот почему так важны уже в детском возрасте посещение офтальмолога 1-2 раза в год, профилактические мероприятия и коррекция ухудшения зрения с помощью очков и контактных линз.

Дальнозоркость (гиперметропия) — затрудненное зрительное восприятие близко расположенных предметов. В возрасте до 6-7 лет дальнозоркость присуща всем детям и обусловлена ростом глазного яблока, после – должна исчезнуть. Если этого не происходит, то можно говорить о наличие заболевания. Дети с дальнозоркостью быстро устают, плохо учатся, плохо спят, капризничают, не умеют сосредотачиваться на выполнении заданий. У взрослых гиперметропия проявляется быстрым зрительным утомлением при работе на близком расстоянии, мелкий текст начинает “расплываться”, появляется желание отодвинуть лист бумаги для более четкого видения. Ранняя диагностика и назначение адекватной оптической коррекции (контактные линзы, очки) позволяют снизить риск возникновения неприятных осложнений дальнозоркости (“ленивый глаз”, косоглазие).

Астигматизм. Это особый вид оптического строения глаза. При астигматизме происходит искажение изображения на сетчатке глаза из-за неровностей роговицы и хрусталика. Астигматизм проявляется понижением зрения как вдаль, так и вблизи, снижением работоспособности, болезненными ощущениями в глазах при работе на близком расстоянии. Корригируется астигматизм специальными цилиндрическими очковыми и контактными линзами. Показаниями к его коррекции являются снижение остроты зрения, развитие и прогрессирование близорукости на фоне астигматизма, быстро нарастающее утомление глаз во время зрительной работы.

Пресбиопия. Это возрастное прогрессирующее снижение эластичности хрусталика, затрудняющее привычную ранее зрительную работу вблизи. При этом зрение вдаль остаётся сохранным. Корригируется это состояние также с помощью линз и очков. Но следует помнить, что пресбиопия не является заболеванием, ибо в её основе лежат процессы именно возрастных, а не патологических изменений в глазу.

Для всех нарушений рефракции характерная разная степень нарушения зрительных функций. Поэтому только врач-офтальмолог может определить необходимость и вид коррекции: с помощью очков, контактных линз или хирургическим методом.

Что вредно для нашего зрения?

Нельзя выделить один какой-нибудь фактор, влияющий на развитие нарушений рефракции. Можно только думать о преобладающем значении того или иного фактора в конкретных условиях. Это такие факторы, как:

– питание, в частности недостаточность витаминов и минералов, излишнее поступление пищевых химических добавок;

– образ жизни – низкая физическая активность, курение, злоупотребление спиртными напитками, вредные условия труда на производстве;

– наследственный фактор – наследуется не плохое зрение, а физиологическая предрасположенность к нему.

– чрезмерная нагрузка на глаза – чтение в движущем транспорте, в слабо освещенном месте, в лежачем положении, многочасовое сидение за компьютером, телевизором; недостаточное освещение; неправильная посадка во время чтения, письма.

– заболевания , такие как ожирение, сахарный диабет, сколиоз, туберкулез, инфекционный гепатит, травмы головного мозга, заболевания носоглотки и полости рта (тонзиллит, гайморит, аденоиды.).

Как предупредить нарушения зрения? Начинать профилактику снижения зрительных функций надо с раннего детства и этот процесс должен быть комплексным. В два-три года, как правило, впервые проверяют остроту зрения ребенка. Посещение офтальмолога должно осуществляться ежегодно. При этом оцениваются бинокулярные функции, цветовое зрение, выявляется наличие близорукости или дальнозоркости. Ранняя диагностика позволяет не только выявить заболевание, но и предотвратить возможные отклонения в развитии – ведь резкое снижение остроты зрения ограничивает процесс познания окружающего мира, негативно влияет на формирование речи, память, воображение. При выявлении патологии частота посещений офтальмолога увеличивается и зависит от выраженности изменений и рекомендуемых лечебных мероприятий. Строго выполняйте рекомендации лечащего врача.

