Тренажер для стоп

Тренажер для подъема стопы

Ballet foot stretch – эффективная растяжка и подъем стопы.

Зачем нужен тренажер для подъема стопы?

Во время танца или других физических упражнений стопы испытывают колоссальную нагрузку. Поэтому им уделяется повышенное внимание с самого раннего возраста – ученики и ученицы начинают тренировать их с первого дня занятий и продолжают на протяжении всей профессиональной жизни. Ведь именно крепкие и подвижные суставы стоп способствуют тому, чтоб нагрузка всего тела при танце распределялась правильно и равномерно. Особенно это касается людей, занимающихся балетом и художественной гимнастикой. К слову, при приеме в балетную школу к изгибу стопы или подъёму уделяется повышенное требование. Только единицы обладают природной силой и гибкостью стопы, да и то им приходится постоянно тренироваться, чтобы развить эти качества.

Ballet foot stretch

Для более плодотворного результата были придуманы различные специальные тренажеры: ballet foot stretch – один из них. Тренажер позволяет растянуть сухожилия, укрепить суставы и, соответственно, саму стопу, чтобы впоследствии она смогла испытывать ежедневные физические нагрузки. Также он помогает развить камбаловидную и икроножные мышцы, формирует красивые линии стопы, к примеру, так называемую, «птичку» («пятка вперед»). Причем, всех этих результатов можно добиться без лишних усилий и боли.

Тренажер будет полезен не только людям, занимающихся балетом, художественной гимнастикой или любыми другими физическими нагрузками, но и, например, женщинам, привыкших ходить на каблуках. Натренированные мышцы – это не только залог красивой осанки и головокружительной походки, но и гарантия активности, подвижности и, самое главное, – здоровья. Тренажер никогда не вызовет воспаления связок, а напротив, поможет их укрепить.

Тренажер для растяжки стопы – когда появился и кем был изобретен?

Тренажер существует уже более 10 лет, он был придуман в начале 21 века хореографом Дэвидом Кампосом. После окончания профессиональной карьеры, он, как и многие выдающиеся танцоры, решил посвятить себя преподавательской деятельности. Принимая желающих в свою частную школу, он заметил, что не у всех развита стопа, у некоторых даже наблюдалось плоскостопие.

Я пытался вспомнить из моего прошлого опыта, наблюдая за танцорами, которые подсовывали свои ноги под диван или батарею в любом уголке балетной студии для того, усовершенствовать свои стопы и танцевать лучше. Уже тогда, я со всей силой осознал, что мне необходимо придумать безопасный и эффективный способ, который бы помог разработать гибкость и силу ног не только моих учеников, но и любого танцора, который будет в этом нуждаться.” – это в часть, где про то как начиналась идея – к началу ближе

– Из письма создателя Тренажера David Campos

Было необходимо развивать стопу, но не с помощью упражнений, а с помощью специального приспособления, который помог бы сделать это безопасно и эффективно. Толчком для изобретения балетного тренажера для стоп послужило наблюдение – Дэвид Кампос вспомнил, как тренировались его коллеги, желающие усовершенствовать изгиб стопы и укрепить ее. Делали они это довольно интересным способом – подсовывали стопы по диваны, батареи и удерживали ее там некоторое время.

Чтобы создать тренажер для растяжки подъема стопы, понадобилось несколько лет испытаний. В теории все выглядело просто – необходимо было изобрести приспособление с волнообразными вырезами, которое смогло бы фиксировать и некоторое удерживать стопу, но на практике все оказалось сложнее. В конце концов, был изобретен сегодняшний вариант ballet foot stretch, который после нескольких проб доказал свою эффективность – студенты Кампоса начинали показывать отличные результаты. Удостоверившись, что разработка удалась, предприимчивый хореограф начал способствовать тому, чтобы тренажер стал известен широкому кругу потребителей. Сегодня ballet foot stretch – является одним из самых безопасных и действенных тренажеров для тренировки стопы, способного поднять результативность тренировок и облегчить выполнение тех или иных упражнений.

Какой эффект ожидать от работы с тренажером?

