Гимнастика для глаз по норбекову

Гимнастика глаз по Норбекову

В интернете наблюдается множество отзывов тех людей, которым помогла гимнастика для глаз по Норбекову. Но существуют также и скептики, которые ставят под сомнение эффективность предложенной методики.

Как же всё-таки разобраться, стоит ли тратить время на подобное лечение? Для этого необходимо изучить информацию о самом авторе данных упражнений, а также об основных принципах гимнастических манипуляций для глаз.

Кто такой Норбеков

Мирзакарим Санакулович Норбеков родился 17 ноября 1957 года. Рос в многодетной семье, недалеко от города Самарканда. Изначально он увлекался карате, а после армии начал преподавать эту науку в собственно организованной секции. Норбеков придерживался здорового образа жизни, и пропагандировал его среди знакомых.

Знаковым событием по формированию запатентованной гимнастики он считает знакомство с кандидатом медицинских наук Ларисой Фотиной. Именно она помогла сформировать разработанную методику для лечения глаз в действенную процедуру. Вместе они выпустили несколько книг, поэтому данный союз можно считать плодотворным.

В 2001 году Норбеков пишет книгу под названием «Опыт дурака, или ключ к прозрению». В ней подробно описывается польза разработанной методики, а также из каких этапов она состоит. Выдержки из произведения специалист цитирует в различных передачах, куда его охотно приглашают.

Сегодня Мирзакарим Норбеков является главным лицом Института самовосстановления человека в Москве. Там он продвигает свои авторские методики не только по восстановлению здоровья, но также рассказывает о возможности успехов в профессии и личной жизни.

Принципы методики Норбекова

Норбеков говорит о том, что восстановление зрения с помощью упражнений не приносит должной пользы без умственной проработки. Только комплексная терапия поможет качественно восстановить организм.

Основные принципы методики:

• работа над психикой – в первую очередь именно мозг должен осознавать пользу процедуры, поэтому необходимо формировать положительное мышление;
• здоровый позвоночник – осанка, как уверяет специалист, является каркасом всего организма, поэтому она должна быть правильной;
• физические упражнения – когда проработаны 2 главных аспекта, можно приступать к гимнастике.

Для контроля полученного результата используется специальная таблица с текстом для самовнушения. На ней 12 строчек, каждая из которых меньше предыдущей.

Автор методики уверяет, что эффект от упражнений можно оценить только по данному тексту. Для этого достаточно распечатать таблицу в формате А5.

Ключевые моменты методики:

• во время упражнений необходимо сидеть в «позе победителя» – спина прямая, плечи расправлены и опущены, а голова слегка приподнята;
• настроение должно быть хорошим – именно от этого, по мнению Норбекова, гарантируется положительный результат;
• человек должен ощущать себя уже здоровым – именно так работает сила мысли.

Метод пальминга

Отдельно следует сказать о методе пальминга. Его необходимо использовать для лучшего расслабления глаз. Руки нужно потереть друг от друга, после этого сформировать из ладоней своеобразные чашечки, положить их на глаза. Плотно сжатые пальцы должны перекрещиваться в области переносицы, а ладони в этот момент не касаются глаз. В этот момент между фалангами не должен проникать свет.

При выполнении человек должен представить, как энергия из рук поступает в глаза. Чтобы максимально прочувствовать этот момент, следует расслабить все мышцы тела, удалить из головы все ненужные мысли. Держать ладони рекомендуется в течение нескольких минут.

В какой последовательности должны проходить этапы лечения:

1. Выпрямляется осанка, при этом тело должно быть расслаблено.
2. Прорабатывается мышление, осуществляется работа над настроением.
3. Просматривается таблица. В этот момент нужно найти ту строчку, на которой зрение ухудшается.
4. Смотреть на распечатку трижды по 30 секунд, фиксируя успех в голове.
5. Осуществляется пальминг.
6. Далее следует пункт 4.
7. Снова пальминг.

Упражнения необходимо выполнять 5 дней в неделю, кроме выходных. Делать это следует дважды по 5-10 минут. Если корректируется дальнозоркость, таблицу нужно располагать в 20 см от глаз, когда устраняется близорукость – текст располагается во всю длину протянутой руки.

Начинать работать необходимо с самой большой строчки, которая не видна на рекомендованном расстоянии. Прорабатывать её требуется на протяжении нескольких дней, и только после закрепления результата переходить ниже по тексту.

Что ещё нужно знать, выполняя упражнения по Норбекову:

• мимические морщины не должны быть напряжены, щуриться нельзя;
• глаза максимально плавно скользят по строчкам;
• периодически следует моргать;
• в течение 15 минут после процедуры не рекомендуется перенапрягать органы зрения;
• по завершении гимнастики обязательно нужно делать упражнения на расслабление глаз.

Как утверждает автор методики, только соблюдая все малейшие предписания, можно добиться положительной динамики в терапии. Также необходимо осуществлять упражнения регулярно. Гимнастика по Норбекову проводится 5 дней в неделю, процедуры не рекомендуется пропускать.

Когда методика поможет

Автор методики рекомендует выполнять зарядку при различных заболеваниях глаз. При каждой патологии осуществляется индивидуальный подход к упражнениям, а таблицу следует держать на определённом расстоянии от лица.

При каких состояниях методика эффективна:

• дальнозоркость, пресбиопия – текст располагается в 20 см;
• близорукость – расстояние до плаката должно составлять около 50-60 см (чем ниже степень, тем дальше следует располагать тренировочный материал);
• астигматизм – необходимо чередовать дальность расположения таблицы (сначала 20 см, потом 50 см);
• когда один глаз видит хуже другого – занятия нужно начинать с обоих глаз, потом делать акцент на органе с более худшим зрением, заканчивать зарядку также двумя глазами.

Норбеков уверяет, что применять упражнения можно при более опасных патологиях, например, при отслоении сетчатки или глаукоме. Однако врачи всё же не рекомендуют самостоятельно тренироваться без предварительной консультации с офтальмологом.

Плюсы и минусы

Поскольку методика включает в себя этапы медитации и самовнушения, некоторые учёные ставят её под сомнение. Однако не следует забывать о тех людях, которым подобные упражнения помогли избавиться от заболеваний органов зрения.

В принципе, эффективность от упражнений уже была проверена ранее, ведь множество учёных уже объясняли принцип механизма тренировки глазных мышц ещё до Мирзакарима Санакуловича.

• отсутствие денежных затрат на лечение;
• возможность проведения процедуры самостоятельно;
• общий оздоровительный эффект для организма;
• восстановление осанки;
• нормализация мыслей;
• положительная динамика от терапии без хирургического вмешательства.

• необходимо соблюдать регулярность каждый день, дважды в сутки;
• отсутствие результата без веры в силу мысли;
• эффективность подобного подхода не доказана научно;
• имеется ряд противопоказаний (эпилепсия, наличие вредных привычек, психические отклонения, заболевания сердечно-сосудистой системы, беременность).

Соответственно, при наличии запретов для определённого круга лиц не следует утверждать, что процедура полностью безопасна. Целесообразность её проведения рекомендуется обсуждать с лечащим врачом-офтальмологом, который может полноценно оценить состояние органов зрения.

Как выполнять упражнения

Для выполнения упражнений необходимо выделить достаточно времени. Тело должно быть максимально расслабленным, а мысли подготовленными. Именно такой подход обеспечит наиболее высокую результативность и положительную динамику.