Правильное питание: включайте в ежедневное меню цельное молоко, творог, натуральный кефир, отварную рыбу, постную говядину, курицу и индейку, морковь и свежую капусту, зелень, ягоды, фрукты и натуральные соки.

Физические на¬грузки: умеренные и регуляр¬ные, должны включать в себя хотя бы утреннюю гимнастику и ходьбу в умеренном темпе не реже 3-4 раз в неделю по 30-40 минут, а для школьников – уроки физкультуры.

Не рекомендуется: читать лежа, а также в транспорте, в положении лежа недостаточное освещение, на боку – из-за разного расстояния от глаза до текста – возможны головные боли и зрительное утомление; чтение в транспорте из-за вибрации сопровождается зрительным дискомфортом.

При искусственном освещении: настольная лампа должна находиться слева и быть обязательно прикрытой абажуром, чтобы прямые лучи света не попадали в глаза. Мощность лампы рекомендуется в пределах от 60 до 80 ватт, при этом не исключается общее освещение в комнате. Оно необходимо для того, чтобы не создавался резкий переход при переводе взора с освещенной тетради или книги к темноте комнаты.

Соблюдать рациональный режим дня: сочетание учебы или работы с отдыхом и полноценным сном.

Режим труда, особенно связанного с напряжением зрения.

Неуклонно растущей проблемой для врачей-офтальмологов является нарушение зрения, связанное с длительной работой на компьютере. Но сегодня без компьютера не обходится практически ни одно предприятие и приходится приспосабливаться. Вот несколько советов для работающих за компьютером:

1) Центр монитора должен располагаться ниже горизонтальной линии взора на 10-25 см при оптимальной рабочей дистанции до монитора 50-70 см.

2) Освещение в помещении должно быть достаточным (ни в коем случае не следует работать с компьютером в темном или полутемном помещении) и равномерным. Если всё же используется дополнительное освещение – оно должно быть низкой интенсивности и не направлено в глаза и на экран.

3) Рекомендуемый угол между спинкой и сиденьем стула – чуть больше 90 градусов.

4) Не рекомендовано работать более 1 часа без перерыва и более 6 часов суммарно. Однако, учитывая современные условия труда, придерживаться данного требования невозможно. Поэтому американскими врачами-офтальмологами было предложено правило 20/20/20: пользователям рекомендовано делать 20-секундные перерывы каждые 20 минут и рассматривать при этом какой-либо предмет на расстоянии 20 фунтов(6 метров), что способствует максимальному расслаблению глазных мышц.

5) Также рекомендуется проводить короткие физкультурные паузы в течение 5 минут: перемещать взгляд вверх, вниз, прямо, влево;

6) медленно вращать глазными яблоками по часовой стрелке, против часовой стрелки; сильно зажмурить глаза, все мышцы лица и шеи напрячь. Затем часто поморгать 10-20 раз; легкими движениями нажимать пальцами рук на глазные яблоки через закрытые веки.

7) Возможно применение компьютерных очков, имеющих специальные светофильтры, оптимизируюшие спектральный состав видимого света.

8) Ношение контактных линз при работе с монитором нежелательно, т.к. это ещё больше способствует ухудшению питания роговицы и сухости глаз. Бороться с такими нежелательными проявлениями компьютерного синдрома помогают специальные увлажняющие капли, содержащие гиалуроновую кислоту.

Профилактика нарушения зрения

Большинство зрительных патологий глаз являются приобретенными. Причиной их возникновения является банальное перенапряжение глазных мышц.

Профилактика нарушения зрения включает в себя комплекс мероприятий, направленных на организацию нормальной зрительной работы и предупреждение возникновения глазных заболеваний.

Главными профилактическими задачами являются соблюдение мер безопасности при работе за компьютером, при чтении, а также обязательные ежегодные осмотры у офтальмолога.