Тренажер обладает простотой конструкции и легкостью в использовании. По сути это волнообразная конструкция из дерева или пластика, у основания которой располагается специальный удерживающий фиксатор. Он помогает снизить нагрузку на стопу при тренировках, так как при использовании тренажера происходит безопасное и безболезненное растяжение мышц стопы, развиваются и укрепляются икроножные мышцы. Стопа, таким образом, подготавливается к тренировкам, а они, как известно, занимают много сил и времени. Когда стопа готова выдержать нагрузки во время тренировок – результат не заставляет себя ждать.

Как работать с тренажером для растяжки стопы: упражнения:

Чтобы занятия с тренажером были эффективнее, необходимо перед его использованием выполнить комплекс упражнений. Они помогут «разогреть» стопу и подготовить для тренажера. Тем самым стопа сможет находиться в нем намного дольше.

1. Тянем носок. Нужно вытянуть стопу вперед и удерживать ее несколько секунд, сделать несколько подходов.

2. Это упражнение поможет укрепить как стопы, так и голени с лодыжками. Необходимо подниматься на носки, возвращаясь в исходное положение. Повторить от 15 до 25 раз.

3. Напоминает предыдущее упражнение, но здесь необходимо пройтись на «цыпочках» в течение 6 минут – выполнять упражнение желательно на твердой поверхности.

4. Усиливаем кровообращение стопы. Для этого упражнения можно использовать пластиковую бутылку с водой или пустую стеклянную. Положите стопу на бутылку и начинайте катать стопу сначала вперед – назад, затем наоборот: назад – вперед. Выполните не менее пятидесяти раз.

5. Последнее упражнение тренирует не столько стопу, сколько равновесие. Разбросайте мелкие детали на полу. И стоя на одной ноге, попытайтесь пальцами другой ноги, собрать предметы в какую – нибудь емкость.

6. Когда стопа разогрелась, можно использовать ballet foot stretch. Тренажер необходимо положить на гладкую, не бугристую поверхность. Пятку стопы расположить в специальной выемке на тренажере, вытянув носок – зафиксировать его держателем (как правило, он выполняется из силиконового материала). Находиться в таком положении какое – то время.

Внимание! Стопа может через какое – то время начать болеть. Если чувствуется сильная боль, значит на первый раз упражнение нужно прекратить. Уровень нагрузки необходимо увеличивать постепенно, не превозмогая боль. Время нахождения стопы в тренажере контролируется самостоятельно.

Советы по выбору тренажера для подъема стопы.

Выбирая тренажер, необходимо учитывать размер. Выделяют три основных размера, самый маленький – до 37, и большой – до 44. Если нога больше, размер регулируется специальными резиновыми подкладками.

Тренажер изготавливают из пластика и дерева. Какой выбрать – решайте сами. Главное, чтобы к качеству материала у вас не возникало никаких вопросов. На нем не должно быть трещин, заусениц, поверхность должна быть гладкой. Дерево – прочным и покрыто лаком. (Стопа может потеть и нужно исключить воздействие влаги на дерево).

Заказать и купить тренажер для подъема стопы вы сможете в нашем интернет-магазине. Мы сотрудничаем только с проверенными поставщиками, поэтому за качество, удобство использования и длительность эксплуатации ручаемся на 100%. Клиентами нашего магазина являются частные танцевальные школы Москвы и других регионов России, а также тренеры и родители, которые хотят, чтобы их ученик или ребенок достиг лучших результатов в танце или спорте. Тренажер для растяжки стопы, представленный в каталоге нашего магазина, изготовлен из натурального дерева, поэтому безопасен и не вызывает аллергических реакций. В комплект к тренажеру входят 2 пятачка под пятку, силиконовый фиксатор и резина для растяжки.

5 эффективных напольных тренажеров для ног

Для прокачки мышц ног и похудения прибегайте к помощи самых эффективных напольных тренажеров − за 1 месяц реально добиться заметной трансформации тела. Перечисленные ниже устройства есть почти в каждом спортзале. Производители также выпускают инвентарь, который можно купить по доступной цене для домашнего использования.

СОДЕРЖАНИЕ

Напольные тренажеры для ног и ягодиц

Если силовые занятия не для вас (а они помогают быстро сформировать красивый мышечный корсет), присмотритесь к кардиотренажерам, которые эффективно скульптурируют ноги. Самые популярные устройства:

• велотренажер;
• эллипсоидный тренажер;
• степпер;
• беговая дорожка;
• гребной тренажер;
• тренажер для стоп − улучшает растяжку, увеличивает подъем стопы.