Упражнение №1

1. Спина прямая, мышцы расслаблены, голова смотрит прямо.
2. Медленно устремлять взгляд вверх, продолжать движение глазными яблоками до достижения максимальной точки.
3. Вернуть глаза на исходное положение.
4. Теперь необходимо опускать взгляд вниз, так же достигая максимума.
5. Снова поднять глазные яблоки на центр.

Упражнение №2

1. Голова опять смотрит прямо перед собой.
2. Направить глазные яблоки в сторону левого уха на максимально возможное расстояние.
3. Вернуться на предыдущую позицию.
4. То же самое повторить в сторону правого уха.

Упражнение №3 – «Бабочка»

1. Потребуется рисовать прямую диагональ в воздухе, начинать необходимо из левого угла внизу.
2. Постепенно двигаться глазами в сторону верхнего правого угла.
3. Дальше перемещать взгляд нужно в правый нижний угол.
4. Завершать рисование фигуры следует в левом верхнем углу.
5. Затем необходимо повторить упражнение в обратной последовательности.
6. Спустя два этапа следует часто поморгать, чтобы расслабить глаза.

Упражнение №4 – «Восьмёрка»

1. Голова в исходном положении.
2. Нужно выполнять такие движения глазами, чтобы образовалась фигура в форме знака бесконечности.
3. Осуществлять упражнение нужно поочерёдно в обе стороны.
4. Для расслабления мышц, веками следует часто поморгать.

Упражнение №5

1. Сконцентрировать взгляд в области кончика носа.
2. Затем медленно устремить глаза прямо перед собой.
3. При неподвижных глазах рассматривать предметы, которые находятся справа и слева.
4. Сконцентрировать взгляд на кончике носа, затем медленно посмотреть вперёд, зафиксировать взглядом предметы.
5. Опустить глаза на переносицу, развести их в сторону.
6. После этого их нужно переместить в область центральной точки между бровей, а затем снова посмотреть вперёд и зафиксировать те же предметы.

Упражнение №6

1. Указательные пальцы обеих рук поместить около кончика носа.
2. Посмотреть прямо на пальцы.
3. Разводить фаланги по горизонтали друг от друга, при этом каждым глазом следить за пальцем возле него.

Упражнение №7 – «Большой круг»

1. Голова так же располагается прямо, как и при других упражнениях.
2. Вообразить, что перед лицом находится большое циферблат с крупными цифрами.
3. С помощью взгляда обвести надуманный контур, а затем мысленно зафиксировать каждую цифру.
4. Сначала выполнять в одну сторону, затем в другую.

Массаж после глазных упражнений

Для фиксации лечебного результата необходимо осуществлять массаж после процедуры. Для этого автор методики советует определить нужные точки на лице, на которые будет происходить воздействие.

Их расположение следующее:

• по центру между двух бровей;
• в области крыльев носа;
• одна точка располагается в ямочке под нижней губой;
• далее следуют ямки на висках;
• последняя находится по контуру роста волос в середине лба.

На них необходимо производить лёгкие надавливания указательными пальцами, постепенно усиливать давление до появления лёгкой болезненности. Задействовать точки необходимо поочерёдно, а не всё сразу. Норбеков советует выполнять массаж тремя этапами.

Сначала при процедуре необходимо открыть глаза, потом сделать то же самое при их закрытии, а в конце осуществить стимуляцию точек мысленно.

Быстрая гимнастика

Также Мирзакарим Санакулович предлагает вариант быстрой гимнастики. Он подходит для людей, чьи проблемы со зрением выражены не сильно. Ещё можно выполнять процедуру для снятия усталости глаз после длительной напряжённой работы.

1. Закрыть глаза, выполнять круговые движения глазными яблоками. Сначала в одном направлении, затем в другом.
2. Веки не открывать, перемещать взгляд по сторонам воображаемого прямоугольника. При этом необходимо задерживаться взглядом на каждом углу в течение 1-3 секунд.
3. Рисовать в воображаемом прямоугольнике диагонали от одного угла к другому.
4. Представить знак бесконечности и так же очертить его взглядом из одной стороны в другую.
5. Открыть веки. Направить взгляд на хорошо освещённый крупный предмет, затем закрыть глаза ладонями. Повторить несколько раз. Эта процедура помогает снять напряжение, а также улучшает аккомодацию хрусталика, усиливает ночное видение.
6. Фокусировать зрачки в области кончика носа, затем посмотреть далеко вперёд, после этого снова устремить глаза к носу. Фиксировать каждую точку на протяжении нескольких секунд.
7. Моргать в течение 1 минуты.

Выполнять такую короткую тренировку автор рекомендует также ежедневно. Делать её нужно с прямой спиной и позитивными мыслями, как и стандартный вид упражнений по Норбекову. Именно это, по словам автора, гарантирует полное выздоровление спустя некоторое время.

Об эффективности силы мысли всегда происходит множество споров. Но те, кто попробовал прибегнуть к подобному воздействию на организм, всегда отмечает положительные результаты. Главное, в возможности выздоровления не должно быть сомнений. Не следует допускать даже вероятности того, что процедуры будут бесполезными.

Иногда человек избавляется от болезней вопреки всем человеческим законам, поэтому подобные практики не стоит сбрасывать со счетов. Именно это пытается донести до людей Мирзакарим Санакулович в своём Институте здоровья. К тому же практика обрела такую популярность не зря – она имеет множество положительных отзывов от восторженных пациентов Норбекова.

7 простых упражнений из гимнастики Норбекова

Возможно ли исцеление зрения без хирургической операции? Этот вопрос активно обсуждается в среде врачей и целителей. Уникальная гимнастика глаз по Норбекову для восстановлению зрения без операции базируется на тандеме рефлекторного воздействия на определенные точки зрительных органов и психологической установки на достижение результата.

Методика Норбекова по восстановлению зрения не относится к традиционной медицине, однако, многие пациенты улучшили зрение, благодаря регулярному выполнению несложных и доступных упражнений. Рассмотрим основные принципы методики целителя современности.

Биография Норбекова

Выдающийся целитель из предместья Самарканда Мирзакарим Санакулович Норбеков воспитывался в большой традиционной узбекской семье. Мальчик любил живопись и с удовольствием занимался настенной росписью. Во время службы в вооруженных силах СССР получил тяжелейшую травму, исцелился от которой, благодаря собственным усилиям и правильному психологическому настрою.

С начала 90-х годов Норбеков вместе с другими подвижниками, среди которых немалую роль сыграла Лариса Фотина, начинает обучать людей принципам самоисцеления, делая акцент на правильном образе жизни и духовном самосовершенствовании. В 1988 он становится руководителем московского «Института самовосстановления человека», а в начале двухтысячных выходят его первые печатные издания.

Мирзакарим Санакулович активно пропагандирует свою методику, выступая по телевидению и печатая статьи в журналах. С 2010 года он является президентом Центра учебно-оздоровительных технологий, представительство которого находится во многих странах мира.

У автора метода есть много противников, которые заявляют о лженаучности подхода к оздоровлению, однако, популярности Норбекова это не вредит. Тысячи людей пользуются разработанными методами и получают долгожданный результат.

Методика перекликается с изысканиями американского исследователя Бейтса, который разработал технику пальминг на основе древнеиндийских методик и опыта американских индейцев. Суть техники — в расслаблении и отдыха глазного нерва с помощью отсутствия источника света.