Своевременное выявление того или иного отклонения в работе органа зрения позволяет пациенту в правильном направлении скорректировать образ жизни, условия работы и исключить возможные риски.

Ухудшение зрения, вызванное чтением или работой на близком расстоянии

Если человек вынужден много и подолгу читать, заниматься рукоделием, мелкой ювелирной работой, то необходимо соблюдать следующие правила:

• располагать предмет работы или книгу следует не ближе, чем на 30-40см от глаз;
• источник света должен находиться сзади и сверху;
• исключить воздействие прямых лучей искусственного света от лампы, располагающейся прямо перед лицом;
• освещение должно быть оптимальным для данного вида деятельности или чтения, вреден как слишком яркий, так и приглушенный свет;
• нельзя читать в движущемся транспорте или долго фокусировать взгляд на постоянно движущихся мелких объектах.

Эти простые правила позволяют работать глазам в наиболее комфортных для них условиях и предотвращают чрезмерное напряжение глазных мышц.

Предупреждение нарушений зрения, вызванных работой за компьютером

Правила работы за компьютером можно также применить и к таким средствам коммуникации, как планшеты, электронные книги и смартфоны.

Основные условия безопасного использования современных гаджетов:

• расположение монитора на расстоянии 30-40см от глаз;
• чередование фаз работы и отдыха не реже чем раз в полчаса, в перерывах следует выполнять гимнастику для глаз, часто моргать или смотреть вдаль;
• применение специальных увлажняющих глазных капель (протекторы слезы), частое моргание в целях борьбы с пересыханием слизистой оболочки глаз. Особенно это касается пациентов, использующих контактные линзы;
• использование для работы за компьютером очков, имеющих специальные антибликовые, блокирующие вредные излучения, покрытия.

Кроме всего вышеперечисленного, при чтении, использовании компьютера и в процессе работы имеет значение положение тела и головы в течение длительного времени. Напряженные, статичные и неудобные позы могут вызывать мышечный спазм, нарушение кровообращения, и, как следствие, ухудшение зрения. Поэтому рекомендуется чаще менять позу при работе, вставать, смотреть вдаль, разминать затекшие мышцы.

В случаях пониженного зрения не нужно стесняться использовать в работе вспомогательные оптические средства, такие как очки, увеличительные стекла, лупы (в том числе и современные электронные), все это способствует более комфортной работе глаз, а значит, предупреждает перенапряжение зрительных мышц.

Следует отметить часто встречающийся факт злоупотребления солнцезащитными очками. Постоянное ношение слишком тонированных и солнцезащитных очков способствует повышенной утомляемости глазных мышц и может вызвать серьезное ухудшение зрительной функции.

Общие меры профилактики зрительных нарушений

Функциональное состояние глаз напрямую зависит от общего состояния организма. Очень важно для сохранения хорошего зрения вести здоровый образ жизни, включающий в себя:

• полноценный сон;
• правильное питание с достаточным содержанием полезных веществ, каротина, микроэлементов, полезных для зрения витаминов А, E, D;
• профилактика застойных процессов в шейном и грудном отделе позвоночника, нарушений мозгового кровообращения и повышение артериального давления;
• исключение вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики);
• разумная физическая активность, занятия спортом, прогулки на свежем воздухе;
• профилактика и лечение общих заболеваний организма, провоцирующих нарушение функции глаз (гипертония, инфекции, сахарный диабет, патология мозгового кровообращения);
• ограничение стрессов, переохлаждений, травм и других вредных факторов, способных привести к ухудшению зрения.

В целом, хорошее зрение – результат разумного и бережного отношения к своему здоровью. Большинство нарушений оптической функции глаз можно предотвратить, выполняя элементарные правила и рекомендации офтальмолога, избегая чрезмерных нагрузок и соблюдая зрительный режим.