Велотренажер

На этом спортивном снаряде нужно заниматься 20-40 минут в день.

За 1 час езды на скорости 19-20 км/ч человек весом 65 кг потеряет 480 ккал. Чем выше темп, тем больше энергетические затраты. Описание тренажера:

• Характеристики: устройство имитирует движение на велосипеде. По системе нагружения делятся на механические (самые дешевые), магнитные, электромагнитные (самый безопасный, многофункциональный). По способу посадки бывают вертикальные (традиционные) и горизонтальные (сиденье находится низко и далеко от педалей, ноги вытягиваются вперед по горизонтали). При покупке нужно обращать внимание на максимальную нагрузку напольного тренажера, регулировку руля и седла, вес маховика, количество встроенных программ.
• Группы мышц: квадрицепсы, задние мышцы бедра, ягодичные, поясничные, икроножная, камбаловидная, передняя большеберцовая, прямая мышца живота . Если работать с максимальной нагрузкой, в работу включается мускулатура груди и рук.
• Плюсы: безопасный − с него трудно упасть, при правильной технике почти не нагружает колени и лодыжки, горизонтальные велотренажеры не дают отрицательной нагрузки на позвоночник. Повышает выносливость, укрепляет сердце, эффективно подтягивает все тело, не перекачивает мышцы. Избавляет от целлюлита, дряблости кожи.
• Минусы: не дает быстрых результатов, при неправильной технике может ухудшиться осанка, возникнуть перенапряжение организма.
• Цены: от 2 500 рублей (за мини-велотренажер) до 868 000 р. (за электромагнитный тренажер PRECOR).

Эллиптический тренажер

Напольное устройство очень эффективно, поскольку дает телу и кардио, и силовую нагрузку. Орбитрек считается самым безопасным тренажером для ног и подходит для людей с разными заболеваниями суставов и позвоночника. За полчаса тренировки человек весом 65-70 кг сжигает около 330 ккал. Описание эллипсоида:

• Характеристики: это тренажер, имитирующий ходьбу на лыжах. Движение происходит по траектории, напоминающей эллипс. Бывают устройства с механическим, магнитным и электромагнитным сопротивлением; с задним, передним и центральным расположением маховика. Важный критерий выбора − вес махового колеса. Чем он больше, тем лучшая плавность движений спортсмена.
• Группы мышц: мускулы рук и плечевого пояса, брюшного пресса, спины, корпуса, бедер и ягодиц.
• Плюсы: отсутствие ударных нагрузок, минимальная травмоопасность, основная нагрузка приходится на мышцы, а не на суставы . Есть возможность ходить назад, благодаря чему задействуются трудно прорабатываемые мускулы. Помогает быстро избавиться от жировой прослойки на ногах. Эллипсоидный тренажер работает почти бесшумно.
• Минусы: может принести вред организму, если заниматься при наличии противопоказаний (пациентам с сахарным диабетом , сердечно-сосудистыми заболеваниями, астмой , тромбофлебитом).
• Цены: от 8 000 до 1 474 200 р.

Степпер

Этот эффективный тренажер похож на орбитрек, но движение осуществляется строго в вертикальной плоскости. За полчаса занятий человек весом 70 кг сожжет 175 ккал. Техника несложная, но для многих является скучной, поэтому устройство проигрывает эллипсоиду, беговой дорожке и велотренажеру. Описание степпера:

• Характеристики: тренажер имитирует подъем по лестнице. Устройство компактное, поэтому прекрасно подходит для домашнего использования. Самая простая модель − платформа с двумя рычажными педалями. Есть степперы с дополнительными приспособлениями − эспандерами, поворотным механизмом. Классический тренажер максимально точно имитирует подъем по ступенькам. Балансировочный смещает центр тяжести в разные стороны и развивает координацию. Поворотный заставляет выполнять повороты корпусом и нагружает спину.
• Группы мышц: квадрицепсы, большие ягодичные, двуглавые мускулы бедра, икроножные.
• Плюсы: придает ногам красивую форму, подтягивает ягодицы, избавляет от жира на животе, помогает исправить осанку, укрепляет суставы , сердце, делает организм выносливым. Эффективное устройство приносит пользу людям всех возрастов. Степпер малогабаритный, в продаже есть домашние тренажеры для ног со складной конструкцией по доступной стоимости.
• Минусы: занятия быстро надоедают, организм за пару месяцев привыкает к нагрузке, а у простых моделей нет возможности ее увеличивать. Напольный тренажер принесет вред, если заниматься при недолеченных травмах опорно-двигательного аппарата, сахарном диабете , артериальной гипертензии . При неправильной технике после тренировки могут болеть колени.
• Цены: от 2 300 до 1 169 563 р.