Книга «Опыт дурака или ключ к прозрению»

Название данного труда может показаться резким и не в меру критичным, однако, автор убедительно показывает опасность легкомысленного отношения к собственному здоровью. Развитие болезни разумнее не допустить, чем потом ликвидировать ее последствия. Норбеков считает, что человеческая лень и безалаберность приводят к многим недугам, которых могло просто не быть.

Обратите внимание! Чтобы получить правильное представление о методике Норбекова, нужно ознакомиться с его книгами.

У книги есть много критиков и сторонников. Критики приводят в аргумент отсутствие у автора медицинского образования, а сторонники заявляют о действенности методики. Методика Норбекова по восстановлению зрения — это комплексный подход к здоровью, в котором немалое место уделяется физическим упражнениям. Укрепление воли, борьба с ленью — залог правильного подхода к исцелению и предупреждению разных недугов. Автор предлагает пересмотреть свое отношение к привычному и во многом опасному образу жизни.

Суть методики

Гимнастика для глаз по Норбекову помогает избавиться от распространенных офтальмологических проблем — близорукости и дальнозоркости. Зрительные органы человека несут огромную нагрузку ежедневно, уставая от перенапряжения. Страдает зрительный нерв, глазные мышцы и сетчатка. Постоянная нагрузка без отдыха приводит к заболеваниям глаз.

Важно! Простая и доступная зарядка для глаз Норбекова — прекрасное профилактическое средство от разных офтальмологических проблем.

Упражнения помогают укрепить глазную мышцу, улучшить кровообращение в глазнице, нормализовать внутриглазное давление (профилактика глаукомы) и сохранить хрусталик в тонусе. Это отличный метод по предупреждению катаракты и отслоения сетчатки. Однако исцелить необратимые глазные патологии с помощью данного метода не представляется возможным.

Метод Норбекова по восстановлению зрения делится на две части: психологическую и физиологическую. Важно осознать, что без правильного настроя на самоисцеление не помогут никакие упражнения, а один лишь настрой не поможет без физической нагрузки. Именно правильное сочетание обоих подходов даст гарантию успеха в обретении зоркости. Не стоит пренебрегать изучением психологической части методики, так как в ней кроется успех в освоении физических упражнений.

Обратите внимание! Автор подчеркивает важность психологического настроя на здоровье: человек должен ощущать себя здоровым, а не больным.

При выполнении упражнений недопустимо придавать болезни большое значение. Человек должен восприниматься себя здоровым. В этом секрет психологической настройки. Если человек борется с болезнью, он уже проигрывает. Если же человек нацелен на укрепление и поддержание здоровья, он — победитель.

Правильный психологический настрой активирует подсознание, которое регулирует все происходящие в теле физиологические процессы. Если подсознанию внушить свое немощное состояние, оно его будет продолжать поддерживать. Если убедить подсознание в своем здоровье, оно будет поддерживать тело в состоянии тонуса.

Рекомендации автора

Чтобы гимнастика для глаз по Норбекову принесла пользу, нужно находиться в правильном эмоциональном состоянии — оптимистичном. Нужно ощутить, что окружающий мир — это дружелюбная, а не агрессивная среда. Необходимо осознать себя частичкой мироздания, а не независимым от природных процессов объектом. Важное значение имеет и положение осанки — прямой позвоночник является основой здоровья всех органов тела.

Правильная осанка создает активный мышечный корсет. Не следует удивляться, что автор предлагает и упражнения для суставов и мышц. На первый взгляд, они не относятся к зрительным органам. Однако на самом деле остеохондроз шейного отдела позвоночника может негативно повлиять на остроту зрения: постоянное защемление мышцами нервов влияет и на зрение.

Вначале дается нагрузка на верхние отделы позвоночника, затем переходят к нижним. Для выполнения силовых упражнений предварительная подготовка не требуется: их может освоить физически неподготовленный человек. Важное значение придается правильному ритму дыхания, скорость выполнения упражнений подбирается в индивидуальном порядке. Общий принцип:

• вдох — расслабление мышц;
• выдох — напряжение мышц.

Количество повторений одного упражнения стандартное — 10 раз. Правильная очередность выполнения упражнений очень важна: сначала нагружаются руки, затем ноги. Менять местами упражнения не рекомендуется, так как методика представляет собой цельную структуру и единый комплекс.

Итак, основа гимнастики:

• правильная осанка;
• правильное мировоззрение;
• медитации, самовнушение;
• доверие к жизни;
• выполнение упражнений;
• использование офтальмологической таблицы.

Контактный способ воздействия на рефлекторные точки не должен быть сильным — достаточно легкого прикосновения. Допускается слегка болезненное ощущение, но не резкая боль. Прикасаться следует подушечками пальцев, растирания недопустимы.

После зарядки для глаз следует активировать специальные точки на лице:

• между бровями;
• около крыльев носа;
• межгубная ямка под носом;
• центр подбородка;
• оба виска;
• макушка.

На выполнение упражнений не следует тратить много времени, достаточно выделять 20 минут в день. Как видите, путь к здоровью не такой уж сложный и энергозатратный.

Противопоказания

Восстановление зрения по методу Норбекова имеет свои противопоказания. Однако они касаются любой лечебной методики.

Нельзя заниматься:

• беременным женщинам;
• страдающим эпилепсией;
• зависимым от алкоголя и наркотиков;
• инфарктникам, перенесшим инсульт;
• психически неуравновешенным пациентам.

Метод улучшения зрения по Норбекову не отрицает использование медикаментов и выписанных офтальмологом лекарственных комплексов. Гимнастика будет помогать исцелению в любом случае.

Описание упражнений гимнастики Норбекова

Упр. №1

Держите голову прямо, мышцы шеи расслабьте. Поднимите глаза вверх, не двигая головой, и посмотрите на самую высокую точку в пространстве. При этом необходимо добиться ощущения, что вы «проходите взглядом» сквозь надбровные дуги и лоб.

Верните глаза в первоначальное положение — смотрите перед собой. Теперь опустите глаза вниз и ощутите, что взгляд прошел через горло: вы как бы осмотрели собственное горло изнутри. Верните взгляд в исходную точку.

Упр. №2

Медленно поворачивайте глазные яблоки сначала в сторону одного уха, затем в сторону другого уха. При этом должно возникнуть ощущение, что вы проходите взглядом сквозь ухо или осматриваете его изнутри. Двигать головой и помогать движениями головы нельзя — работают только глаза.

Упр. №3

Цель упражнения — рисовать глазами геометрические фигуры, не двигая головой. Сначала проведите глазами линию по диагонали: соедините правый нижний угол комнаты с левым верхним. Опустите глаза вниз и соедините линией левый нижний угол с правым верхним, опустите глаза вниз. У вас должна получиться схематическая фигура бабочки: два треугольника с общей точкой в центре. После выполнения упражнения поморгайте глазами в быстром темпе без напряжения.

Упр. №4

Рисуйте знак бесконечности (перевернутая цифра 8) сначала в одну сторону, затем в противоположную. Голова остается неподвижной. После поморгайте глазами в быстром темпе — для расслабления.

Упр. №5

Цель данной практики — укрепить косые глазные мышцы. Сконцентрируйте взгляд на кончике собственного носа, затем медленно переведите его вдаль. Смотря перед собой, необходимо попытаться разглядеть боковым зрением предметы с левого и правого бока — головой и глазами не двигать. Сделайте так 8 раз подряд.

Упр. №6

Зафиксируйте кончики указательных пальцев левой и правой руки на кончике носа. Медленно разводите руки в стороны, удерживая вниманием оба пальца. В этом случае задействовано боковое зрение. Правый глаз наблюдает за движением пальца правой руки, левый — левой. Сделайте так 3 раза.

Упр. №7

Представьте перед собой циферблат часов и переводите взгляд с цифры на цифру, двигаясь по кругу — сначала по ходу солнца (вправо), потом против хода — влево. С каждым разом увеличивайте диаметр воображаемого циферблата. Затем выполняйте упражнение, сконцентрировав взгляд на небосводе.

Глазная гимнастика Норбекова из семи упражнений выполняется сначала с открытыми глазами, потом при закрытых веках, и в заключении — мысленно.

Быстрая гимнастика

Эти упражнения помогут расслабить глаза и снять усталость. Выполняйте последовательно следующие движения.

Закрытыми глазами:

• вращение глазных яблок вправо и влево — по 10 раз в каждом направлении;
• рисуйте глазами треугольник, фиксируя глаза в каждом углу на несколько секунд;
• представьте перед собой прямоугольник и чертите глазами диагонали — с одной и другой стороны;
• нарисуйте глазами окружность и зафиксируйте взгляд в ее центре — повторять по 10 раз в каждом направлении;
• нарисуйте 10 символов бесконечности вправо, и 10 знаков — влево.

Открытыми глазами:

• направьте источник света на любой предмет и рассмотрите его, затем закройте глаза руками — 10 раз;
• переносите взгляд с кончика носа вдаль и обратно — 10 раз.

Упражнение с источником света имеет важное значение для укрепления глазных мышц. Чередование света и тьмы снимает напряжение и улучшает зрение в ночное время.

Дополнительный комплекс

Упражнение с маркой

Наклейте на окно почтовую марку чуть ниже уровня глаз. Смотрите через окно на дальний объект, затем переведите взгляд на марку. Так повторяйте некоторое время. Суть методики в напряжении и расслаблении глазных мышц, что способствует их укреплению. Для снятия напряжения моргайте глазами в быстром движении несколько секунд.

Соляризация

Это упражнение основано на древнем методе лечения глаз солнечным светом. Занятия проводятся либо на рассвете, либо во время заката. Запрещено смотреть на яркий солнечный диск в полуденное время! Суть методике — не моргая смотреть на солнце до появления слез. Сначала упражнение выполняется минуту, через неделю — две минуты, и так нужно довести время созерцания диска до десяти минут.

Второе упражнение выполняется в тени. Найдите место под деревом и встаньте так, чтобы одна половина тела была в тени — другая освещалась солнцем. Поворачивайте голову вправо-влево, чтобы попеременно освещались обе стороны лица. Время выполнения — 10 минут.

Встаньте на освещенное солнцем место, поднимите голову с прикрытыми веками в сторону светила. Затем выполняйте повороты туловищем и головой вправо-влево, приподнимая пятки.

Встаньте под солнечными лучами. Не опуская век, прикрой одни глаз ладонью и опустите голову. Делайте повороты туловищем, смотря на землю и быстро моргая обоими глазами. Затем повторите то же самое, но подняв голову по направлению к светилу.

Мы живем в мире информационных возможностей, ежедневно перерабатывая огромный объем информации. Большая часть информации усваивается зрительными органами, которые страдают от чрезмерной нагрузки. Глазные линзы и очки — характерная примета времени, которая говорит об ослаблении зрительной функции современного человека.

Вернуть зрение с помощью несложных упражнений, помочь глазам справляться с огромной нагрузкой — путь к исцелению и самовосстановлению. Именно этот путь и предлагает гимнастика Норбекова для глаз. Искусное переплетение восточных методик с современными технологиями, позитивный внутренний настрой на победу — в этом уникальность метода узбекского целителя.

Чтобы одолеть болезнь, нельзя считать себя побежденным, немощным и несчастным. Внутреннее духовное обновление, искоренение комплекса неудачника — побочные эффекты от применения описанного метода. Человек становится другим, по-иному смотрит на мир, ощущает себя частью общего мироздания.

Многие считают методику Норбекова заимствованной от других авторов и переделкой древних практик. Однако уникальность гимнастике дает именно правильное сочетание упражнений, разработанная техника «от простого к сложному», выверенный комплекс упражнений.

Особенностью подхода является и суфийское учение, которое составляет часть методики. Именно это дает повод оппонентам называть учение Норбекова сектантским — у людей меняется мировоззрение.

Восстановление зрения по системе Норбекова

Гимнастика для глаз является частью программы Норбекова по улучшению здоровья с помощью комплекса физических и медитативных упражнений.

Особенность методики в том, что она базируется на принципах восточных учений, в которых духовное и телесное здоровье взаимосвязаны.

По мнению Норбекова, механизм выздоровления запускают положительные мысленные образы, поэтому желающий снять очки и линзы должен перестать считать себя больным, настроиться на успех и ежедневно заниматься по предложенной программе.

В системе Норбекова выделяются следующие причины ухудшения зрения

• Психоэмоциональное состояние — нарушенные отношения с внешним миром, неприятие своего прошлого, страх перед будущим, старые обиды. Норбеков отмечает связь внутренней дисгармонии с плохим зрением.
• Здоровье позвоночника

Если позвоночник не получает ежедневную полезную нагрузку, он теряет гибкость. Образуется «панцирь», сковывающий движения и нарушающий обменные процессы. Повышение мочевины в крови и в тканях мозга вызывает дальнозоркость и другие заболевания органов.

Как восстанавливается зрение

Основной инструмент работы – созидательный дух.

Норбеков описывает механизм процесса выздоровления следующей схемой:

волевое усилие — «мышечный корсет» – настроение – вера – успех.

Когда мы выпрямляем спину и широко улыбаемся, мысли и эмоции так же вынуждены менять направление, так как они тесно связаны с мышцами тела. Хороший эмоциональный настрой через кровь проникает в мозг и влияет на общее состояние.

Направляя мысленный взор на определенный участок или больной орган, мы вызываем подключение дополнительных рецепторов. Каждая клеточка тела реагирует на сигналы мозга. Представляя себя энергичным, здоровым и сильным, мы запускаем процесс восстановления зрения и здоровья организма в целом.

Этапы восстановления зрения по системе Норбекова

1. Запуск процесса (2-3 дня)

2. Восстановление зрения (2 дпт и меньше – 8 дней)

3. Адаптация к нормальному видению, возникновение условного рефлекса (20-40 суток)

Гимнастика для глаз Норбекова

Необходимо расправить плечи, выпрямить спину и улыбаться, чтобы дать мозгу сигнал о создании положительных эмоций. Главное, по мнению Норбекова, это не техника выполнения гимнастики, а внутренний психологический настрой на результат. Тренируйтесь от 30 до 60 минут в день. Не забывайте снимать очки.

Упражнение №1

1. Держите голову прямо.

2. Направьте взгляд наверх.

3. Проведите воображаемую линию до макушки.

4. Опустите глаза, словно «заглядываете» в горло.

Упражнение №2

1. В том же положении отведите взгляд налево.

2. Продолжите его мысленно за левым ухом.

3. Так же посмотрите направо.

В восточных практиках известно, что на теле расположены энергетические каналы и центры, сопряженные с внутренними органами. Норбеков считает, что можно воздействовать на зрение, проводя воображаемые линии до этих каналов.