Беговая дорожка

Сколько калорий сжигает этот эффективный тренажер? Легкий бег требует 400-500 ккал/час, но число приблизительное, ведь расход энергии зависит от веса, техники исполнения.

Интервальные тренировки самые эффективные для похудения и повышения выносливости. Беговая дорожка прокачивает не только ноги, но и все тело

Описание напольного тренажера:

• Характеристики: устройство предназначено для занятий бегом или ходьбой в помещении, имитирует беговую трассу. Современные модели развивают скорость до 45 км/ч. Вы можете регулировать угол наклона дорожки, скорость, тренировать ноги на разных программах (интервальной, произвольной, для сброса веса).
• Группы мышц: ягодичные, бедренные, голеностопные, сгибатели и разгибатели пальцев ног, подвздошно-поясничные тазовые, пресс, мускулы спины, плеч, межреберные.
• Плюсы: создает те же ощущения, что и от бега в естественных условиях, гасит до 40-60% ударной нагрузки, помогает усовершенствовать технику, обеспечивает комфортные занятия, снижает риск получения травмы. Современные модели предлагают большое количество программ тренировок.
• Минусы: тело недополучает нагрузки по сравнению с бегом в естественных условиях из-за идеальной ровности полотна, тренировка осуществляется только по прямой траектории, дешевые модели могут быть неустойчивыми, иметь маленькое беговое полотно, плохо смягчают ударную нагрузку. Люди с большим весом на дорожке перегружают коленные суставы, позвоночник.
• Цены: от 6 500 до 1 423 500 р.

Гребной тренажер

Уникальное напольное устройство тренирует все тело, основная нагрузка приходится на ноги и спину. Инвентарь сочетает в себе силовую и кардионагрузку. За полчаса интенсивных занятий человек весом 70 кг сожжет около 260 ккал. Описание гребного тренажера:

• Характеристики: устройство имитирует процесс гребли − спортсмен выполняет интенсивные гребные движения, которые осуществляются руками и ногами. На фото и в реальности напольный тренажер выглядит так: на металлической раме закреплено передвигающееся вперед-назад сиденье. По бокам находится два рычага или впереди расположена ручка, которую нужно тянуть на себя. Устройство относится к категории компактных. По типу сопротивления модели бывают воздушными, магнитными, электромагнитными, водными.
• Группы мышц: мускулатура спины (нагружается в большей степени), плеч, плечевого пояса, грудные мышцы, мускулы ног, кора.
• Плюсы: при работе с большим сопротивлением тренажер способствует росту мышечной массы, развивает силу. Интенсивные тренировки повышают выносливость и запускают процесс похудения. Инвентарь безопасный, эффективно сжигает жир без вреда для здоровья, отлично тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Обеспечивает стабильное движение, имеет безударный характер работы − это снижает риск получения травм.
• Минусы: высокая стоимость.
• Цены: от 7 600 до 250 000 р.

Видео

Тренажеры для ступней в Москве

Тренажер универсальный BRADEX Маскл Комплекс модульный.

Тренажер для реабилитации Titan LY-901-A

Тренажер педальный для ног и рук – дуал байк – sf 0099

Эспандер для ног V76 “Стройные бедра”, -, син.