Упражнение №3

1. Не меняя положения головы, переместите взгляд снизу из левого угла наверх, в правый.

2. Затем в правый угол внизу.

3. По диагонали налево в верхний угол.

4. Проделать те же движения в обратной последовательности.

5. Быстро поморгайте.

Упражнение №4

1. По тому же принципу очертите взглядом восьмерку

2. Выполните движение налево и направо несколько раз.

3. Поморгайте для снятия напряжения.

Упражнение №5

1. Сконцентрируйте оба глаза на кончике носа.

2. Посмотрите перед собой и попытайтесь увидеть предметы по сторонам периферийным зрением, не меняя положения.

3. Сосредоточьтесь на переносице, посмотрите вперед, налево и направо. Повторите упражнение.

Упражнение №6

1. Поместите указательные пальцы неподалеку от конца носа.

2. Сосредоточьте взгляд на пальцах.

3. Разведите пальцы в противоположные стороны, следите за ними периферийным зрением.

Упражнение №7

1. Держите голову ровно, вообразите циферблат золотого цвета.

2. Проводите взгляд по окружности часов, отмечая все цифры.

Важно двигаться плавно, избегая угловатости. Согласно древневосточным знаниям неровная окружность при движении глаз – признак нарушений в организме.

Второй вариант выполняется с запрокинутой головой. Оба варианта повторить направо и налево. Не забывайте ощущать радость и уверенность в успехе. Строго соблюдайте порядок упражнений и этапы их выполнения:

1. Движение с распахнутыми глазами

2. Движение с прикрытыми глазами

3. Мысленное движение глаз

Упражнение №8

1. Закройте глаза.

2. Ощутите в затылочной части тепло.

3. Удерживайте ощущение в течение 20 секунд. Повторите 2-3 раза.

4. Медленно переместите ощущение от затылка к глазам, затем обратно (5-10 раз).

5. Выполнить все действия с распахнутыми глазами.

Упражнение №9

Проделайте действия упражнения №8 сначала с ощущением покалывания, затем с ощущением холода.

Упражнение №10

Работайте с ощущениями по той же схеме, заменив линейные движения спиралеобразными. От затылка к глазам вращать по сужающейся спирали, обратно – по расширяющейся. Вращение можно производить в любую сторону.

Упражнение №11

Начинайте его только после того, как хорошо овладеете перемещениями тепла, холода и покалывания.

1. Выберите любой предмет из домашней обстановки. Отдалитесь от него на максимально возможное расстояние.

2. Рассматривайте предмет, переводя взгляд направо и налево, полминуты (3 раза).

3. Повернуться в другую сторону и смотреть на другой отдаленный предмет.

4. Вернуться в исходное положение, повторить действия.

Упражнение №12

Норбеков приводит упражнение на тренировку аккомодации глаз – способности видеть предметы на разных дистанциях. Выполняется 2 раза по 10 минут утром или днем. Перерыв в занятиях должен быть не менее 2 часов

1. Встаньте или сядьте у окна

2. Приклейте на стекло картинку размера три на три см, предпочтительно в зеленых тонах. Расстояние от глаз до изображения – около 25 см.

3. Найдите за окном предмет, который вы видите расплывчато.

4. Задержитесь взглядом на картинке.

5. Переведите глаза на далекий объект.

6. Вернитесь взглядом к рисунку на стекле.

Упражнение №13

1. Сядьте удобнее на стул, выпрямите спину, руки на коленях.

2. Дышите носом, ощущая, как вдыхаете прохладу, а выдыхаете тепло.

3. Переместите это ощущение в область глаз.

Норбеков рекомендует «дышать» глазами чаще: упражнение оздоравливает на вдохе, помогает избавиться от усталости и напряжения на выдохе. Тренироваться можно в любых условиях.

Следующий метод в системе Норбекова — соляризация

На Востоке издревле лечили глаза солнечным светом. Занятие проводится в утреннее время или вечером, когда видна только одна половина солнца. Категорически запрещается смотреть на солнце в разгаре дня, а так же останавливать взгляд на одной точке.

1. Ежедневно смотрите на солнце до слез, не моргая. В течение первой недели занятие длится одну минуту, на второй неделе до двух минут. Постепенно доводите время до 10 минут в день.

2. Найдите частично затененное и хорошо освещенное солнцем место. Займите позицию, при которой лицо наполовину будет в тени. Поворачивайте голову так, чтобы солнце освещало попеременно обе стороны лица.

3. Дышите ровно. Плавно выполняя поворот влево, мысленно произносите: «Солнце приходит!» Поворачивая направо – «Солнце уходит!» Начинайте с 1 минуты, доводите время занятия до 10 минут в день.

4. Встаньте на светлой стороне, направьте лицо с прикрытыми глазами к солнцу и поворачивайте голову и туловище в стороны, слегка поднимая пятки. Мысленно произносите слова: «Солнце уходит влево, затем направо, снова влево…»

5. Займите устойчивое положение, оставаясь на солнечном участке. Один открытый глаз прикройте рукой. Склоните голову и разворачивайтесь туловищем, смотрите на землю, быстро хлопая глазами. Те же движения проделываем с поднятым к солнцу лицом.

После каждой тренировки Норбеков дает упражнение на расслабление

1. Разотрите руки, поместите в области солнечного сплетения. Поднимите их к глазам, не переставая растирать.

2. Сложите округленные кисти друг на друга. Пальцы должны быть совмещены на лбу. Угол, образуемый ладонями, располагается на переносице. Пальцы сведены так, что не касаются ресниц, и солнце не проникает к глазам. Прикройте веки.

3. Расслабьте мышцы лица, плечи, руки, туловище. Отведите глаза назад.

4. Разглядывайте темноту или образы и предметы, возникающие в воображении.

5. Переместитесь мыслями в область пупка. Расслабьтесь и ощущайте любовь к своим глазам, телу и жизни.

6. Сместите внимание и аналогичные чувства на область печени. Затем на почки. Почувствуйте, как тело отвечает вам благодарностью.

7. Отпустите руки, расслабьте все мышцы тела. Представьте приятный утренний пейзаж.

8. Откройте глаза, сохраняя чувство умиротворения.

упражнение на расслабление

Подробная инструкция к гимнастике Норбекова приведена в видеоролике:

Работа с таблицей по методике Норбекова

Работая с таблицей для коррекции зрения, не забывайте о «мышечном корсете» и приподнятом настроении.

Как расположить таблицу

1. При дальнозоркости расстояние до глаз — 15-20 см

2. При миопии – на расстоянии вытянутой руки

4. Если плохо видит только один глаз, второй прикройте.

5. При разной характеристике глаз, работайте с ними поочередно в течение дня, закрывая повязкой или рукой.

6. При заболеваниях сетчатки, повышенном внутриглазном давлении, помутнении хрусталика – работайте так же, больше внимания уделяя расслабляющим упражнениям.

Как найти рабочую строчку

1. Начинайте просмотр с первой строчки.

2. Определите строчку, которая удовлетворяет следующим условиям:

• Выше нее видите хорошо
• Ниже нее видите плохо

3. Реализуйте схему «мышечный корсет» — эмоциональный подъем – вера – результат.

4. Наблюдайте улучшение зрения и удерживайте настрой в течение 10 мин.

Основные рекомендации

Прежде чем начать работу по программе Норбекова, следует изучить и осмыслить следующие правила.