Тренажер для ног и спины Health Hoop Foot Stretch 2 в 1

Отведение ног MATRIX G3 S75

Тренажер для ног – эспандер ProfSport

Тренажер для ног DFC HOMEGYM UB001

Эспандер для ног Everlast Ankle Resistance

Тренажер для ног SPROOTS Система для тяги

Тренажер педальный для ног и рук «Аэроб нью» SF 0077

Тренажер для ног и спины Magic Stretch 2 в 1

Тренажер степпер “Скандинавская ходьба”

Тренажер для стоп Орто.Ник 1102

Тренажер для бедер и ягодиц HT-101 Mini Stepper

Тренажер для ног DFC HOMEGYM UB001

Тренажер для реабилитации Titan LY-901

Массажер для ступней 6 роликов с резиной

Тренажер для ног

Уличный тренажер «Жим ногами»

Тренажер универсальный Indigo Ab Rocket IRSB 70

Тренажер для подъема стопы

Тренажер универсальный BRADEX Лунный степпер (SF 0050)

Велотренажер для верхней и нижней частей тела (простой.

Портативный велотренажер АРМЕД HJ-086A

Тренажер для ног DFC HomeGym UB001

Тренажер Для Ног

Велотренажер педальный для ног и рук Bradex SF-077

Тренажер для пресса BRADEX Маятник

Жим ногами под углом 45 градусов BRONZE GYM H-022

Bradex Тренажер педальный для ног и рук Дуал Байк

Тренажер Жим ногами 207.38.00

Тренажер Barry для рук и ног 24398/PR с шагомером

Манжета на ногу для тяги на нижнем блоке тренажера 1 шт.

Тренажёр для растяжки ног Super Flexer

Тренажер для стоп

Тренажер для пальцев HandMaster Plus – легкий голубой

Эластичные ленты эспандеры для ног, рук, ягодиц набор и.

Эспандер универсальный BRADEX Икс (SF0046)

Тренажер педальный для ног и рук – Аэроб Нью

Тренажер для ног DFC HomeGym UB001

Горизонтальный жим ногами MATRIX G3 S70

Массажер деревянный для ступней

Портативный велотренажер BRADEX SF0077 Аэроб Нью

Тренажер для бедер и ягодиц StarFit HT-201 Stepper с ру.

Тренажер для ног Dfc Homegym UB001

Тренажер Thigh Master (Тай Мастер)

Степпер Starfit HT-101

Тренажер универсальный BRADEX Шторм

Тренажер для ног DFC HOMEGYM UB001

Портативный велотренажер BRADEX SF0099 Дуал Байк

Тренажер для растяжки на шпагат Century Versaflex

Тренажер Для Ног

Тренажер для ног DFC Homegym UB001

Аэробный педальный тренажер для ног и рук Аэроб Нью

Тренажер для ног DFC Sissy Squat S300

Тренажер для ног и спины Health Hoop Foot Stretch 2 в 1

Тренажер для ног DFC Homegym UB001

Тренажер педальный для ног и рук аэроб нью sf 0077

Тренажер для ног Leg Magic (Лег Мэджик)

Тренажер для ног Leg Magic

Тренажер для ног DFC HOMEGYM UB001

Тренажер для ног DFC HomeGym UB001

Тренажер для стоп

Тренажер педальный для ног и рук «Дуал байк» SF 0099

Массажер деревянный для ступней

Тренажер педальный для ног и рук – Аэроб Нью

Тренажер универсальный BRADEX Фитнес-тренер (SF 0038)

Тренажер для ног и спины Health Hoop Foot Stretch 2 в 1

Лучший тренажер для разработки стоп и подъема ног

Занятия спортом помогают нам всегда быть в форме. Они дают возможность вам чувствовать себя намного лучше. Сегодня, различают огромное количество тренажеров, и найти лучший из них достаточно сложно. Мы рассмотрим более детально тренажер для стоп, и чем они так популярны. Необходимо узнать, как его приобрести и что нужно для правильного использования данного тренажера.

Нужно отметить, что данный тренажер хорошо подходит в совместных тренировках с тренажером турником и брусьями для пресса — это просто шикарное предложение и не нужно много тратиться.

Составные части тренажера для разработки стоп

Данный тренажер имеет несколько составных частей, сейчас нам помогут специалисты разобраться в них.

Составные части тренажера для разработки стоп

Тренажер для подъема стопы состоит из:

1. кресла.
2. фиксатора.
3. рычага и подушки, что помогает упираться ногами.
4. ступеней, где помещаются носки стоп.

Мы можем активно использовать тренажер для развития камбалавидной мышцы. Как мы знаем, наша нижняя часть ноги состоит из двух мышц — камбалавидной и икроножной.

Первая мышца намного больше второй. К сожалению, практически все спортсмены, которые занимаются в залах, не обращают внимания именно на эту часть своего тела. Практически никто ее не пытается качать, а зря, почему, мы рассмотрим немного ниже.

Именно для этой части тела понадобится тренажер для стоп ног. Камбалавидная мышца спрятана в нашем теле, она находится под икроножной мышцей. Видно ее только у тех, кто находится в идеальной физической форме.

Наличием дано мышцы могут похвастаться те, кто достаточно высушен, не имеет лишних жиров. Важно постоянно поддерживать данную мышцу в тонусе и продолжать работать над ее улучшением. Иначе, она может просто исчезнуть из вида. Видимость данной мышцы говорит о том, что вы в идеальной физической форме. Поверьте, окружающие это обязательно заметят.

Для чего используют данный тренажер?

Тренажер имеет огромное количество позитивных свойств. Его можно применять, если вы хотите:

1. увеличить количество подъемов стоп.
2. развивать стопу и ее гибкость.
3. повысить способность выворачиваться.
4. сформировать красивые стопы и балетные линии.
5. избавиться от последствий травмы.
6. восстановиться после травмы.

Сильные стороны тренажера для стоп

Данный тренажер очень активно используется около десяти лет. Часто его применяют именно в балете. Всем профессионалам хорошо известно выражение, тянем ступни. Упражнение чем-то похоже на птичку. Так его называют спортсмены. Раньше приходилось часами заниматься в зале, просить о помощи своего партнера, теперь есть и другой выход – это тренажер для стопы балет.

Сильные стороны тренажера для стоп

Его создали специально для того, что бы облегчить тренировки, и уменьшить затраты времени. Заниматься на данном тренажере можно и дома. Он не будет занимать много места. Занятия можно совмещать с чем-то полезным, например, просмотром необходимых передач, иногда даже чтением. Собирать и разбирать тренажер достаточно легко. Это не занимает много времени.

Разновидности тренажеров для стоп и ног

Самый популярный тренажер для растяжки стоп – это Ballet foot stretch. Это специальный тренажер, который поможет вам сформировать правильную стопу для танца. С его помощью она будет именно в той форме, которая вам необходима. Здесь главным достоинством является правильность.То есть вы формируете именно правильную стопу. Ничто другое помочь вам не сможет. Можно сколько угодно упираться в диван, стену, использовать подручные материалы, но это, к сожалению, принесет лишь травмы, а соответственно и разочарование.

Разновидности тренажеров для стоп и ног

Данный тренажер не имеет заменителей. Пользоваться им достаточно легко. Ставим пятку в выемку, а носочком тянемся вперед по поверхности тренажера. Проделывать данное упражнение необходимо несколько раз.

Еще одним замечательным вариантом является именно тренажер для качания ног. Его составные части мы описали выше. Итак, садимся в кресло, стопами упираемся в фиксаторы.

Лучший тренажер для подъема на носки

Садимся так, чтобы носки заняли свое законное место в выемках. После этого начинаем непосредственно использовать тренажер. Еще один вариант – это тренажер для разработки стопы. Его можно использовать не только для того, чтобы правильно накачать стопу, но и для ее восстановления после травмы. Например, он активно используется после перелома. Ходить сразу нельзя, ногу необходимо разминать и развивать постепенно. И именно данный тренажер отличный помощник в этом задании.

Приобретение тренажера для стоп

Приобрести данный тренажер не составит никакого труда. Вы легко сможете купить тренажер для стоп в любом специализированном магазине. Вам подойдет спортивный магазин, либо магазин техники. Вы сможет попробовать тренажер на практике сразу в магазине и определиться, подходит ли он вам.

Приобретение тренажера для стоп

Еще один вариант – это интернет. Заранее советуем вам обращать в специализированные сайты, они должны быть проверенными. Это поможет вам избежать обмана. Тренажер для подъема стопы купить все-таки намного лучше на официальном сайте фирмы, которую вы выбрали.