Семь основных «НЕ»:

1. Не делайте поспешных выводов в первые дни занятий

2. Не слушайте пессимистов

3. Не отвлекайтесь в процессе тренировок

4. Не допускайте перенапряжения

5. Не тренируйтесь «на автомате»

6. Не занимайтесь с чувством голода, сонливости или усталости

7. Не затягивайте процесс выздоровления

Шесть заповедей

1. Каждое утро начинайте с ощущения довольства и радости

2. Отключите контроль разума

3. Настройтесь на положительный результат

4. Повторяйте аффирмации, направленные на выздоровление: «Я здоровый… Я все могу… Я счастливый…»

5. Визуализируйте свой идеальный образ

6. Уважайте и любите себя

Рекомендации Норбекова по планированию занятий

1. Упражнение №12 – дважды в день по 10 минут

2. Упражнения №1-7 – минимум 1 раз в день в течение 10 минут

3. Упражнение на расслабление – 1 раз 10 минут

4. Работа с таблицей – утром и во второй половине дня

5. Соляризация — максимум 10 мин утром

6. «Дыхание» глазами – по возможности в течение дня

7. Упражнение №13 – 2 раза в неделю не более 10 минут

Предупреждение

В начале тренировок по системе Норбекова возможно ухудшение состояния глаз, не более чем на сутки. Это нормальная реакция организма, так как выздоровление происходит через временное обострение болезни. Тем, кто состоит на учете у специалистов и принимает препараты, не следует прекращать курс лечения или самостоятельно менять дозировку.

Противопоказания

Программа Норбекова воздействует на эмоциональное и психическое состояние, по ней нельзя заниматься следующим категориям:

• Больным эпилепсией
• Гипертоникам
• Имеющим пороки сердца
• Больным онкологическими заболеваниями
• Зависимым от алкоголя и наркотических веществ
• Беременным
• Перенесшим инфаркт или инсульт

Не рекомендуются занятия при воспалении, после операции на глазах, отслоении сетчатки глаз.

Особенности системы Норбекова

• Связь нарушений зрения и общего тонуса организма
• Сочетание древневосточных практик и методов традиционной медицины
• Психологический подход к восстановлению зрения
• Обучающий, а не лечебный характер методики
• Ускоренная техника. Первые результаты возможны уже на восьмой день занятий

Выздоровление полностью зависит от волеизъявления читателя, и этот момент является ключевым в определении эффективности методики Норбекова. Залог успешности лечения состоит в заинтересованности и вовлеченности больного в процесс занятий.

Приобрести книгу М.Норбекова — Весь «Опыт дурака» в одной книге, можно — здесь .

В электронном варианте скачать можно здесь .

ПОЛУЧИТЕ ПОДАРОК — БЕСПЛАТНО — КНИГА У. БЕЙТСА «УЛУЧШЕНИЕ ЗРЕНИЯ БЕЗ ОЧКОВ» В pdf формате

для получения подрбностей жмите по картинке

Понравилось? Поделитесь в социальных сетях!

Гимнастика для глаз по Норбекову — верните себе остроту зрения!

Экология здоровья: Мирзакарим Норбеков — человек, благодаря которому огромное количество людей по всему миру смогли восстановить свое зрение и навсегда избавиться от очков. Основным принципом его методики является психологическое освобождение от привычки считать себя слабым, больным, немощным и неуверенным человеком.

Мирзакарим Норбеков — человек, благодаря которому огромное количество людей по всему миру смогли восстановить свое зрение и навсегда избавиться от очков. Основным принципом его методики является психологическое освобождение от привычки считать себя слабым, больным, немощным и неуверенным человеком.

Но нельзя сказать, что такая методика восстановления зрения полностью базируется на самовнушении, также Норбеков разработал ряд упражнений, которые дают превосходный результат в процессе лечения близорукости, дальнозоркости и астигматизма.

А вот исцеления от таких заболеваний, как катаракта и глаукома, атрофия зрительного нерва и макулодистрофия, ожидать не следует, хотя автор методики пытается доказать эффективность своей системы и при таких органических необратимых поражениях органа зрения.

Выполняя гимнастику для зрения по Норбекову, необходимо сохранять мышечный корсет: расправленные плечи, прямая спина и делать всё с улыбкой и положительными эмоциями.

Гимнастика для глаз по Норбекову

1. Упражнение для улучшения зрения № 1

Голову держи ровно, без запрокидывания назад. Глаза отведи вверх (на потолок), мысленно продолжив их движение дальше, через лоб, вертикально вверх.

2. Упражнение для улучшения зрения № 2

Сохраняя ровное положение головы, посмотри вниз, мысленно продолжив взгляд в собственное горло.

3. Упражнение для улучшения зрения № 3

Отведи взгляд налево, как бы сквозь свое левое ухо.
Отведи взгляд направо, как бы сквозь свое правое ухо.

4. Упражнение для улучшения зрения № 4 — «Бабочка»
При выполнении упражнения удели особое внимание неподвижности головы, вращай только глазами. Следи за тем, чтобы глазные мышцы не перенапрягались и старайся получить рисунок наибольшего размера в пределах лица.

Последовательность движений глазами: левый нижний угол — правый верхний угол — правый нижний угол — левый верхний угол.

Далее повтори упражнение в обратном порядке: правый нижний угол — левый верхний угол — левый нижний угол — правый верхний угол.

После чего расслабь глаза и веки, легко и быстро поморгай.

5. Упражнение для улучшения зрения № 5 — «Восьмерка»

Рекомендации по выполнению данного упражнения аналогичны «Бабочке». Проведи глазами по траектории, напоминающей перевернутую цифру 8 или знак бесконечности как можно большего размера, но в пределах лица. Попеременно движение должно быть в одну сторону, затем в другую. В конце упражнения также нужно легко поморгать.

6. Упражнение для улучшения зрения № 6

Это упражнение для косых мышц глазного яблока, которое способствует развитию бокового зрения и рекомендовано при близорукости.

Упражнение необходимо выполнять в тихой обстановке, чтобы ничто не отвлекало и не пугало.

Скоси глаза на кончик носа. Можно поставить перед собой палец руки и пристально, без отрыва смотреть на него, медленно приближая палец к кончику носа. После чего взгляни расслабленно перед собой, зафиксируй боковые предметы, но не двигай глазами!

Взгляд на самый кончик носа, далее перед собой и в стороны, не переводя взгляда. Взгляд на переносицу, далее — вперед и в стороны. Взгляд на точку между бровями, а потом взгляд опять вперед и в стороны, не переводя взгляда.
Проделай упражнение для глаз 7–8 раз в каждом направлении.

Следи за плавностью перехода от одной точки к другой, чередуй упражнение с морганием. Следи за позитивным внутренним настроем.

7. Упражнение для улучшения зрения № 7

Подведи указательные пальцы рук к кончику носа и зафиксируй на них взгляд. Далее медленно начинай разводить их горизонтально в стороны: правый глаз зафиксирован на указательном пальце правой руки, левый — на указательном пальце левой руке.

Не старайся развести глаза в стороны — пользуйся только боковым зрением! Повтори это упражнение несколько раз, не забывая давать отдых глазам.

8. Упражнение для улучшения зрения № 8 – «Большой круг»

Сохраняя неподвижность головы, выполни круговые движения глазами: представь пред собой огромный циферблат часов (лучше золотого цвета), затем медленно проведи глазами по часовой стрелке, потом против, фиксируя взгляд на каждой воображаемой цифре.