Почитайте отзывы, посетите форум, лишь после этого заказывайте тренажер. Помните, что вы имеете право вернуть покупку в течение двух недель. Заказ приходит достаточно быстро, способ доставки вы выбираете самостоятельно. Оплата также оговаривается отдельно. Можно приобрести и не новый тренажер. Но здесь необходимо быть предельно внимательным, нужно обратить внимание на его состояние и работоспособность.

Сколько стоит тренажер для стоп?

Вопрос о цене тренажера всегда актуален. Многих интересует, сколько придется потратить. Не переживайте, он не очень дорогой. Поверьте, ваши красивые ступни того стоят. Конечно, цена зависит от качества, производителя и материала. Обычно самый простой вариант тренажера стоит не больше пятисот рублей.

Что касается более дорогих разновидностей, то обычно они не дороже двух тысяч рублей. Цена может варьироваться и от составных частей и комплектации. Если в наборе есть дополнительные запчасти, запасные приборы, то, конечно, стоить тренажер будет намного дороже. В принципе цена данного тренажера полностью соответствует его назначению, качеству и функциям. Если вам нужны красивые ножки и ступни, то смело приобретайте данный тренажер.

Тренажеры для ног. Виды и применения. Занятия и особенности

Красота тела, в частности – ног, всегда являлась одним их важнейших аспектов жизни человека. И сейчас многие ищут максимально результативные упражнения, чтобы сформировать упругие бедра и стройные икры. Помочь в этом могут тренажеры для ног, которые помогут разработать все группы мышц.

Виды

Тренажеры для ног делятся на две большие категории – силовые и кардиотренажеры. Первые делают ноги сильными, помогают увеличить мышечную массу и сформировать рельефы. Вторые направлены на уменьшение жировых отложений, повышение выносливости и общее оздоровление организма.

Силовые устройства предназначены для развития мускулатуры, наращивания мышечной массы и формирования рельефов. Для получения лучшего эффекта рекомендуется совмещать два вида тренировок.

Кардиотренажеры

Существует несколько видов подобных устройств. Посетителям тренажерных залов они хорошо знакомы. Да и большинство людей прекрасно понимают, как выглядит то или иное устройство.

Степпер

Это кардиотренажер, который имитирует подъем по лестнице. Упражнения на том устройстве дают хорошую нагрузку на икры, бедра и ягодицы спортсмена. В отличие от многих других аппаратов, этот тренажер реально помогает подтянуть мышцы и делает ноги более подтянутыми, не увеличивая при этом их массу.

Велотренажер

Достаточно распространенное устройство, которое имитирует езду на велосипеде. Используется не только в спортзалах. Благодаря компактным размерам, его с успехом применяют и в домашних условиях. Простота использования обуславливает спрос на подобную продукцию. Современные велотренажеры снабжены миникомпьютерами, на дисплей выводится информация о проделанном расстоянии, нагрузке и потраченной энергии. Подходит для людей с разными уровнями физической подготовки, так как величину нагрузки можно изменить.

Беговая дорожка

Один из самых результативных устройств для занятий ходьбой или бегом. Пользователь во время движения перемещает свое тело в пространстве, что увеличивает расход энергии, ускоряет обменные процессы и укрепляет организм.

Выпускаются тренажеры для ног, работающие от мускульной силы и с электрическим приводом. Первые — более бюджетные. Они приводятся в действие движением ног спортсмена. Ход полотна достаточно тугой, но в некоторых более современных экземплярах усилие можно менять.

В электрических дорожках полотно приводится в действие с помощью электромотора. Оно двигается самостоятельно, а потому спортсмену не нужно прилагать усилия. Большим достоинством таких устройств является плавность движения и бесшумность.

Тренажеры снабжаются компьютерами, которые позволяют устанавливать особенности тренировки — наклон и рельеф местности. К тому же пользователь может самостоятельно просчитать нагрузку и время занятий, необходимое для достижения нужного результата.

Орбитрек

Это устройство еще называют эллиптическим тренажером. Он пользуется большой востребованностью, так как представляет собой комбинацию беговой дорожки, велотренажера и степпера. Упражнения на нем не наносят вреда здоровью, но при этом являются весьма результативными. Приятным бонусом является то, что одновременно развиваются плечевые и грудные мышцы.