Старайся не срезать углы — круг должен получаться ровным. От одной тренировки к другой увеличивай размер круга. Повтори данное упражнение, подняв лицо к небу с открытыми глазами. После чего можно повторить два предыдущих упражнения, но с закрытыми глазами. Такой вариант способствует массажу хрусталика.

В этом видео ты можешь наглядно ознакомиться со всеми вышеописанными упражнениями.

Акцентируй свое внимание на предвосхищении хорошего зрения, после того как ты откроешь глаза, ожидай положительный результат!

Норбеков рекомендует проделывать данную гимнастику в три этапа: первый этап — выполнение упражнений с открытыми глазами, потом с закрытыми и третий этап — мысленное повторение.

Это Вам будет интересно:

Как проявляется синдром передней лестничной мышцы и к чему приводит?

Навязчивые негативные мысли — ЧТО ДЕЛАТЬ

Испытай на себе эту методику, чтобы выбросить свои очки навсегда. Веря в успех, ты достигнешь желаемого результата так быстро, как только это возможно! опубликовано econet.ru

Ставьте ЛАЙКИ, делитесь с ДРУЗЬЯМИ!

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Гимнастика для глаз по Норбекову: польза, упражнения

Очень многие люди часто жалуются на резкое снижение остроты зрения. Поэтому растет интерес к различным методикам по снятию усталости глаз. Актуальны также вопросы восстановления после офтальмологических заболеваний или профилактики различных патологий. Всемирно известный врач М.С. Норбеков разработал специальный комплекс упражнений для глаз. Его принцип основан на том, чтобы воздействовать на любое заболевание не только при помощи мышечных, но и психологических усилий. Целитель уверен, что при огромном стремлении пациента к выздоровлению, победить можно почти любую болезнь. По свидетельству множества людей, воспользовавшихся его методикой, она очень результативно позволяет восстановить зрительную активность. Давайте подробнее изучим данную тему и узнаем, что же такое гимнастика для глаз по Норбекову.

Кто такой Норбеков

М.С. Норбеков приобрел большую известность, как знаменитый целитель. У него имеются высшие ученые степени, он является известным писателем, специалистом в области психологии и народной медицины.

В конце девяностых годов прошлого века он открыл в столице России «Институт самовосстановления человека». Его основными задачами была действенная помощь в реабилитации тяжелых больных. Сейчас центр имеет филиалы почти в тридцати странах мира, среди которых Российская Федерация, государства постсоветского пространства, Прибалтика, Европейский союз, Соединенные Штаты Америки и Израиль.

В начале нынешнего века был открыт Центр Мирзакарима Норбекова. Основными его функциями стала разработка новейших технологий по восстановлению здоровья, а также методическая, профилактическая и просветительская деятельность.

Его функционирование вызвало интерес у многих российских и зарубежных специалистов, которые изъявили желание сотрудничать с работниками Центра.

По данным специалистов, постоянно работающих в этих учреждениях, гимнастику Норбекова практикуют примерно два с половиной миллиона человек по всему миру. Он разработал специальный комплекс упражнений для глаз, эффективно восстанавливающий их здоровье и предотвращающий развитие различных тяжелых заболеваний. Помощь ему в такой работе оказывали Л. Фотина, Ю. Хван и другие ученые.

Гимнастика не принадлежит к официальным офтальмологическим методам лечения, тем не менее, она уже нашла очень большое число сторонников.

Впоследствии М.С. Норбеков много раз дорабатывал свою систему и находил новые методы улучшения зрения людей. Во многом она основана на воздействии на центральную нервную систему, эмоциональную сферу и психику человека.

Имеет методика в своей основе и восточные практики. Она опирается на глубокое дыхание, мышечную релаксацию и достижение гармонии с природой.

Кроме того, гимнастика для глаз по Норбекову базируется на том, что пальцами люди стимулируют биологически активные точки, импульсы от которых идут не только к зрительным нервам, но ко всем остальным органам.

Эффективность методики

Глаза в течение всего дня испытывают огромную нагрузку. Люди работают за компьютерами, часами сидят в автомобилях за рулем, выполняют сложнейшую работу, нуждающуюся в зрительном напряжении.

После того, как человек возвращается домой, на глаза снова ложится нагрузка. Многие читают, смотрят телевизор или общаются в социальных сетях. Поэтому просто жизненно требуется уменьшать усталость офтальмологических органов.

Гимнастика Норбекова очень проста, она не нуждается в затратах большого количества времени, но вполне эффективна.

Основные ее принципы таковы.

1. Все упражнения следует выполнять стоя.
2. Сильно тереть веки не рекомендуется.
3. Надавливание на яблоки должно доставлять человеку удовольствие.
4. Осуществлять его необходимо с коротко подстриженными ногтями и ухоженными пальцами во избежание нанесения микротравм.
5. Наиболее активным при гимнастике является указательный палец.
6. После проведения упражнений нужно сделать аккупунктурный массаж, задействовав переносицу, нос, верхнюю губу, виски, скулы, кожу головы.
7. Прикосновения к лицу и глазам должны оставаться очень мягкими.

Система М.С. Норбекова подразумевает, что при развитии определенных офтальмологических заболеваний пациент будет продолжать назначенное врачом лечение. Метод улучшения зрения не отрицает использование различных медикаментов и выписанных окулистом лекарственных комплексов. В подобном случае упражнения окажут огромный эффект, так как они будут интенсивно помогать действию фармакологических средств.

Однако, следует помнить, что простое следование движениям гимнастики для глаз по Норбекову не принесет требующегося результата. Комплекс должен осуществляться с прицелом на значительное улучшения общего здоровья, повышение общего тонуса, улучшение зрения и активизацию мышечного аппарата.

Сущность гимнастики по Норбекову заключается в двух основных компонентах.

1. Физиологический основан на профилактике различных заболеваний и тренинге глаз.
2. Психологический базируется на том, что человек сам стремится к обретению здоровья своего зрительного аппарата. Такая составляющая упражнений очень важна, потому что именно устремленность человека часто способствует полному исцелению.

Ведущие окулисты утверждают, что основы системы вполне прочные и несут мощный импульс к обретению здоровья. Она часто рекомендуется в процессе лечения глазных болезней и при сильной зрительной усталости.

При каких заболеваниях применяются упражнения Норбекова

Наиболее часто рекомендуется использовать комплекс при:

• сильном утомлении зрительного аппарата;
• миопии;
• дальнозоркости;
• возрастных изменениях в глазном яблоке;
• астигматизме;
• катаракте;
• слабости связок глаза;
• гиперметропии;
• болезнях глаз, обусловленных внутренними причинами и др.

Не имеет смысла делать упор только на одни упражнения при нейропатии, глаукоме, макулодистрофии, травмах и других патологиях, имеющих в своей основе нарушения обмена веществ и изменения давления в яблоке. В данном случае требуется применение лекарственных веществ. Гимнастика может использоваться только как вспомогательное средство для профилактики осложнений.

Поэтому перед началом упражнений необходимо посетить офтальмолога, получить его консультацию и полное одобрение для занятий по Норбекову. Специалист должен поставить точный диагноз и посоветовать, в какой мере разрешается следовать советам народного целителя.

В любом случае, комплекс упражнений способствует улучшению зрения, усилению мускулатуры яблока, нормализации работы вестибулярного аппарата, улучшению кровообращения, стабилизации всего организма в целом.

Упражнения и гимнастика для глаз по Норбекову

Основной комплекс состоит из ряда простых движений. Нужно выпрямиться, настроиться на положительный лад и начать их выполнение.

Система состоит из двух основных частей. Первая основана на основных пунктах системы. Если человек постоянно носит очки или контактные линзы, то их следует снять. Глаза должны оставаться открытыми.

1. Мышечным усилием яблоки поднимают вверх, затем опускают вниз. Требуется выполнить десять раз. После этого необходимо несколько раз открыть и закрыть глаза.
2. Следуют взглядом до упора в правую сторону, затем в левую. Повторяют двенадцать раз. Нужно добиться полной релаксации и постоянно моргать.
3. Мысленно яблоками выписывают цифру 8. Сначала глаза двигаются в одном направлении, затем – в другом. Выполняют три раза, старясь, чтобы восьмерка получалась аккуратной и большой.
4. Представляют собой символ бесконечности и снова рисуют его взглядом. Повторяют по три раза в разные стороны, затем обращают глаза по кругу.
5. Следует вообразить мотылька и постараться изобразить его очертания при помощи движения яблок. Сначала справа налево, затем слева направо. Выполняют шесть раз.
6. Представляют себе полусферу и очерчивают ее взглядом. Начинают снизу вверх. Повторяют десять раз. Хлопают глазами и дублируют упражнение сверху вниз. Снова моргают.
7. Очерчивают яблоками окружность. Требуется стараться следовать глазами аккуратно, так, чтобы она получалась ровной. Затем воображают себе часы и проходят глазами весь круг, задерживаясь на каждой отметке. Сначала движутся по ходу времени, затем против него. Делают два раза. После долго держат глаза закрытыми, затем резко открывают.

Вторая часть комплекса упражнений по Норбекову заключается в том, что достигается релаксация всего тела. Веки опускают и каждое движение осуществляется в подобном положении глаз.

Очень важно выполнять гимнастику четко и все движения делать очень точно. Только в этом случае последует ощутимый эффект. Будет задействована не только зрительная мускулатура, но и мышечная система организма в целом. Во многом в гимнастике участвует также ЦНС, сосудистая и эндокринная сфера.

Для того, чтобы снять утомление глаз, предусмотрены несколько иные упражнения. Особенно они подходят тем, чья работа связана с компьютером.

Таким людям рекомендуется после работы делать примочки на веки с лекарственными травами, а также выполнять определенную гимнастику. Стоит выполнять ее и на рабочем месте через каждый час.

Если нет возможности для осуществления всего комплекса, то рекомендуется быстро сделать ряд движений. Они вызывают релаксацию мышечного аппарата глаза и избавляют от утомления:

• необходимо закрыть глаза и десять раз постараться переместить яблоки слева-направо;
• затем десятикратно обводят ими полный круг;
• трижды следуют мысленным взглядом по сторонам треугольника, задерживаясь на каждой вершине;
• четыре раза глазами обводят ромб, а затем проводят линии к его противоположным углам. Упражнение выполняют сначала в одну сторону, затем в другую;
• десятикратно следуют яблоками по кругу и останавливают взгляд в его центре;
• десять раз рисуют глазами восьмерки в одну сторону, затем в другую.

Затем поднимают веки и разглядывают любой светящийся предмет десять секунд. После прикрывают их пальцами. Повторяют десятикратно.

Требуется зафиксировать взгляд на дальнем объекте, а затем быстро сместить его на ближний. Выполняется десять раз.

Подобные движения усиливают тонус мускулатуры зрительного аппарата. Они избавляют от излишнего напряжения глаз и усиливают остроту зрения.

Когда человек пришел домой и времени у него достаточно, он получает возможность воспользоваться дополнительными методиками.

Стоит поместить на оконное стекло марку или любой небольшой кусочек бумаги. Он должен быть помещен ниже линии взгляда. Необходимо достаточно длительное время разглядывать дальний пейзаж за окном, а потом перевести глаза на фиксированный ближний объект. Выполнить упражнение нужно семь раз для того, чтобы мускулатура полностью расслабилась. После этого следует в течение нескольких секунд быстро открывать и закрывать веки.

Следующий тип движений требуется выполнять в солнечный день. Лучше всего выбрать время восхода или заката, когда свет не способен повредить глазам. Необходимо задержать взгляд на светящейся точке до помутнения взгляда. По мере того, как зрение будет привыкать к сильному воздействию, период нужно увеличивать.

Другой тип движения лучше делать в затененном месте. Следует расположиться таким образом, чтобы половина тела была при солнечном свете, а другая скрывалась в полутьме. Взгляд требуется попеременно фиксировать то на ярком месте, то на темном. Выполняют на протяжении десяти минут.

Затем выходят на солнце, опускают веки и обращают к нему лицо. Потом совершают вращательные движения на пятках. Выполняют тринадцать раз.

Встают на свету. Одно яблоко закрывают пальцами и устремляют взгляд к земле. Быстро поворачиваются вокруг пояса, не поднимая глаз. После запрокидывают голову и повторят тоже самое, но только глядя на солнце. Повторяют четырежды.

Полезно бывает потереть ладони друг о друга, согревая их. Затем крест-накрест ими закрывают глаза, стараясь не касаться век. Зрение в такой период отдыхает и набирается новых сил. Одновременно, стоит постараться успокоиться, представить себе как здоровье притекает к глазам, а весь негатив испаряется из них.

Для того, чтобы комплекс оказал максимальное влияние, необходимо:

• строго следовать требованиям системы Норбекова;
• в первый раз делать гимнастику с поднятыми веками, а во второй раз снова ее проходить с опущенными;
• провести ее еще один раз в воображении;
• полностью расслабить все мышцы;
• поверить в исцеление;
• отмечать позитивные изменения в зрительном аппарате;
• не прекращать упражнения после наступления улучшений.

Противопоказания

Нужно помнить, что показана гимнастика Норбекова не всем. Не следует ее практиковать женщинам в период вынашивания, людям с судорожной готовностью, алкоголикам и наркоманам.

Пациентам, недавно ставшим жертвами инфаркта или инсульта, лучше также дождаться окончания реабилитационного периода.

Не рекомендуется делать упражнения людям, у которых диагностирована психическая патология.

Гимнастика для глаз по Норбекову не считается официально признанной. Ведущие специалисты и сейчас ведут научные диспуты по ее полезности для офтальмологии.

Тем не менее, большинство людей уже на протяжении пятнадцати лет занимаются этими упражнениями и отмечают их высокую эффективность. Многие говорят о несомненных улучшениях зрения после многодневных занятий. Другие считают, что положительные изменения носят только краткосрочный характер и их требуется постоянно восстанавливать. Третьи фиксируют, что после некоторых позитивных сдвигов все осталось по-прежнему.

Требуется сказать, что гимнастика Норбекова носит комплексный характер. Кроме того, выполнять ее необходимо постоянно. Только тогда эффект будет устойчивым.

В любом случае перед тем, как приступать к комплексу, нужно нанести визит окулисту для получения точного диагноза, возможных рекомендаций, сопутствующего лечения и предупреждения развития осложнений.

Врач может рекомендовать хирургическое вмешательство, использование сильнодействующих препаратов или даже предостеречь пациента от излишней нагрузки на поврежденный органа зрения. Поэтому в каждом отдельном случае к выполнению упражнений следует подходить индивидуально.