Для занятий на таком устройстве необходимо встать на педали, вращающиеся по эллиптической траектории, полностью соответствующей естественным условиям бега или ходьбы. Недостаток таких устройств с том, что они занимают много места, а потому дома установить их не всегда возможно.

Гребной тренажер

Это устройство имитирует езду на весельной лодке. Пользователь сидит на специальной движущейся скамье, установленной на шине, упираясь ногами в платформу и держась руками за держатель. Сгибая и разгибая ноги, пользователь скользит по шине вперед и назад. Это единственное уникальное устройство, которое является одновременно кардиотренажером и силовым аппаратом.

Силовые тренажеры для ног

Для того, чтобы сформировать красивую мускулатуру и увеличить силу ног, используются особые устройства. Самыми эффективными в любом случае являются базовые упражнения – приседания, махи ногами и т.п. Тренажеры для ног лишь увеличивают нагрузку во время такой тренировки.

Машина Смита

Многофункциональный тренажер, который позволяет выполнять сложные упражнения с меньшей опасностью. На нем имитируются приседы со штангой на плечах. Тренажер дает возможность регулировать нагрузку.

Штанга при этом двигается строго вертикально, а в некоторых вариациях не может опуститься ниже установленной высоты. Это гарантирует безопасность и правильность выполнения упражнения, что важно для неподготовленных спортсменов.

Тренажер для жима лежа

Это устройство представляет собой скамью с подвижной платформой, расположенной вертикально. Существуют варианты с неподвижной платформой, но движущейся скамьей.

Спортсмен ложится на скамью и упирается ногами в платформу. Сгибая и разгибая колени, пользователь двигает платформу (скамью). Тренажеры для ног могут работать под собственным или встроенным весом. Второй вариант позволяет увеличивать нагрузку в соответствии с уровнем физической подготовки.

Это устройство позволяет прорабатывать все поверхности бедер, снимая при этом нагрузку с позвоночника и суставов. В зависимости от постановки ступней прорабатываются определенные группы мышц.

Выпускаются и сидячие устройства для жима ногами. Они намного предпочтительнее, так как не вызывают прилива крови к голове.

Кабельные тренажеры

Еще одно устройство для выполнения базовых упражнений – махов ногами. Тренажер представляет собой стойку с прикрепленным к ней упругим кабелем, имеющим на конце петлю. Пользователь помещает лодыжку в петлю и выполняет различные махи с отягощением. Нагрузка также может меняться в зависимости от уровня физической подготовки спортсмена.

Узконаправленные устройства

Кроме базовых упражнений существуют и изолированные, направленные на проработку отдельных групп мышц – задней, передней или внутренней частей бедер. Наиболее результативные тренажеры для ног этой категории – сгибатели и разгибатели.

При сгибании создается нагрузка на заднюю сторону бедра, а при разгибании – на переднюю, особенно если держать мышцы все время в напряжении.

Еще одно устройство из серии узконаправленных устройств предназначено для сведения или разведения ног. Тренажер имеет сиденье со спинкой и подлокотниками. Перед ним располагаются две платформы, которые помещаются на внутреннюю или внешнюю сторону бедер, в зависимости от выполняемого упражнении. Соответственно, и тренируются внешние или внутренние стороны ног.

Правила занятий на тренажерах

При занятиях организм должен расходовать столько же или больше энергии, чем получает в течение дня. Правильное питание – залог красивой фигуры. Диета подбирается в соответствии с программой тренировок. Чтобы занятия на тренажерах были наиболее эффективны, следует соблюдать определенные правила:

• Для набора мышечной массы следует избегать приема пищи в течение двух часов после занятий. Специфика силовых упражнений такова, что мышцы еще работают, а потому есть в это время равносильно перекусу во время тренировки.
• Перед тренировкой обязательно следует разогреть мышцы. Это убережет от травм и повреждений во время нагрузок. К разминке относятся махи руками, наклоны, приседания, скрутки.
• После тренировки обязательно сделайте несколько упражнений, направленных на расслабление мышц.
• Обязательно следуйте программе тренировки. Если таковой нет, то занимайтесь, начиная с нижних и заканчивая верхними мышцами.
• Чтобы достичь хорошего результата, следует заниматься не менее трех-четырех раз в неделю. При этом заниматься на кардиотренажерах можно и ежедневно, а на силовых – через день.